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总是想熬夜是怎么回事?应该怎么办?

2024-09-05 14:14:39 条浏览

即使网上有数不清关于熬夜危害的文章,我还是每天都秉持着能多熬多久就尽量熬多久的理念。

为什么想熬夜?

白天被工作、学习、社交等等事情包围,没有一个属于自己的时间段,没有一个可以安静放松的场所。好不容易回到了自己的小世界,我希望这个世界存在的久一点。

怎么才能让自己不熬夜?

1.看书代替玩手机

2.临睡前不要吃东西

3.有一点困意的时候久自然闭上双眼,不要强忍困意继续玩手机

希望可以帮到你~




遗传,习惯。




有心事才会睡不着,并不是真的想熬夜,而是想睡却睡不着,也就是所谓的失眠。肯定是遇到了一些事才会导致这种情况,初期没有好好的调节,才会越来越严重。多锻炼,多培养兴趣爱好,多接触外面的世界,规律的起居,慢慢就会改善这种情况,最主要的还是需要自己调节,放平心态积极乐观。




作为一个有快20年熬夜经历的人,我来试着回答一下这个问题。

首先,对熬夜的原因做个梳理。不外乎几点:

1.偶尔因为特殊原因熬夜,比如过年过节玩到晚一些,因为跨时区倒时差之类的。这类熬夜是偶发的,次数少,概率低,不会对健康有什么伤害,可以不理会。甚至我觉得,在特定情况下偶尔体验不一样的作息时间,有助于保持大脑兴奋,给生活增添一些滋味。

2.摄入化学物质的熬夜。咖啡和茶里所含的咖啡因,是生活中我们最常接触到的能够引起神经兴奋的化学物质。如果感觉一段时间睡眠不好,入睡困难,可以想想是不是白天摄入了太多的咖啡因。对于敏感人群,还是适量为宜。喝一杯星巴克30多块钱,如果戒了的话,一年能省不少钱呢。

3.外界环境造成的熬夜。比如睡眠环境不好或不适合自己,工作忙,需要加班甚至熬夜等等,我把这些统统归结为外界环境造成的熬夜。建议可以改善睡眠环境,小到换一个枕头,换一张床垫,或者睡前喝点热牛奶,听听舒缓音乐助眠,放一点香薰,都可以帮助入睡。工作忙的话,就更要珍惜回家睡觉的时间,快速入睡,提高睡眠质量是当务之急。换工作啥的站着说话不腰疼的建议,我就不给了。

4.自身心理问题。比如有些人就是拖延症,表现在睡眠上。本来没什么事,各种拖拉,发呆,还有睡眠大敌——手机。这种问题,我的建议就是在冬天,睡觉前把手机放的远远的,把拖鞋藏起来,把屋里暖气空调关上,这样你想玩手机的时候,因为屋里太冷了。又找不到拖鞋,所以放弃了钻出被窝去拿手机,一看彻底没希望了,困了,那就睡吧。




不请自来,我是手机科技数码自媒体贾里科技,对这方面稍微懂一些,跟您分享一下自己的个人见解。

总是想熬夜是怎么回事?应该怎么办?

首先排除您有睡眠障碍,只是个人习惯问题,不是医学讨论范畴。

如果您是一个普通人,那您说,为啥睡不着?还不是因为体力没消耗到位。而且手机又那么好玩,没完没了的都有好玩的内容给你看,睡你**起来嗨啊~~

那咋办呢?我认为,首先你要把白天的安排的事儿安排紧凑,一天多做一些事,如果没什么事,就给自己定一些任务,有人说,我就是个保安坐在门口啥事儿也没有,体力消耗不掉,那你还不赶紧给自己找点事干,你可以看看书,甚至琢磨琢磨工作时间学点什么东西,背点东西,别嫌烦,你自己睡不着的,你不给自己费点脑子你更睡不着。

脑力劳动之后,你要是还睡不着,请你晚上吃完晚饭之后半小时,下楼跑几圈,溜达溜达,把你的体力也消耗消耗,不能说筋疲力尽吧,起码你得溜达溜达,不然真睡不着。

有人说,早上赖床是没有勇气开启这一天,晚上睡不着是没有勇气结束这一天,所以,希望你把自己的日子过得有意义,让自己有奔头,让自己每天都有所进步,自然就能睡得心安理得了!




个人观点:觉得总是想熬夜是因为孤独,要想早睡的话就关掉手机,闭着眼睛,就算睡不着也闭着眼睛忍住不看手机,慢慢的就会改过来!




晚上九点,关闭手机,打开轻音乐!准备休息




熬夜会让肝火旺盛了,越是晚睡越要早起哦。




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