长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？

肯定是有明显区别的

第一：首先最直观的区别就是身材上的区别，这是最直观的区别，经常会说身体是世界上最公平的投资，你付出多少，就会展现出来多少。

第二：精神上的区别，首先是精神面貌上，肯定会使你更年轻，精神状态更好，其次如果进行长期的锻炼，无论是有氧运动，还是无氧健身，只要我们将别人嘴中的自律形成习惯后，无论对我们的意志品质，还是对身体还是对时间的规划都将上升一个档次。

第三：抵抗力还有免疫力上是肯定会有提高的，俗话说的好，夏练三伏，冬练三九，锻炼肯定会使你的身体更好，免疫力更强，抵抗力更高。我每次跑步之后，在操场上走两圈的时候，经常会碰见几个大爷溜达聊天说“老刘啊，咱们还是得每天跑步啊，咱们跑起来的时候，身体里的抗癌细胞是平时的十倍都不止啊”哈哈，无论大爷说的是真是假，端架绝对会使身体各项机能都有明显提升的。

第四：丰富自己知识层面，当你锻炼起来，形成习惯，规律后，你一定会研究自己吃什么，或多或少都会有了解，还有如何锻炼，了解自己的身体。

总的来说锻炼利绝对大于弊，锻炼和不锻炼的区别会非常明显，具体还需要自己去体会，所谓弊端，只是要保护好自己的身体，练前热身还有脸后放松绝对不能少，还有不要过度训练，适当休息，不要急于求成。

最后祝所有人都有一个好的身体，健康体魄。

我是爱运动的亮亮

希望可以帮到你

不锻炼身体的一眼能看出。精神面貌都不一样

肯定不一样的，长期坚持跑步的人身体棒棒棒

一年没啥区别，五年区别不大，十年之后，容貌那几乎是一代和另一代人的区别了!

生命在于运动。

长期跑步的人老了膝盖都会痛。

坚持长期锻炼的人，必定是喜欢运动的人，运动就是他的生命，祝你有一天能爱上运动！

长期跑步的人心肺功能好，皮肤也白里透红，更好看；精神状态也更好，心情愉悦；人体免疫系统更能抵御大部分疾病的侵袭，就算感冒了不打针、不吃药，多喝开水，几天后就好！不锻炼的人就不一样了，皮肤不好，显苍老之色；精神状态，每天精神萎靡不振，感觉一天无精打采，老是睡不醒；经常感冒，不打针，不吃药，感冒不好，时间还拖的比较长！这就是锻炼与不锻炼的人的区别，这只是个人见解，不喜莫喷！

不说废话，气质好，身体好！

五十岁才开始跑步，跑步五年来，几乎没得个感冒，高血脂也降到正常了。

很高兴回答这个问题！

长期坚持跑步和不锻炼的人区别还是很大的！至于生病的问题就要看情况了，咱们先讲下两者的区别吧！

一、两者的区别

（一）体脂率：体脂率是两者身材上是比较明显的区别吧，长期坚持跑步的人体脂率都比较低，因为有氧运动对于消耗热量、帮助减脂的效果是非常明显的。

不锻炼的人，年龄一大就可能会出现发福的情况，这是人体生老病死的自然法则。

（二）皮肤：坚持科学跑步的朋友，跑步过程中代谢水平很高，加快皮肤的新陈代谢，因此皮肤会更加的细腻。

当然如果过度的话，也可能会出现相反的效果，至于如何防止有氧运动过多导致皮肤老化的问题，有兴趣的朋友可以看下我的问答文章。

而不锻炼的人，随着年龄生长，皮肤可能会愈加油腻、粗糙。

（三）精气神：除了体脂率、皮肤，精气神的差别也是非常明显的。长期跑步的人，晚上睡眠质量好，精神状态佳，浑身充满活力。

不锻炼的人，平常作息不正常，睡觉质量差，精气神就差点。

二、长期跑步和治病的问题

关于跑步和治病的问题，跑步确实是对很多疾病有一定的预防效果，这里我简单举几个例子！

（一）肥胖引起的部分疾病，过度肥胖会引起脂肪肝、糖尿病和高血压。而跑步可以帮助减脂，从而帮助预防这些疾病。

（二）现代人生活、工作压力大，长期久坐、活动少，有时会出现抑郁、便秘和失眠的问题，而跑步可以帮助肠道蠕动、消耗人体精力。所以如果人体出现便秘、失眠和抑郁等，通过跑步是有很好的改善效果的。

虽然跑步可以预防一些疾病，但是不可能让人永葆健康，因为跑步绝不是万能灵药。

三、最后

可以肯定的说，长期跑步的人和一个不锻炼的人，区别是非常大的。科学的跑步锻炼，对身体是大有裨益的。

但对一些比较严重的疾病，决不能依靠跑步来治疗，一定要到正规医院好好治疗！

长期坚持跑步的人个不锻炼的人是有很多区别的，有的区别还很比较明显。

长期坚持跑步的人特别是身体上的区别是

非常大的。如果大家不想长胖的话，可以去进行中长跑的训练，注意强度，适当的休息，都有益于身心健康，可以使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是你怎么吃也吃不胖。除了这些从表面上可以看出来的好处，还有许许多多的好处。

除此之外，长期的不锻炼会导致你的消化系统变弱，身体内部运动也因此不足，大家常困扰大家的便秘问题也就紧跟着来了，还有可能导致肥胖。

这个真不好说，撇开工作及生活环境和家族遗传基因影响，理论上坚持锻炼肯定比不锻炼要好，事实上长期锻炼英年早逝有的，一生过着日出而作日落而息从不锻炼活过100岁也有的，但那些只是特例不足以支持某种说法，所以这种概率问题也只有概率的答案，也就是一般情况下经常锻炼的人生病少

一:坚持跑步的人，促进血液循环，各器官功能好比不锻炼的人。

二:常锻炼者精神饱满，心情相对来说也好。

三:常锻炼者，血液循环好，促进智力发展，头脑清醒。

四:常锻炼者，肌肉结实。身材匀称。

总之生命的源泉在于运动。常锻炼的人不易生病比不锻炼的人。

最后走不动路了

长期坚持跑步和不锻炼的人区别还是很大的，我坚持跑步六年了，在以下方面有了很大的改观！

1.摆脱亚健康状态。自己长期伏案工作，活动量少，人到中年就出现了睡眠质量问题，夜里深睡眠时间很少，而且经常做梦，整的人白天无精打采。

以后胃肠功能也不好，有胃肠炎，大便不成形。

血压，血糖都有点偏高，还有血粘稠，当时感觉每一天都无精打采，人也显得很懒惰。

出现了这些亚健康状态，总结原因，感觉自己每一天缺少活动量有关，以后早晨就开始跑步，一开始跑两千米就累的不行。

慢慢适应过来就好了，现在平均每天跑六到八千米，每天都能出一些汗，感觉身体轻松了很多，现在睡眠一觉到自然醒，胃肠炎也没再犯，吃东西很香！饭量大增。

血脂，血糖，血压体检现在都在正常的范围之内，通过这些年的坚持跑步，自己身体逐渐向好！

2.跑步中得到的启发。跑步和生活实际是相通的，都有着共同的地方，生活中人们所取得的成绩，许多是努力和汗水付出的结果！很多时候是需要意志力和耐力的。

跑步就能培养人的坚韧不拔的意志品质和耐力，虽然每次踏出的每一小步微不足道，但春夏秋冬一路下来就非常可观了！

把这些运用到生活，工作，学习中去，感觉很多时候自己也行！

跑步锻炼把自己变得更加积极向上，坚韧不拔！

3.需要合理安排跑步锻炼。跑步之前喝一点水挺好，特别是早起晨练，人们一夜的睡眠，身体就会缺水，口干舌燥，喝一点水也会稀释一下血液。

不要空腹跑步，少吃一点东西在去，也能防止低血糖的出现，使跑步更有力量，质量也会提高很多！

选择一双舒适的运动鞋，初跑者一次跑量不要定的太高，有时也需要健走和跑步结合，适应一段时间会更好！

循序渐进，坚持跑步，跑出快乐，跑出健康，跑出健美的身材！

没什么区别我最后都是那个地方才是终点

经常运动与不运动的人，短时间内来看没有任何区别，但时隔五年十年来看，身体和精神状态上就有了巨大差别，不光是身体健康，少生病，就连精神面貌也相差甚大，下面我们就具体说说坚持跑步的好处有哪些？

长期坚持跑步有哪些好处？

1、降低老年痴呆的发病率

经常运动的人心肺适能水平都比较高，所以尽管年纪一年一年增长，但脑萎缩的速度也会比不锻炼的人萎缩的更慢。

2、有效控制体重、预防肥胖

经常运动的人，体重会比不锻炼的人控制的更好，年级大了发福的概率也会降低，能有效预防肥胖，我们都知道，肥胖与许多慢性疾病有着很大的联系，经常锻炼也间接预防了一些慢性病的发生。

3、一直保持年轻态

你现在的生活状态，往往决定你的老年生活状态，经常运动，可以振奋精神，让人精力充沛，充满活力。

4、下肢力量增强

跑步可以加强下肢肌肉群，强化腿部力量和膝关节，俗话说老当益壮，坚持跑步就能做到如此。

5、提高免疫力

都说免疫力是身体的保护罩，很多人都想知道如何提高免疫力，坚持跑步就是方法之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。

6、增加骨密度，预防骨质疏松

人到了30岁之后，钙流失就非常明显了，除了日常的补钙之外，经常跑步还能有助于增加骨密度，等上了年纪，也不至于动不动就骨质疏松。

7、关节更加灵活

在合理的跑量范围内，坚持正确的跑步姿势，跑步会使关节拥有更持久的耐力。

8、改善皮肤状态

跑步可以促进身体流汗，身体新陈代谢加快，促进肠胃蠕动，有助于毒素的排出，使肌肤看起来更加水润有光泽。

9、调整心理状态，保持乐观的心态

跑步可以让我们释放压力，赶走内心的压抑情绪，大脑会释放多巴胺，让你变得开朗乐观。长期跑步的人，抗压能力也会提高，即使面对挫折，也会想着如何解决，而不是自暴自弃。

所以说，不锻炼的人和长期坚持跑步训练的人，多年后两者的差距还是很大的。长期坚持跑步锻炼的人，无论是身材颜值，还是健康状态，都保持得很好。而不喜欢锻炼的人，等老了，身体机能减退，身体可能更加容易被病菌侵袭，脸上布满岁月雕琢的痕迹。

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长期坚持跑步，不仅仅会有身体上的变化，还会有心理上的变化。

从客观上来说，跑步具有增强心肺功能，延缓衰老，解除心理压力以及疲劳的功效，对于长期坚持跑步的人来说，一般都具有身形匀称（偏瘦但健康），体能强，面色精神红润等特点。总的来说，它虽然不会给你带来很明显的肌肉块，但是可以让人感觉出你是一个有活力的人。

长期运动的人自然免疫力会比一般人强，这与生病的多少也有一些关联，不过依照实际情况看的话对于急性病（例如感冒，发烧等等）的预防效果并不是非常显著，但是比不运动强是一定的。而对于改善身体不正常指标（脂肪肝等）以及一些慢性病来说（比如腰痛等），无疑有着绝佳的效果。长期的跑步可以让你身体内的脂肪维持在一个较低的数值，同时加强心肺，避免很多疾病的发生。尤其是中老年人跑步的话，会比年轻人跑步对身体更有好处。

同时，长期跑步的人集中力会比不锻炼的人要高很多，他们往往可以很快地投入到一个事情当中并效率很高地去完成它，这可以说是跑步对于心理上的一个促进作用。因为跑步极大促进血液循环，从而提高大脑的运转速度，使得所思所想都会比不锻炼的人要活跃一些，同时体能也强，适合长时间高效率的工作。

长期跑步是非常促进身心的，和不锻炼的人比可以说是天壤之别，但是我们在锻炼过程中也应该注意跑步姿势，营养搭配以及睡眠等，在这三个环节出了差错的情况下，长期的坚持未必会带来好的结果，这一点千万要注意。

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当然有区别。长期坚持跑步锻炼的人身体素质相对好的多，坚持有氧运动的人得病几率肯定会低于普通人群。

坚持锻炼跑步，会逐步提高自己的身体素质，有些生病的人都是在医生的建议下坚持锻炼身体的，说明长期跑步具有一定的理疗作用。

长期跑步可以减肥，减肥是一项很难做到的人生难题，长期跑步可以消耗掉大量脂肪，达到健身效果，如果坚持久了，胖子也会恢复到正常人的身材。

对于抑郁症患者来说，跑步更是一种不可多得的调理方式。跑步健身能够令身体多分泌多巴胺，从而产生抗抑郁的效果，达到治愈抑郁症的辅助疗效。现在有很多抑郁症患者把运动锻炼当做一种康复方式。君不见，每个城市或者公园的早晨都有批量人群参加跑步运动？

经常不运动的人，身体素质肯定不如普通人群，比如每年换季的季节性感冒，长期跑步锻炼身体的人就不容易得病，反之，窝在屋里或者每天三点一线的人是感冒发烧的易感人群。

所以有这样的说法：生命在于运动！