失眠怎么办，3天了？

失眠了怎么办？我想每个人都失眠过，但失眠的原因不尽相同。有的是晚上太过于兴奋，比如看一场演唱会；有的专注于一项研究，比如发明一样动西，眼看接近成功就不思劳苦废寝忘食地钻研，以致于失眠了几天！怎么办？我觉得吧还得从生活方面找原因。

首先，起居要有规律，养成早睡早起的良好习惯，再者做什么事情都要有个度，要适合而止不要过了头。最后，要从心理上树立信心。不要认为今夜我又要失眠了，心里着急，越急越睡不着，若放松一下自己，沉住气什么都不想，也许不知不觉的就睡着了。

失眠肯定是有原因的，建议先找到原因在哪，然后处理了，然后可能就会好了。

让身心忙碌一点，累一点，充实一点，就不容易失眠了。

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冷雪孤烟

12分钟前

失眠的痛苦，没有经历过的人是切身体会不到的，那种什么都不愿意想，一心想要睡觉，却又千头万绪在脑海中跳跃，让自己无法入睡的崩溃，只有亲历的人才能体会的到！无论是什么原因导致的，劝慰人的话都会说，这里我就不再多说了，说点儿实际的。找些野酸枣，最好是新鲜的，实在没新鲜的，晒干的也可。找不到的话，某宝上也有卖的，新鲜的干的都有。我的是去寺院上香，寺院里的师父结缘给我的，而且这个方也是寺院师父给我说的。然后打碎，没有机器的用蒜臼打碎也可。每天根据自己的情况轻重，泡几勺当茶喝，当天喝当天就有效!

失眠原因很多，有心里因素造成的。也有疾病因素造成的，看看你属于那一类。

在大学的时候，养成了熬夜的习惯。工作后还是习惯零点后入睡，后来发展到晚上根本就不想睡了，入睡很困难，变得敏感，易心慌，很容易受到惊吓，胆小怕事，不愿与人沟通，总是患得患失……

专家解析：这种情况是由于长期熬夜引起气血不调、肝气不畅，导致肝经、胆经等经络瘀堵。

调理方案如下。

（1）将酸枣仁泡茶饮。

（2）选择龙眼肉和适量的大枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用或用6颗龙眼肉、10g莲子及10g芡实，加500ml水煮成茶，每天早晚温热喝一次。

（3）每天敲打胆经身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要很用力。每条腿每天敲2min左右。

（4）每天敲打肝经每天3～5min。

（5）捏脊在尾骨上方用双手拇指、示指、中指捏住脊柱正中间的皮肤，沿脊柱滚动捏至颈后，早晚各做3次，（6）按揉内关、太溪、神门、神阙、三阴交、印堂、太阳等穴各5min。

失眠症状是当代年轻人都有的情况，尤其现在社会生活压力大，工作节奏快，很多人为了生活天天奔波，每天为了房贷，车贷加班熬夜，年纪轻轻头发就脱落不少，晚上更是彻夜难眠，辗转反侧，所以失眠早已成为了困扰现代人的首要问题。

长期失眠会给身体带来不良影响，首先人体的免疫力会降低，感冒发烧次数增多，其次是会诱发各种疾病，比如高血压，糖尿病，心脑血管疾病，尤其是容易神经衰弱，内分泌失调，严重的还会导致心梗猝死，脑梗瘫痪，所以年轻人失眠一定要好好调理，多加重视。

天然安眠药来了，烧开水放1勺，不失眠不焦虑，用过的都说好

食物是调理失眠经常用到的方法，中医对此特别的认可和推崇，而且任何食物都有其独特的功效，对于失眠来说当首选灵芝的破壁提取物芝宁多糖了。

所以这1勺食物是指芝宁多糖化合物，它含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，改善内分泌，缓解失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等，尤其可以减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外力物质侵害。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解失眠焦虑，令人心情愉快，使失眠的人每晚都能安睡到天明。

中医认为，练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

练习太极拳，可通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进了消化道的消化吸收功能，防止了便秘。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，达到阴阳平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症，失眠的人长期坚持体力和记忆力都会得到恢复。

失眠有两种情况，第一是连续的高强度工作和学习导致了植物神经无法调节，这个属于短期的功能性紊乱，可以到医院去开一些对症的药物。

第二是因为思虑过多，神经处于高度紧张状态，这方面需要自我调节，比如适当的去运动舒缓压力，找人聊一聊天，把一些困惑说出来，或者去做一些香薰按摩。

什么是失眠，一周有三天或三天以上，每天准备入睡半小时后无法入睡，这种情况持续数月。

你连着三天睡不着，或许是遇见烦心事了吧！

失眠是一种正常的现象，首先不用担心，失眠有两种情况，一种是太兴奋，可能遇到或者想到什么高兴的事，另一种是压力大，老是胡思乱想，要想解决失眠就得把心里的问题排除解决具体问题进行具体引导，如果是外部原因影响失眠，那只能建议您搬家了（说笑的）

失眠按摩百会穴

位置：百会穴位于人体的头部，头顶正中心。

方法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。

功效：头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，以调节机体的阴阳平衡。按摩百会前枕骨下沿先做放松效果更佳。

失眠怎么办？失眠一般是有原因的，比如遇到了什么事，百思不得其解，因此失眠。比方说刚刚来到了一个陌生的地方，睡不着而失眠等等。失眠的感觉很难受，心里想睡但怎么也睡不着，胡思乱想。象这种情况必须白天不睡觉，跳跳舞、唱唱歌、打打牌、听听音乐、跑跑步，干干活，都能有一定的好处，也可到医院拿点安神补脑的药物进行调理。

白天运动一下，夜间泡个热水澡，睡前不看手机电视。如果还不好，去看医生

作为精神心理科医生，我还是建议服药治疗，其次就是规律生活和作息时间，睡前吃不太饱，不做激烈活动，十一点前上床睡觉，保持平静的情绪。

可以坐在沙发上！很舒适的坐姿！然后开始闭上眼睛，心不要想任何事情！【就是断有意识相续性思维！有意识相续性思维的主要原因是不断走神各种纷扰的事情。并且运作展开联想。】开始打瞌睡！心在体验瞌睡的到来，昏沉。然后会逐渐睡过去！白天没事坐着几分钟就可以打个瞌睡！到了晚上自然可以在观打瞌睡时睡个好觉！断掉有意识思维就可以进入潜意识状态（睡眠）。祝健康好运！