更年期的人，总失眠，吃什么可以改善？

更年期多发症45岁——55岁，这个年纪应该操心的事情比较多些，儿女有没有成家，有没有第三代的出生，造成失眠的最大的原因，还是心理问题，想的事情太多，焦躁感，操心这个操心那个，还有就是手机的影响，年轻人很多失眠大部分和手机有关系。

两个建议吧：

1、有些事情该放就放，不要想太多，晚上少吃，尽量在傍晚7点前吃完晚饭。

2、9点以后不再看手机，放一边。

平时锻炼身体，休息不好，造成肝火旺，晚上胸口会不舒服，喝点蒲公英茶，或者菊花决明子茶。

实在改善不了，建议去看看中医。

休息不好，白天也会没精神，恶性循环，祝早日改善

可以用莱特维健NMN10000改善睡眠、提高记忆力，抗衰老；延缓衰老。

褪黑素

我更年期不失眠，整天家务事缠身，倒头就睡。失眠的人想的多做的少，改过来不用吃药。

吃安眠药可以改善！

不要习惯性把身体上的症状扣上更年期的帽子。失眠吃任何药任何东西都没用。只需躺那儿，什么都不想，脑子放空，睡眠自己会来找你，而不是你去找睡眠。

谢谢邀请。更年期是每个女人必须过的坎。失眠的原因有的是因为焦虑。怕自己衰老，生活出现变化，成为黄脸婆。其实不用那么想。再美的女人也有老的一天，何况咱们老百姓呢。其次是植物神经紊乱，就是不由自己的焦虑，我觉得这与人的性格有关系。沉稳大气豁达的人症状少，而焦躁小气的人出现状况的多。

最后说一点，更年期出现后雌激素明显减少，使心脑血管减少了保护，因此要地方这些疾病的发作。

不要闲着，多锻炼，把生活安排的充实点，我就是这么做的。

中药调理一下吧

我是没有更期的，可是睡眠不好，有时一夜不睡，没有办法去安定医院开药，睡的很好，

更年期是一种综合症，与很多因素有关，是会导致失眠，需要我们首先控制好情绪，其次需要家人朋友给予帮忙、关怀，减少焦虑情绪。

关于失眠，也和肝脏有关系，人体肝脏是一个藏血的大仓库，如果肝脏藏血不够，就会导致血不养心，心神不宁。如果失眠还伴有怕冷，手脚冰凉，是寒湿气血不足，血不养心，需要健脾补气血；还有肝为人体大血库，肝血不足也会导致血不养心，心神不宁，需要健脾护肝；脾为气血生化之源，一切气血由脾而来。

更年期，是一段时间内的状态，需要我们自己和家人朋友，一起相辅相持，放松心情。

失眠大多认为是心理、环境、疾病、药物所致。个人感觉还是身体循环系统出问题导致精神疾病。与其说吃什么东西想改善症状，不如以加强运动为主，食疗为辅。现在好多播放器都有助眠这一块。

进入更年期的女人，都会经历一些情绪上的反常表现和身体上的不适症状，比如烦躁不安、容易激动发火、失眠、身体突然发热发汗等问题。

这是每个女人必须经历的事，其实不必担心，调整好心态，凡事不要多虑多想，平时多读书，多听音乐，或者看一些喜欢的电影电视剧，和朋友多交流，养成早睡早起的好习惯即可。

感谢邀请，更年期主要是情绪问题，吃什么并没有多大效果。

邻居阿姨前两年估计是更年期到了，天天骂她老公，搞得她老公都躲出去，躲出去也不行，又说是外面有人了，又是嫌自己老了，有时候半夜都能听到摔门声。后来她妹妹店里忙，让她去帮忙，之后冰消雾息，自己就好了。

所以，大家说的更年期，其实是一个中年过度到老年群体的危机感，危机感来了，但是又无能为力，改变不了，就会悲从中来，变得疑神疑鬼，不可理喻。这个时候不是说吃什么管用，而是身边的人的理解和包容才是良药。

再就是让自己忙碌起来，或者有一两个好友相约出去旅旅游，爬爬山，什么都不要想，放松自己。

这是我的理解和看法，再次感谢！

主要靠心情，药物治标不治本。

吃维生素，鱼油都可以

吃啥不知道，锻炼身体，应该效果明显

加强运动，吃的不行

不是吃能改变，要全方位的调理

偶尔吃更年期的药，最主要调理心情！