早上七点健步走，有时犯困想睡觉是怎么回事？

早上没睡醒。

一天正常睡眠，是八个小时，只要睡够八个小时是就不会烦困，对于早上7点钟起床，健步走，如果走的路程比较远，机体会感觉到疲惫，才会犯困

一个人晚上睡觉就好比手机充电，如果到了早晨”电充满了”，人就会自然醒来，并且不会犯困。

如果七点起来还觉得犯困，说明”电还没充满”，人的阳气没有升起来，头部还处于缺氧状态。可能再过一个小时，你的阳气就升起来了，就不会犯困了。

还有一个原因，就是因为脾虚，七点到十一点是脾胃经当令，如果脾胃气不足，人就会没精神。说到归其，还是阳气不足的问题。

健步走是缓和的锻炼方式，与年龄也有关系，活动之后犯困，可能有以下因素：

1、如果你比较年轻，35岁以下，可能因为身体虚弱，平时缺乏锻炼有关，这就可以容易引起疲乏，特别是在活动以后，你平时可以规律生活，避免熬夜劳累，多一些户外运动，增强体质，有助于改善。这个年龄段的人，只要加强锻炼，一般都可以很好地恢复。有人说，走走路就能锻炼身体了，其实是错误的。年轻人，要适当的跑步、打球，做一些强度高一些的运动，一般活动3-4次，每次半小时，心肺能力会有很大提升，你再健走试试，小跑估计都不用停，跑步配速6.5分钟/千米，应该没问题的。这时候就不困了。

2、可能身体不适很好。比如，身子虚，需要适当的调整生活作息、心态，饮食要规律，如果身子欠了很多，要注意，不要长期处于这种状态，会生病的，适当的检查下。

3、如果年龄大一些，这就是正常现象了，年龄大了，机能总会下降，不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。

你现在的状态，如果身体还行，应该是锻炼的不多，偶尔锻炼还没有达到提升身体机能的效果，所以才会有这样明显的困乏的感觉，建议，跑步2周，每周3次，每次配速6.5分钟/千米，一次5公里。2周后，你看看效果如何。