脱发是什么原因，治疗脱发最好的方法？

什么是脱发？

每天掉落的数量在100根以上，连续超过1个月，且没有止住的迹象，严重时部分区域已经出现稀疏，这种情况称之为“脱发”。

常见的形式

1、后知后觉的脱发—满头脱发，也叫均匀性脱发

这种情况，整个头部均匀的在掉发，以致于头发变得越来越稀薄，但不会出现某一个局部明显变少的这么一种状态。这种脱发前期最难发现，等到头发明显稀疏，才叫人心里直着急。

2、最明显脱发—斑秃

这种情况，是局部出现片状的脱落。有的人脱落了像一分钱的硬币，严重的话有五分钱硬币那么大，有些人可能是一片，或是两片，甚至更多，露出的头皮像一块一块白斑似的。

3、最绝望的脱发—谢顶，我们常常叫“秃顶”

西医病名叫“脂溢性脱发”。这是一种具有遗传倾向的疾病，多见于青壮年男性。就是整个头的顶部、或是局部的头发大量脱落，最后头皮基本上暴露出来了。

为什么会脱发？

这里要说明一下，有数据显示：城市里的人脱发概率比三四线城市和农村高，从事脑力劳动的人群脱发概率比从事体力劳动的人群要高。

脱发主要原因有以下几种：

1、遗传因素

如果父亲患有雄秃，儿子雄秃的概率为50%，女儿发病的概率则为20%；

2、精神压力

长期精神压力过大会加剧脱发，这就是为什么从事脑力劳动的小伙伴会比从事体力劳动的小伙伴脱发概率高；

另外，脱发与体内雄激素水平代谢有关系，还与感染、应急事件、微循环等因素有一定的关系。

如何预防脱发？

1、洗头

毛发喜欢弱酸环境，不能用碱面、洗衣粉等清洗，要不然洗完之后就会变成爆炸式的头发。因为毛囊有很多毛小皮，像瓦片一样保护着毛干，毛小皮喜欢弱酸的环境，在碱性的环境下会翘起来。

可以用啤酒洗头发，洗完之后头发会很松软。

2、洗发水

选择洗发水要用中性或弱酸性的洗发水，不能选用碱性的洗发水。

3、护发素

现在市面上有很多养护头发的产品，可以使用，但要注意是否为正规厂家生产。值得注意的是，有硅和无硅的养护产品价格差异很大，但其实作用差别不大。

第四，用牛角梳子或木质梳子梳头，梳齿稀一点、齿尖圆润一点。

如何保证头皮的健康呢？

可以经常用手按摩头皮，用手指指腹垂直头皮、沿着中线轻轻地敲，然后往旁边两公分再敲，有疏经通络、活血化淤的作用。另外，用梳子反复梳也可以起到很好的护发效果。

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说一说我自己脱发的原因吧，平时晚上不好好睡觉老是熬夜玩手机。吃饭不准时就算了还老是喜欢点外卖吃一些垃圾食品。生活饮食跟作息不规律，慢慢的头发就越掉越多，最后到了一发不可收拾的地步，我的头发掉的越来越少。

刚开始是发际线往后移的很厉害，再后来是发缝越来越宽，而且头发出油也是比较厉害，还有头皮屑......每次照镜子我自己看着都很丑。为了自己的以后着想，我决定改变自己，开始生发。

我在拯救脱发的路上真的下了不少功夫。今天跟朋友们分享一下我的心得。下面这些都是我自己亲自试过最有效的生发防脱的方法。感兴趣的朋友可以试试，坚持下来真的会发生改变。

▼在平时要避免熬夜，之前我熬夜熬的特别厉害，一两点之前都就没有睡过。现在我就不敢了。现在我基本上每天23点左右就放下手机睡觉了。手机再好玩还是狗命最重要。而且我还发现，只要是前一天晚上早睡了，第二天一整天都很有精神，干啥都有劲儿哈哈~

▼对于跟我一样头发爱出油的朋友，大家可以试试用二硫化硒洗剂洗头发。这个控油真挺好~我都是每次用完洗发水，挤一点这个涂在头皮上，不过这个不建议大家经常用，毕竟是yao性的东西，时间长了容易产生依赖性！

▼头皮屑多的朋友可以试试用乐酮康唑洗剂，这个去屑很不错，用法跟二硫化硒差不多，一周用一次就行，不然会对头发造成伤害。

▼洗发水我平时用的都是控油的洗发水，海飞丝有个控油去屑的洗发水用着很不错。味道是淡淡的清香我很喜欢，泡沫也很丰富。控油效果杠杠滴~如果是干性发质的朋友，平时用的洗发水可以选择滋养型的~~

▼除了控油洗发水以外，奥司达芬生发液我当时也会天天用。它里面是天然的植萃精华，用起来也放心一些，用起来挺温和，涂在头皮，不会油腻很好吸收。我当时用了有一个月就感觉头发不怎么掉了，后来又用了一段时间发缝就开始长小碎发了，效果还是很不错的。

▼饮食的话少吃辛辣刺激的，平时也可以吃点之维生素B片。这个可以有效地控制头皮出油。但是不要经常吃，不然身体会有依赖性。

▼黑豆+黑米+黑芝麻+江米熬出来的粥也可以经常喝。头天晚上提前把食材泡上，所有的食材加起来也就是半碗的量，加上两碗水，大火煮开，转小火熬40分钟左右即可，最后放一块红糖，搅拌融化即可出锅。煮出来就会有三碗这么多，可以分早晚两顿去吃，如果想当早餐的话，可以适量多加些黑豆和黑米这个经常喝，能养发，让头发变得有光泽。

▼日常生活一定要注意

洗头发时，不要用使劲指甲挠，轻轻地去揉搓！

晚上尽量不要洗头，切记不要湿着头发睡觉！

压力大的时候要学会自我放松！

防脱生发从我们的日常生活做起，大家一起加油~

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脱发有很多种，先天性的，有脂溢性的，毛囊堵塞…………市面上都说洗发水生姜养发生发，见效快，个人觉着踩雷那么多次，还是慢慢调理来的实在，现在调理的慢慢有效果了，希望不反弹

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脱发的原因有很多种，但是请你记住，脱发与洗头过多或者头发出油没有任何关系。

你可以先检查一下自己是不是真的脱发，还是正常的头发代谢。

如何判断自己掉头发是否正常呢？这里有一个简单的测试方法，叫作头发拉脱试验。

具体操作方法是：用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5-6次，如果每次只有1-2根头发脱落，则代表每天自然脱发不会超过100根，如果每次超过3根，则表示存在脱发的可能。

还有梳头的时候不要暴力梳通，长发的可以用手握住头发，轻轻的先把尾部的头发梳通，然后再从头梳下来；短发的话也是如此，先梳通尾部再从顶部梳通。

如果确定了你是真的脱发，那么首先，去看医生！！

不要自己翻阅网上文献自我治疗，相信一些奇怪的偏方，不仅不会停止脱发，可能还会出现其他不好的问题，小心谨慎！

关于植发，也要谨慎，专家是这样讲述植发的，请看图

因为本身植发是把你其他地方的头发移植到你需要植发的地方而已，并不是凭空给你新的头发哈！

关于假发，很多人对假发有着误解，认为厚重不真实易掉，那些是传统假发，现在已经有非常多的生物头皮假发了，薄且透气，而且可以定制，跟真发几乎无异，有需要的可以多了解了解，也可以私信我咨询。

谢谢！

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脱发的原因有很多，比如产后脱发、饮食不规律、作息不规律等等，都可能造成脱发。但是好多人刚开始脱发的时候不注重，导致后来脱发严重了，才追悔莫及，所以刚开始掉头发的时候就一定要重视！！！

我刚开始掉头发的时候是以为换季的时候，头发掉的比平时多很多，每天最少两百根起步吧，只要一抓头发，手上就有好多。然后自己查了查，发现是因为经常熬夜导致的，所以我就开始注意自己的休息时间。每天晚上定个10点半的闹钟，闹钟一响就放下手机睡觉。

除了早睡，我每天还买了一瓶奥司达芬发根营养液，每天想起来就用三次，想不起来就用一次或者两次。这个味道也不是很大，是那种淡淡植物本草的味道，等头皮吸收完之后味道就很小，出门啥的也很方便。除了买发根营养液之外，我还把塑料梳换成了气囊梳，每天早晚多梳梳头，顺带按摩按摩头皮。

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很多是遗传的！非遗传的一般是生活习惯：熬夜，饮食不健康，工作压力大，使用劣质洗发水

建议：调整作息，清淡饮食，更换防脱发洗发水，多做头皮按摩

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什么要赐我帅气的脸庞，却赋予我脱发的命运，对于这个现实：我不服，不断在寻找逃离脱发现状的钥匙！

想要治疗脱发，必先找出脱发的原因，从原因入手，方可快速解决脱发问题，今天话不多说，干货先送上给各位~

脱发5大原因

1/正常新陈代谢

我们将掉发比作一个国家，每天都有人去世，每天都有人出生，人口的总数保持着一定的平衡，头发的原理也是一样的，有掉落的头发，也有长出来的头发，也维持着总数的平衡，每人每天都会掉发，这是正常的新陈代谢！

据研究表示：头发的寿命一般在2-6年，只要每天掉发在100根以内，是正常的新陈代谢，不会导致脱发。但是在一些特定的时刻，如换季、压力大的时候，掉发会增加，也没有太大的问题，因为这些都是可以恢复的。

2/遗传性原因

遗传因素是现在众多年轻人掉发的主要因素。遗传因素并不是短时间内就形成的，而是先由头发变得稀疏、细软，到局部区域头发全面变成绒毛到最后的光秃，是非常明显的脱发表现。

遗传性脱发的根源在于“脱发基因”，有这些基因特征的人，头顶和前额的毛囊非常容易受到雄激素的影响而出现萎缩和退化，这个过程往往不可逆。

我们在用生活中的经验想想：有些人天天熬夜、生活规律一塌糊涂，但是就是不脱发；有些人生活习惯非常好、身体素质完美，还是会脱发严重。到底为什么呢？现在你们应该知道原因了，就是遗传因素在作怪！

3.内分泌原因

精神压力大、情绪低落、抑郁等精神状态会导致脱发，人的精神因素其实会很大程度上影响到内分泌的平衡，这些微小的激素会影响到人体的方方面面，而头发是最敏感的一个地方之一，比如斑秃往往就是精神因素造成的。

不规律的作息、过度疲劳也会导致脱发，因为这类行为也是内分泌的破坏者。我们经常说熬夜会脱发，为什么熬夜会脱发？因为熬夜对人体内分泌的影响非常大，还会造成很多器官机能的紊乱，牵一发而动全身，脱发并不奇怪。

暴饮暴食、饮食油腻也是脱发原因，根源上也是对人体内平衡的破坏。我经常对我的患者说，要注意生活习惯，其实生活习惯的本质目的就是维持人体器官和机能的正常，维持内分泌的平衡，一旦这方面存在问题，就会导致很多暂时性脱发的现象。

4/营养性原因

记住一点准没错——“病从口入”，这里又有两个极端，一是营养不良导致的掉头发，比如有人偏食、营养不均衡；有人为了减肥，摄入营养严重不足，形成掉发；另一个极端是营养过剩，比如肥胖的人就容易脱发，头发的油脂是体内饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，头发如果长期处于油性环境，掉头发也会加剧。对容易脱发的患者推荐的食物是低脂的肉类，比如牛肉和鸡肉，而不是猪肉，此外水果、蔬菜和坚果也是非常好的补充。如果感觉自己缺少维生素，直接摄入一些维生素B2、维生素B6也是可以的。

我在内调养发的过程中，看到有小姐姐分享的喝生发粥经验，我就回家小试了一把，坚持喝了有2个月吧！没想到效果是真的好！现在洗头包括梳头的时候头发掉的很少了！嘻嘻！真心感觉对自己很有用，现在分享大家！都是自己的真实体验，不喜勿喷啊

生发粥️具体的做法啦：

电饭锅放入红豆20g、黑豆20g、黑芝麻20粒、花生5颗、核桃1个、3个红枣，然后放上适量的饮用水，选择快煮粥即可！卤煮喜欢喝软一点，一般会选择口感软一点的！

告诉仙女们一个秘诀哦。就是可以先把枣撕成一半半的，这样枣的味道可以进入到粥里面，口感也比较好。差不多30分钟，粥就煮好啦！闻起来还是很香的说~~~

一般早晚都会喝这个！对胃也好，关键经常喝，对脱发有效果！！！

如果你平时没时间，或者有那么一点点小懒惰····没时间熬粥的话，可以用我用过的顺满春堂润黑膏！

这个我真的要为它爆灯！偶然一次我在网上找黑芝麻糊，没想到在淘宝上搜到了这个顺满春堂润黑膏，当时纯粹手贱点进去看一下，没想到这一看就彻底改变了我的头发。

它里面有我最爱的桑葚，主要是桑葚，枸杞等，桑葚好像里面含有乌发素，我记得乌发素是能让头发变得黑而亮泽！

还有阿胶、茯苓、桂圆、黑豆，黄精，这些都是改善内分泌的食材，我觉得简直符合我所有的要求。内调的时候我一直喝这个，我就不怎么掉发了，每次梳头梳子仅仅残留几根头发。

5/外界刺激因素原因

比如经常在有辐射的地方工作、经常在室外、粉尘、化工环境地方工作，会导致掉头发；经常烫发染发、扎很紧的辫子、不经常洗头等等因素都会导致掉头发。对年轻人来说，烫染头发，尤其是使用劣质染发剂的情况下，对头发伤害是非常大的，有些人甚至永远也恢复不到之前好头发的样子。

方法一：重视脱发

有许多人一旦发现自己脱发现状时，并没有第一时间重视起来，而是选择去相信一些根本不可信的偏方，反而导致脱发越来越严重，许多人认为单纯因为掉发而去医院治疗，是小题大做的一件事。其实这是大错特错的一种想法，反而会耽误最佳的治疗时机，在感觉明显脱发时应该及时求医！

方法二：注重身体营养的均衡

营养缺乏以及营养过剩都是不利于头发健康生长的，角质蛋白是头发的主要构成成分，但维生素以及微量元素也是保持头发健康的关键，因此平时除了补充优质蛋白多吃豆类制品、鱼类食物，也要注意多吃一些蔬菜水果。

方法三：拒绝熬夜

熬夜已经成为当代社会一大普遍现象，据统计中国人每天平均睡眠时间不足7小时。长期熬夜不仅会影响免疫系统，熬夜还会对大脑造成损伤。同时，熬夜时大脑被迫长期处于工作状态，为了维持这种状态，身体会分泌更多的雄性激素，头皮也会分泌更多的油脂，如果本身携带雄脱基因，脱发速度就会高于正常情况。

方法四：稳定情绪

现代社会竞争激烈，相对应的就要面临更大的工作压力和学习压力，情绪上就很容易受到外界影响。像似狂躁、暴怒、憎恨等负面情绪虽然均属于心理方面的反应，但是也会影响头发的健康。

不良情绪会导致人的内分泌紊乱，从而使皮肤的毛细血管收缩，血流变慢甚至阻滞，特别容易影响到头皮上的毛细血管的微循环功能，导致毛囊缺氧、缺营养、缺水分。使头发由于失去了营养的支持而引起头发大量的脱落。

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脱发可能是真菌性脱发、头癣是真菌感染引起的，治疗脱发的方法是需要抗真菌药物外用及口服，适当的药物刺激可以促进生发，药物治疗是根据病情治疗的。也可以选择毛发种植，也可以用生发剂。

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干细胞生发，是指外用干细胞制品，包括人体毛囊干细胞、脂肪间充质干细胞、脐带间充质干细胞、干细胞因子，通过头皮脱发部位的注射导入，靶向作用于脱发部位，一方面，给头皮补充干细胞，提供毛囊干细胞生长毛发所需的多种营养；另一方面，干细胞的定植，能分泌多种细胞因子，这些细胞因子不仅能促进毛囊干细胞的增殖分化，而且能修复脱发区域的毛囊微环境，使毛囊组织恢复自身的功能，达到一劳永逸的生发效果。相比于其他生发方法，干细胞生发是从脱发的根本原因上解决问题的方法。

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想要预防脱发一定要从我们生活中的方方面面做起。我刚20岁头发就掉的很严重，都是因为平时生活的不自律导致的。现在就长心了，晚上可以适当的玩手机但是一定不要玩的太晚了，十一点半之前必须睡觉！饮食这方面也尽量的控制住自己，平时自己吃就吃的很清淡，周末跟朋友去玩的时候会放肆一把吃个特辣的火锅啊，油炸的小吃等等这些，之前最喜欢吃的辣条薯片也很少吃了，追剧的时候就吃坚果水果啥的。防脱发的产品我就用过奥司达芬生发液，防脱的洗发水我用过一个，是霸王的，用着效果感觉并不是很好，后来还是用之前自己一直用的洗发水了。奥司达芬生发液感觉还挺不错的，每天都会涂两次，吸收的很快，坚持了一两个月头顶就开始冒小碎发了。头发也基本不咋掉了，还是很不错的。不过生发液知识一方面，平时还是要自律点才行！

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【极客补发】喜欢烫发染发，不爱睡觉呀，不会吃饭....都是会引起脱发的，在当前技术条件下，补发织发是解决头发稀疏的最好方式。

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肯定都不想经历年纪轻轻，头发都没有了吧。成年人的生活啊，除了发胖和掉头发容易，其他都不容易。

什么大风大浪没有见过，但是脱发我是真的怕了。

为什么会脱发呢，熬夜增多，饮食不规律，心理压力过大，这些都是导致脱发的原因之一，还有就是遗传问题。

怎么防脱生发：

防脱生发的话我那时候是用的奥司达芬生发液，生发液搭配着平时的防脱发方法用，一个多月就长出新头发了。

1.泡米水洗发。养头发最简单方法的是泡米水。找个矿泉水瓶子，放进30粒梗米，加满水放两天，放暖气片温暖的地方最好，第一遍对热水变温用这个水湿头发，最好留几分钟然后正常洗发就可以了。

2.要注意饮食。饮食宜清淡而有营养，可以多吃富含优质蛋白的食物，多吃鱼类和豆类，经常吃黑豆，黑枣，黑芝麻，枸杞等益于头发的食物，同时也要适当补充维生素和微量元素。

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掉头发人人都有，只是掉的数量不同。其实头发都有自己正常的新陈代谢周期——也就是寿命。长到一定长度，寿命到头了，头发脱落，这是一种正常现象，毛囊不会受损，并会孕育新的毛发，所以正常的掉发无需担心。

但是有些掉发数量比较多的，可能就超越了正常的掉发范畴，关于是否是正常掉发，这里有一个简单的判断方法：用食指和中指夹住约20根头发，轻轻牵拉，是否每次都能拔出2根以上的头发?如果“是”的时候，你很可能已经步入了“脱发”的范围。

在目前诸多治疗脱发的方法中，最有效的就是植发！植发之所以效果最好，除了因为它对各种原因导致的脱发都有效，更因为它可以治疗各种脱发现状，特别是对于脱发时间较长的发友，其毛囊已经完全失去了再生的能力，但是植发手术可以将后枕部健康长寿的毛囊移植到脱发区，使脱发区可以重新长出头发。

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脱发分两种，一是病理性脱发、一是正常性脱发。

正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。

中医理论认为“发为肾之华，发为血之余”，在治疗脱发时强调养血和补肾，以增加头发生长所需营养促进头发再生，不少男性脱发患者出现中度或严重脱发的现象，大部分都常年吸烟。这是因为，吸烟会阻碍荷尔蒙和血液在头皮中的循环，并提高雄性激素的分泌，雄性激素分泌增多会提高头皮中双氢睾酮的含量，进而导致毛囊萎缩，促使雄激素源性脱发提早发生，所以脱发患者为了头发着想还是要尽量少抽烟。

病理性脱发的治疗方法：

1.可用米诺地尔酊外擦，非那雄胺口服，头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

2.病理性脱发应治疗基础疾病，身体康复后头发会重新长出。

3.化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4.物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5.营养性脱发应加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6.肥胖性脱发要少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

7.关于植发，不是每个人都适合植发，有一些情况是不适合植发的。比如高血压、疤痕体质、狂脱期，疤痕未愈6个月内、斑秃、普秃、圆秃、头癣性脱发等等情况不适合植发。

病理性脱发综合病因有以下十一种：

1.雄激素性脱发

为常染色体显性遗传，其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

2.神经性脱发

精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

3.内分泌脱发

毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

4.营养性脱发

毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

5.物理性脱发

常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

6.化学性脱发

化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

7.感染性脱发

各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

8.症状性脱发

某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

9.先天性脱发

发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

10.季节性脱发

一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

11.药物性脱发

抗癌药可以致人脱发，这已经是公认的事实。其原因在于，抗癌药会杀死那些人体内快速分裂繁殖的细胞，而恰巧，毛囊细胞正是体内分裂速率最快的细胞之一，结果也被抗癌药强大的药力所“冤杀”。

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我们每天都会掉头发，正常来说长的数量和掉的数量会实现动态平衡。如果动态平衡打破了，就算步入脱发的行列了。

我大学毕业那年，工作非常不好找，所以压力还是蛮大的，就开始脱发。也就是额头左上角的一小块，还有发质变软、变黄，发量变少了。后来找到工作，也一直是这样，没变回去。最近我很惊奇地发现，这块的头发又长回来了，发际线重回18岁那年夏天的模样，去理发也没说我这块脱发了。而且，发质变得更好了，乌黑、发亮，我妈说就像假发一样。

有点意思。我思来想去，觉得变化的地方还是在气血。因为这两年多来，坚持练站桩和八段锦，气血足了，体质改善，于是把边角料也给补回来了。就像一个水缸加满了水，自然就溢出来，雨露均沾。之前多年力量健身，再加上工作压力，气血消耗大，吃很多也没补回来。

气血的解释适用于各种问题，如头晕、手脚冰凉，只不过这里重点讲脱发。

反过来思考，脱发也是气血不足的原因导致。因为头发刚好是处于身体的末端，气血循环最远处，所以能得到的气血就少。一旦身体的气血水平下降了，那肯定是优先保障核心区域的循环，比如心肝脾肺肾、骨骼、肌肉、皮肤、眼睛、大脑等等。雁过拔毛，轮到头皮的时候，就没多少了。

头皮的内心OS：既然我养不起那么多头发了，就脱一点吧，勒紧裤腰带，让剩下的头发日子还稍微能过。

程序员脱发甚至早秃的现象非常普遍、严重，想必就是脑力劳动太耗气血了。气血循环到头上，眼睛、大脑都要抢去大部分，根本没有头发太多的生存空间。不仅如此，程序员因为经常坐着，全身筋骨僵硬，经络不通，气血循环特别差，能到头上的部分也本不多。

脱发另一重要原因是精神、情绪的内耗，比如压力、焦虑、抑郁、愤怒等等，其实都是非常消耗气血的，还不产生价值。这些消耗非常接近供应气血的源头，消耗又很快，近水楼台先得月，所以可用的输出总量就变少了。

所以，凡是脱发之人，必有气血消耗过大的问题。程序员如此，当年的我也如此。

然后我们看镜子的另一面，气血的生成和供应。气血生成自然要靠饮食，但不同种类的饮食生成气血的效率、速度并不相同。比如，一碗米饭和一块牛肉，米饭生成气血的效率和速度更高，因为牛肉消化周期要长得多。

减肥者通常选择多蔬菜水果或多肉、多脂肪的饮食方案，比如低碳水、生酮。这样，假设哪怕气血总量上的供应是充足的，但是单位时间内却不足以供应头发的气血需求。所以，采用这种减肥饮食，自然有脱发的现象。仅仅单纯地减少饮食数量，也是同样的道理，气血源泉都干涸了，下游自然也就要缺乏了。

解决这个问题，和吃什么、补什么没关系，因为不管吃什么，都是要首先进入气血大池子，把源泉给蓄满，然后才能分给头发。如果一边节食或生酮饮食，一边吃所谓“生发补品”，就不可能奏效。倒不如老老实实地吃好饭，主食管够，气血自然充足。

没有良好的饮食习惯，靠补品生发？门都没有！更何况大多数所谓的补品，在气血生成的效率上远远不及主食，也就起个安慰作用。古人说的，“五谷为养”，根本不骗你。那些大把大把脱发的，很多都是不吃米饭、面条的，吃什么健身餐、减肥餐的。

再一个气血供应，要靠疏通循环管道。原来气血足的时候，管道也很畅通，但气血不足以后，管道就慢慢生锈、阻塞。所以即便是恢复正常饮食，也比较难重回巅峰，必须好好整治管道才行。不然，就是气血补得再足，也到不了头发那去。还没长出头发，倒先把自己给补得脑满肠肥了。

接下来就是敲重点了，要抄下来。

告别脱发，挽救你的发际线需要做到三大条件：

一、减少消耗：不内耗了，凡事淡定点；少外耗了，少熬夜、凡事细水长流。

二、正常吃饭：身体需要多少就吃多少，需要什么就吃什么，别听什么营销号、神棍鬼扯，世界上没有特级饮食方案，适合自己的就是最好的饮食方法。

三、筋膜健身：站桩和八段锦都是非常好的方式，但我不建议你现在练，因为身体跟不上，也没有掌握方法，容易练出问题。不要模仿我，退而求其次，先练第八套广播体操。

示范视频如下，简单来说，就是用打太极的方式练体操。速度你肯定做不到这么慢，可以多多体会神韵，具体练习动作要参照原版体操。常练常新，你还需要很长的一段时间，才能做到这么柔软、优雅。不管基础多差，先练，从每天一套开始就好，熟练了再增加数量。

我建了群，如果你想练体操或咨询健康问题，可进群。

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1.季节性脱发一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。生活作息规律，不吃辛辣刺激食物

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脱发大多数都是雄脱。治疗脱发想要有很好的效果，那么是一定要及时的采用针对性的方法。脱发的原因有很多种，疾病原因、药物原因、压力大原因等都会导致脱发的情况出现，这个时候就需要采用针对性的方法来治疗。如果是遗传性的脱发问题，这些药物治疗效果都不会有效，只能通过植发解决。欢迎大家评论留言！

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你的掉发属于脱发？

方法一、数掉落头发

每天大约掉多少根头发？

A、50根以下

B、50-100根

C、100根以上

来看答案：

一般，选择A，我们每天掉头发少于50根，属于正常脱落范围；

选择C，我们每天掉头发超过100根，属于脱发；

选择B，我们每天掉发50-100根，属于脱发风险。因为你一天属于这个范围，长期以往，头发可就会不知不觉地变稀薄。

这也就是为什么很多知友，平时并没有觉得自己掉头发很多，结果某天却发现，自己发际线越来越靠后，头发像是突然少了很多一样。脱发，似乎变成了一夜之间的事。

方法二：拉发实验方法

用拇指和食指拉一束（50-60根）头发，掉多少根？

A、6根以下

B、6根以上

注意一点，是轻轻的拉，不是使劲薅或者扯，头发禁得起，头皮也禁不起！！！

确定是脱发，不严重的话可以试试激光生发保养。

严重的话就试试植发吧

食疗，洗发水？

有用就没有秃顶了。

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一般人都会掉头发，因为这是正常的新陈代谢过程。一般某个时间段你掉发的数量明显增多，并伴有其他的头发问题发生，你就要警惕是不是出现脱发的问题了！

一天中掉发超过100根，或者洗头时掉发超过80根，就需要引起注意了。改善生活作息，尽快解决这样不正常的掉发。如果持续2~4周都有这么多的掉发的话，就属于脱发，就需要找找病因对症治疗了。

营养性脱发：头发是我们身体的一部分，头发的生长也是需要营养的平衡，头发的生长需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。减肥的时候如果减肥食谱不当，这些食物摄入不足的话就会导致头发的营养缺乏，从而也就会导致脱发。脱发，除了改善饮食营养外，还要保持愉悦的心情，保持头发清洁，经常按摩头皮，吹头发的时候少用高温，避免染发，烫发，这样就可以改善脱发的状况。

雄激素性脱发：雄激素性脱发是一种雄激素依赖的遗传性疾病，是临床最常见的脱发类型，表现为头发密度进行性减少。男性的雄激素性脱发又叫男性型脱发，女性的雄激素性脱发又叫女性型脱发。

如果脱发很严重，可以根据医生的建议服用药物，长期稳定的服用脱发会渐渐地得到改善，但是要注意的是这类脱发药有依赖性和副作用，控制好剂量和时间，建议到正规的毛发医院咨询。

如果脱发影响形象可以选择植发，植发是被认为目前唯一彻底有效治疗脱发的方法，种植的头发可以永久的生长在皮下组织里。

如何改善脱发？

（1）改良习惯

不熬夜，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠；不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

（2）缓解压力

经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

（3）正确洗护

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

（4）补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。

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首先脱发是一种新陈代谢的自然现象，人正常情况下每天会有近100根头发掉落，不必太过慌张，但是如果掉发量过大，发际线后移，头顶毛发稀疏等，应该注意平常的护发养发习惯，作息规律吗？营养充分吗？有什么不良的生活习惯例如抽烟酗酒吗？洗头频率频繁吗？用的洗发水成分表活碱性大吗？对头皮有损伤吗？以上问题都需要考虑到哦！没有办法治愈，但是可以改善，如果是想要改善形象，也可以通过纹发来改善，毕竟纹发进入中国也有5年了，技术相对成熟许多，很多脱发、稀发、植发失败烦恼的朋友都会通过纹发来补救，成功率也是相对比较高的。[灵光一闪]

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