当你对自己极度不自信的时候，你会怎么做？

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，喜欢的话可以点下关注。

一、照顾好你自己

当你通宵熬夜、中途还点了个炸鸡汉堡+大杯可乐，第二天蜡黄又浮肿的脸蛋上就会顶着个熊猫眼+几颗可爱的痘痘，这时候你要出门扔垃圾碰到暗恋对象时你能自我感觉良好，还笑着打招呼吗？可能会找个洞藏起来吧？

一个人精神不足时，很难自我感觉良好。

所以你提升自我自信的第一步，是调理好自己的身体——

二、找到适合自己的打扮

这里的打扮不限于化妆，而是穿着、妆容、发型等等一些列影响你外在形象的一切因素。

一句话：没几个人愿意透过你邋里邋遢的外在去了解你的内在。

你要学会找到适合自己，能成功提升你外在形象的打扮，一定记住，是适合自己的。

网上很多穿搭博主，可以多尝试，但不要盲目追从，因为别人穿着好看你穿上可能就一言难尽，卖家秀和买家秀不是说着玩的，毕竟能当博主的都像衣架子——穿啥都好看。

外在的美好能给足你底气，不信你试试。

三、学会自我暗示，自我鼓励

以前网上流传过一个提升自信的方法——

每天站在镜子前对着自己说三遍：我超美/帅的，然后给自己一个大大的笑容。

亲测有效。

当我们不自信时是因为当下对自己有一个很差的自我认知，所以自我暗示就显得很凑效了。

练习想象一个最棒的自己，每天暗示自己：我很好。

时间久了，那个“很差的自我认知”就会慢慢转变，自信的气息自然会粘附过来。

四、懂得发现、发掘自己的优点

比如，我一开始在微信和别人聊天时，不愿意发语音，总担心会说错话，觉得打字可以给我足够的思考时间。

后面一次朋友建议我，多发语音，可以锻炼自己的语言组织和表达能力，于是我开始尝试和别人交流用语音。

得到认可的我，才逐渐发现自己身上是有优点的，慢慢也变得愿意和人交流起来。

没有自信的根源是认为自己身上没有足以令人喜欢/认同的优点。

但这个世界上任何一个人都会有自己的优点or缺点，你要找到它们，或者，创造它们。

五、做事投入，认真准备

无论做什么事情，都要全身心投入，通过尽可能多的准备来克服“恐惧”。

想要对某件事情有信心，你就必须要练习它。

六、转变“不平等”心态

很多人的不自信都来自于比较，无论是主动比较还是被动比较，一旦“参考人”比你好，你的自卑感就会油然而生。

相信很多人都经历过长辈的“打击”——“你看看别人家的孩子”

一旦这样的对比多了，我们也会形成一种“我比别人差”的错觉。

不要抱着“别人比我好、比我更值得”的心态，因为他们在某些事情上并不比你好并不比你值得。

坚持：万物皆可爱，我最值得。

七、变得博学

一个人的底气，最大的源头是他的头脑。

就是这样，你越博学，就越自信。

你可以通过阅读书籍、杂志等变得博学、可以上网查阅找信息变得博学；你可以参加课程变得博学；你也可以通过学习更优秀的人身上的有点变得博学。

希望我的回答对您有所帮助。

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你还有机会

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你好！好高兴可以回答你的问题，分享我的观点！

这位朋友，因为你没有说清楚为什么不自信的背景，所以这一点你要去好好的问问自己，做一个觉察！

当我们还是小孩子的时候，其实我们每天醒来都欢欣鼓舞，活在自在、自信和喜悦当中，从来也没觉得自己哪里不好。

后来为什么越来越不自信了？因为我们受到社会、成人价值观的引导，觉得自己不符合别人的期待和肯定，比如要聪明、要漂亮等等；而且不管再怎么努力，还是不能满足无处不在的各种标准与要求，比如要勇敢、大方、争气、有魄力等等，渐渐失去了对自己的肯定，不再相信自己。

如何突破自己，重新拿回信心？就是从今天开始，停止比较；不再活在别人的肯定、社会的标准、甚至是父母的期待里面，不再依赖外在的眼光来判定自己好不好、行不行

每个人都有价值；而且不由社会观点来评判，也不因表现如何而由别人来定义。我们的价值直接来自宇宙创造的赋予。宇宙不会创造没有意义、没有价值的东西。

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吃干果。贵的吃不起。只能吃吃花生米。核桃。其他的实在舍不得花钱。

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找点让自己擅长的事情，让自己重拾自信。

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读励志心灵鸡汤补!

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好好享受这种感觉，没多少机会

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只要学会一句话你就不会不自信了。“没有人比我更懂，，，，”

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闷头做事，闷头学习

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我也是不自信，我觉得这个很大的原因，来源于不肯定自己，认为自己没有任何一个特长，一般都是这个原因，这样的话就可以培养一个，兴趣爱好，当你在这个地方发光发热你就会很有自信，不自信来源于别人的不肯定，自己就不肯定，努力尝试，加油＾０＾~加油＾０＾~加油＾０＾~

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思考，深度反思。找出原因所在尽力去克服。如果失败了以后还是会出现同样的问题，迟早需要面对自己的。

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不自信？首先要想想为什么不自信？

大抵都是曾经失败过，被打击过，或者从小被打击或者洗脑过，告诉你不要太出众，因为“抢打出头鸟”。

而我认为，不自信是因为你不够爱自己，不够无条件的爱自己。

从今天开始，学会爱自己。教你一个方法，拿出一个镜子，看着镜子里自己眼睛说，“我爱你”，“我会试着喜欢你”，“你是这个世界上独一无二的”，“你值得拥有这个世界上美好的一切”。多对镜子里的自己说鼓励的话，爱自己的话，慢慢的，你的自信就回来了。

加油！我是天赋解读师瑶妈！

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每天阅读励志类的作品，听励志类的视频哦。自己在外面走路，坐车时自我鼓励自己。寻求身边的朋友帮助。

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极度不自信的时候，可能遇到失败挫折，或者很在乎某件事的结果而不信任自己能否取得成功。

如果是遇到了失败挫折，我会很难过和遗憾，也会去分析失败的原因，可能是自己目前的努力和能力还达不到，那就积极去自我提升和加倍努力～

（这里想说下成长型思维和固定型思维，成长型思维的人会在挫折中反思和进取；固定型思维的人会因为挫折而一蹶不振，认为自己不行。思维方式是可以调整转化的）

如果是事情还没有发生，因为在意结果而自我怀疑，那我会给自己正向的心理暗示相信自己能行，同时努力去做自己可以做的。另外，我也会调整对结果的期待和认知，我们渴望达成的愿望，可能不一定能如愿一次达成，无论是怎样的可能，都试着去接纳。

当我们不畏惧失败的后果，也就能更勇敢地去追求～

祝福你～

（如果有需要，也可以进行专业的心理咨询～）

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曾经对自己极度不自信的时候，我选择了静下心来，默默的看了几十本各行各业的专业书籍来充实自己，有法学的、哲学、文学、军事学、经济学、社会学。

我总觉得吧，人不自信不是坏处，但关键是你如何去处理这种不自信。

首先就是要分析，你的不自信来自哪一方面？

然后，再有针对性的制定机会，去改变你的弱势方面，去通过自己的努力提升自己，让自己在某一方面能够达到充实的程度。

如果你觉得自己知识涵养不够，就去多读书多学习。

如果你觉得自己性格较差，你就去多修身养性。

如果你觉得自己身材较差，你就去努力锻炼健身。

如果你觉得自己外貌较差，你就去学习化妆打扮。

如果你觉得自己经济能力差，就去努力工作并且试图开创副业理财创收。

不自信不可怕，可怕的是被不自信打败。

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选对自己的路，学习别人长处，不在别人怎么说，自强不息，往前走，阳光灿烂。

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我是最棒的，我能行，我比谁都优秀，我能挣大钱，我长得又帅又有才华，为什么不自信，不要小看了自己，你真的很棒，看看周围人崇拜和羡慕的眼光……

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从手中自己能做的事情开始做，一点点的成功都能让自己感觉有自主感，只有一点点的自主感累积，才会有自信产生。行动是治愈自己的良药！

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你好！很荣幸有机会回答你的问题

“对自己极度不自信的时候”说明不是从小就不自信，只是阶段性的。阶段性的不自信每个人都会有，只是如何看待并度过这个阶段性的不自信比较重要。从你的提问中来看，希望获得“不自信阶段的”解决方案。下面是我屡试不爽的方式，但愿对你有所帮助。

1.回顾自己陷入不自信状态前发生了什么，或者说是因为什么事给了自己打击或挫折，让自己进入了“不自信”的状态，先找到根源。找到根源一来可以协助自己看清问题的本相，二来可以避免以后自己在同样的事情中再次走入“不自信”的圈子；

2.根据找到的根源，找出类似事件中自己做得比较不错的，反复回顾曾经成功的那个自己，肯定自己的能力和心态都完全可以走出当前困境；

3.看看当前是否有类似自己可以做得特别成功的事情，如果有就去做，继续巩固自己的自信心，如果没有类似的，就做其他自己平时就特别擅长的事情，总之就是反复巩固上一步中的自信心；

4.巩固了自己的自信心，再回头看让自己受挫的事件，你会发现，事情没有那么糟糕，甚至你会发现自己在那件事情上已经有了一种甚至好几种解决方案，突破了自己曾经的挫折，信心会更上层楼的同时，会发现自己的思维更发散了。

最后，衷心祝愿你越来越好！

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首先要正确看待自己，找出自己的优缺点，让优点长处发挥，获得自信，有自我获得感，让自己觉得只要努力就可以克服一切困难，建立自信，同时不要过分在意别人对自己的看法，走自己的路让别人无路可走

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