晚上失眠难入睡，从11点到两点什么都没想就是睡不着，怎么办？

这个点睡不着应该是肝火，调理肝气

每个人的睡眠神经不一样，任何事情努力都可以做好，只有睡觉越努力越睡不着。

可以适当的运动一下，在要睡觉的时候喝喝水在睡也好，我个人平时都是这样

吃中药好得快

我也总是会有这种情况，晚上想睡睡不着，轻则第二天会很疲惫，出现黑眼圈，这种情况如果严重，会导致第二天无法集中注意力在工作上，而且容易出错。以下给出我的一些建议。

在傍晚可以适量多做一些运动，比如跑步之类的，身体感觉到累之后晚上就很容易入睡。

2.晚上睡前热水泡脚可以促进血液循环，也能缓解一天的疲劳，对睡眠也有一定的帮助，有百利而无一害，建议坚持。

3.做一个5分钟左右的睡前拉伸对睡眠也是很好的

4.躺下关灯就一定要关掉手机，不仅对眼睛不好，晚上刷手机还会让你越来越精神，睡意消散。

5.睡不着，大脑忍不住乱想，可以听一会有声书推荐喜马拉雅，选一个偏学术性的，不容易懂的来听。或者是听一些下雨声、采耳声这种可以使人放松下来的声音，选择定时关闭就可以准备睡，不用管他了。

侧身用一只手扣住上耳，一只手贴住大腿，失眠者一般10分钟左右就会入睡，如果这都不行，那你就只能数羊或者数星星了

以前我也失眠，现在睡眠很好，总结下来就是不能太闲，晚上泡脚很管用，睡觉前不要杂念，要心平静下来。

插抖音

当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！

身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

建议听喜马拉雅app里有好多内容可供选择，教育的，文史的，自然科学的，娱乐的……应有尽有，可以选择任一名人传记开始聆听，比如我现在在听朱熹，这是一个我不太了解的历史人物，想要通透历史就得多了解历史名人，建议漫漫长夜无心睡眠者共勉……

白天不要睡觉！！！！！！！！！这个是重点！！！！！

白天睡了晚上就没什么瞌睡了。

可以晚上洗个舒服澡然后玩会儿游戏听会歌，睡之前去煮一杯纯牛奶可以加点糖，这个喝了助眠的，还保证睡眠质量，然后就可以安心睡觉了

偶尔如此，或受特殊事件和情绪影响。若经常这样，则要询医问诊，排除疾患。切记规律作息，科学饮食，平和心态。

本人有过切身的失眠的经历。那种感受真是太痛苦了，试想一天二十四小时没有睡意，连续一周是什么感觉。真的感觉恐怖又痛苦。后来吃中药大概一个月有了改善。再后来，就不敢轻易熬夜了。

调整作息时间，到点儿了立马睡，即使睡不着，也要进入睡的意识里去。当作息调整过来，失眠也就改善很多了。

也许失眠不是多严重的疾病，事实上，时间积累下来，它能整个摧毁你的健康，各种疾病会迎接而来，所以，有失眠症的朋友还是认真地重视起来吧。因为健康真的很重要。

暂时的！！！

（自我心里调解）

朋友你好！你经常晚上11多睡不着觉吗？你是不是肝胆有点小问题啊？夜里11点~1点是胆经在工作。夜里1点~3点是肝经在工作。建议你去看看医生，或者吃些调理肝胆的中成药调理一下。药店里都有卖的，他们会给你介绍吃什么药调理的！