总是想熬夜是怎么回事？应该怎么办？

即使网上有数不清关于熬夜危害的文章，我还是每天都秉持着能多熬多久就尽量熬多久的理念。

为什么想熬夜？

白天被工作、学习、社交等等事情包围，没有一个属于自己的时间段，没有一个可以安静放松的场所。好不容易回到了自己的小世界，我希望这个世界存在的久一点。

怎么才能让自己不熬夜？

1.看书代替玩手机

2.临睡前不要吃东西

3.有一点困意的时候久自然闭上双眼，不要强忍困意继续玩手机

希望可以帮到你~

遗传，习惯。

有心事才会睡不着，并不是真的想熬夜，而是想睡却睡不着，也就是所谓的失眠。肯定是遇到了一些事才会导致这种情况，初期没有好好的调节，才会越来越严重。多锻炼，多培养兴趣爱好，多接触外面的世界，规律的起居，慢慢就会改善这种情况，最主要的还是需要自己调节，放平心态积极乐观。

作为一个有快20年熬夜经历的人，我来试着回答一下这个问题。

首先，对熬夜的原因做个梳理。不外乎几点：

1.偶尔因为特殊原因熬夜，比如过年过节玩到晚一些，因为跨时区倒时差之类的。这类熬夜是偶发的，次数少，概率低，不会对健康有什么伤害，可以不理会。甚至我觉得，在特定情况下偶尔体验不一样的作息时间，有助于保持大脑兴奋，给生活增添一些滋味。

2.摄入化学物质的熬夜。咖啡和茶里所含的咖啡因，是生活中我们最常接触到的能够引起神经兴奋的化学物质。如果感觉一段时间睡眠不好，入睡困难，可以想想是不是白天摄入了太多的咖啡因。对于敏感人群，还是适量为宜。喝一杯星巴克30多块钱，如果戒了的话，一年能省不少钱呢。

3.外界环境造成的熬夜。比如睡眠环境不好或不适合自己，工作忙，需要加班甚至熬夜等等，我把这些统统归结为外界环境造成的熬夜。建议可以改善睡眠环境，小到换一个枕头，换一张床垫，或者睡前喝点热牛奶，听听舒缓音乐助眠，放一点香薰，都可以帮助入睡。工作忙的话，就更要珍惜回家睡觉的时间，快速入睡，提高睡眠质量是当务之急。换工作啥的站着说话不腰疼的建议，我就不给了。

4.自身心理问题。比如有些人就是拖延症，表现在睡眠上。本来没什么事，各种拖拉，发呆，还有睡眠大敌——手机。这种问题，我的建议就是在冬天，睡觉前把手机放的远远的，把拖鞋藏起来，把屋里暖气空调关上，这样你想玩手机的时候，因为屋里太冷了。又找不到拖鞋，所以放弃了钻出被窝去拿手机，一看彻底没希望了，困了，那就睡吧。

不请自来，我是手机科技数码自媒体贾里科技，对这方面稍微懂一些，跟您分享一下自己的个人见解。

总是想熬夜是怎么回事？应该怎么办？

首先排除您有睡眠障碍，只是个人习惯问题，不是医学讨论范畴。

如果您是一个普通人，那您说，为啥睡不着？还不是因为体力没消耗到位。而且手机又那么好玩，没完没了的都有好玩的内容给你看，睡你**起来嗨啊~~

那咋办呢？我认为，首先你要把白天的安排的事儿安排紧凑，一天多做一些事，如果没什么事，就给自己定一些任务，有人说，我就是个保安坐在门口啥事儿也没有，体力消耗不掉，那你还不赶紧给自己找点事干，你可以看看书，甚至琢磨琢磨工作时间学点什么东西，背点东西，别嫌烦，你自己睡不着的，你不给自己费点脑子你更睡不着。

脑力劳动之后，你要是还睡不着，请你晚上吃完晚饭之后半小时，下楼跑几圈，溜达溜达，把你的体力也消耗消耗，不能说筋疲力尽吧，起码你得溜达溜达，不然真睡不着。

有人说，早上赖床是没有勇气开启这一天，晚上睡不着是没有勇气结束这一天，所以，希望你把自己的日子过得有意义，让自己有奔头，让自己每天都有所进步，自然就能睡得心安理得了！

个人观点:觉得总是想熬夜是因为孤独，要想早睡的话就关掉手机，闭着眼睛，就算睡不着也闭着眼睛忍住不看手机，慢慢的就会改过来！

晚上九点，关闭手机，打开轻音乐！准备休息

熬夜会让肝火旺盛了，越是晚睡越要早起哦。