减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗？

减肥不是太难，而是缺乏坚持。这种坚持不是一天两天，而是一辈子。所以想一生都能控制好体重。必须建立良好的观念。也必须`悟`。

各种的减肥方法就不细谈了。实际上，就两条:第一，运动。第二，合理饮食。

这里着重谈一下悟。

有人觉得奇怪，不就是一个减肥吗？怎么还上升到了佛的境界。对，你没看错。

要想一辈子控制体重，就要对自己的思想来一次大的革命。而这种革命的关键点，在于你认识到肥胖的问题。

举几个例子。

有个老板很有钱，但是就是喜欢熬夜打麻将。长此以往，身体彻底损伤。刚开始，血糖高，但感觉没有什么异样，于是并不在乎，继续他的生活。突然有一天不行了。到医院一查肾衰竭。而他的第一反应。我有钱给我换肾。但是，医生说换什么都不管用。最后他彻底想通了。原来这个世界上一个人最重要的是身体，其他都是浮云。当然，这个老板悟到了，但是没有活下来。

我有个同学，长期肥胖。于是，高血压，糖尿病人都来了。突然有一天晕倒了。当他醒来的时候的时候。他终于明白了，减肥和锻炼的重要性。于是，开始每天锻炼，合理的控制饮食。现在已经完全恢复到了健康水平。而且，对饮食也非常苛刻。严格控制每天的能量摄入。和他在一起的时候。真的无法想象曾经的他。

所以从上面两个例子，我们能看出来。人要想彻底的改变，必须经历一些记忆中最深刻的东西。比如，死亡等。

最后，我希望大家都能早点悟出来，而不是象第一个例子那样，悟出来了。但太晚了，那就悲剧了。

减肥是常年的事业……即使你减肥暂时成功了，如果不注意饮食，反弹是必然的，这就是减肥困难的原因，减肥成功后要经过6年时间的保持，饮食方面你就会成为习惯，据国外减肥训练营跟踪调查，真正减肥成功的只有百分之一，因为人最难做到的是，战胜自己！不然咋会那么多人为了减肥去做割胃的手术呢……但是请记住！有志者事竟成……减肥者，晚餐一定！一定！一定！要少吃！要早吃！

说说所有人都会但九成人做不到的减肥方法“管住嘴迈开腿”，管住嘴其实最重要的是吃对健康低热的食物（如：高蛋白的鱼虾牛羊精肉和豆制品，富含膳食纤维的粗粮，生疏），远离高热食品（五花肉，扣肉，油爆蔬菜，高碳水的精米精面，甜饮啤酒），少吃只排在第二位，重要的是吃好吃对.再说“迈开腿”，不要只为了某段时间的锻炼才去刻意的迈开腿，要把迈开腿融入到生活中的每一刻，想一想一天中你有多少时间是在汽车自行车电梯沙发和床上度过的，你是否可以把这些时间都转化为行走，让自己的生活中无时不刻的充满运动，再辅助专项的健身跑步的锻炼，想胖都难.减肥需要毅力，最大的毅力来自于对高热美食诱惑的抵抗，减肥也需要做好打持久战的准备，不是一次性减下来就算成功，良好的饮食和健康的生活习惯才是减肥成功和长久保持的关键

少吃多运动

我158斤，现在115斤，均衡营养，每天实当运动

彻底改变自己，生活习惯等一切。

如果做不到就不要减肥。

改变饮食习惯、作息时间、运动时间等。

有点成绩就激励自己。

我是有亲身体会减肥真的挺难的，我超重四十多斤，想减到理想的体重，在八个月的时间通过饮食的改变，每天少吃碳水，多吃青菜，鸡肉牛肉喝牛肉奶每天活动一小时，在我的努力下终于减去二十斤，可是现在又一个月了，和以前吃的一样的减脂餐却怎么也不掉称了，怎么办啊，我觉得减肥太难了，我都快坚持不下去了，唉还是坚持吧。

没有啥太好的办法，只有管住嘴，迈开腿。我自己减了15斤了，稍微运动量减下来，体重立马就上去了。吸收太好了。只能管住嘴，少吃，多动。

大道至简：不是多么高难度的问题关键现在的人大部分太懒，我说这话很多人可能不高兴。

肥胖也是慢性病的一种统称为亚健康。要了解身体需要什么，需要什么你就给他什么，量不能多也不能少-进出平衡人就不会太瘦也不会太胖在一个正常的合理区间也不会因为肥胖而整天发愁

我自己的减肥经验，要想不反弹，需要耐心和毅力的

我从105减到90斤，反反复复好几年。

最开始一次快速减肥，一个月不到减到92斤，但是后来没管住嘴，开始报复性饮食，疯狂吃垃圾食品和零食，有的时候去来伊份买零食，我能一股脑全吃完，一顿饭点两份外卖，吃完又后悔，还催吐过几次，实在是作死，妥妥的十几天体重就涨回来了。

这几年又想减肥，应该是从18年开始稳定减肥的，我开始给自己制定小目标，先减到100斤内，不要急于求成，因为减到98左右我就有平台期了，有快大半年。

靠少吃最轻的时候到过92，但是反复了三四次，非常不稳定，19年我也尝试过哥本哈根13天减肥法，千万不能试，到最后几天我连上楼说话的力气都没有，不用说，又失败了，体重好长时间固定在96。

从去年下半年开始我终于意识到减肥还是要在健康的基础上，我开始了漫长的缓慢减重之路，但是体重再也没反弹过，一直很稳定。我再没吃过什么减肥食谱，减肥餐，就是正常吃早饭、午饭，晚上一定要少吃，三分饱、五分饱都可以，最多不能超过七分饱，晚上吃撑，长期以往，根本不可能减肥，胃也搞坏了。

现在我每天早上起床称89-90，离我理想体重还有4斤，我打算这个作为我的年度目标，人有时要逼自己一把，但是千万不能为难自己。[呲牙]

对于我来说减肥不是太难，每天跑步或者快走五公里，晚餐不要吃太饱，减少主食摄入量。这次疫情开始两个月我胖了六七斤，最近一个月开始每天晚餐后跑步，每天跟着Keep练两组。晚餐控制主食，一个月瘦了四斤。

这些年我一直坚持快走方式，早上或者晚上一个小时，再加上不吃甜食，主食，多吃蔬菜水果！坚持下去就是好样的

我就成功减了30斤，我是靠运动加饮食成功瘦身的。现在正在吃黄金搭档一起减

只需找到空腹不饿的状态就意味着减肥要成功了

我从180斤瘦到87斤，过年大吃大喝没反弹

减肥药，半年减了50斤

有没有比较靠谱的增加体重的办法？人瘦想长肉

管住嘴，迈开腿

减肥不难，只要有决心！管住嘴，迈开腿实行好了，一个月减4一5斤没问题！

有。我之前得过厌食症，那时从130斤瘦到108斤左右。慢慢的120斤左右，这样才符合我的体型。生孩子时胖到190多斤，出院时还170多斤，两年内我一直母乳喂养，在喂养孩子这段时间我就慢慢瘦下来，吃的多营养都被孩子吸收了。孩子现在断奶一年半了，我一直保持在120左右。我吃饭从不吃撑，都吃在7.8成就可以。