为什么越来越多的人存在知识焦虑？

除了对生存与高质量生活的追求需要学习某一领域专业知识，对快速更新迭代的知识产生焦虑外，，，对知识产生焦虑的前提是信任危机、对社会分工的承担人工作的不专业、不道德的担心，进而，需要每个人都必须得是多面手才能应付生活的客观现象和心里造成的。

如果是前因，用兴趣去对抗。。。如果是后因，，原因找到了，怎么解决就不用麻烦我了吧，我也没那个能力呀。。。

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人为什么会焦虑呢？人的焦虑大多来源于对未来对不确定性的恐惧，对这些事情的想像而不是事情的本身让我们陷入思维的泥潭中不能自拔。恐惧焦虑煎熬着我们的头脑让我们身心疲惫，甚至有时候我们对此还挺上瘾只是我们无法察觉，因为这些恐惧焦虑让我们感觉到我是我，让我们确定自己的存在。如果你想解决或者克服它似乎又根本不可能，所有尝试过摆脱或者克服焦虑的人应该很清楚这一点，你越是想摆脱想挣扎，它越是将你牢牢的卡死不停的吞噬着你的头脑你的思维，就像巨蟒牢牢缠死猎物那样，你挣扎的越厉害它缠的越紧，直至猎物彻底放弃反抗最后死亡。可是人又是很聪明的会不停的抗争，正是这种反抗增强了我们对焦虑的体验与认知，强化了我们的感受。那么我们如何解决这种感受呢？方法一你可以完全忽视它，不去理会这些感受所有的情绪包括恐惧焦虑纠结等等只是让他们从你的情绪体验里流过，不理会不感受活在当下为所当为。方法二采用精神分析的方法刨根问底追根溯源就像剥葱头一样，一层一层的剥下去直至找到最核心的根源解决他，然后你的内心就会获得一种祥和的平静，当然过程会很漫长，你要有耐心去探索去发现。当然这个过程本身也会很有意义。时间原因如果你有需要可以私信我。

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每当我看见微信公众号一个个“未读”的红点，看见朋友圈分享的一篇篇“爆款”的文章，看见桌上那一摞想看又不知如何看起的书，我便焦虑不堪、狂躁易怒，有时甚至自暴自弃地打开视频，追起综艺来……人还是要振作起来的，因此在这儿写下我最想解决的，也可能是你最想解决的问题——知识焦虑。

那么，“知识焦虑”是如何产生的呢？

（一）特殊的时代背景

在当今这个信息泛滥的时代，每天有无数的、有用的、无用的或者是“看似有用实际没用”的消息吸引着我们的注意力。比如：每日关注的公众号的文章推送（有用的）；比如：每日微博推送的明星八卦（无用的）；再比如：每日微信群聊里@你的消息（你以为有用的）……我们被这些良莠不齐的信息搞得精疲力尽，我感受最强烈的一个现象就是：“当我打开微信，刷着朋友圈时，不一会儿大把的时间就过去了，这时反应过来的我只有两种感受：‘时间过得好快啊，我好累啊！’”。

（二）碎片化的时间

如今，我们的社会关系越来越复杂，我们的时间被工作、家庭、社交、娱乐…瓜分地四分五裂，很少有大块的时间用来学习了。上学期间，最起码可以用临近考试最后整整三个星期学习一门课程，虽然是应付考试，但至少学了个入门；现在连入门都难，因为我们觉得没有那个时间，但请仔细想一想，你真的没有时间吗？

（三）学习一项技能是长期的

大多数人知道“学习一项技能或者一门学问是长期的”，这其中，又有大多数人不接受“学习一项技能或者一门学问是长期的”，他们渴望立马掌握，或者说用尽量短的时间去掌握这项技能，以满足他改变现状的需求。这难道不是明知故犯么？明明知道短期实现不了却不接受，他不焦虑谁焦虑？！

（四）不愿放弃部分安全感

貌似大多数人都缺乏安全感，面对满足必要条件的A、B、C、D他都想要，总觉得少选了一个好像少了点什么似的？只有都选了才足够放心，足够有安全感！有句俗话说：“吃着碗里的，看着锅里的。”你碗里的都没吃完，急什么急嘛……

（五）不会选择

这也是一直困惑我很久的事情，等等，我为什么要用“也”？每个人生的关键点我们往往都在做选择题，不信你想一想。“选择大于努力”这句话越来越广为流传、家喻户晓，可现实是，大家越懂得道理就越不在乎，就越不愿意去思考它。现在仍然有很多人不会选择，所以，“不会选择”带来的焦虑感也只能默默承受……

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知识焦虑症，其实也叫信息焦虑综合。是一种精神病学疾病。在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是呈平方数增长，但面对如此大量的信息，人类的思维模式远没有高速到接受自如的阶段。由此造成一系列的自我强迫和紧张。严重的还会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经闭经和痛经等妇科疾病。

为什么越来越多的人有知识焦虑，我想从社会心理学来分析下：

1、知识创业者制造的知识焦虑

这两年最红火的是罗胖子，他火了背后就是他成功给中产阶级的人制造了知识焦虑，可以说没有他的推波助澜，我们或许对知识没有那么焦虑。

知识焦虑之所以会出现，需要满足两个要素，一个知识焦虑制造者，一个是相信知识不够用的人。所谓周瑜打黄盖，一个愿打，一个愿挨打，知识焦虑的产生也是如此。由于移动互联网的普及，每个人人手一机，那些知识创业者用脱口秀成就了他们，所以他们需要极力的拓展市场，他们必须要营造中产阶级的焦虑，其实就是创造一种氛围，最后让消费者相信他们的确缺少知识。

这波知识焦虑的重点对象就是中产阶级，他们本身处于一种不固定的状态，有种上不着天，下不着地，所以非常不踏实。这种不踏实就是知识焦虑来源本身，他们希望能够改善自我状态。

罗胖的得到恰好横空出世，让他们看到曙光，更重要的是安定了他们内心的焦躁与不安。

2、知识焦虑来源大家对优质内容的渴望

另外一方面，大家许是要知道，知识焦虑其实来源大家对优质内容的渴望。由于移动手机的普遍，人们玩手机的时间越来越长。如果说以前手机只是具备通话功能，现在的手机早已具备娱乐休闲办公支付一体。

有时都会觉得出门啥都可以不用带，但是手机必须带，因为那真的代表一切。问题来了，当手机智能的时候，人们有了更多可以支配的时间，此时大家极度需要优质内容充实到各网上，因为生活的烦恼都还在，而这也是知识焦虑本质的来源。而这也是为何会迅速崛起的原因。

3、终身学习的理念深入人心

第三个有知识焦虑的原因，那就是终身学习的理念深入人心。移动互联网到来，让我们看到知识爆炸社会下，人们开始不懂得怎么吸收与学习，太多太杂了。而有些人是专门告诉你如何挑选有用的信息为你服务，在终身学习的理念带动下，再加上商家的蛊惑下，你的焦虑开始无处可逃，尤其是你身边的人都在学习刷屏的时候，更是让你感受到危机。

总的来说，我们的生活因为移动互联网到来，让我们感受到一种危机，也感受到成长速度的加快，焦虑其实只是提醒我们调整好自己的节奏，跟上，才是最好的态度与智慧。

我是唐若，职场心理顾问，愿和你一起成长为最好的自己。

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焦虑和知识多少没多大关系吧。焦虑其实和自己的工作环境，人际关系，家庭因素，经济状况等有很大的关系。

如果说有知识焦虑，那必然是局限于专业性，职业性，实操性的知识过多。孔老夫子的知识和思想不多吗？可人家也没焦虑啊！所以环境和心态是焦虑的主要原因。因为人如果长期处在解决事务性问题的环境当中，心理的压力相对而言会大很多。

如果感觉自己很焦虑，那是时候改变一下自己的工作和生活环境了，出去旅游是解决的焦虑的很好的一种方法，不仅可以换一换环境，而且可以缓一缓情绪。快速的生活节奏有时候需要慢下来，我们所有人的最终归属都是那三分土地，着急进去干啥呢？

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毫无疑问，我们处在一个信息爆炸的时代。随着互联网的日益壮大，信息的增长和传播都得到了前所未有的发展，不管是电视上的时政热点和财经资讯，还是网络上的文化沙龙和娱乐动态，不管是高校学者的前沿讲座，还是出租司机的聊天吹水，不管是为了突破职场瓶颈而主动进行的“自我充电”，还是为了购物消费而被动接受的广告信息，我们越来越像一叶孤舟陷入了信息的汪洋大海。在各方日复一日的信息轰炸下，有的人焦虑了。今年3月份，根据《中国青年报》的一项调查显示，73.2%的受访者认为自己存在“知识焦虑”。至于焦虑的原因则多种多样，部分受访者坦言自己要么跟不上信息更新的节奏，要么分辨不出真正有用的信息，其中，超过半数的受访者认为产生这一问题的根本原因在于学习和工作中用到的知识太多，而自己的储备却不够，这也被认为是个人在信息收集和处理方面能力较差的一种表现。

那么，应该如何提升自己在信息收集和处理方面的能力呢？日本畅销书作家原尻淳一在其所著的《高效能阅读》一书中给出了答案，他认为构建个人的“立体化知识体系”是解决这一问题的关键。

说起原尻淳一，其个人履历可谓丰富多彩，在从日本关西“八大名门学府”之一的龙谷大学毕业后，原尻淳一在广告公司担任品牌营销长达7年，其后前往唱片公司担任营销和企宣工作，在营销策划方面长达十几年的工作经历为原尻淳一后积累了丰富的经验，也由此开启了其作为企业培训讲师的人生历程。目前，原尻淳一不仅是HarajiriMarketingDesign公司的董事长，还担任了龙谷大学经济学部的客座教授和龙谷大学社会科学研究所的客座研究员，身兼数职的他还利用空闲时间出书著述，《高效能阅读》一书便是他“HACKS”系列的扛鼎之作。

熟悉原尻淳一的人都知道，这是一个在工作方面追求极致的人。为了写作《高效能阅读》一书，他前后读完了百余本介绍阅读方法的书籍，最终在实证的基础上去粗存精，留下了自己认为真正有用的89个方法，并按照不同难度划分了层次等级，可以说读完这本书相当于读了一百本阅读类书籍。值得一提的是，由于专业背景和工作经历的原因，原尻淳一在书中介绍的不少阅读方法都是通过商业范例来进行佐证，两个看似跨界的领域却在作者手中相互得到印证，这也从侧面体现出了“立体式阅读”的魅力。

在《高效能阅读》一书中，原尻淳一认为由于普遍不够重视系统化的知识提升，才造成了信息处理的低效化。基于此，他从渠道营销的概念中获得启发，提出从垂直和水平两个维度进行学习的“立体式阅读方法”。通过垂直阅读提升专业深度，并构建起具备专业化思维的惯性思考方式，同时通过水平阅读来扩大认知范围，在此基础上构建“立体化知识体系”，进而形成自己对信息的有效利用模式。这种以专业知识为主轴，其他知识为扩展面的“圆柱结构”知识体系是一种可以“成长”的动态体系，垂直方向的长短和水平方向的粗细取决于在这两个方向上付出的精力多少，这也很容易让人联想到孙可随心意变化的金箍棒，有了这样的“定海神针”，在面对海量信息时就能做到有效甄别和快速处理了。

垂直阅读，建立自己的“思考主场”

我们在生活中常说“找对方向，努力才有意义”，从阅读角度来说同样如此。在《高效能阅读》一书中，原尻淳一提倡选定一个方向进行“垂直型阅读”，这样做的最大好处是通过持续地学习和积累，能够建立起关于某一领域的专业知识体系，进而养成自己的专业思考方式，原尻淳一将之形象地称为“思考主场”。

我们都知道田忌赛马的典故，在赛马这件事上，孙膑回归到自己的“思考主场”，即他最擅长的军事领域，安排了以下等马对上等马，以上等马对中等马，以中等马对下等马的比赛战术，最终取得三局两胜的战果，这就是建立起专业知识体系的优势。即使是不相关的领域，也可以从自己的惯性思考方式出发，找到共通之处，就能游刃有余地解决问题了。这样的思维应用到商业领域也具有同样的效果，比如某二线豪华品牌汽车制造商，为了保证旗下某高端车型的销量，在确定自己品牌不占优势的情况下，并没有直接同一线豪华品牌的同级别车型进行对标竞争，而是选择了一线豪华品牌的中端车型进行竞争，其售价和配置上的绝对优势弥补了品牌力的短板，而最终的市场销量也证明了这项战略的正确性。我们常说商场如战场，不少企业家和商务人士热衷于读《孙子兵法》，其实更多的是希望建立起专业思维模式。

水平阅读，从“客场视角”洞察本质

在原尻淳一看来，仅仅通过垂直阅读建立起专业思维模式还远远不够，专业思维不具有普遍适用性，因此应该尝试从不同的领域和视角进行思考。就像一支球队不可能永远都在主场比赛一样，经受客场的洗礼也是提升球队实力的必要手段，原尻淳一的“客场”就是通过水平阅读营造的。

通过水平阅读能够扩展自己的知识面，进而开启不同于专业领域的视角，而这种“客场视角”往往能够提供十分有益的启发。我们熟知的根据蝙蝠超声波原理发明的雷达和根据鱼鳔原理发明的潜水艇，都是在工程技术领域开启“仿生学视角”的结果，而在军事领域应用的仿生学甚至直接影响了二战进程，在列宁格勒战役中，德军意图轰炸苏联的军事目标和防御设施。当时的人们对军事目标的伪装普遍缺乏认识，正当众人一筹莫展之际，苏联的昆虫学家施万维奇提出利用蝴蝶的伪装原理对军事目标进行迷彩覆盖的伪装计划，这样的伪装最终躲过了德军的轰炸，确保了苏联军事目标的安全。在此之后，人们根据同样的原理生产出了迷彩服，使得战斗伤亡大大减少。由此可见，对同一信息从不同领域进行解读，会获得不同结果。这种专业领域之外的视角往往能够帮助我们重新审视之此前无法解决的问题，有些类似于群体决策中常常用到的“头脑风暴”，区别在于水平阅读所带来的思考更像是一个人独自进行的“头脑风暴”。

立体化知识体系，打造高效的“信息处理器”

如果把立体化知识体系看做一台电脑的话，那么通过垂直阅读构建的“思考主场”就是电脑的核心部件CPU，而作为提供“客场视角”的水平阅读则可以看作电脑的存储设备，如此一来，外部信息的输入和思考成果的输出都可以通过这台“信息处理器”完成高效转化。

零件都准备好了，接下来就该考虑怎么去搭建这台“信息处理器”了。原尻淳一从谷歌董事长埃里克•施密特公开的谷歌公司投资基准比受到启发，建议采用“70：20：10模式”的投资基准进行知识结构的构建，具体来说就是对专业领域的阅读学习进行70%的投入，对与专业相关的领域进行20%的投入，而对其他领域进行10%的投入，这样的投资基准也可以简化为垂直阅读与水平阅读“7:3”的比例划分。将主要精力和资源投入到垂直阅读的好处是能够通过快速积累专业知识建立起自己的“思考主场”，从而保证这台“信息处理器”的高效运行，而对非专业领域的持续积累又能提供丰富的“客场视角”，进而形成解决思路。不仅如此，随着垂直阅读的不断深入和水平阅读的不断扩展，之前所构建的知识体系会得到持续更新，“软件升级”的好处是能够保证这台“信息处理器”在面对新问题时做到从容不迫，而除了“软件升级”，如果精力允许的话，也可以进行“硬件升级”，即在多个领域开展垂直阅读，“思考主场”在“多专业”模式下往往能够发挥更加显著的效果，这同双核CPU比单核CPU的处理效率更强大是一个道理。

总的来说，“立体化知识体系”为我们提供了一种信息处理的解决方案，这个解决方案的效率高低取决于在两个维度上的阅读深入与否。需要指出的，“立体化知识体系”虽然是建立在大量阅读的基础上，但并不意味着读得越多越好，这也是原尻淳一在《高效能阅读》当中一直强调的，他认为读书的根本目的还是为了引发思考。这就像吃饭一样，如果把书比作食物的话，我们的目的不单是为了吃，更是为吸收其中的营养成分。如果能秉持这样的观念，那么知识焦虑也就无从谈起了，毕竟“书只是启发，而非正确答案”。

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在这快速发展的信息时代，一定要找到自我定位！

我是60后，那时候我们就一份工作，可是现在是一个快速发展充满机遇的时代。我们可以享受科技技术给我们带来的便利，又在快速发展信息时代我们感到迷茫，人人都想实现自我价值所以深思熟虑。

谁这人们接受信息方法，从过去看电视听广播比较单调的信息统媒体接受，现在快速互联网时代，我们和年青人一样没有方向了。一方面面对海量信息不知道如何过虑，另一方面对突然越来越多的工作不知道如何选择。

有一份朝九晚五的工作，由于工作原因给不断学习掌握新知识要不就会逃态，又想做一份兼职工作，又给学知识所以参生知识焦虑。突然又听朋友说，谁谁又没文化，又没有背景现在做自媒体工作发了。又开始充电学习后来越来越焦虑。

在这快速发展的互联网时代，多读书，掌握知识没错，但要结合实际，做自己擅常的垂直的工作。

只要心休息了思想就不累了，一切焦虑不治而遇

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妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕:知识焦虑，是我们对新的知识、新的信息和新的认知迭代始终有一种匮乏感，内心中隐隐有一丝恐惧，这种因为担心自己知识匮乏而导致的轻微的心理恐惧就叫做知识焦虑。（摘自新浪博客）

造成知识焦虑有主观、客观方面的原因：

急剧碎片化的知识海啸让人恐慌

知识爆炸的时代，电子通讯技术的发展和各类IT社交平台的涌现让知识以“几何级数”的速率“急剧碎片化”增长，就像一场海啸来了。

这本身让人感到恐慌，以前身边只是几本书，最多一个图书馆，现在突然变成了一片无边无际的信息海洋，人泛着一小小的偏舟漂泊在广袤的海洋中难免感到窒息和恐慌。

人工智能化退化了人本身需要的某些能力

例如：选择的能力、动脑筋的能力、参与的能力、人与人之间心灵链接的能力等等不用动脑筋了会让人感到惶恐不已，这个自主的能力在大脑中退化会让人有危机感人工智能化只传递信息，即人的意识层面的内容，人们不需要面对面后，潜意识的沟通没有了，这让人感觉缺失了什么，缺失了人与人之间最重要的链接，让人因不安而感到焦虑。

你知道自己到底要什么吗

很多人成为终身学习者，却只是伪学习，并不知道自己在学习什么、为了什么。你在大海里驾驶着一只船，却没有指南针，不知道船要开往哪里，不恐慌、不焦虑才怪。

你需要确定自己到底渴望什么、通过怎样的路径达到、有怎样的计划，才能有选择地在茫茫的知识碎片里找到自己要的，善加利用，摒弃你不需要的干扰。

碎片化会让人感觉很忙，而实际自己到底在忙什么，自己的思想之舟要行驶去到哪里，要怎样去规划自己的路线，这点自己要很清楚，才能在浩瀚的知识海洋里愉快地觅得珍宝。

【本篇回答由中关村医院心理治疗师张海静医生给予专业性把关。】

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当下，焦虑可以说几乎是整个社会的代名词了。

焦虑可以引发人们的很多行为，但这些行为往往具有很强的盲目性。

为什么人们越来越焦虑，或者说越来越多的人感到焦虑了呢？

不同群体有不同群体的焦虑，不同年龄有不同年龄的焦虑。什么造成了当今社会的普遍焦虑呢？

1.信息爆炸带来的无所适从。

现在社会可以说几乎是一种信息爆炸的状态。每分每秒都会有大量的信息传递出来，而作为个体的人，接收信息的能力以及接收信息的数量都是非常有限的。这种有限对无限就很容易让人产生无力感，因为总有人比你知道的更多，总有你不了解的事物。而在这些不了的信息中，有些可能跟自身的工作、生活非常相关，因此，无力感就会将人带入焦虑之中。并且陷入一种恶性循环之中，越无力越焦虑、越焦虑越无力。

不仅如此，还有很多人比你强却比你努力，当你知道自己无论如何也不能达到别人的成就时，就会焦虑而不知所措。当然，也有很多人，会选择很多速成的课程来学习，每天都很忙碌，但忙碌之后依旧一无所获，学习了很多速成课程却依旧没有掌握更多的技能。这样的后果，就是遭到更大的打击。

2.成功标准的单一。

现代人对于成功的认定标准非常的单一，似乎富有成了唯一值得认可的成功，其余所有都不能说明一个人的成功。富有的标准是什么呢？月薪、房子、车子、孩子上什么样的幼儿园等等。很多大家熟知的新媒体大V号也常常会在标题中出现月薪3万、年薪百万或是从月薪2000到月薪.....的标题，通常出现这些字眼的文章几乎也都是爆款文章。

这种单一的成功标准，使得所有人的追求都非常固化，有些人明明在内心并不认同，却不得不屈从于社会标准和社会目光。因此，整个社会都在追求财富，但只有少数能能够达到成功的状态，这就造成了对失败的焦虑或者说对阶层下滑的焦虑。

3.被同龄人抛弃的恐惧。

当摩拜共享单车85后创始人套现十几个亿，你正在被同龄人抛弃的文章在朋友圈刷屏。可见，引起了很多人内心的慌乱，而这种慌乱就会发展为焦虑。

其实，焦虑状态下的人们由于慌乱会做出很多看似努力却不附和自己努力方向的事情，往往事倍功半，让自己更加焦虑。

知识焦虑特别强调碎片化时间，但是碎片的时间和阅读方式并不利于知识的学习，二者本身就是相悖的。

焦虑的根源就是因为明明知道或是潜意识中能够认识到自己在某件事情上的不足或是能力欠缺却不得不要完成这件事。

怎样避免焦虑

其实，最根本的方法就是明白自己想要活成什么样子，能够活成什么样子，明白别人的成功不是自己的成功，成功也不是只有一种方式，一种样子。按照自己的路线和脚步，踏实的生活。

PS：图片来源于网络

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谢谢邀请：

知识焦虑从反向来说也是一种积极的动能。

社会环境不断变化，进步，人们的接触范围不断扩张，我们从自己的圈子逐渐往外延伸的同时，通过各种途径对自己的知识储备量感到匮乏，于是知识焦虑就产生了。

我们不得不承认天外有天，人外有人，同样学了相同的知识，但总有比自己更优秀的人存在，有时候会让我们莫名的羡慕，也会嫉妒和比较，如今是知识付费的年代，有知识就代表有能力，而知识的短缺在一定程度上会让很多人感觉力不从心，无论从工作，生活，各个方面，我们应对这个信息爆炸的大时代，每天接受的知识浇灌也乘以倍数的平方蔓延，但我们能接受的限度却是有限的。

这是一个最好的时代，同样也是一个最差的时代，机会和危机并存，我常常觉得有些人特别的有才，令我很向往，也可以像他人那样，成为一个优秀的人，可是追逐别人的脚步，为了不被同龄人超越，或者抛弃，我们也会承受巨大的压力，难以喘息，知识焦虑可以用来激励自己，看到自己的不足，补足自己的短板，不断学习，不断进步，但是我们不能单纯的想用知识的丰富来适应社会的变迁，把焦虑变成动能的方向应该出自于丰满自己为考虑前提，而不是为了炫耀或者比较，那么知识焦虑并不会影响到我们自身的进步与发展，反而会增强我们的危机意识。

在这个时代，坚守自己的本心，和追逐自己的脚步明显更重要，假如可以在自己的领域内做到相对的优秀，自己能够满意就已经很成功了，人贵在自知，当我们不停接受新的信息轰炸的时候，权衡利弊，挑选适合自己的去学习和掌握，就可以避免引起相应的知识焦虑，怀抱欣赏的态度，有选择性的接受和学习适合自己的知识，屏蔽大多数对自己无用的信息，有明确的方向，完善的动机，莫不失为一个平衡知识焦虑的好办法。

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与其说是越来越多的人存在知识焦虑，倒不如说越来越多的人存在焦虑。有人焦虑于知识，报不完的班，听不完的课，考不完的证。有人焦虑于金钱，没日没夜，拼了命得挣钱花钱，努力创造GDP。有人焦虑于健康，听说现在脱发白发的不止大爷大妈、就连90后都已经开始养生了。有人焦虑于美貌，身边用医美、做整容、坚持减肥的人越来越多了，口红经济市场已经越来越繁华……这是一个全民焦虑的时代。

越来越多的人存在知识焦虑，是因为相比于其他的焦虑，知识焦虑是崇高的、安全的。比如说，一个人知识焦虑，一个人美满焦虑，人们会认为前者有实力、学者，会认为后者哗众取宠、肤浅。如果非要给自己内心的焦虑找一个栖身之所的话，那自然是知识焦虑最稳妥了。如果非要利用他人内心的焦虑去获益的话，那也是知识焦虑最高大上。

归根到底，解决知识焦虑，最佳的方式是解决焦虑。解决焦虑可以通过持续性的个人体验来达到，也就是找一个精神动力学取向的心理咨询师，重塑人格。也可以通过自己平常的冥想、放松、正念来改善，现在网络上有很多的催眠、冥想、正念的音频，每天坚持跟着练习也会很有助益。另外，让自己远离焦虑的环境，尽可能的不去看、不去听那些贩卖焦虑的广告，比如“你的同龄人，正在抛弃你”、“睡后收入200万的清洁工彻底火了：你和财务自由的差距，不仅仅是钱！”……

答者：暖心理咨询师赵咪咪

快来关注暖心理号，温暖你的世界让我们一起温暖世界~

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知识性焦虑是焦虑症中的一种，这种焦虑不是由外在压力引起的，而是由个体自身的内部引起的。

在一定程度上，可以把这理解为自己给自己找不自在，不过拥有知识焦虑，也能从间接侧面的反映出个体处于一种比较艰难的困境当中，他们渴望拥有更多的知识来帮助自己，在当下而立足。书籍是人类文明进步的阶梯，对以前的人来说，他们一生能看到的书也不会太多，所以没看到一般多是如珍宝。

而如今是一个信息爆炸的互联网时代，如果想要学习所有的话，那是不可能做到的，三百六十行有无数的知识等着你去学习，一生能把一件事情做到极致，就已经非常成功了。除此之外，知识性焦虑症还有一种导致因素就是他们往往没有足够明确的目标，也就是说这个我想学，那个也想学，到最终，却不知道自己真正想要学习的是什么。

举个例子，你不可能在学习绘画的同时，还想要学好计算机与物理等等，每个人都有着自己的天赋与特长，在绘画方面有特长的人，想要同时在计算机与物理上有建树，这基本是天方夜谭。贝多芬是音乐大师，但是他也画不出梵高的画，同理，爱迪生是科学天才，但他也许不是一个好的泥瓦匠，简而言之，想要不再拥有知识焦虑，首先，你应该明确自己的目标，在知道自己想要什么之后，然后再朝那个目标努力进发，切莫三心二意。

希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

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这其实不是个单纯的心理问题，而是个社会问题，不只是知识焦虑，而是人们本身在当下就会遇到各式各样的信息引发的焦虑。之前我们接受不到那么多的信息，别人的生活和我们没有什么关系。现在的社会，信息发达，任何的消息有一点爆点，都会迅速的传进我们的耳朵。我们知道某个明星的八卦，知道他住多少万的房子，知道她用什么护肤品，也知道老同学比之前发达，这些都是刺激，都能迅速的刺激到我们。除此之外，焦虑房子，焦虑孩子，焦虑收入，这一切的东西好像遥远又好像触手可及。完全不影响我们的我们不会焦虑，但是如果知道了这个信息，是我们的目标又好像触手可及，就能造成我们的焦虑。

知识也是一样，你工作需要的知识是相对一定的，但是你看到朋友同事都在学习，朋友圈不断有各种转发求赞，所以你就焦虑，你焦虑人家学了你没学，他们知道的你不知道，而他们知道了就比你多了一项技能，不断的推导得到某些严重的结果。所以你买知识，买付费课，但是又没时间看，放着不看的知识积攒，收集信息的松鼠病，又让你产生了新的焦虑的恶性循环。最终是要知道，学习或者知识，是干嘛的，不要陷在这个社会造就的焦虑中。掌握知识，多一点就好一点，种一棵树最好的时候是二十年前，其次是现在。

你的心事与困惑，我们愿意倾听，欢迎关注“青音约”的号，向我们提问，我们帮你解忧，让我们一起活出本真，爱人悦己

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焦虑是压力导致的；

现在是信息社会，工作也越来越专业化，需要的知识程度会越来越高，没有知识，难以找到好工作，职位无法上升，导致我们越来越忧虑，是否能赶上社会的发展，害怕自己落后；

建议多看书，多学习，报个学习班，学点有用的技术，让自己更充实起来，同时也是给自己充电，这样能缓解你的焦虑。

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现代社会是知识大爆炸的时代。每一个人无论怎样努力，也只能学到自己专业方面知识的很少部分，而其他方面知识更是浩如烟海。生活中需要很多知识，无论怎样学习都会感到知识不够用，经常感到知识焦虑就不稀奇了。

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因为许多人懒，想要走捷径，指望和孙一样，把书吃进肚子里都能获得知识那样简单。

另一个原因是焦虑，生怕自己被拉下，被“出名要趁早”洗脑，殊不知能出名的大多都是天选之人，要不运气非常好，要不能力特别好，适合大部分人，芸芸众生如我，还是扎扎实实把一个技能磨练好。

第三个原因则是大家太喜欢比较，但这种没有前期的比较其实毫无用处。就和小时候爸妈总爱拿别人家的孩子激励我，实际上除了增加我压力，没其他好处了。

为了避免知识焦虑，可以试试下面的办法。

1.不跟别人比，你不知道对方怎么看的书，不知道对方吸收效率，还是和别人比，这不是给自己找事吗？

2.减少碎片信息来源。这个已经说烂了，但还是很有效。许多碎片信息对我完全无用

3.尽量接近信息源。可以类比新鲜食材和精制加工食材，新鲜食材可能没那么好吃，但营养密度大，吸收效率高，还更便宜；精制加工食品不仅营养价值低热量高，还更贵。信息源和碎片信息也是一样

4.信息延迟。例如八卦，例如饥饿营销，迟一点就可以快速知道来龙去脉或者很快可以拿到货，但如果追更新，那付出的不仅仅是了解相关所有（无效）信息的时间，已经在纠结等待期间不能集中的注意力。信息延迟相当于免费收获别人整合的最终结果

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谢谢邀请。

如果人们总是为某一件事情焦虑，那么出问题的不一定是人，应该就是事情本身出了问题，让人不适应。

知识分几种，中国传统文化里面明确提出了“道”与“术”的区别。然而现在，“术”的研究深入且不止。让人越来越感觉跟不上节奏。

这是正确的吗？少数人了解的“术”就可以为多数人服务吗？大多数人根本就不知道的“术”业就一定要购买并且使用吗？以人为本的为人服务是不是应该给人知情权。

人们的焦虑来自于不了解，不懂，不知道。所以焦虑，而“术”业的发展依旧脱离人群，不给人知情权。盲目而又高速的发展着。不是说“术”业不好，而是应该实事求是的给人说明白，让人清楚自己的选择。

而且相对于“道”，“术”业远远抛开的速度让人惊讶。“道”是什么？呼吸的空气，饮用的水，蕴育生命的土地，甚至是每一个人的排泄物。都是“道”，也可以认为是自然规律。是以人为本的规则。

人们的焦虑来自于不理解，与人息息相关的“道”可以抛在脑后，人们不了解的“术”却成为了人们消费的必须，为什么呢？“术”的产品通过人的购买可以生成价值。而“道”没有产品，却是每一个人生存，死亡的必须经历。

如此的本末倒置，怎么可能不让人焦虑？因此，当下的焦虑常态化也是必然结果。

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社会大环境是一部分因素，还有一部分原因是个人原因。

最近两年的时间，我一直在做社群运营，很多人就是因为“知识焦虑”报名参加行动营，想要改变自己之前懒、怂、拖延的问题，在运营过程中也因此接触了不少“知识焦虑”的人群。

他们都是自己掏钱来学习，可又往往不主动去想变，就像杨綘先生说的那样，你总是想得太多，而做得太少，他们都有几个共同的特质：

1、伪努力

有的老铁发简介的时候，各种牛逼哄哄的，可你在社群里真正让他做点他擅长的事，他就会告诉你他很忙，没有时间，以至于我们就怀疑，他到底是真忙还是根本就不擅长这些东西，要不怎么不愿展示一下自己的技能更好地利他。

这样的人看似很忙，存在“知识焦虑”，但实际上是伪努力，并没有把时间用在该用的地方上。

2、不自律

很多成事的人，都是通过自律开挂的，三天打鱼两天晒网，是成不了事的，那些公号狗，那个不是天天日更，你天天喊着“知识焦虑”，却连读书、写感悟这点事都做不了，让管理员一催再催还老大不高兴，我就困惑了，到底是你交了钱来学习还是管理员。连最基本的自律都做不到，那就不可能有成就感，只能拥有“知识焦虑”。

3、行动力差

大号雨滴医生曾分享过，成功都是需要靠谱的坚持，如果你能坚持日更，就会超越很多人，最终做成垂直领域的头部。有的老铁进营前信誓旦旦要做行动之王，可到了结营的时候，人影都不见，打卡都完不成，就更不用说做行动之王了。

其实，所谓的“知识焦虑”有很多表面的成分在，脚踏实地，方能仰望星空。认真践行自己的每一个小目标，每一个能实现的小目标，都有可能通往大梦想，都会缓解你的“知识焦虑”。

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我们先来看下什么叫做知识焦虑？

知识焦虑症，也被称之为信息焦虑综合，是一种精神病学疾病。解释来说就是社会信息呈现几何倍数的爆炸增长，但是人类对此信息的接受程度不够对等，不能够很好的适应的和应用这种变化，轻者会焦虑，重者直接产生呕吐、腹泻、精神衰弱等一系列生理反应。

但换个方向看，这也是个好事。有这种知识焦虑症恰恰证明你是一个要求上进的人，只有对自己不满足，不停的对自己提要求，而当要求和实际达不到一致时，才会出现这种矛盾。所以我们也可以顺着这个方向去寻找解决的办法。

1.戒掉“完美主义”的坏习惯。

古川武士这本《如何戒掉坏习惯》中，列举出了都市人最常见的十大坏习惯，其中有一点就是“完美主义”。

之前说，正是因为对自己有要求，所以才会产生知识焦虑。而完美主义就是其中很重要的一个原因，每件事情做到尽善尽美，一个问题弄不懂，就寻找各种方式解决清楚。但问题是，不是每件事情都值得付出百分之百的心血。

根据“二八定律”，将信息、知识、都集中在百分之二十的最重要的事情上来，专注于小部分最需要关注的事情，能够让知识集中，效率更好，也更有成就感，对于知识的选择也会更加明确。

2.扩展自己兴趣爱好，学会生活。

所谓的知识焦虑，很多时候都是工作造成的。工作压力大，所以需要释放的空间。

我身边有很多单身或者有伴侣的朋友，但无论是哪一种朋友，娱乐方式都很单一，看电影、吃饭、逛街、打游戏。

除了这些，其实还有很多娱乐方式。比如：游泳、读书、打球、放风筝、玩魔方、划船，甚至是滑雪、滑板、玩魔术……

多元生活可以释放压力，也可以让自己的心胸开阔。丰富有趣的生活，可以更好的跳出焦虑的圈子，迎接更好的状态。

3.认识新朋友，“混圈子”。

这一条是接着上一条说的，“混圈子”不是贬义词。你要相信，成年以后的朋友大多数都是因为“圈子”而结识的。志同道合才有交集。

第二条说的任何一种生活方式，都能够帮助你认识很多志同道合的新朋友，说不定在里面还能从朋友发展成挚友、爱人。

“知识焦虑症”是一个网络热词，但却不仅限于网络。有人说这个时代最好也最坏，好的是机会多的数都数不过来，坏的是信息的爆炸式增长也像一个硕大的气球，压在我们身上喘不过气来。选择太多，诱惑太多，利用有限的知识做出最正确的选择很难。

但换个思路想想，或许每一种选择都不是死胡同，每一种选择都意味着有更多的路可以走。

知识学不完，理清思路，尽自己所能，不用做到完美主义，只求无愧于心。

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近日，中国人民大学发布了2017年中国综合社会调查(CGSS)，调查结果显示，在过去的一年里，有63%的千禧一代一本书也没读过。为什么呢？因为他们都变成了“低头族”。智能手机、平板电脑等电子产品，正在侵蚀着00后新青年的阅读专注能力。其实，不止是00后，阅读匮乏已成为全民的通病。我们每天都忙着看微信刷抖音，大脑时时刻刻被外界的碎片信息占据，很难进行深入的思考，自然也就远离了书本。

其实，并不是我们忘却了阅读的好处。面对行业发展的日新月异和知识技能的快速迭代，我们也陷入了深深的本领恐慌，于是，我们慷慨解囊来为各种说书音频和在线课程买单，来纾解自己三日不读书的莫名焦虑。然而，速食食品远没有五谷杂粮有营养，只有埋首原典、深耕细作、深度阅读，我们才能锤炼出诗意栖居的灵魂，锻造出行走四方的底气。

那么，在一心多用的时代，我们如何克服四面八方的信息诱惑，重新心无旁骛地沐浴书香呢？这需要有意识地培养“离线”能力。所谓“离线”，就是抽出固定的时间，冷酷无情地远离手机，远离电脑，远离一切外界干扰，来专注地完成阅读和学习。

当代惊悚小说之王斯蒂芬·金在每次写作时，不开门、不接电话、不看电视，甚至将窗帘拉上，将桌子上的杂物全都清理干净，把外界彻底“屏蔽”掉。微软创始人比尔·盖茨每年都会去树林中的一个小木屋里呆上一周，静心研读管理学经典书籍，完成一年的战略制定。盖茨说，是这样的“思想周”让他进入了最高效的生产模式。

良好的阅读习惯是克服知识焦虑的最佳办法。所以，请主动“离线”，掌控人生。

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