白天没有睡午觉的习惯，晚上失眠，怎么办？

晚上可以适当的运动一下，出点汗，也可以试一下长呼吸法

可以听一些轻音乐。

白天多做些运动，睡前用温水泡泡脚，睡前尽量不看手机和电脑。或者是睡前喝杯牛奶。睡觉前不要想事情。另外睡前不要想我今天能不能又失眠，越是想越是睡不着。放松心情。慢慢的就好了。

你可以干点比较累的活，这样应该睡的比较快

自己调节

慢慢养成好习惯会改变自己的生活加油吧[微笑]

主要是不肯放下手机的原因

以前我也这样，最近找了一个微信小程序听书，听着听着就睡着了，你也可以试一试。

可以数羊，一只两只三只，也可以深呼吸十次，大口的吸气，再缓缓的吐起。最后实在不行的话就想想自己的未来，慢慢的构建自己今后的路。

建议可以去听有声小说，我最近就在听庆余年2的故事，很不错。之前晚上老是做梦可以试试安神补脑液。白天有时间的话可以做一些运动。

那是要看白天是不想睡还是没时间睡？不想睡，那就拼命地干活，让自己很累，晚上自然很困。要是没时间睡，那就调整生物钟，晚上早点上床，把手机扔得远远的......

睡前温水泡泡脚，不要做剧烈运动。躺在床上闭眼听听轻音乐，慢慢就进入梦乡了。

先想办法白天能让自已感到疲惫，第一先去多运动，把自已心里压力与思想问题全部分散开，多去找自已喜欢的事情做

针对当前疫情期间的失眠

如何改善

提几点意见：

一是改变当前的不规律的生活习惯

二是把手机放下，尽量不看

三是多加强运动

四是加强营养

五是睡前不喝浓茶和咖啡

六是失眠不要过于在意

七是以上还不能改善

找医师开点安眠药

祝有一个好梦

失眠有很多原因的，最后去看你中医

失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。

放空自己，不要想东西，别运动，其实运动后反而更清醒

你好！我是:幸福&安康。很高兴回答这个问题。个人觉得饮食方面应该要有规律，不能暴饮暴食，并且按时吃饭。建议清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多吃水果、蔬菜和含纤维性的食物。另外可以服用安神补脑液进行调理。希望我的回答能帮到你，谢谢！

压力大，想地事情多就容易失眠，试着放松下自己，不要给自己那么大的压力。白天做些运动，让自己忙碌起来，睡前喝点热牛奶，泡泡热水脚，听点轻音乐，睡前尽量放松自己，实在不行找中医调理一下。

定时间，每天中午那点就闭目养神，什么都不要想，可以听点轻音乐，时间久了就成习惯了，我就是那样养成的午睡习惯，现在每天午睡20分钟就很精神了。。。。。。好习惯，恢复机体功能。21天通常会养成以后总习惯，重在坚持。加油！