都说打呼噜是一种病，真的吗？

我打呼噜就比较严重

肥胖造成的。

过去我120斤没事

现在170斤打呼噜。

早上起来，没精神。睡眠不好。

试过好多方法，不太好使。

没办法，买了个呼吸机。

我录音了，明显不打呼噜了。

但是带着不太舒服。有时候口干。

不带的时候还打。

还是的减肥啊。

一样的兄弟们祝福我吧。

有要听带呼吸机和不带呼吸机声音的。

可以留个邮箱发给你，听听，感受一下。

现实生活中，你经常会发现亲朋好友中总有人睡觉的时候容易打呼噜。很多人都说鼾声有多响，寿命有多短，真是如此么？人又是为什么会打呼噜呢？带着疑问，我们采访了北京大学人民医院主任医师、中国睡眠研究会理事长韩芳医生，为我们解答疑惑。

韩芳医生表示，过去人们认为打呼噜是睡得香的标志，但是现在，打呼噜却是疾病的征象。“打呼噜的原理很简单，比如吹哨子的时候，高速的气流通过狭窄的通道，会发出声音。鼾声同样如此，如果你睡觉的时候打呼噜了，证明呼吸时气道狭窄。在打呼噜的病人里面，大概有三分之一到四分之一的人会出现呼吸间歇。就睡眠呼吸暂停而言，有的人夜里有几百次，也就是说一大半时间是在没气的状态里面度过的。这样的话，第一是缺氧；第二是会引起反复的觉醒，因为一旦缺氧就会被憋醒了，导致睡眠质量低下，第二天病人就会犯困，甚至坐着都能睡着。长此以往就会引起各种心脑血管疾病，导致寿命缩短。在极端情况下，有些人白天看起来挺健康，醉酒睡着之后，就再没醒过来，这种情况在临床上也并非罕见。所以说打呼噜是一个夜间杀手，是患者睡眠呼吸暂停的危险征兆。”

然而打呼噜到什么程度我们就该去就医了呢？韩芳医生也给我们提出几点标准：第一，鼾声音量如果特别高，就要提高警惕了。一般人打鼾就是发出“呼呼呼”的声音，在劳累了或者喝点酒的情况下，可能声音稍高些也相对比较正常；但是如果这个鼾声高到隔壁房间都能听得到，就需要警惕了。第二，鼾声不规律。怎样的鼾声属于不规律呢？比如一般人打呼噜就是均匀地发出声音，但是在睡眠中呼吸暂停的病患，他们的鼾声是不一样的：他们睡觉时打鼾可能突然就没声音了，过了几十秒，甚至一分钟以后，突然出现一种被称为“带沟”的鼾声，就是突然间深吸了一口气。这种鼾声是在患者呼吸暂停以后发出的，这一类的情况一定要找大夫进行检查。第三，白天开始打瞌睡。这种情况很容易观察得到，坐车、看电视，甚至开车都能睡着或犯困，这时候预示病人的病情已经比较严重了，需要尽快去医院进行治疗。

你好，像你说的每晚打呼噜的话就是一种病.建议:首先排除呼吸道狭窄或病变的原因.如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲，鼻甲肥大，鼻息肉，鼻部肿瘤，严重的鼻窦炎等），Ⅱ度以上扁桃体肥大，舌根或咽部肿瘤，咽腔粘膜肥厚，舌体肥大，下颌后缩，颞颌关节功能障碍，小颌畸形，腺样体肥大，咽腔异常狭窄等，建议最好去医院做手术或者药物治疗!因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的.

正确来说在医学上是一种普遍性的睡眠疾病，一般人都会有，特别是肥胖人群，还有一些经常干苦力，身体特别累的时候，会发生，这个不是人能控制的，不过可以通过饮食，作息时间和锻炼来改善

打呼噜当然是一种病，只是病情轻重不同而已。临床上把它归类于神经内科的睡眠障碍。打呼噜的人，看似深睡，其实是睡眠质量差，醒来后依然感觉困累，睡不够。造成打呼噜的原因可以是：1.上呼吸道解剖结构的异常：如鼻咽道畸形狭窄，影响进出气体的流通，需要患者用力呼吸，气体通过狭窄部位而发出呼噜声。2.支配鼻咽部组织的迷路神经功能失调，睡眠时候引起鼻咽部的组织松弛下坠，从而阻塞鼻咽部气体的流通，患者用力呼吸而发出呼噜声。3.肥胖体型的人，有部分肥胖的人由于鼻咽部脂肪组织增厚，睡眠时容易下坠，阻塞了气道而打呼噜。4.少数平时不打呼噜，人由于白天过度劳累，晚上睡觉是偶尔也会轻打几下呼噜。5.遗传因素有关，其中有些打呼噜的人家族中上下左右都有打呼噜的人。无论什么原因打呼噜，只要出现以下情况的都要咨询专科医师做相关检查及治疗：打呼噜过程中有闭气现象的，表现为打呼噜突然中断几秒，甚至几十秒，突然有大声爆发。这类人常常会造成心脑缺氧，长期下来会造成脑部细胞退化，在拍片上可看到脑回萎縮，以及心肌长期缺氧造成的心脏病。打呼噜时间过长，整个晚上都在打，严重影响睡眠质量的，醒来依然没感觉睡好，周身困倦，严重影响日常生活和工作的，都建议去看医师。呼吸道有畸形的，可以通过矫正改善。由于肥胖而打呼噜，可以通过减肥改善。因为疲劳偶尔轻微打几下的就无需处理了。

打呼噜是病吗？该如何治疗

过去很少有人关心打呼噜是不是疾病，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打呼噜的人的睡眠情况，研究发现：长期打呼噜的人或是打呼噜严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打呼噜的人记忆功能确实不如正常人，只不过打呼噜的人自己没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打呼噜的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

那么，打呼噜该如何治疗呢？

打呼噜怎么治疗

当出现打呼噜时，可以用现在流行得物理方法治疗：睡眠时戴上打乎停牙套。其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低呼噜声，使鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显。缺点是：患者需要几天时间适应戴打乎停牙套睡眠。

打呼噜有两种情况，一个是叫单纯性鼾症，一种叫睡眠呼吸暂停综合症。

单纯性打鼾不算病，是属于一种生理现象，打呼噜是大部分叫阻塞性的，由于咽腔的狭窄、肥厚，在睡眠以后，阻塞呼吸道，组织发生振动，发生的声音，为什么不算病呢？因为他对自己没有什么危害，他就是打呼噜，有声音。最多影响一下别人。

睡眠呼吸暂停综合症，就不一样了，因为打着打着呼噜以后就憋气，憋到快醒了，肌肉松驰就解除了，解除以后，他就大喘气，喘完气以后，舒服一点，又睡了。又一进入深睡眠，他是又堵塞了，一个晚上一会儿堵塞，一会儿堵塞。一个是睡眠结构发生紊乱，不容易达到充足的深睡眠，所以休息不好。再一个晚上缺氧，一堵塞就缺氧。每天晚上缺氧，长期缺氧会造成全身各个脏器慢性损害。产生慢性损害。首先是心血管，心脏病、高血压，肾脏改变，夜尿增多，晚上起来上厕所，肾脏功能不好，神经系统功能衰退，记忆力不好。眼睛视网膜眼底发生改变，视力产生问题。他为了来带上氧，血液红细胞成分增多，造成血液粘稠度高。每天晚上缺氧会造成全身各个脏器慢性损害。

其实这跟肥胖有关系。因为原来体型很瘦，年龄稍微大以后，很胖，咽腔里脂肪组织也在堆积，咽腔狭窄了。这个当然还有其他因素，比如先天性因素，有的人咽喉结构，嘴比较小，咽腔比较小，下颚比较小。体型，有的人比较细长，有的人比较肥胖，脖子比较短，呼吸道也容易阻塞，有一定的先天性因素。

但其实，我们完全可以通过一些有效的方法或者通过锻炼，饮食结构的改变来减少打呼噜的机率：

1.经常运动，保持体型，保持合理的体重，就不容易打呼噜。甚至肥胖，过去打呼噜，但经过减肥，减成很合理的体重，打呼噜就会减轻。

2.睡眠的时候侧卧位，也就是通过改变睡姿能改善打呼噜。因为躺着睡觉容易堵塞，软腭的松驰就堵到后面了。如果侧卧位睡眠，上呼吸道，软腭没有堵塞上，就好多了。

3.一旦有问题，就应该到医院就诊，做一个睡眠呼吸监测，看看是不是，如果是的话，就应该认真对待它，要通过手术，配呼吸机，应该解决这个问题，不能让它长期缺氧，长期地睡眠结构紊乱，造成提前的衰老，甚至造成其他的一些后果。

楼上说是基本没有问题！

打呼噜算一种症状吧，如果是气息均匀的话，没有呼吸暂停，憋气的情况，白天也没有明显的嗜睡就可以不用太担心；

如果晚上有憋气，呼吸暂停，声音又特别地响亮，早上起来感觉不够清醒，白天安静时容易出现犯困，那么就非常地有可能是睡眠呼吸暂停综合症。要作个睡眠监测来彻底了解一下！

肥胖是主要的睡眠呼吸暂停综合症的原因！

很多人到中年了就会打呼噜，呼着呼着就停了一会儿，而且很多人还习以为常。殊不知自己有可能患上了呼吸暂停综合症。

听说打呼噜是一种病，真的吗？

是的，严重的打呼噜又称呼吸暂停综合症。打鼾时的气道比正常人狭窄，严重时气道可以阻塞，发生呼吸暂停，即我们常说的窒息。严重的打鼾可导致高血压、心脏病、心律失常、脑血管意外、糖尿病、肾病及甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。

严重的打呼噜是健康的大敌，由于使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚者发生猝死。多项研究证实，恶性打鼾的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。研究提示恶性打鼾已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。

那么，如何避免打呼噜呢？

1、保持鼻咽部的通畅：专家指出，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

2、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

3、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

4、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

5、肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

7、睡前禁止服用镇静安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

8、如果上述方法仍不能缓解的症状，请您及时就医治疗。

看来生活中方方面面都得注意啊，有时一个小小的改变或习以为常就可能是一个危险疾病的信号。

如果硬要说病的话，打呼噜实际上是引起其它疾病的“病”，而且也是典型的慢性“病”。医学上认为打呼噜是一个症状，是由于上气道阻塞引起气流受限，气流经过舌根后部时发生涡流现象，与“小舌头”发生震动，发出鼾声。如图所示：

什么要的打呼噜最要命？

带有呼吸暂停的打呼噜实际上就是我们常说得鼾症了，就是打呼噜的过程有呼吸暂停，上面2位朋友也说到了。目前这个病在我国有近1亿人患者，但是得到治疗的不足5成。很多人直到已经有了明显的症状，或者已经引起了其它疾病才引起重视。打呼噜呼吸暂停对健康的危害如下：

应该说打呼噜呼吸暂停对健康的危害是全面的，特别是心脑血管疾病的关联度最大了。

如何治疗？

在国外，实际上主要的方式就是佩戴呼吸机，在美国每年有几百万人购买呼吸机，佩戴呼吸机入睡；在国内，目前一些专家医生还是希望作手术，实在想不明白，这可能和医生的考核方法有关系。不过，越来越多医护人员在慢慢地推荐佩戴呼吸机了。呼吸机发展了30多年，各个环节都已经非常地成熟了，细节越来越好。

打鼾严重，本身还比较胖的人，一定要小心一种叫做OSAHS的病。

OSAHS就是阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征。

OSAHS主要是由于上气道狭窄引起的，表现为睡眠中反复呼吸暂停，鼾声时断时续，有时候甚至会憋醒。

胖的人由于有比较多的脂肪堆积在咽部，平躺着吸气时容易造成口咽壁塌陷、气道受压狭窄。

OSAHS对身体会有什么影响？

OSAHS会导致夜间睡眠状态下的长时间缺氧，这回加重心血管负担，会引起高血压、糖尿病、心力衰竭、脑卒中、性功能减退等一系列问题。

另外由于夜间睡眠很浅，休息不好，白天的时候就会精力不济。

如果想确诊OSAHS需要做些什么检查呢？

1.最重要的检查是多导睡眠监测。需要在医院睡一晚上，身上绑着各种监测探头。可以监测口鼻气流、胸腹运动、指脉氧、脑电图的数据，明确诊断。

2.如果7小时的睡眠时间中，呼吸暂停和低通气不少于30次，或者每小时不少于5次，就可以确诊了。检查当天不要睡午觉，晚上不要喝酒，以免影响结果。

3.如果怀疑上气道狭窄，还可以通过鼻内窥镜、上气道CT等方法辅助诊断，寻找原因。

如果确诊了，该怎么治疗？

首先要改变生活方式，减肥是必须的。

另外可以选择无创气道正压通气治疗，也就是在夜间睡眠时佩戴无创呼吸机。（无创呼吸机通过增加上气道压力，起到支撑塌陷的上气道的作用。）但是调节压力大小是个大学问。压力过大会不舒服，压力过小则治疗效果打折。所以需要再医生的指导下调试、使用。

部分患者可以通过手术来矫正上气道的狭窄。

什么样的人需要做手术呢？

主要是咽部粘膜组织肥厚、咽腔狭小、悬雍垂肥大、软腭过低、扁桃体肥大的人，可以考虑手术。这个比较复杂了，得听医生的。

很多人认为在很累的时候睡觉会不自觉的出现打呼噜，大多数人认为这个没什么，无非就是太累了，但是这种情况短期出现没什么太大问题，如果经常出现那么你就需要注意了，因为打呼噜也是一种病，也是需要治疗的。

打呼噜医学上叫做打鼾，研究表明，声音的发出是需要通过口腔，鼻腔等各种肌肉活动，气流通过肌肉形成的腔隙才会出现声音。而人在讲话的时候气流会冲击喉部声带中间的缝隙，产生发音，然后在通过口腔各个部位的肌肉等发出不同的声音，而人在睡觉的时候，这些部位肯定没有办法随意搭配工作发出各种声音，但是如果这个通道如果变窄的话那么通过这些缝隙的声音就会变成打鼾，也就是我们俗称的打呼噜。

打呼噜影响别人睡觉：打呼噜的人如果自己睡还没有太大问题，但是和别人一起睡的话就会很影响同房间的人，如果在打呼噜的人睡着之前还没什么问题，但是如果反过来的话，那就是苦不堪言了啊，等你想睡的时候发现耳边鼾声如雷，那真的是整夜都难以入睡，第二天起来头昏昏眼花花，根本没有办法工作学习啊。

打呼噜不光影响别人的休息以及日常生活，还会影响到自己的身体健康，因为打呼噜很有可能会导致大脑缺氧，严重的话会甚至会出现窒息，小孩子睡觉打呼噜会影响身体的生长发育，老年人会出现老年痴呆等等。

我国严重打鼾患者约有5200万人，其中大部分是40岁以上男性。大多数人对打呼噜不以为然，还有人把它看成睡的香的表现。殊不知，这是大多数人都忽略的一种病！

打呼噜也叫打鼾，除个别是良性鼾症外，其余都是一种称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”的病。名字听起来比较拗口，我们来看看它的医学定义：每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠1小时．有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右。

该病可造成睡眠过程中反复间断性缺氧，在引起机体代谢性障碍的基础上，会增大高血压发病风险2.89倍，脑血管疾病2.13-8倍，心血管疾病1.2-6.9倍，糖尿病2.5倍。且该病与老年痴呆、心律失常和慢性呼吸疾病直接相关。

这种疾病的人在我们身边并不少见，多以老年人为主，在儿童身上也可发生。胖子比瘦子多，男人比女人多。此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全放松，身体无法真正进入休息状态的人也容易有打鼾的情形。另外，有时睡觉时枕头过高、过低，或者头放得不正，同样会使咽喉腔受到压迫，导致气流出入不畅，引起打呼噜。

目前治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征有多种方法，在这不展开介绍，仅简述：一是进行手术，效果可立竿见影，但有一定的风险；二是积极减肥，这对缓解症状有很大的帮助；三是使用睡眠呼吸机，不但能改善睡眠，还能预防心脑血管疾病的发生和发展；四是侧睡，不要张口呼吸，一般以右侧卧位为好，避免平躺。

打呼噜是不是一种疾病？让我们往下看吧！

打鼾和睡眠呼吸暂停

打鼾是一种噪声。在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声，另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动，二者共同形成鼾声。因此，打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。

当呼吸道狭窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁的情况，这就是睡眠呼吸暂停。睡眠中反复出现多次呼吸暂停，就会导致夜间缺氧，进而反复憋醒而中断睡眠，且因睡眠质量差会有日间嗜睡等一系列生理改变，称为睡眠呼吸暂停综合征。该病是导致高血压及心脑血管栓塞的危险因素之一，具有潜在危害性。

可见，睡眠呼吸暂停是打鼾的“升级版”，是一种潜在危害性疾病。而单纯打鼾不是病，称为良性鼾症。打鼾也并不是睡得香的表现，反而有睡眠缺氧的可能性。

那我如何判断自己是良性鼾症还是睡眠呼吸暂停综合征呢？郝大夫给您两个初筛指征：

1、是否夜间存在憋气，甚至是憋醒猛然吸一口气的表现？

2、是否日间存在困倦、疲乏、嗜睡等表现？

如果两个问题的答案都是“是”，那就高度怀疑睡眠呼吸暂停，需要及时去医院就诊了。

打呼噜患病率

经常会听到有人抱怨：火车上有人鼾声如雷简直睡不成觉！宿舍有人打呼严重影响睡眠！老公打呼噜无法忍受甚至闹离婚……那么究竟有多少人打呼噜呢？

小编翻阅了一些文献，在中国，高雪梅等于1997年北京市的调查中发现鼾症的患病率为13.4%。其中随着年龄增加，患病率不断上升，61-70岁的鼾症患病率达到23.6%。而睡眠呼吸暂停的患病率为3.1%。美国有学者认为60岁以上鼾症的患病率为50%！美国成人男性睡眠呼吸暂停发病率为9%，女性4%。想想我们身边的人，五个人中就有一个打呼噜的患者！

肥胖是打呼噜的危险因素，因此美国人发病率略高于中国可以理解。但是随着我国生活水平的提高，小编私以为鼾症和睡眠呼吸暂停的患病率一定要高于1997年。

鼾症和睡眠呼吸暂停还与性别相关，男性打鼾者约是女性的2.0-3.7倍，而临床可见8:1至10:1。

所以身边的男性肥胖打鼾患者，多关心一下自己的睡眠，是否存在睡眠呼吸暂停呢？

诊断金标准，多导睡眠监测

前两天郝大夫介绍了鼾症和睡眠呼吸暂停（OSAS），那么如何判断自己到底是良性鼾症还是睡眠呼吸暂停呢？诊断的金标准就是多导睡眠监测。一般在综合医院的呼吸科或者耳鼻喉科进行检查。

多导睡眠监测（PSG）是在全夜睡眠过程中，连续并同步地描记脑电、呼吸、下颌肌电、口鼻气流和呼吸动度、心电、血氧、鼾声、肢动、体位等多个参数。全次日由仪器自动分析后再经人工逐项核实。

我们能从PSG中得到睡眠情况、呼吸情况、心脏情况等，同时能发现一些睡眠障碍，尤其是睡眠呼吸障碍。最终我们能得到一份睡眠监测报告。郝大夫来教教大家如何看报告。

睡眠监测报告中最重要的两个指标是：呼吸暂停低通气指数（AHI）、最低血氧饱和度minSpO2。

AHI是指每小时发生呼吸暂停和低通气的次数，反映了呼吸暂停的严重程度，其中正常人AHI<5。轻度睡眠呼吸暂停（OSAS）患者5<AHI<20，中度OSAS患者20<AHI<50，重度OSAS患者AHI&;50。（按照口腔科疾病严重程度分类，呼吸科分类更加严格）

最低血氧饱和度是指睡眠中最低血液氧含量水平，反映了由于呼吸暂停所造成的缺氧严重程度。正常人&;90%，轻度缺氧患者在80-90%，中度缺氧患者在70-80%，重度缺氧在70%以下。

如果您满足初筛两指标，请到医院进行睡眠监测。得到睡眠监测报告后，可以自己看懂报告中最重要的部分了！

治疗行为措施。

什么是行为措施呢？就是不需要去医院，自己改变行为就能改善打呼噜的方法。

最有效的方法是减肥，因为越胖的人打呼噜越严重。脂肪积存在脖子周围，压迫气道使之变得狭窄，脖子胖一圈，气道就窄一圈。这里介绍一个指标——体重指数BMI=体重/（身高^2）。中国标准大于24是超重，大于27是肥胖。减肥减到BMI低于24以下，打呼噜会好很多很多。

另外一个非常有效的方法是侧卧睡眠。仰卧睡眠时舌体容易后坠压迫气道，侧卧时舌体不会向后压迫气道，呼噜声音会明显减小。这里介绍一个维持侧卧睡眠的办法——背球。在睡衣的后背用安全别针别一个口袋，口袋里装一个球，这样在睡眠仰卧时会在迷迷糊糊中觉得背后有东西硌着不舒服，就会转回侧卧。这个球的大小需要自己掌握，如果太大把人硌醒不行，太小没有感觉也不行。

另外，还要戒烟戒酒避免晚上喝浓茶浓咖啡。吸烟会造成慢性缺氧，因烟草燃烧时会产生一氧化碳，和血红蛋白结合后挤占了和氧气结合的位点。另外这些个烟酒茶咖啡都能增加神经兴奋性，这种兴奋性是一种预支形式的兴奋，当停止烟酒茶咖啡时，睡眠时就会出现比正常情况更不兴奋的情况，无论是呼吸中枢的神经支配，还是气道周围肌肉的神经支配。所以，要喝酒千万别晚上喝！

还有，解除鼻阻塞也会对呼吸有帮助。气道是一个从鼻腔到肺连续的整体，任何部位发生狭窄阻塞都会造成打呼噜或者睡眠呼吸暂停，所以积极治疗鼻炎等疾病，改善鼻通气会有助于睡眠呼吸的通畅。

再次，不服用具有中枢抑制作用的安眠药。有些安眠药是抑制中枢神经的兴奋，使人进入睡眠状态的。但这种安眠药会抑制呼吸中枢的兴奋，导致睡眠期间人对缺氧的感知能力下降，出现严重的低氧血症或者睡眠呼吸暂停仍然不能代偿或者清醒，增加了疾病的危害。

最后，保持经常运动。运动有助于提高神经和肌肉的兴奋性和紧张度，有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力，减少气道塌陷。

治疗呼吸机

现代的呼吸科拥有三大分支：传统呼吸疾患（肺气肿、慢阻肺等）、急救医学、部分睡眠障碍。而打呼噜/睡眠呼吸暂停属于睡眠呼吸障碍。呼吸科很高大上，有很多很多手段控制肺部原发病，改善日间和夜间呼吸。

别听到呼吸机就害怕！不要以为呼吸机就只能是摆在医院里ICU病床边的某大型带噪音的机器。呼吸机可以是很小很方便很精巧的小箱子，家用便携式的。

之前讲到过打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停OSAS都是因为气道狭窄塌陷造成的，那么从外界提供气流压入呼吸道，就可以冲开阻塞的气道，达到通畅的目的。呼吸机的核心部件是一个提供压力的泵，正压空气通过口鼻面罩压入呼吸道中，冲开气道。

医生向您推荐呼吸机时会让您试用一夜，如果效果好再购买，如果不能耐受则放弃。由于个体差异，每个人打开气道需要的压力是不同的，所以呼吸机购买后一定要专业技师调压！压力太小打不开气道，压力太大又会觉得憋气不能耐受，有些复杂病例甚至需要多次调压，最终找到适合自己的压力。

当然，单纯打呼噜用呼吸机是大材小用。良性鼾症对身体没有危害，用小编以后介绍的阻鼾器就可以停止鼾声；但是睡眠呼吸暂停对身体有危害，一定要治，中重度睡眠呼吸暂停患者推荐使用呼吸机才能治愈。

治疗耳鼻喉手术

先科普一个名词——阻塞点。打呼噜是气道狭窄的表现，而气道狭窄不一定是均匀狭窄，是有宽有窄，最窄的地方在睡眠时气道塌陷而出现阻塞，成为阻塞点。常见的阻塞点是软腭后缘和舌根部。在仰卧位时软腭和舌根后坠，导致阻塞，出现睡眠呼吸暂停。如果我们让患者张开嘴，普通人我们可能看到患者的小舌头（悬雍垂），但是打呼噜的患者由于软腭厚、长，可能很费劲才能看到小舌头，或者完全看不到。

耳鼻喉科很经典的一种手术方式——悬雍垂腭咽成形术UPPP。这个手术的目的就是切除小舌头、过长的软腭后缘以及松弛的咽侧壁粘膜，以防止过长的软腭在睡眠中后坠，接触软腭后缘这个阻塞点。

随着术式的发展，有很多改良的手术方式，都是为了尽量减少创伤，尽可能多的保留原有组织，同时还能维持原术式的效果。另外手术还引入了激光、射频消融等微创理念和方法，进一步减少了患者的手术痛苦。

除了最经典的术式，耳鼻喉仍然有很多改善鼻通气的手术方法，比如下鼻甲消融术、射频组织减容术、低温消融腭成形术、软腭支架疗法（增加软腭刚度，减少后坠塌陷）、鼻中隔偏曲整形等。

值得注意的是，和呼吸机不同，不是每一位打呼噜、睡眠呼吸暂停的患者都适合耳鼻喉手术。如果患者只有单一软腭阻塞点，那么UPPP手术后效果会很好；如果患者多点阻塞，只解除某一点阻塞甚至反而会加重其他点的阻塞。所以耳鼻喉手术一定要选好手术适应征！

另外，软组织手术的问题在于：肉切掉之后还可能慢慢长出来——复发。所以可能刚做完手术之后效果很棒，呼噜完全消失；但随着时间的推移，可能效果会打折扣。但即使复发，也一定会比手术之前效果要好。

治疗口腔矫治器

首先小编带大家来复习一下为什么会打呼噜/OSAS，因为睡眠时气道狭窄，气道塌陷，软腭、舌根部等发生完全或部分阻塞，称为阻塞点。从这个角度来讲，解除阻塞点就能改善打呼噜。

广义的口腔矫治器分为下颌前移器、软腭作用器、舌牵引器。软腭作用器就是用来抬升软腭，解除睡眠时软腭后坠的阻塞点，但由于易产生呕吐反应，患者不耐受而应用减少；舌牵引器是一个真空舌泡，依靠负压吸引舌头向外，解除舌根部的阻塞点，但由于容易脱落，睡相不佳等原因，应用不多；下颌前移器使患者睡眠时下颌保持前伸位置，同时解除舌根部和软腭的阻塞，从而改善打呼噜等症状，临床应用最广。

口腔矫治器没有矫治效果，像佩戴眼镜一样，戴上有效果，摘了效果消失，所以每晚都需要佩戴。

因其疗效确切，副作用小，对于单纯鼾症患者、轻中度OSAS患者、重度OSAS但不能耐受CPAP的患者，口腔矫治器是他们的最佳选择。但全国能开展口腔矫治器治疗OSAS的医院只有不超过十家，我们欢迎有更多的口腔医生能参与到打呼噜的治疗中，也希望有更多的患者能享受到舒适便捷的治疗。

治疗正颌手术

阻塞性睡眠呼吸暂停（ObstructiveSleepApnea）以下简称OSA。打呼噜和OSA的危险因素中，很重要的一条是颌面畸形，如下颌后缩，双颌后缩。下颌后缩的患者一般气道间隙比较窄，如果遇到其他危险因素，如肥胖，舌体肥厚等，很容易出现阻塞点，这些阻塞点在睡眠时导致了气道塌陷和呼吸暂停。

而成年人生长发育已经结束，无法通过生长改良的方法改变下颌的长度，单从延长下颌打开气道的治疗角度来说，要么暂时性每晚使用口腔矫治器维持睡眠时的下颌前伸，要么就是通过手术延长下颌的长度。

改变颌骨长度的这种手术方法叫做正颌手术。颌骨位置前移，可以显著增加患者的气道间隙，因此是打呼噜和OSA最有效的治疗方式之一。

治疗的全过程包括：因牙齿是有咬合的，直接手术往往会造成不能吃饭，因此先术前正畸排牙齿，解除手术后可能出现的咬合干扰（大概需1-2年时间）；第二步正颌手术切断颌骨，重新拼接后固定；术后正畸精细调整咬合（大约需0.5-1年时间）。

其实正颌手术不仅可以治疗下颌后缩，上/下颌前突/后缩都可以通过外科手术延长和缩短。另外，鉴于面下三分之一对于面部美观的重要性，手术后能达到改善面容（侧貌）的作用，因此有人戏称为“整容手术”。话说angelababy说她只做了正颌手术，变得好漂亮有木有。

但是正颌手术是一个比较大的手术，需要动骨头的大手术，与耳鼻喉手术只切除一些软组织不同，因而患者的接受度相对低些。尽管存在麻醉和手术风险，但是手术疗效非常赞。如果您想了解正颌手术的相关信息，请到口腔专科医院正颌外科挂号咨询。

打呼噜危险因素

各位可以自测一下，在我们自己身上是否也存在这些危险因素呢？

下颌后缩是打呼噜很明显的危险因素。除了从侧貌上面看，从牙齿方面也可以看，如果上下牙之间距离过大（大于3mm），叫做深覆盖，很可能会有下颌后缩。下颌是舌体外侧的骨性边界，如果下颌位置靠后，则舌体位置相对靠后，气道的体积会相对被压缩狭窄，因而更易打呼噜。

还有一个重要危险因素就是超重/肥胖。脖子周围胖一圈，气道就窄一圈，就更容易打呼噜。除了用体重指数BMI查自己是否超重肥胖外，颈围在打呼噜预测方面比BMI更加敏感。颈围粗也是睡眠呼吸暂停OSAS最相关的危险因素。

除此之外，男性也是打呼噜的危险因素。因雄性激素和雌性激素使脂肪在体内的分布不同。雌性激素使脂肪大部分沉积于皮下、胸部、臀部。而雄性激素使脂肪大部分沉积于脖子、腹部。脖子又再一次出现了！颈围粗的容易打呼噜，男性容易脖子粗，所以，嗯。另外当女性过了更年期，雌性激素水平下降后，打呼噜/睡眠呼吸暂停的发病率就升高了。

吸烟、嗜酒也是打呼噜的危险因素。除了二者都能暂时使神经肌肉过度兴奋，但吸烟喝酒后气道周围神经肌肉彻底放松而气道塌陷外；吸烟喝酒都影响人体的脂肪代谢，嗜酒的人会有啤酒肚，会进一步导致肥胖而增加打呼噜的可能。

年龄大同样是打呼噜的危险因素。随着年龄的增加，神经反应性降低，肌肉的紧张度降低，因此在气道这个没有骨性支撑只有软组织的管道里，肌肉松弛就容易狭窄塌陷，出现打呼噜/睡眠呼吸暂停。

鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大等鼻部阻塞也是打呼噜的危险因素。气道是从鼻腔到喉部的完整管道，哪一段狭窄堵塞都会影响整个管道的通畅度。鼻部不通气，会增加吸气时的阻力，也会导致夜间睡眠张口呼吸，张口时下颌会向下向后旋转，气道也会狭窄进而容易塌陷。

舌体肥厚、位置靠后也是打呼噜的危险因素。肥胖的人舌头也会肥厚，很饱满的感觉。舌头大的人，伸舌时会发现在舌体两侧有牙齿压迫的痕迹——齿痕。

对于儿童来说，扁桃体肥大、腺样体肥大也是打呼噜的危险因素。儿童免疫系统不发达，扁桃体、腺样体等咽部淋巴环是免疫器官，当孩子感冒时，最容易出现扁桃体发炎肿大，孩子可能会打呼噜，甚至睡眠呼吸暂停，危害很大。今后小编会专门介绍儿童睡眠呼吸暂停。

如果有这些危险因素，很有可能是潜在的睡眠呼吸暂停患者。那就赶紧的减肥、戒烟、戒酒、锻炼身体、积极治疗鼻部疾患吧！

睡眠呼吸暂停的危害

这篇文章将会告诉大家“打呼噜不是病”的说法有多么可怕，因为打呼噜、睡眠呼吸暂停的危害挺严重的，被称为是一种潜在致死性疾病。郝大夫挨个为您介绍它的危害。

睡眠呼吸暂停最初的表现就是由于夜间反复睡眠被打断，白天疲劳嗜睡。嗜睡的程度因人而异。严重的患者嗜睡到什么程度呢？白天没法集中精力工作，不知不觉就打盹睡着了，不能从事需要集中精力的工作，比如开车、高空作业等。

长期睡眠呼吸暂停，夜间休息不好，会影响大脑的运转，会出现记忆力下降、注意力无法集中等远期表现，而这些说明你可能提前衰老了。

现已证实，睡眠呼吸暂停是高血压的独立危险因素。什么是独立危险因素？就是一个健健康康的人，身体没有任何问题，只因为睡眠呼吸暂停就能引起高血压病。而且这种高血压和普通高血压不同，普通的高血压在休息一夜后早晨起来血压最低，而劳累一天后血压最高；睡眠呼吸暂停的高血压是夜间血压低，但由于夜间缺氧，呼吸暂停，睡眠隔断等导致早晨起来血压最高。而这种高血压吃降压药是治标不治本，即使服用药物也可能血压控制效果不佳。

最新的研究证实，睡眠呼吸暂停也是糖尿病的独立危险因素。夜间缺氧会导致人体糖代谢紊乱，影响胰岛素对血糖的调控，导致糖耐量异常，最终导致糖尿病。

睡眠呼吸暂停不仅影响糖代谢，也影响脂肪代谢。我们发现OSAS患者经常都伴有高血脂、脂肪肝等。血脂高会增加动脉粥样硬化的风险。而且，肥胖会让睡眠呼吸暂停更加严重，反过来睡眠呼吸暂停也会导致更加肥胖，恶性循环。而这种肥胖趋向于中心性肥胖，也就是内脏肥胖，这种肥胖增加了机体的负荷，进一步导致缺氧的损伤。睡眠呼吸暂停因此也被称为代谢综合征。

睡眠呼吸暂停的缺氧不是普通的高海拔缺氧，而是一会缺氧一会复氧，类似于缺血再灌注的损伤，也就是说患者晚上一会儿在青藏高原，一会儿在北京。体内会产生很多自由基，这些自由基对人体造成氧化应激损伤，通俗的讲，我们的身体被过度氧化，因此会提前衰老。

睡眠呼吸暂停还会引起血液粘稠度增加，血液更粘稠就意味着血栓形成的风险增加，意味着X梗的风险增加。

睡眠呼吸暂停还会影响内分泌，男性会出现性欲减退、性功能下降。如果前面哪些你都不在意的话，这一条总该在意了吧？

很多人会担心睡眠呼吸暂停会不会一口气憋不上来就窒息过去了。这个不会，相信人体自身的调节能力，人是不可能主动憋气到窒息的！那么为什么说潜在致死性疾病呢？为了缓解缺氧，缓解窒息，突然被憋醒，深吸一口气，引起一过性血压升高，继而引起心脑血管意外。

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打鼾即“打呼噜”，对于许多人来讲是一种习以为常的现象，以往人们认为打鼾是“睡得香”的表现，但随着医学的发展，大家逐步地认识到这可能是一种疾病。其实，打鼾不仅影响自己和家人的睡眠质量，而且它对身体健康具有潜在的威胁。

鼾声是人在睡眠时呼吸所产生的气流，震动咽腔周围的软组织而发出的声音。当上气道完全塌陷，气流受阻不能通过，患者就会在睡眠中发生憋气进而导致缺氧，这时就形成了一个病理状态。睡眠时鼾声越响，说明睡眠时气流受阻的程度越厉害，其危害也越大。有的人就可能因长时间缺氧窒息而“睡死”！

“那几十秒，明显意识到大脑、心脏缺氧，感觉窒息，就像被流沙一点点浸没的濒死感，非常恐怖！”这是前天来院就诊的一位鼾症患者小何对于夜间呼吸暂停时的描述。小何32岁，身材又高又壮，身体素质不错，几年前刚结婚时妻子就有提醒过小何有打鼾的症状，小何一直以来也没有放在心上，自觉睡眠质量撑得起白天繁重的工作。平时睡着睡着也常会惊醒，还以为是为公司业务焦虑，没想到这次憋狠了，体验了一把快死的感觉，才吓坏了，赶紧来院检查。后来做睡眠监测，竟然每小时至少呼吸暂停40次，最长高达70次/小时！

所以别再以为打鼾不是病了！事实上，打鼾、睡眠呼吸障碍的危害相当大。正常人睡着时每小时呼吸停顿少于5次，而轻度患者5~15次，中度患者15~30次，重度患者超过30次甚至多过七八十次。打鼾十分影响身体素质与生活质量，无论身体、生理还是心理的各项指标都会低于正常人。

首先，打鼾必然会导致睡眠结构紊乱，晚上睡不好，白天嗜睡，导致学习与工作效率低。症状可导致上班、上学时精力不够，尤其是体型偏胖、烟酒不拘的青中年人士。

其次，会导致性功能下降。男子精子质量下降，孕妇易发生先兆子痫、胎儿发育不良甚至早产。

最严重的后果就是猝死。严重患者每次呼吸暂停30秒、60秒，最长的达120秒，如果暂停超过3分钟，极易憋得醒不过来，在睡梦中猝死。所以如有打鼾症状，要引起注意，及时检查。

打鼾、睡眠呼吸障碍的病因有很多，鼻腔疾病、气道结构异常、高血压、糖尿病、吸烟、喝酒、内分泌紊乱……都可以是发病因素。因此，预防起来也不容易，过胖的人需要减肥，终身管好体重；控制血压、血糖等基础疾病；尽量不抽烟、不喝酒，否则烟酒易刺激咽喉气道；尽量采取侧身睡姿有助减少发病。

在儿童阶段，如发生打鼾，需要引起家长们的重视，这很可能是扁桃体或腺样体肥大，及时去医院检查并治疗可解除鼾症及睡眠呼吸障碍的隐患。

同时也特别提醒一下，很多鼾症患者不就医，以为仅仅是睡眠不好，于是自行购买安定、镇静、安神类药物服用，这万万不可。一些安定类药物会加重患者上气道肌肉松弛的情况，从而使异常打鼾和呼吸暂停更严重，尤其是老年人，加大猝死的风险。

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打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，在生活中是很常见的，一般不会去重视这个问题，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，这种是一种疾病，就叫呼吸暂停综合征，打鼾时的气道比正常人狭窄，严重时气道可以阻塞，发生打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。严重的发生猝死严重的危害到人的健康。那么引起打呼噜的原因有些什么？

1、呼吸道狭窄，鼻咽道畸形狭窄，影响进出气体的流通，需要患者用力呼吸，气体通过狭窄部位而发出呼噜声。

2、过度疲劳等原因导致，由于白天过度劳累，晚上睡觉是偶尔也会轻打几下呼噜。

3、肥胖的原因，因为缺少锻炼肥胖导致鼻咽部脂肪组织增厚，睡眠时容易下坠，阻塞了气道而打呼噜。

4、迷路神经失调，鼻咽部组织的迷路神经功能失调，睡眠时候引起鼻咽部的组织松弛下坠，从而阻塞鼻咽部气体的流通，患者用力呼吸而发出呼噜声。

5、遗传的原因导致的，有些是因为家族遗传的原因，可能会导致出现有打呼噜的现象，一般全家人都会出现。

打呼噜是一种疾病的，当打呼噜的鼻鼾的声音比较高，而且出现声音不规律，白天出现有打瞌睡的现象，那说明这个情况就比较严重了，那你就需要到医院去详细的检查，可以根据病情的轻重选择使用牙托或者是选择手术等治疗，平时养成一个好的生活习惯，可以通过侧卧位睡觉，避免吸烟、饮酒，多跑步，多锻炼身体，减少肥胖有助于减少打呼噜。

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春雨医生来回答这个问题。

“老王，你昨天晚上又打了一晚上呼噜，我真是彻夜难眠啊！以后再这样，我就跟你分房睡！”妻子抱怨道。“唉……”老王叹气道，心想：我也不是故意的啊/(ㄒoㄒ)/~~

这困扰老王夫妻俩的打鼾，俗称打呼噜，是我们日常生活中最常见不过的一种睡眠现象。绝大多数老百姓都不认为打呼噜有什么问题，还会认为这是睡觉睡得香的表现。其实，打鼾不仅会影响家人的休息和家庭关系的和睦，更会影响打鼾者本人的健康。

（图片来源：123rf图库）

鼾声是人在睡眠期间呼吸气流通过上呼吸道时冲击黏膜及分泌物引起震动发出的声音。

打鼾本身并不算是一种病而是一种症状，单纯性鼾症属于生理性的，打鼾者一般不会出现呼吸暂停和缺氧，主要是吵得周围人没法睡，引起夫妻争吵的例子真是屡见不鲜。但是严重的、病理性的打鼾则会伴有不同程度的缺氧和（或）呼吸暂停，医学上称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，这个时候打呼噜就是一种病了。

睡眠呼吸暂停低通气综合征（sleepapneahypopneasyndrome，SAHS），是指各种原因导致睡眠过程中反复出现呼吸暂停和（或）低通气，引起低氧血症、高碳酸血症、睡眠中断，并引起及其发生一系列病理生理改变的临床综合征。

临床上将SAHS分为阻塞性（OSAHS）、中枢性（CSAHS）和混合性（MSAHS）三型，其中以阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)最为常见，约95%。一般男性发生率高于女性，老年人更多见。

发病因素大致包括①引起鼻阻力增加的各种鼻腔疾病（如鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻腔肿瘤等）；②咽部疾病（扁桃体肥大、舌体肥大、悬雍垂肥大、咽侧壁肥厚等）；③颅面发育异常（小下颌畸形、下颌后缩、舌骨位置异常等）；④肥胖（脂肪组织在咽部软组织中堆积侵占上呼吸道空间，导致气道狭窄）；⑤酗酒（酒精可抑制中枢神经系统对缺氧的敏感性，还会导致呼吸肌张力下降，加重气道梗阻）；⑥内分泌疾病（甲状腺功能减退、肢端肥大症、糖尿病）；⑦遗传因素。

（图片来源：123rf图库）

患者的临床表现主要分为以下三类：

1)夜间症状：

打鼾是主要症状，鼾声高低不等，周围人常常能发现患者有气流停止和呼吸暂停，后出现喘气、憋醒，常伴有翻身或突然坐起，可出现心慌、胸闷、胸痛等不适。有的患者还会出现夜尿增多以及说梦话、夜游、幻听等行为异常。

2)白天症状：

白天嗜睡、乏力、注意力不集中是最常见的症状，还可能有头晕、头痛、记忆力下降、烦躁、交流等，影响个人工作、学习和生活。

3)全身器官受损表现：

长期的睡眠呼吸暂停、缺氧可引起机体多个系统的病生理改变，最主要是心血管系统的异常，可出现高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常、肺源性心脏病、脑血管病等等，严重者甚至出现猝死。

可见，病态的打呼噜真的需要重视起来！因此，如果您自己存在长期打鼾的问题，或者您的枕边人呼声震天，还常常在睡觉时出现呼吸暂停和憋气，那么一定要尽快找专业的医生进行检查。

最重要的就是睡眠呼吸检测（PSG），在医院带上监测仪器睡一觉，然后根据监测结果判断是否存在SAHS以及严重程度，及时采取必要的治疗手段，以免让这个有声无形的杀手进一步危害您的健康。

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有的人认为，打呼噜的人睡得挺好，鼾声响亮，睡得更香。其实打鼾是病，它是阻塞性睡眠呼吸障碍综合征的最外在的表现，会严重威胁健康。总是大声打鼾的人，一定要引起重视，这可不是一个小问题。再说一个震撼的数据，有1/5的成年人患上了睡眠呼吸障碍！

为什么会打鼾？

至少一半的人会睡觉打鼾，声音有大有小而已。呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。这种不通畅对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构本身的异常，然而对于大部分人来说，这是是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。所以打鼾，往往代表着你睡觉的时候：呼吸不畅。

严重打鼾需早做检查

想象一下，如果一个人睡觉呼噜声非常大，是不是会有一种一大片肉盖在了进气口上的感觉？这样会不会造成缺氧呢？的确是这样，鼾声响亮的人，往往睡觉时呼吸道的阻力特别大，常常睡得也不好，睡眠中途容易因为缺氧而醒来，而白天则觉得没有精神。更严重的时候，呼吸道几乎完全被松弛的软组织阻塞了，旁边人会听到这个睡觉的人忽然连出气的声音都没了！这种情况，叫做「睡眠呼吸暂停」。出现这种情况，建议尽早去医院耳鼻喉科就诊。

睡眠呼吸障碍危害严重

在睡眠呼吸暂停的人身边守着他睡觉会觉得提心吊胆——一会儿鼾声大，一会儿忽然又不出气了，生怕他哪一次就这么断气。这并非杞人忧天，患有严重睡眠呼吸暂停的人有睡梦中猝死的风险，他们的总死亡率是未患此病者的3倍。

如何改善打鼾

想要缓解打鼾情况，生活习惯上可以进行一些改善：

1.尝试侧卧的睡姿，减少平卧带来的打鼾问题，也可以买与身体长度相当的睡眠枕头来维持侧卧睡姿；

2.戒酒，尤其是睡前4～5小时不要饮酒；

3.补充水分，室内放个加湿器也可以；

4.作息规律，养成良好的睡眠习惯，早睡早起；

5.保持鼻腔畅通，如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等。

6.保持床上清洁，及时清洗枕头枕套床单，同时选择合适高度的枕头；

7.减肥，对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

如何治疗打鼾？

如果进行生活习惯的改善还没有好转，可以去医院进行治疗。常见的治疗方法有：

1.戴口腔矫治器，有点像整牙时候带的牙套。

2.使用CPAP，一种家用的呼吸机。睡觉时将鼻罩带上，吸气时CPAP呼吸机会自动将氧气泵入呼吸道中。

3.手术治疗：手术主要用于那些本身咽部结构就有问题的打鼾者。

打鼾得治，但是不得不承认不好治。目前针对打鼾、睡眠呼吸暂停虽然还没有真正特效的药物可以治疗，但是尽早去医院获得医生的专业建议也非常必要。市面上也有越来越多的创新人士制作了各种防止打鼾的产品，但是也没有特别有效的，大家购买治疗产品的时候也多听医生的建议，千万不要被市面上的劣质产品欺骗了。

您好，打呼噜一定要重视。如果打呼噜严重，还有可能会引起心脑血管症。这是因为鼾声可能是睡眠呼吸发生问题的一种警讯，打鼾表示入睡时呼吸道变窄，导致呼吸有阻塞暂停的现象，医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸中止症”，这会升高动脉硬化风险，从而增加罹患心脑血管病的机率。

研究表明：打鼾的人颈动脉内膜中层厚度较没有打鼾的人肥厚得多，这表示打鼾有更高的动脉粥样硬化风险。

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现实生活中，你经常会发现身边好多人总在睡觉的时候容易打呼噜。很多人都说鼾声很大声就是一种病？人又是为什么会打呼噜呢？

打呼噜是病吗？

最新的流行病学研究显示，鼾症的男性患病率为14%，女性患病率为5%，中年肥胖者患病率为50%，多见于肥胖，下鼻甲肥大，舌体肥大，腺样体及扁桃体肥大，软腭下垂等人群。

正常人在睡觉时，气道是开放的，气流可以顺利地通过气道，发出均匀、平稳、安静的呼吸声。而打呼噜，在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是是指各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和低通气、高碳酸血症、睡眠中断，从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。

人又是为什么会打呼噜呢？

咽腔狭窄

扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大，上呼吸道狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

肥胖

由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

鼻子

鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

心血管疾病

打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

如何判断是否患上了“鼾症”

通过睡眠情况做出判断：一是在睡眠过程中是否存在憋气甚至是憋醒之后猛然吸一口气的情形，二是白天是否总感觉困倦、疲乏、嗜睡。如果两个问题的答案都是肯定的，那就很可能属于睡眠呼吸暂停综合征患者，所以大家一定要重视，需要及时去医院就诊。在医生的帮助下，通过多导呼吸睡眠仪等检查，可以进一步得到确诊。

如何预防打鼾

避免吸烟、饮酒

吸烟、饮酒会让肌肉更加松弛，堵住呼吸道。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。

采用侧卧睡姿

调整睡眠姿势，取侧卧位，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。其次，睡觉时枕头高度要调节适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

坚持锻炼

有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，肥胖者应适度减肥、慢慢加大锻炼量，进行慢跑、太极拳等运动，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾失眠。