音乐能健身么？

当然，骑单车没有音乐没有灵魂

当然。

应该可以。听着音乐就可以完成健身房运动。多唱歌。还能锻炼肺活量。

音乐也是健身的一种，能放松自己全身的肌肉！

根据许多研究显示，在运动时听音乐真的能有效帮助锻炼后的成效。英国布鲁内尔大学的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾在他撰写的一本书《TheMusicApplication》上提到，在运动时听音乐，歌曲里的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动后的效果。

为此整理出以下六点在运动时听音乐的好处

1：疲累感减少

根据美国国家科学院院刊发现，在运动时听音乐能有效分散注意力。所以在训练时，如果感到疲累或是很喘都可以听音乐，这样心理状态自然而然会影响到身体状况，让身体、心理不会感到更加辛苦。

2：体力恢复比较快

根据布鲁内尔大学的研究，其中还发现，当运动员在休息状态时，如果听到自己喜欢的音乐，就能让体内的乳酸堆积较快恢复到原本的状态，在体力上也会比较快恢复原本的水平。

3：运动后效果增加

在锻炼时，听上自己喜欢的音乐列表时，运动效率会明显增加、效果也会更好，也会比平常更卖力的锻炼，所以下次要运动时，请准备自己喜欢的音乐，跟随节奏一起动起来

4：增加爆发力

在健身时，是否到越后面觉得越没力呢？当在训练时，体力到了一个临界点时，可以试着将音量调大一点，当听到越大声的音乐运动时，自己的肌肉会变得比较有活力，让你在最后阶段可以进行冲刺。

5：增加运动时间

英国布鲁内尔大学的一项研究指出，听音乐做运动时，效率会提升百分之十五之外，也能将运动时间拉长，因为音乐能提供我们正面能量，在需要更强度的力道、更长时间的训练时就发挥其功能，6：身心灵达到更佳状态

听着自己喜欢的音乐，再配合步伐搭配节奏，能够让你的生理及心理调整到最佳状态，在训练时获得最大效率。

看完这些在运动时听音乐的好处，是否也想尝试看看呢？所以下次准备运动时，不妨戴上你的耳机，一起听上你最爱的曲子吧！

音乐是可以健身的，音乐本就能够带动人的情绪，影响身体机能，研究表明:随着蓝牙耳机的发展，音乐健身变得越来越普遍，晨跑的人几乎都会带耳机，健身房也会放一些激情的音乐来调动氛围。唱歌健身瘦身更快？

音乐修心养性，提高记忆，肺活量大。

健身时听音乐可以帮你舒缓心情，跟着音乐健身，更能帮你找到健身时的节奏感，帮你沉浸在自己的健身世界，从而更高效的健身、运动。而且有的时候健身仅仅只是一个动作的重复，会有一些无聊，听听音乐可以缓解一下。在一些比较难坚持的项目里，用音乐来计时，听着音乐过了多少轮，来计算时间。这些都是很棒的

在有氧运动期间听音乐可以提高您的耐力!

当你在健身房跑步，如果你能够再坚持50秒，会有什么不同？

如果你距离山顶或终点还不到一分钟，那么这个时间会让你在达到目标时感到异常兴奋。

但是你如何获得这些多余的能量呢？德克萨斯理工大学健康科学中心的一个研究小组开展了一项研究，以测量在心脏压力测试期间聆听活泼的音乐对运动耐力的影响。医生经常使用这些测试来评估病人的心脏健康。作为测试的一部分，研究人员测量了心率和血压的变化。

测试通常在跑步机上完成，遵循特定的协议，其中跑步机以两种速度增加并且通过三分钟，三分钟的阶段测试。在最后阶段，跑步机以每小时3.4英里的速度上升14％。这些测试中的大多数人可持续20分钟。平均持续7-8分钟。

在这项研究中，他们将127名参与者（均患有糖尿病和高血压）分为两组。一个人听音乐快节奏，而另一个人听音乐，但听不到音乐。

听音乐的团队平均能够以50.6秒的速度超过没有音乐组。当然，多花一分钟也许看起来不多，但“6分钟后，你觉得你正在跑上一座山，所以即使能够延长50秒也意味着很多”，该研究的第一作者，医学博士WaseShami。

缺乏日常活动的高血压，高胆固醇，吸烟和肥胖是心血管疾病的主要风险因素。医生建议每天进行至少30分钟的适度运动，定义为提高心率超过其静息率50-60％的任何事物。这可能意味着从散步，游泳，骑自行车到跳舞，园艺甚至家务活。

Shami说：“我们的研究结果强化了乐观音乐对于让您想要锻炼更长时间并坚持每日锻炼常规具有协同效应的想法。”

“当医生推荐健身运动时，他们可能会建议听音乐。”

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音乐有很多种，根据个人爱好，在健身煅练时放一首自己喜欢的纯音乐，有事办功倍的效果。

1、边运动边听音乐不仅可以陶冶情操还可以活跃氛围。

2、听一些励志的或者跟着运动节奏合拍的音乐，可以大大增加健身效果。

3、边运动边听音乐可以使大脑释放一种叫多巴胺的化学物质，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。

4、音乐可以使健身者分散注意力，运动中会出现一些不良反应，比如呼吸困难、肌肉僵硬等都会通过感觉神经系统出演到大脑，并在运动中产生干扰，但是在这之前，音乐会阻断这种干扰，因此就不会注意到。

音乐对身体会有很大影响，包括情绪和健康都会有反应。使人兴奋、平静、喜悦、哀伤、等等。大家都知道情绪化解不开会直接影响健康的，有积极乐观的态度生活，疾病就离人越来越远。

这又是为什么呢?

我们知道音乐是一种声波的振动，那么它就是一种波的存在。

再来看下人体，就是骨血肉所组成。它们可往小处分化，分子、原子、直到最小的夸克，再往下会是由一种振动的波所组成。

这就有意思了，声波和组成粒子的波。它们遇在一起会演绎出许多故事。

不拿人来比喻，咱就说一个例子，国外养奶牛的技术，在给它们喂草或挤奶的时候会放一些欢快的专门音乐，比照没有音乐的奶牛们，听音乐的奶牛在提高产奶量和抵抗疾病的比例上要高于不听音乐的。

再如蹦迪厅、养生馆、商场、等这里面放的音乐。人们只要进里面感觉会很大差别，这说明音乐能直接通过感官作用到心理，继而影响行为。

小视频上最近比较火的蹦迪狗，随节奏上下不停的颠动，那流氓样让人觉得非常搞笑。其实，那是它被动的生理保护，狗狗听觉相应灵敏，人听不到的它能听到，象迪士高这种音乐对它来说就是巨大的声响，多大?也许我们在火车旁听拉笛一样大。那能怎么办?只有随波而动才能缓解。这说明声波是能作用肉体的。

所以人们困觉时有催眠曲、练太极时有古曲。还有种a波乐曲，据说可直接作用到人的松果体。等等好多好多。语言可分国界，有障碍，但音乐没有，它不分国界，甚至不分人和动物植物，神奇吧。还有个实验给一组花朵放音乐，给另一组花朵放叫骂声，结果挨骂的那组开不好，一早就凋谢了。

中国远古时就有音疗一说，师旷抚琴能招来天上飞的地上跑的一大拨动物们。现在，国外也在研究音乐疗法。而中国的古代音乐一共五个音，对应土木水火金，中医里对应脾肝肾心肺，所以还是可以治病的呢。象《阳春白雪》这个曲子，有呼吸系统疾病的常听听，保不准能咳出废痰来。《喜洋洋》这个对心脏有好处。等等音乐其实很神奇的。

希望本次回答能对您有帮助!谢谢!

音乐可以作为健身中的精神辅助

[捂脸]音乐不仅能健身。还能长肉。

首先来说说音乐能不能健身，肯定是可以的，唱歌的时候就是最好的健身，精神方面的:唱歌可以陶冶你的情操，使你心情愉悦，哪怕你是失恋了，你听歌，唱歌是不是感觉就会放松？或者说可以释放。身体方面的:唱歌需要肺活量，需要不能的转换气息，你看似身体没动，其实你的器官很多都在运动。

再来说说音乐为什么还能长肉:音乐可以让人放松，可以让人慵懒，让人听了无忧无虑，吃了就睡，再听着音乐，效果特别好[捂脸]。有些养猪的人，就是这样做的，哈哈。开玩笑的，不过音乐真的可以健身，也是真的可以让你长肉。音乐真的很伟大。你品，你细品。

节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性。健身时音乐的理想节奏是每分钟125到140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。很显然，专家认为一个人运动的节奏越快，相应的音乐节奏也应该越快。

其它新研究表明，当运动员的动作与音乐节奏同步时，他们的肢体会更有力量：在跑步机上慢跑的人会有更强的耐力，而单车骑行者需氧量也会减少。游泳者在比赛时听音乐会比不听的人更快到达终点。

卡拉乔吉斯他说：“音乐可以调节情绪并带来生理上的刺激，就像兴奋剂和镇静剂。它甚至能够在人们走入健身房之前就给予他们激励。”

科学家表示，音乐的益处在低强度到中等强度的运动中表现得最为显著──也就是说，音乐对于休闲性的运动比对竞一个月前，当健身房里的扩音器出故障时，“班上的氛围和干劲截然不同”，她说。“人们都停了下来……我非常依赖音乐，无法想象没有音乐时如何上课。”

在有氧运动期间听音乐可以提高您的耐力!

当你在健身房跑步，如果你能够再坚持50秒，会有什么不同？

如果你距离山顶或终点还不到一分钟，那么这个时间会让你在达到目标时感到异常兴奋。

但是你如何获得这些多余的能量呢？德克萨斯理工大学健康科学中心的一个研究小组开展了一项研究，以测量在心脏压力测试期间聆听活泼的音乐对运动耐力的影响。医生经常使用这些测试来评估病人的心脏健康。作为测试的一部分，研究人员测量了心率和血压的变化。

测试通常在跑步机上完成，遵循特定的协议，其中跑步机以两种速度增加并且通过三分钟，三分钟的阶段测试。在最后阶段，跑步机以每小时3.4英里的速度上升14％。这些测试中的大多数人可持续20分钟。平均持续7-8分钟。

在这项研究中，他们将127名参与者（均患有糖尿病和高血压）分为两组。一个人听音乐快节奏，而另一个人听音乐，但听不到音乐。

听音乐的团队平均能够以50.6秒的速度超过没有音乐组。当然，多花一分钟也许看起来不多，但“6分钟后，你觉得你正在跑上一座山，所以即使能够延长50秒也意味着很多”，该研究的第一作者，医学博士WaseShami。

缺乏日常活动的高血压，高胆固醇，吸烟和肥胖是心血管疾病的主要风险因素。医生建议每天进行至少30分钟的适度运动，定义为提高心率超过其静息率50-60％的任何事物。这可能意味着从散步，游泳，骑自行车到跳舞，园艺甚至家务活。

Shami说：“我们的研究结果强化了乐观音乐对于让您想要锻炼更长时间并坚持每日锻炼常规具有协同效应的想法。”

“当医生推荐健身运动时，他们可能会建议听音乐。”

“琴棋书画”的琴，“礼乐射御书数”六艺的乐，古已有之自当传承

音乐有益身心，这已是广泛共识。

真正的健康；是身体和心灵和谐、是主观与客观二元相互作用的结果。

谢谢邀请：个人感觉音乐类型很多，比如心情不好时或情绪低落的时候都可以用“适合”的音乐排解压力及寂莫，对身体和心灵有益，烦恼也可得以缓解和释放！

所以我有感：音乐可以带给我们更多的关爱和陪伴，任何一个人：从根本上都不能离开音乐，音乐的力量非常强大，可以称之为-灵魂的工程师，当我们遇到困难或是挫折的时候，音乐会带给我们更多惊喜的感受！

那不就是在健身吗！

能健身，让人从心灵精神到身体都有健身健康的正能量