为什么人（自己）到中年开始打呼噜了？该怎么办？

人到中年后，因为生活压力的加重，工作的忙碌，烦心的事情越来越多，加之身体的机能处于衰退过程中，因此长时间处于疲劳状态的中年人容易出现睡觉打呼噜的发生，这个时候建议患者尽快的去正规的医院接受治疗，并不要不当回事，不然很容易引起多种疾病，危害身体的健康。

建议：

1.在医生的指导下，通过饮食热量的的控制及运动来控制体重。

2.对于夜晚睡眠不好的患者，可以调整作息时间，安排日间活动，午睡时间不能多于1小时。

3.调整睡眠姿势，建议取侧卧位或半坐卧位。

4.忌饮酒，酒精可使肌肉松弛和肌张力降低，使睡眠呼吸暂停加重。切忌随意用中枢神经抑制药，以免加重病情。

中年人自身的身体机能下降了，包括心肺功能，呼噜是从肺功能到呼吸系统的下降造成。多加锻炼身体，少熬夜，找中医师吃些中药调理。

人就像刚出厂的机器一样，刚开始所有的零件都是完好的，随着时间越来越长，慢慢的老化随之问题也来了。

打呼噜有诸多方面的原因，有个人呼吸系统疾病，还有自身睡觉姿势导致气道不畅所致，应结合个人自身情况综合诊断，科学施策！

可以调整下睡姿，就好了，可以试下！

打呼噜是因为舌后缀引起来的。

意见建议：建议平常要多加强，舌部得锻炼，可以多加强舌部得伸缩运动，能够改善这种打呼噜的情况。

我也有这个感觉，不过好多时候都是因为晚上带孩子太累了，歪着头就睡了，睡姿也有关系。人到中年更多的是不想运动了，这也会引起来打呼噜，建议您增加运动试试！

打呼噜，一般是有鼻息肉，使鼻腔变窄，呼吸急促，产生呼噜，只要不是很厉害就不要管它，如果有时，半天上不来气，经常缺氧，那就要考虑要作鼻息肉切除了！我的一个朋友，挺胖，还好喝酒，喝完就睡，鼾声如雷，有时半天上不来气，很危险！所以，特别是胖人，要少喝酒！

可以在睡觉的时候含一片茶叶，或调整枕头高低，因为人到中年精神状态可能有所衰退，或是压力太大导致，也可能是因为枕头过高压迫气管导致。希望这些回答可以帮助你，祝早日解决困扰[大笑]

这是一个中年人普遍存在的问题，一般认为一是加强锻炼；二是注意减肥，大多数呼噜厉害的中年人都比较胖；三，坚持午睡，午间小憩很有必要，对缓解呼噜有一定好处。

建议看中医，可以治好的。

打呼噜原因很多，如果过于肥胖，以及不好的睡眠姿势，鼻咽喉部的结构异常，甚至是遗传，都会出现这种情况。如果影响生活，最好及时去正规的医院耳鼻喉科，进一步明确下的，积极地处理下。

人到中年胖了，戴个大肚子，不经常锻炼，吃玩饭一倒，看看电视睡着了？脂肪肥肉的堆积，心脏不舒服，肺活量过大，那您不体会，身体会有本能的反应，排斥，那就是打呼噜，放屁，肠胃吸收消化不好！这口胀气不能正常已之呼雀跃，那就一颠的，一颠的，出来了呀？就是呼呼呼，撸喽喽！加强锻炼出足了汉，会慢慢减小，到消失的。那我也是瞎编乱造的嘻嘻，君听医嘱。晚上好！