经常熬夜，人变得越来越懒怎么办？

题主大概指的是这样一种情况。因为生物钟的颠倒，每天2点左右入睡，8点多左右起床。在起床的时候会考虑各种需要干的事情，然后一件一件的挑选，哪个可以不做，哪个必须做。不过这种情况往往到最后都会发展为什么也不做然后匆匆起床，上班上学。所谓自律的人生是最完美的，倒不是要求自己必须怎么样怎么样，而是自己可以做到怎么样。而且在浪费大量时间的其实不是赖床的时间，而是选择的时间。这里建议不要躺在床上想，在清醒之后就要马上去起床。在刷牙洗脸的时候考虑这些东西。每天给自己定个小目标，完成一件前一天没做到的事情。这样肯定会变的越来越好ο(=•ω＜=)ρ⌒☆

---

熬夜和变懒，好像是个矛盾体。不可排除，很多熬夜的实属“加班狗”，既然能加班到深夜怎么还会变懒呢？

作为一名资深的“加班狗”，我谈谈我个人的切身体会。

熬夜者，不管耍手机还是加班，理由不尽相同，但事实上都是临晨两点三点才入睡。经常熬夜，长期以往，各种内分泌失调，身体虚胖，脱发，记忆力下降就会越来越明显。生物钟也会随之变化，晚上精力旺盛，到了白天即使醒着也会哈欠连天，无精打采。

熬夜伤身，身体健康状态不好，就是“变懒”的罪魁祸首。经常熬夜，到了白天早上一般很难早起，即使起床了，也不想动。有时候虽然内心很想做点事“勤快点”，但没精神没力气。熬夜多达两三年后，基本上就得看医生了（我以前就是这样，面色苍老，没有一点活力，每天喝中药也不解决问题）。

建议（1）工作再忙再多，晚上11点后，能休息尽量休息，毕竟身体健康才是自己的。（2）晚上不要玩手机，有的人明明晚上也没啥事，但玩起手机就放不下，到了深夜大有人在。深夜玩手机是在玩命，手机不会要命，但不睡觉会让你疾病缠身。（3）坚持运动，早睡早起，养成良好的生活习惯。只有人健康了有精神了，才不会很懒散。

我是跑步读书，身体和灵魂，总有一个要在路上。只要每天坚持跑步读书，想必，我们每个人都会变得越来越好。

---

首先说的是经常熬夜为什么要变懒，这就要说熬夜后有什么症状，我们应该都熬过夜，都知道熬夜后第二天起来会头晕、脑胀、目眩、头晕、眼花、体温下降、精神不集中、四肢无力、贪睡、免疫力下降、没有食欲、脸色发白、脾气暴躁等。那么这上面出现的症状应该就是变懒的原因吧，那怎么办啦，提前是要保证一天有8个小时定时的睡眠时间，加强身体锻炼，合理的锻炼，还有就是还个工作吧！

---

经常熬夜的人对身体健康是有不良影响的，特别是对眼睛危害更大……但它和人的变懒似乎没有直接关联，经常熬夜会影响休息，但并不一定会变懒……我有时也熬夜，可我并没有变懒，相反，我觉得自己很勤快……人，最重要的是要养成一种勤奋好学的良好习惯……！谢谢！

---

我和老公都是是这样，从去年暑假开始的，孩子都大些了不用抱着了，我的自由时间也多了起来，本来我的觉就少，自从有了智能手机觉变得就更少了，尤其暑假不用上班的时候，我和老公晚上十二点之前没有睡过，白天睡到九点才起床，弄得孩子也跟着成了夜猫子，本来自以为开学后会好点！谁知这个习惯依然保持了下来，晚上躺那就是不困，看手机看小说一会就一两点了。

当然一周中有一两天特别困，睡得稍早一点，更可怕有两次我看连续剧一夜没睡，到了第二天睡吧睡不踏实，不睡吧头蒙反正就是不舒服，直到现在还是这样，昨晚又是两点睡得，早晨起的时候特别困难，起来了没什么精神啥也不想干，我也感觉到这样下去肯定不行，肯定对身体有伤害，也时常劝自己早点睡早点睡，可是就好像时常喊减肥的朋友一样，每次吃完才说我要减肥。

看了这个问题之后，我想我应该从今天开始下定决心，在此我向各位盟友保证:早睡早起，保证十一点前睡觉。同时也给孩子树立一个好榜样。

---

早上起来身体无力，精神不振，有时候根本起不来，是什么情况？熬夜太多，生物钟紊乱。年轻人很多都有熬夜的习惯，有时候是为了工作，有时候就是玩。有这种情况的人最好的方法就是遵循作息时间，改变熬夜，早睡早起，实时运动，搭配营养。

其实怎么做大家都清楚，关键是很难实施改变。说好了要早睡，结果10点躺床上根本睡不着；说好的早起，闹钟响了几遍还是没动力。怎么办？先说睡觉吧，晚上尽快把该做的事情做完，结束一天的工作，不要把工作的焦虑带到床上。然后控制自己不要玩手机，把手机网络关掉，放的远远的，关灯关门，营造一个安静的环境。实在睡不着也不要强制性的睡着，这样反而容易得失眠症。可以起来看看电视，或者在门口看看夜景，总之不要做有压力的事或者兴趣极高的事，避免“拿得起放不下”，控制时间就好。

调好闹钟，早上定时醒来，习惯来自于长期坚持，经常在同一时间醒来就习惯了这个时间段能睡醒。醒了后也不要急于起床，可以先在床上坐一小会儿，搓搓手和脸，按一按头皮，让身体适应从卧到坐的血液循环，使自己充分的苏醒。然后起床喝杯水，洗个脸，再做做运动。不爱做户外运动也没关系，就在室内走动，活动一下全身筋骨，有一两个健身器材更好。记得一定要吃早餐，很重要。

年轻人熬夜的习惯是可以改变的，养成良好的作息时间也比较容易，毕竟身体机能好，恢复快，又不是专业运动员，没必要天天强迫自己要做多少运动。管理好自己的身体也是一种长远投资。

---

经常熬夜并不代表越来越懒，越来越懒也并不一定是因为熬夜。关键是你第二天是否从事感兴趣的或必须的工作。

我本人习惯熬夜，而且常年熬夜。但第二天需要工作，不是因为兴趣，而是必须，因为要生存。所以，只要第二天是工作日，那必须要按时起床。没有压力、没有责任、没有工作，是否按时起床无所谓，当然会越来越懒。我平时六点半起床，但休班肯定要八点半。尽管起得晚，但却感觉特别累。

怎么办？

1、首先确定熬夜所从事的活动是不是必须的、感兴趣的？如果不是，该放弃的一定放弃。强颜欢笑、心里面一万个不情愿去参加一些活动，不累才怪。

2、计划好第二天要完成的工作，强迫自己必须去完成。或者安排一些自己特别感兴趣的事，一定要有足够的吸引力。

3、注意养生。养生不是老年人的专利，应该从年轻时开始，并坚持下去。

4、调整心态。无论是怎样的事，保持一颗平常心。这样，可能会更好一些。

---

昏黄灯下，眼睛比较容易疲劳，那维生素对预防视力减弱有一定效果，建议平时可以多吃些胡萝卜、韭菜、猪肝等富含维生素A、维生素B的食物。

熬夜的人除了在饮食上下功夫外，还要：

1、每天尽量保持愉悦的心情和积极的情绪，避免忧虑和恐惧，卸掉思想负担。

2、每日加强身体锻炼，提高身体素质。熬夜的时候应常做深长呼吸，如果感到疲乏欲睡，不妨站起来活动活动，松松筋骨，做做体操或者其他对空间限制小，简单易操作的运动。

3、熬夜之后，在第二天一定找时间闭目养神片刻，或在午休时千万记得要午睡，恢复体力和精神。

4、熬夜时要吃热的东西，油腻生冷食品最好不要吃。

5、要注意保暖，即使夏天，也不要冻着肚子。

熬夜是不得已，但最好还是养成作息规律的好习惯。希望大家都有一个健康的身体。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

---