谁来拯救产后抑郁的妈妈们？

多陪伴倾听她们的心声，有需要的时候还应该带她们去看医生

产妇自己最好也做好自我心情调节，自己的身体最重要

我觉得拯救产后抑郁的宝妈一定不要一味地劝解让宝妈想开些啊，什么分散注意力啊什么的！！首先要想宝妈为什么会产后抑郁！！产后抑郁不是生理上的问题而是心里上的痛苦造成的。产后身体虚弱是一方面，主要是宝宝的哭闹，宝爸的不关心，公婆的不在乎，父母的不体谅等！如果宝妈在产后老公体贴入微，公婆父母全心照顾的话我认为是不会发生产后抑郁的问题的！其实女人产后是女人人生中很脆弱很敏感的一段日子！！！我觉得可以和老公和父母公婆多沟通，尽量不要生闷气，有什么问题说出来最好。宝爸得做法很重要，因为宝爸的表现会直接影响公婆和女方父母的态度，宝爸是一个非常重要的纽带！！拯救产后抑郁宝爸义不容辞！

那肯定是孩子爸爸啊，产后抑郁不外乎几种原因。

1.先生没做好心态调整，打游戏，不顾家。尤其8090后，都是独生子女，自私而不自知，不分担照顾新生儿的话，新手妈妈很容易抑郁

2婆媳关系这个长久不变的话题身为儿媳妇我必须说一下哈。虽然有的婆婆做的不好，但大多数婆婆不管是为了面子还是孙辈或者儿子都不会是对待产妇不好的，生完孩子激素水平骤降，所以有些产妇把一切不顺利赖在婆婆身上，作为俩男娃的妈妈我已经瑟瑟发抖了……

3照顾新生儿这个就很无奈了，真的要靠自己调节。每一个当了妈妈的女孩子都要经历睡不好，被咬破奶奶，孩子哭闹，换便便尿裤……

最后总结一下，没有人可以拯救谁，除了你自己。对自己好点，别偏激别较劲，天气就是晴朗的。

各方面的原因都应该有，其实最多的产后抑郁应该和家庭经济条件相关。如果经济条件好的，可以在最初的时候去咨询心里医生。还有一部分就是老公的问题，老公出轨呀，不关心不体贴呀，这也是最主要的问题。总之在最开始发现自己有抑郁倾向的时候就要积极的寻求帮助。

如果丈夫婆婆不给力，那是没有办法的事，谁都靠不住以后自己过吧

我也经历过产后抑郁，我想那种痛苦和难受只有经历的宝马才会明白，当下是多么希望有人能拉自己一把，当下是多么无助和绝望，严重的时候可能会有自杀的想法和倾向。

我很幸运，在经历了自我成长，和周围朋友、老师的帮助下，慢慢的走出来了。现在家庭很幸福，生活也还算顺心。

特别希望能帮到还在抑郁中的宝妈，希望我的经验可以帮到你。

首先，告诉自己，你在产后因为受到激素的影响情绪是很敏感和脆弱的。你可以脆弱，可以敏感，这都不是你的错。接纳自己，接纳不好的情绪。允许自己适当的发泄。

还有，虽然做了妈妈多了一份责任，但首先还是要照顾好自己，才能以好的状态去照顾孩子。当自己身体承受不了照顾孩子的辛苦时，请家人帮忙，帮助你度过这段最艰难的时刻。在条件允许的情况下，尽量让自己的妈妈照顾月子里的你和在你还没完全走出抑郁情绪的时候。

当你感到体力不支或者精神不佳一定不要坚持自己照顾孩子，妈妈的情绪很容易被孩子识别到，对孩子其实是不好的，可以找家人帮忙照顾孩子，让自己有充分的休息时间，等自己身体和精神都恢复好再继续照顾孩子。

如果宝妈体力恢复了，可以尝试着做些运动，比如瑜伽、散步都可以。运动会让我们释放多巴胺，对情绪调节有好处，运动之后精神状态会好很多。

多出去走走，传统坐月子把宝妈限制的只能在家里活动，而不接触人不接触家庭外的环境，即使是普通人情绪也不会好，何况是激素还不在正常水平的宝妈呢。所以，适当的出去走走看看，逛逛街，找朋友聊聊天，看看电影，做点喜欢的事。

多读书，读书可以让人心情平静，我当时读了不少育儿和夫妻关系的书。参加了读书会和育儿课程，在学习的同时也结识了很多有共同话题的宝妈，慢慢的学会接纳自己，学会理解他人，学会识别情绪和释放情绪。

可以和你的闺蜜多聊聊，有什么想不明白的有时候说出来也是一种释放，闺蜜也会从旁边给你力量。

人生也许会经历至暗时刻，但那时黎明前的黑暗，当清晨第一缕阳光洒下，相信迎接你的一定是更美好的生活。

女人的本质都是懦弱的，煕在经历，又有着正常的感觉和知觉。而现实的分繁复杂生活又让人承受。在家庭中女人承担着重要的义务和角色，身心负担极重，还有着未老先衰的事实，让人不胜压力，往往会引起心理波澜。会妨碍身心健康，严重的会精神内伤，身心败亡。人是善变的，人心更是如此。婚姻也在善变的环境中承受着遭谴！

面对无法改变的事实面前，唯有心境决定着人的任何情绪，尤其是抑郁。其实在现实的工作和生活中，用乐观的情绪面对总会带来快乐明亮的结果，而用悲观的心态去接受则会使一切变的灰暗。我们也只有在受到苦难的深渊时而用不悲观的心态，才能克服困难。迎接生活的质量。而思想意识的薄弱在一个人的心里成长是非常的有权力，没有用正确的能力判断适应，彻底崩溃能让人在短短的几年了却一生的终结，这也是许多悲剧的根源所在。更不要小看自身的力量，有一个好的心态，学会在面对困难的时候有乐观的心态精神才能不倒，而这样才能告别悲伤的凄凉。

很高兴回答你的问题。

产后抑郁是每个妈妈都会遇到的问题，只不过或轻或重，轻微的自己可以调节，严重的就需要就医否则就会酿成悲剧。

因为女人生完宝宝后体内激素发生了变化，再加上带宝宝的辛苦和所有人注意力都在宝宝身上的情感落差，就会出现抑郁的情况。

我现在生完宝宝四个月，也有些轻微的抑郁症状。我家老公算是比较称职的奶爸，有宝宝前对我的照顾也是无微不至。因为我们是自己带宝宝，没有老人帮忙。所以老公的精力和时间就分给宝宝很多，大多时候不能顾及到我。理智上我是可以理解的，情感上却不能接受或者有失落。平时不会表现出来，自己也能克制这种失落，一但和老公发生矛盾的时候，这种感受就会被无限放大。

第一次有这种抑郁的感受就是老公白天上班晚上回来帮我带孩子，晚上孩子睡了我想和他聊聊天，结果他在忙着刷手机，对我特别敷衍。我就特别生气，虽然他立马认错，但这种失落和委屈感就在那一瞬间被无限放大，自己就觉得全世界对欠我的对不起我。后面每每有矛盾，这种感觉来的强烈程度就一次比一次快。

察觉到这种情况后，我就把我的真实情况坦白告诉我老公。我说我觉得我好像抑郁了，我老公后面就开始尽可能的在陪孩子的同时陪着我，及时关注着我的情绪。周六日或节假日就带我去找朋友家人或出去玩，让我慢慢疏解了很多。

除了寻求老公帮助外，我还告诉了我姐姐妹妹和朋友，因为我们住的都不远。所以她们就每周过来陪我两到三天，陪我看看娃，唠唠嗑。不开心时我就会找她们聊天，让我的这种情绪有了一个很好的排泄口，我想这也是我慢慢改善没有加重的最主要的原因。

最后，我想说的是，产后抑郁的妈妈一定不要自己憋到心里。当自我调节不了时，一定要寻求外界的帮助，让自己这种情绪宣泄出来。最关键的是家人一定要及时给予帮助，最最关键的是老公一定要明白产妇的辛苦，情绪的变化，让她内心得到安慰。

谢谢！

转自网络：

产后抑郁真的挺常见的，大多数的女性刚刚生完宝宝后会或多或少的出现点症状吧。不过有的太轻微，家人也觉察不出了，宝妈自己也不当回事，不影响生活慢慢就过去了。但是有的新妈妈就不行，严重的甚至抱着孩子跳楼。

产后抑郁是女性精神障碍中最常见的一种，女性生产之后，由于体内激素水平、社会角色及心理变化，所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

典型的产后抑郁症在产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续到孩子上学前。

大约80%的新手妈妈在生完宝宝后，的确会出现诸如悲伤、烦躁等负面情绪，这是因为在临产前胎盘类固醇激素的释放达到最高值。分娩之后24小时内激素水平急剧下降，情绪会由峰顶直线下降，这种完全因为体内激素水平变化而导致的情绪低落，来得快去的也快，一般在两周内会自行缓解，严格意义上来讲并不叫产后抑郁，应该叫产后忧郁或者产后消沉。

那怎么能够预防产后抑郁，或者让自己开心起来呢？

1、把不满说出来

把心里的烦闷说出来，发泄一下，不要老憋在心里。因为刚有了宝宝，大家的注意力放在宝宝身上，有可能忽略了宝妈，宝妈自己要说，这样大家才知道你为什么烦闷。

2、和别人比惨

这个法子不错，有句话说得好，安慰一个人最好的方法不是灌鸡汤，而是告诉他你比他还惨。

所以和别的新妈妈多聊聊天儿，处在同一阶段的妈妈更能惺惺相惜，也更有话题。把你的遭遇跟对方说说，或许你就会发现和别人遇到的问题比起来，你的那些其实都不是个事儿，这样你瞬间是不是就满血复活了。

3、多外出走走

散步遛弯儿晒太阳，也是让心情好起来的方式。总是憋在屋子里真的会憋出毛病，常人如此，更别提新妈妈了。

4、告诉自己棒棒的

没有人天生就会当妈，相信自己，有了宝宝自然就知道怎么看孩子了。

5、能休息的时候抓紧休息

有了孩子后睡个整觉特别奢侈，那就找机会来睡觉。休息好了，身体恢复了，心情自然也会变得好。

6、调整角色

有了孩子就不能当自己是孩子了，赶紧的转变角色，让自己成长起来。慢慢地理解妈妈二字包含的内容。

7、家人的关心不能少

有时候产妇心情不好是因为大家都去顾孩子了，反而忽略了新妈妈，本来新手妈妈就很脆弱，再没有人关心，肯定是要难过的。

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很高兴回答这个问题！

首先我也是宝妈，我回想我刚生完孩那会，心情也不好，从女孩转变成孩子的娘，心身上都有失落感，也有过伤心的时候…就不娓娓道来

说下我是怎么调整的吧！首先要调整自己的想法和看法，摆正自己的位置，谁能帮你，还不是自己，怎么高兴怎么过，不要过度在乎外界的言语，自己把心情整舒畅了，没有过度的那么郁闷，必竞身体是自己的，跟谁也犯不着！所以宝妈放宽心，多找信赖的人多聊聊…时间也能治愈心情！

希望宝妈有个好心情！

1、自信坚强的妈妈才不怕抑郁

产后抑郁不可怕，可怕的是新手妈妈们不知道如何应对这种悲观消极的情绪和心理状态。

作为一名宝妈，一定更加自信更加坚强，积极调节负面心理状态，给自己满满正能量的心理暗示，告诉自己“我可以，我不怕”！

产妇的饮食应当清淡且营养均衡丰富。为了妈妈的身体和宝宝的发育，每天摄入的营养要充足。很多妈妈在孕期身体都会严重“发福”，这样就补的太过分啦！体重的持续增长不仅会加剧产妇的心理焦虑不安情绪，还会提高生产时的隐患风险。

珍惜每一个能睡觉休息的机会，当宝宝乖乖睡觉的时候，一定要抓住时机赶紧睡会，只有睡好觉才能精神饱满，如果一直睡不好就会精神萎靡不振，心理情绪越来越差。

产后的新手妈妈们，千万不要整天坐着躺着不动，这样下来不仅身体会严重走形，还会导致产后抑郁、焦虑、情绪激烈等症状更加严重，科学适度地做一些恢复锻炼，参与家务，或者在家人的陪同下出去转转，这样有助于产后心理恢复哦。

新爸爸要给予产妇关爱及照顾，减轻产妇的精神负担，多多陪伴，多多交流，让妻子感受到自己的爱。

家人们也要多多理解多多照顾，不要发生矛盾争吵。经常邀请朋友来家里玩，一起聊聊天说说话，就能让新手妈妈感到不孤单啦！

4、育儿经验多交流，社区宝妈一家亲

千万不要宅在家里哦，要积极认识其他宝妈，宝妈们之间有共同话题，既能聊到一块去，还能学习照顾宝宝的经验和小技巧哦。

另外，社区、社会组织的育儿活动、宝妈活动多多参加，这是带孩子期间融入社会、融入外界生活的很好的开始。

您好，很高兴能回答您的问题。

我就是那个得了产后抑郁的妈妈，没人来拯救我，我是自己救自己的，不然我已经不在这个人世间了。

坐月子期间，和婆婆有一些矛盾，她每天要抽好多烟，我受不了，还有她的一些育儿经验，我真的看不惯，本来就没打算让她来伺候月子，但是她还是来了，添了很多堵。我相信有婆媳矛盾的都能明白其中的闹心。孩子爸爸也不理解我，每天就是床上一躺玩游戏，好像在坐月子的是他不是我，不但不帮忙，还净挑事。

和这两个人生活在一个屋子里让我越来越压抑，从此走上了抑郁症的道路，多少次我都想从楼上跳下去，但是心里一直有个声音跟我说:不能死，死了孩子就没妈了。我想再怎么难也不能死，不然不但孩子遭罪，我父母可怎么办。

我就靠着这一个想法撑着，没有人来开导我安慰我，甚至没有人知道我得了产后抑郁，我想我终有一天会好过来。

我当时想出了月子就把婆婆请走，这样我至少不用再闻那难闻的烟味了，我已经到了闻到烟味就恶心的程度了，后来婆婆回家了，但我并没有好过多少，几个月后我遭遇了家暴，不是很严重，但足以让我心死了。

这并没有让我的抑郁症更严重，但也没有什么好转，我当时憋着一股劲，我要熬到我有能力去上班，我没有原谅孩子他爸，我一直和他保持距离，时刻提醒自己，一定要把孩子带到能上幼儿园然后我就去上班。

那时候过的没法形容，我觉得那不叫日子，顶多叫活着。这期间，抑郁症时刻伴随着我，我查了很多资料，但对于我来说，靠他人理解这个方法不可行，我就自己开导自己，我还偷偷的看了一些心里方面的资料，自己给自己解压，没人依靠的时候，自己是最靠谱的。我通过自己的努力，感觉症状减轻了一些，至少不会再想死了。

后来我一直隐忍，但他变本加厉，这次非常严重，我算是捡了一条命，我选择离开了他，带着孩子回了娘家。从那之后，症状得到明显改善，心情舒畅，豁然开朗，我觉得空气都变得清新起来，不用再提心吊胆活在压抑中，之后自然就好了。

说了这么多不是劝大家都要分开，而是想跟大家说，没人帮忙没人理解的时候，靠自己也是一条出路，不一定非要别人来拯救，心里有信念，内心够强大，总是会有晴天的。

经常看到母亲带着婴儿自杀的新闻，痛心，产后抑郁的确不少，婆家不体谅，丈夫不给力，导致孤独压抑，走绝路。

出路只能靠自我拯救，可以给心理热线打电话，疫情期间很多免费的心理热线，很好搜索，很多咨询师在家为社会做贡献。

产后抑郁症又称为产后抑郁障碍，目前认为产后抑郁症并非一个独立的疾病，而是特发于女性产后这一特殊时期的抑郁症。通常指产后4周内出现抑郁情绪，根据美国DSM-5诊断分类体系，该病属于围产期抑郁障碍，一般诊断为重性抑郁障碍伴有围产期特征。但若超出产后一个月发生的抑郁障碍，则只诊断为重性抑郁障碍。

产后抑郁一部分可自行恢复，严重的则需要寻求心理医生帮助，抑郁症是病，不要觉得去找医生丢人，自己恢复健康才是最重要的！

家人理解，丈夫的陪伴尤为关键，多听些疗愈音乐，希望你越来越好，加油！

个人观点，缓解一定要做好心理的疏导，做好自我的调节，不可以有负面的情绪，身边的亲人陪伴和朋友也要给予关心支持或者是理解。平时保持一个放松的心情，不要有过于紧张的情绪，还要多注意休息，心里有压抑感的时候一定要说出来，还要加强身体的营养，多吃新鲜蔬菜，水果

自己能拯救自己。

要生存！先把泪擦干，从来女子做大事，九苦一份甜，走出去前面是片天！

如果是真正的产后抑郁症，我可以告诉你，很可怕，也很危险，而且很难治愈，最好中西医结合，尤其家里人需要重视

产后抑郁的妈妈们，随着时间的推移，身边多了一个新的生命，他的生活就会发生改变，它会把他全部的爱都放在孩子身上，渐渐地，他就会把抑郁给遗忘掉