为什么有时候午觉醒来会有一种恍若隔世的感觉？

相较于夜间睡眠，午休或者小憩的研究少了很多。在现有的研究中，缺少对问题中这种现象的支持或者解释。甚至可以说，小憩在情绪记忆的选择性修复中起到的作用和夜间睡眠相似，对于负性情绪经验和重要创伤性事件都有一定的修复作用。也就是说，适当的小憩非但不会出现情绪低落、也不会出现焦虑不安，反而应该神清气爽、精力充沛。然而题主和身边的部分人确确实实的出现了这种现象，那我们只能提出一些猜想：

1、Payne等人（2015）的研究中发现，部分人在小憩的过程中，并没有出现REM期（记忆的强化），然而同样出现了负性情绪的选择性调节。这和传统的观点有分歧，也就是说一般认为在情绪记忆的调节中不起到作用的SWS期，在小憩的过程中可能发挥了和夜间睡眠不同的作用。这种差异会不会造成在某个NREM期的觉醒时，其脑生理状态（尤其是边缘系统）恰好处于低活跃水平，诱发了情绪低落的错觉。

2、在情绪的日常节律中，疲劳感水平在中午之后线性上升，这种疲劳感一定程度和外周系统活动有关，尤其在午饭食用过饱的情况下会加剧疲劳感的体验。如果小憩的时间过久，睡前和睡后体验到的疲劳感差异比较明显，这种疲劳感很容易被识别为低落的情绪。我们经常有一种感觉，上午精力越来越旺盛、情绪越来越高涨，结果吃完饭睡了一觉，精力也衰竭了、情绪也低落了，就将这种变化归结为小憩的影响，显然并不科学。更何况有人小憩一会，太阳就下山了，光照对于低落、抑郁的情绪有很明显的影响，这显然不能认为是小憩的影响。

3、认知上的因素也不能忽视。对于生活节奏缓慢的人，长时间的午睡意味着清醒的时候，常规工作时间即将结束，可能对于无所事事的体验产生了空虚的感受；对于工作压力比较大的人，长时间哪怕短时间的小憩，都意味着工作时间的损失，对于可能完成不了任务的挫折感诱发了低落的情绪。如果周边的人都没有小憩的习惯，那么更有可能产生罪恶和懒惰的评价。尤其在国内的工作、学习文化中，我们甚至要推崇凌晨四点学习的谣言，小憩就更难被原谅了。

4、很多没有小憩习惯的人在某些时候选择小憩，更有可能是由于作息时间的突然混乱，或者上午出现了过量的体力消耗。这种情况下，小憩的模式更接近夜间的睡眠，而时间又显然不足以完成一段完整的睡眠。在小憩之前可能身体还处于相对的兴奋状态，掩盖了已经发生的疲劳感；而小憩之后，身体处于相对放松的状态，代谢废物累计的效果出现，出现更加强烈的疲劳感甚至痛苦。

5、最最重要的可能是取样偏差，相对于正性情绪，负性情绪我们有更深刻的记忆。有可能在小憩之后我们积极、不变、消极的情绪各占三分之一，然而对我们的生存更有意义的是消极情绪，悲伤、抑郁、恐惧、寂寞都涌上心头，让这种体验日久弥新。很多人也就更倾向于相信自己在小憩之后出现的都是这样的情绪了。

总而言之，如果小憩会让你产生这样的情绪，那么试试减少小憩的时间，甚至可以不进行小憩。虽然目前的研究都证实，小憩具有积极的适应性意义，但是以大多数的工作强度，并没有十足的必要进行小憩。有关小憩和情绪之间的关系，可信而且有效的解释理论尚需要研究者进一步的探索和发现。

原因很简单，睡多了…

因为自己在深度睡眠状态醒来，一般人入睡40分钟后很容易进入第一个深度睡眠的状态，这个状态下醒来，有点恍惚多半是纯生理的原因，可以理解为没睡醒引起的迟钝反应；

如果确定睡醒了，一般这个午觉已经足够长，可能有两三个小时之久，那么下午所剩时间不多，时间少就会引起一种“失落无助感”

总之，比较建议把充足的睡眠留给晚上，午睡比较适合15-40分钟的小憩。

我曾经下午睡觉，可能睡得时间比较长，醒来之后太阳快要下山了，有一种怅然若失的感觉，好像失去了什么，赶忙跑到外面熟悉了一下，为什么呢？现在我来解答。因为当一个人没有目标的活着的时候这种情况很容易发生。因为你失去的是人生最宝贵的东西！那就是时间！

会有一种被整个世界抛弃的感觉。

一句话:不习惯所以不适应。。小时候睡了午觉醒来怅然若失！现在自从开始上了夜班都是白天睡觉，什么想法都没了。起来吃饭上班！

有一次下夜班，一觉睡到下午五点多，起床后恍若隔世，直接不知道是早晨还是晚上，看着宿舍其她人在那聊天一下子就懵了，愣是研究了半天才反应过来，不过就只有过这一次，可能是睡的太熟了。

我也有过这样的一次经历，那天是回家倒在床上就睡了，一觉醒来，天还是亮的，一看表，是六点钟，但这猛的一醒来不知道这时是早晨还是下午，忘了之前睡的是午觉还是夜觉，好半天才回过神来，原来是早晨。

这种问题，突然想到一些哲理的东西，不知道每个人怎么想的，不说话，直接放图。

一，心里空虚，精神不知去那儿了。

二，怕死，怕病，怕家人亲戚不理你了。

这种感觉应该每个人都经历过吧，我说一说自己的感受。

高三那年我一般都要午睡，躺在床上那怕只有10分钟，也是一种脑力的补充。但是那段时间，每次午睡醒来都失魂落魄，心情低落，感觉整个世界只剩下自己，那种孤独感很强烈，我想应该是跟高三紧张的生活作息有关吧。大学也这样，只要午睡时间太长，一觉醒来，恍如隔世，不知所措。工作以后，有段时间失业，有时候一睡就是一下午，醒来已是晚饭时分。那种与世隔绝、孤寂的感受一下子袭来，环顾四周，唯一能听见的就是自己的呼吸。太可怕的感觉！不过没有想要死去的想法，只是变得沉默寡言。

睡多了，午睡最佳时间应该控制在半个小时左右，超过这个时间不但不能缓解疲劳，反而会增加很多睡眠压力，比如做噩梦梦魇等等。

我有时候也会有这种感觉，越睡越难受越睡越不踏实噩梦连连想醒醒不来醒来后无比的懵逼和乏力，脑子一片混乱有时候还会特别恐惧，特别是如果从中午睡到了下午天蒙蒙灰的时候，醒来会特别恐惧。

所以说都是睡多了惹的祸，午睡还是应该定好闹钟把握好时间，这样就不会发生这种情况啦。如果醒来不是这么难受的话我才不要醒。

午觉睡久了醒来会很抑郁。人昏昏沉沉，看着暗暗的天色，好怅然若失。尤其是独自一人，醒来呆呆地坐在沙发上，觉得生命是那么空那么无趣！才明白夫妻再吵再闹都不愿离开的原因，就是醒来还有人会陪着你。

我有一次午觉被电话叫醒，我那时完全懵逼，这是哪里，我是谁，电话怎么响了，什么是电话，这是什么样的世界，发生什么事了，那个时候记忆一片空白，家人都记不来，是深睡被吵醒的，估计大脑都没反应过来

小编说的这种状态我也遇到过，我个人认为是睡太多太沉了。如果没睡多久就醒了，有一种没睡醒的朦胧感，此刻很快又可以睡着。如果睡的时间太长了，头会特别沉！偶尔会分不清白天还是黑夜，甚至可能会被噩梦吓醒，然后一直沉浸在自己的噩梦里。

其实原因很简单，人是夜伏昼出的动物，人的潜意识认为自己应该是夜里睡觉，醒来时应该是清晨，阳光还不强烈。而人在刚睡醒时的短暂瞬间是受潜意识支配的，突然看到午后强烈刺眼的阳光，瞬间懵逼了。这就是楼主说的“恍如隔世”，不信你下雨天睡觉，或者把屋子的光线全部遮挡住，模仿黑夜或者清晨的光线，就不会有这种感觉了。

首先为的强大点赞，一直为这种感觉找不到合适的词语，没想到会找到这类问题“恍若隔世”，的确如此，其次为汉语的强大表达力点赞！回到正题，有时午觉后这种感觉非常强烈，感觉就像从别的地方穿越而来，身边一切事物与自己无关，不知下一步该去做什么，小时候问大人，他们会说是“睡倒颠”现在才知道是恍若隔世的赶脚。

对对对，你这个我深有体会，有一次晚上8点，我太困了就先睡了一会儿说9点起来写作业，然后到九点了我姐把我叫起来了，我一脸蒙圈，我问她几点了，她说九点了，我惊讶了，我拉看窗帘看了看天是黑的，我以为早上下了雨，然后我又说哎呀我作业还没写，赶紧打电话给老师，今天不去上课了，都九点了，然后我姐说你在干嘛，现在是晚上九点啊，我愣住了，楞了好久，我一直以为是早上九点了。。。

在进入睡眠状态，五感会经过某种程度的封闭状态，但是大脑仍然处于其条件下的活跃工作状态。在这种状态你可以简单解释为身心进入了另一种活动状态，弄潮的人可以说是灵魂进入了另一个纬度。现实解释就是你对苏醒后的生活感到不理想。

应该是睡时间长了的原因，应当控制午睡时间。

睡的时间长了。午睡半小时就好。