手脚总是冰凉，是不是身体生病了？

这只是气血不足的表现我之前也问过医生。自己注意一点身体，不要经常吃冷的东西，补补身体，好好调理就可以了。（求赞）

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有很多女性手脚冰冷，下面我们来了解下原因及方法。

女性手脚冰凉的原因：

1、循环障碍：心脏功能不强，无法使血液供应到身体末梢部位。或是贫血导致的循环血量不足，血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。

2、阳气不足：手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

3、月经和生育引起的激素变化：在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的寒症。

4、心理因素：精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

二、手脚冰凉的饮食调理：

1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

2、减少食盐的摄入。

多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

3、可多食温热之性的食物。

果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

4、可以适当调整烹调方式。

出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。

5、多吃含烟碱酸的食物。

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。

富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

6、多吃坚果、胡萝卜。

由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

7、服用中药。

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。

这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

三、手脚冰凉的3大穴位调理：

1、全身怕冷——大椎通阳

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，温灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。

有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。

大椎穴还可以预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，就能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。

2、上肢怕冷——阳池为主，按摩手臂从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。阳池穴(在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处)是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

3、下肢怕冷——按摩涌泉

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

编后语：手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，并注意个人的饮食调养，能调节好。

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手脚处于身体的最远端，也就是说手脚的血液供应处于身体的最远端，天气变冷后，手脚的皮肤温度会低于身体其它部位的温度，如果手和脚的汗腺分布过多，也可降低手脚的温度，因此可以采取以下措施：1.加强手脚的局部保暖；2.加强锻炼，改善局部的血液循环；3.保持手脚局部干燥！

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手脚发凉可能是疾病信号。气温骤然下降，许多人手脚发凉的毛病又犯了。手脚冰冷的主因：心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。体内血液量不够，血红素和红血球偏低。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷、医生提醒，如果已经注意保暖，但手脚仍然冰凉时，有可能是以下疾病信号的表现。

一、雷诺现象多见于中青年女性。典型表现为双手指（足趾）在受凉后出现发白发凉，然后变紫变红，最后又可恢复正常。其原因是手指（足趾）末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称“雷诺病”；若为继发，则称“雷诺现象”。引起雷诺现象的疾病有硬皮病、皮肌炎红斑狼疮、血栓闭脉性脉管炎、结节性多动脉炎。

二、多发性大动脉炎多发生于青年女性，常常累及多处大中动脉，例如主动脉、腹主动脉、中动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。

三、心脏衰弱无法使血液供应到身体末梢部位，导致手脚冰凉。

四、手足寒症女性占绝大多数，这是因为月经和生育引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

五、减肥过度或身体虚弱食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度，饿过来头，血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。另外，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，血液循环不佳也会使手脚发凉。

六、缺铁，也是造成肢体发凉??畏寒的重要因素手脚发凉怕冷的人，去医院检查一下血液中运载铁的蛋白质水平如何，，就能知道体内是否缺铁。缺铁者应多吃些含铁丰富的食物，如动物的肝脏、牛羊的瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜等，缺铁严重者应请医生诊治，服用补铁剂。

常见手脚发凉原因如下：

1、甲减

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

2、体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

3、衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

4、血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

5、压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

6、植物神经功能紊乱

植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷。

手脚发凉怕冷的人，及时去医院检查时，对症下药。勤运动．勤甩手、吃坚果胡萝、多补充维他命E、注意保暖。

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手脚冰凉多见于女性，有的人天生寒性体质，这样的话就容易手脚冰凉，其原因是血液循环不畅，平时多注意活动，加强锻炼就行了，还有个方法就是多吃些滋补的肉类，像羊肉什么的，也是比较不错的！

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作为一名女性，我和周围很多女性朋友都会有手脚冰凉的毛病，据专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。手脚冰凉四大原因之一：循环障碍1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。之二：阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。之三：月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。之四：疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。

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在照顾孩子生活起居的时候，家长经常出现的一个误区就是，摸一下孩子手脚发凉，就赶快给孩子多穿一些衣服。这样做的结果反而是让孩子捂太多，尤其是婴儿，很容易因此出现痱子、热疹等问题。

小朋友处在人生中成长最快速，新陈代谢最快的阶段。无论是从心跳还是呼吸频率上，都接近成人的两倍。而热量是和新陈代谢速度相关的，这就是为什么我们总说，小朋友不怕冷，只怕捂。因为孩子会产生大量的热量，一旦捂太多，热量散发不出去，轻则出汗长痱子，重则出现中暑或者其他热病。

宝宝手脚冰凉常是一种假冷真热现象，3岁以下婴幼儿尤为多见。宝宝（特别是婴幼儿）四肢血量少于内脏，四肢的供血不足，较成年人容易发凉。此外，宝宝神经系统的发育尚未完善，负责管理血管舒张、收缩的自主神经易发生紊乱，导致高热初发时四肢末端的小血管处于痉挛性收缩状态而发凉。不少家长不了解这种情况，一发现宝宝四肢发凉，就误以为宝宝受寒怕冷，马上将宝宝紧紧包裹起来，结果使得宝宝的体温得不到及时散发而越升越高，甚至发生高烧、抽搐。如体温超过38.5度，孩子发烧时，不要退热过快。许多家长急于给孩子退烧，是担心发烧会烧坏孩子的大脑，怕影响孩子的智力。其实，单纯的发烧是不会影响儿童的智力发育的.如果宝宝还有其他的不适，建议去看下医生，依据医生嘱咐治疗。

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相信很多人都有手脚冰凉的经历。手脚冰凉一般不是病！

我们的皮肤下有冷、热感受器，可以感受外界温度的变化。当皮肤感受器感到寒冷时，就会关闭皮肤的毛细血管，让血液优先流向心、肺等重要器官。这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。

但这样一来，流向皮肤、肢体末梢的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手、脚和脸部会很冷。

女性的内脏温度比男性高，可能是因为女性肩负着孕育、保护胎儿的使命，只得牺牲手脚的温暖。

不过并非所有的手脚冰凉都是正常的。

1.雷诺氏病

如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色，并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病。

2.甲状腺功能减退

如果同时有乏力、困倦、体重增加、胃口下降、便秘、月经不调等症状，最好去医院查一下甲状腺功能，看看有没有甲减。

3.其它疾病

如果同时伴有贫血、口干、尿多、体重减轻、皮肤红斑、口腔溃疡或皮肤僵硬等，也要及时去医院检查一下。

最有效的办法：坚持运动锻炼

如果以上这些疾病都不存在，只是单纯的手脚冰凉，那就无须担心啦。多喝水、戴手套、穿厚袜子……可以有效改善手脚冰凉的症状。

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亲这个是正常的现象，宝宝手脚冷是因为在出汗也就是在调节身体的温度，如果手脚都会热的话就是内热过重了，小宝宝的四脚血脉循环没有内脏那么快所以摸起来会冷一点.

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中医认为，有许多人一到冬天感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，晚上入睡多时也缓不过劲来。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，睡前在脚底涌泉穴贴南京同仁堂热敷灵可以很好的改善手脚冰凉状况[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

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天手脚冰凉，一般认为是肾虚所致，而且特别偏重于肾阳虚。中医认为肾藏精，肾精生化肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。“肾为五脏之母”，肾气虚弱，五脏气化及脾胃运化功能则下降，其温煦、推动、蒸腾、气化功能减退，导致气虚、血虚，从而导致血液不循环，血量不足，造成手脚冰凉的症状。

而有时手心渗汗，是因为还有肾虚后所致脾胃虚寒的问题，所以治疗上应该补气养血，温补脾胃。首先，饮食上，可选用健脾益气、补气养血的食物，如鹿茸、肉桂、人参、附子、熟地、当归、阿胶、枸杞等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉一起炖煮，滋补与美味兼收；另外，每天用温水泡脚，泡澡时加入生姜或甘菊、肉桂等；进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等有氧运动；保证充足睡眠、养足气血等措施，都有利于改善手脚发冷症状。

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随着天气转凉，越来越多人开始感到手脚冰凉怕冷，怎么都暖和不过来。专家指出，尽管多数情况下“手脚冰凉”不是病，但是如果不及时加以预防和调理，不仅会让人感觉疲乏，注意力难以集中，会伴有易感冒、腹泻，部分女性还会有痛经、月经量少、月经不调，甚至难以受孕等情况。

更年期女性和老年人最常见

“我一年四季都手脚冰凉，已经有十来年了。就算夏天天气再热，我也从来没穿过短袖和短裤，更不敢在开着风扇和空调的房间停留。到了冬天更觉得冷得受不了，虽然家里暖气挺热，我每天晚上睡前也都用热水泡脚，可是一进被窝没几分钟就凉下来了。”告诉记者，“我就是个自身没有产热功能的人。”

常年手脚冰凉，张帆的身体和精神状况也受到了影响，“整天就觉得浑身没劲儿，干啥也提不起来精神。”为此，张帆做过很多次身体检查，却没发现任何问题。去年冬天为其进行了中医辨证，指出张帆是典型的阳虚体质，并为其制定了调理方案，通过一段时间的灸疗和温经通络热熨调理，张帆的手脚冰凉的状况已经得到了明显好转，“今年夏天已经敢穿短袖的衣服了。”

“在门诊上，因为手脚冰凉来就诊的患者挺多，差不多能有10%左右，40岁以后的更年期女性和老年人最常见，现在越来越多年轻女性也这样。”其中绝大部分人西医检查都无法明确原因，不少老年人不仅手脚冰凉，还伴有盗汗的情况，“夜间出汗多，有的一夜要换好几件睡衣。”

教你几招不做“冰美人”

专家介绍，一般情况下手脚冰凉的人主要以益气养血、温经通络为原则进行调养。

多做运动。“要经常进行体育锻炼，长期坚持运动锻炼，可以进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等有氧运动，规律的运动能够改善微循环，增强免疫力，有助于改善手脚寒凉症。”李长生说道。

注重保暖。谭奇纹表示:“平时可以热敷手足，经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。每天睡前用热水泡脚，泡脚时适当加入红花、艾叶、生姜等温阳活血的药物，效果更好。还可以进行穴位按摩或艾灸，比如气海、关元、足三里、涌泉、肾俞等穴位。”

食疗助力。专家表示，中医食疗药膳对改善手脚冰凉作用明显，比如《伤寒论》中的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒止痛作用，可用于血虚寒凝的“手脚冰凉”者;大枣生姜红糖泡茶有助于活血养血。“中医食疗讲究辨体、辨证，根据体质和辨证的不同，食疗药膳也有差异，因此，建议大家对于手足寒凉的食谱要对症用膳。”谭奇纹提醒道。

保证睡眠。防寒保暖非常重要:尽量不喝冷饮，夏天不要长时间呆在空调房，如果长期处在空调环境，最好搭配薄外套，以免伤及阳气;冬天戴手套、穿厚一点的袜子，不要为了时尚，着装过于单薄;定时作息，保证睡眠充足，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精;同时注意心情平和，避免精神紧张和情绪激动。

专家提醒道，如果进行上述调养，手脚仍然感觉寒凉不减，甚至加重，就应该及时到医院进行干预调养。

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不是生病了，许多人冬季容易出现血液循环不畅，手脚冰凉。这时来杯花草茶，能让身心都暖和。对于她们来说，最适合选择梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等花草茶，尤其玫瑰花，有活血、美容、滋润肌肤和驱寒的功效，适合各种体质的女性在冬季饮用。但需要注意的是，由于玫瑰有活血的作用，女性经期最好少喝。

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️有的人一年四季都是手脚冰凉

这是因为季节性质导致血液的新陈代谢减缓，人体血液回流能力减弱手脚、耳朵等神经末梢的血液循环变差。姜本身就是一种比较辛热的食材对脾胃虚寒有较好的效果健胃驱寒。而对虚寒体质、气血不足的人来说姜茶确实是一年四季的不错的饮品。

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病情分析：

手脚冰凉的主要原因是冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅后身体，末稍神经循环不好造成的。

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身务个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，会导致大量出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

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很多女生都会手机冰凉，怕冷，我就是其中一个，冬天手脚总是凉的，泡脚之后如果不给脚保暖，一会也会变凉。这是体寒，脾虚，肾阳虚。而且我的体寒还比较严重，大姨妈不太正常，每次都来的量很少，有时候还推迟。

我去医院检查了好几次，都说没事，看了中药说是体寒，吃了一个月的药调理也不见效。

如果体寒的话就多泡脚，喝些红枣黑糖姜茶，注意保暖，尤其是注意保暖脚，寒从脚起，暖也从脚起。

不要太担心，可以看看中医吃些药，调理调理。

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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。1、勤运动，多跑跑跳跳促进气血运行，全身就会暖乎乎。2、多食用富含维生素E食物，如亚麻籽油，维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，3、多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

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哪些方法可以改善冰冷的手脚：

多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱．蒜等辛香料的食物。

1．维他命E有助于扩张末梢血管，有刺激末梢血液循环的作用。服用三个月以上而且服用量可能需要210～250毫克／天才够。

2．烟硷酸，存在于许多食物中如肝脏，蛋．牛奶．起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快。

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一般都是受凉导致寒气入侵体内，再者居住环境比较容易受凉，还有就是饮食上喜好吃冰冷食物。综合起来会导致子宫受寒，出现宫寒。全身血液循环不能流经全身，导致手脚冰凉。需要引起重视，可以摄入补气血的食物，像红枣，桂圆，黑糖，阿胶等。同时避免其他因素的寒气入侵。建议喝三里人家黑糖姜茶，补气血的同时祛除宫寒，彻底解决手脚冰凉问题。感兴趣可以找我免费领取三里人家黑糖姜茶试用装

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手脚总是冰凉一般来说，手脚冰冷反应了气血运行不畅，或气血虚弱。有可能你是寒性体质，可补充些温、热性食品，如红糖、姜、红枣等，也有可能你比较多愁善感，引起肝气不舒，肝是运行气血的部位，影响通身气血的流畅;更有可能你不爱运动，或工作以坐为主。

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