脱发咋办，我才二十岁？

进入10月，天气愈加干燥、空气湿度降低，头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少，头发干枯、折断也随之而来，还伴随着头痒、头屑，怎么办?

今天来分享一些秋季头皮护理小Tips，大家要像爱护自己皮肤一样，管好自己的“头”等大事哦!

掉发严重：学会科学养护头皮

健康的头皮是水油平衡的，一旦头皮油脂分泌失衡，头皮过干或出油，都会让掉发更严重。所以，我们首先要学会的是科学养护头皮。

首先，针对受损头皮，建议你选择温和不伤发的头皮养护产品，洗发频率以每周2~3次为佳，过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。

其次，吹头发时吹风机尽量用低档位，和头发保持合适的距离，不要离得太近，以免烫伤头皮。

再者，喜欢佩戴发箍及扎头发的朋友，注意不要扎头发太紧或时间过长，否则容易让头皮产生紧张感，影响头部血液循环。

早生白发：常喝补肾五谷粥

中医上建议以养血补肾的方式来恢复茂密黑发，养血补肾功效最好的当属黑色食物，平时可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等，也可适当吃些动物肝脏、核桃。

针对年纪轻轻，出现少白头的朋友，小固给你推荐一款补肾五谷粥。取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥;熬至水变黏稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。

常喝五谷粥，不仅有助于改善白发问题，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。

气血亏虚：试试补血四物汤

中医认为，发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯。特别是气血亏虚的女性人群，头发干枯易分叉，易出现白发、脱发、头皮屑，常会头皮瘙痒。

有以上症状的人群，如果想要头皮健康，先要气血充盈，可以用“妇科养血第一方”——四物汤进行调理。当归补血活血，熟地滋阴生血，川芎活血调经，白芍养血柔肝，能起到补血养颜的作用。

取当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，水煎服。最好在每次月经彻底结束之后服用，也可以按照个人的喜好与鸡肉、排骨等食材一起炖煮做成药膳。

平时还可以多吃些活血益气的膳食，比如在炖肉的时候适量加入当归或黄芪，可以起到益气补血的功效。

湿热上升：来碗健脾茯苓粥

脾胃湿热的人，脾虚运化无力，加之吃得太油腻，致使湿热上升，侵蚀发根，容易让头皮出油，掉发加重。

这时候我们首先要做的是健脾利湿。茯苓是利水渗湿的要药，作用平和，可用于各种湿重水肿，而且茯苓还有健脾安神的作用。现代研究表明，茯苓中含有的多糖有补中健脾以及增强免疫的作用。

给你推荐一款健脾茯苓粥。主食里面，粥是最能养脾养胃的，如果把大米换成小米，健脾胃的效果会更好。准备茯苓6克、薏仁6克、红枣6枚，用小米熬煮。

另外，此类人群要避免吃燥热、辛辣的食物，如蒜、辣椒、油炸食品等，多吃性质凉润泻火的食品，如荸荠、梨、蜂蜜、百合、鲫鱼等，少喝酒。

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首先你要弄清楚脱发的原因，脱发的最根本原因是在于毛囊不够健康与活力，就像植物的根一样，对于头发就是它的茎叶.为什么毛囊会不健康？1.日常染烫令头发头发受损2.营养不良导致毛囊萎缩3头皮清洁不到位，油脂分泌过多，造毛囊堵塞.所以我们需要从三方面入手1.尽量先不要进行烫染，让头皮毛发修养，再用天然成分的修复型的护理产品对头头发进行护理.2.日常饮食均衡、优质蛋白的肉、鱼、鸡蛋，豆腐等、各种新鲜蔬菜水果、坚果类食物.尽量不吃烧烤，油炸，辛辣食物.3.合理地运动4.愉快的心情5.保持头皮头发清洁，尽量用不含石化成分的洗发水.

冰冻三尺非一日之寒，脱发问题需要你长期正确的护理！祝你早日恢复浓密健康秀发！

我有长达6年之久的脱发历史，苦寻方法无果后也曾以为脂溢性脱发不能根治。直到后来在贴吧有人建议我看看:卫洪农博客，笔者的食疗方法真的不错，现在我的头发回来了，人精神了不少。我的经验总结是，针对掉发，不但要选对产品，饮食、作息、精神上的调节也是关键。

我今年22岁，脂溢性脱发，开始去医院看过，但是没怎么在意，米诺地尔喷了几天就不喷了，随着时间的流逝，我脱发越来越明显，后来去了北京一医院看，现在还在坚持用药，喷5%米诺地尔，吃非那雄胺，效果还可以，这都是处方药，普通药店可能买不到。

主要是要注意日常的饮食睡眠，吃的清淡点，多锻炼身体，而且不要有太大的压力，建议你去医院看看，一定要有一颗坚持的心，不要中途放弃。

早晨醒来第一件事，不是去刷牙洗脸，而是照照镜子，摸摸自己的头发有没有掉光。每天唤醒咱的不是闹钟，而是枕头上那一根根珍贵无比的头发。看着头顶上越来越稀疏的头发，顿时陷入了恐慌。

临床表示，每天有50-100根的头发掉落属于正常情况，如果超过100根，就要引起重视了。常见的脱发类型为雄性激素脱发，又称“脂溢性脱发”，我国男性患者较多，主要的症状表现为发际线往后移、头顶毛发稀疏。治疗脱发一定要知道脱发的原因，对症下药才能彻底的攻克它，那么造成雄激素脱发的原因有什么呢？

那么造成雄激素脱发的原因有哪些呢？

1、造成雄激素脱发的原因------雄激素

二氢睾酮是导致雄激素脱发的主要因素，研究表明脱发部位头皮中5α-还原酶、二氢睾酮含量高于非脱发部位或非脱发患者的相同部位，且脱发区睾酮转化成二氢睾酮的能力明显增加。进而导致毛囊微小化，毛发逐渐变细，毛发生长周期缩短最终导致脱发。

2、造成雄激素脱发的原因------生活压力

生活在大城市下的都市人，快节奏的生活压得大家都喘不过气，熬不玩的夜、加不完的班，长期下去导致他们精神压力大、饮食作息不规律，对身心健康带来了很大的威胁，进而身体内部的出现了不均衡，导致了脱发。

3、造成雄激素脱发的原因------遗传因素

研究表明，80％的脱发都属于遗传性脱发，父母有脱发现象的，往往后代的遗传概率要比正常人大得多。遗传性脱发的本质是头顶和前额部分的毛囊就存在着先天性的遗传缺陷，更容易受到雄激素的刺激而萎缩。

知道了雄激素脱发的原因，那么应该如何治疗雄激素脱发？

1、治疗雄激素脱发，生活治疗

毋庸置疑，养成良好的生活习惯，对身体是有扛扛的益处的。道理其实大家都懂，但是真正做到的却很难。但为了日渐减少的头发，一定要逼自己一把！规律的生活作息、少喝酒、少吃油腻、辛辣的东西，不熬夜，从生活习惯改善脱发的问题。

2、治疗雄激素脱发，药物治疗

可以采取药物治疗的方式来促进头发的生长恢复，跟在贫瘠的土地上种庄稼一样。药物治疗适用于脱发早期和中期阶段，长期使用会有很大可能看到明显的疗效，但是毕竟是药物治疗，还是应该谨慎而为，根据个人的具体情况按照医嘱使用。

3、治疗雄激素脱发，手术治疗

上面介绍，男性脱发主要是因为前额和头顶部位的毛囊对双氢睾酮过敏引起的，所以脱发一般都是从脑袋两侧和头顶开始的，而植发是从后枕部提取健康的毛囊，人后枕部的头发对双氢睾酮并不过敏，将后枕部的毛囊提取，种植在脱发的区域后，它还是保持着原来的特性。这么一解释，发友担心脱发是否还会再次脱落的疑问就解决啦。

小科还是想提醒广大脱发朋友，遇到脱发及早治疗，不要等到“秃”了再后悔哟。

很多人现在都有脱发的麻烦。分析病因，如缺铁，可导致贫血，红细胞减少，头皮血氧水平降低，导致脱发。此外，与脱发相关的疾病可分为五类。

1，甲状腺疾病

甲状腺激素分泌过多或过少都会影响头发的正常生长和代谢。因此，通常由甲状腺疾病引起的脱发不是局部表现，并且甲状腺药物可以减轻脱发的症状。番茄医生建议每天早上按摩头部和增加蛋白质摄入量可以帮助减轻甲状腺疾病引起的脱发。

2，贫血

在生活中，喜欢喝酒或喝咖啡的人很容易导致缺铁。因为上述两种食物或阻碍人体对铁的吸收，同时，缺乏维生素C也会引起贫血。因此，结合上述原因，你可以每天喝一些果汁，食用富含铁的食物，这可以改善贫血的症状，让头发再次生长。

3，压力

高压力的人，体内释放的各种激素会影响维生素B族的吸收，导致头发色素沉着受到影响。在生活中，由于过度紧张而暂时秃顶的人很常见，因为免疫系统错误地攻击头皮细胞，导致大面积的脱发。为了改善压力引起的脱发，最好服用多种维生素B并放松心情。

4，多囊卵巢综合征

女性雄性激素过高，容易发生多囊卵巢综合症，导致头发变薄。原因主要与家庭遗传性脱发有关。它可以通过药物减少身体的雄激素，促进血液流动，改善脱发症状，头发仍然有机会恢复生长。

5，饮食紊乱症

进食障碍或进食较少会影响头皮的血液流动，阻碍头发的正常生长，甚至造成严重的脱发。为了防止这种类型的脱发，最好增加蛋白质的摄入量，因为头发是由蛋白质组成的。

如果毛囊中的蛋白质含量太低，就必须摄取更多的蛋白质，尤其是早餐。均衡饮食的方向应该富含维生素B，脂肪酸和锌。

最近频频登上热搜的“脱发”，是年轻人最大的烦恼之一。现在80后脱发人群占总人群的38％，而90后却占了36％左右，甚至还接触到最小脱发患者15岁。为何脱发会盯上年轻人？

1、遗传

有研究显示，大约90%左右的脱发都是雄激素源性脱发，究其根本就是和家族遗传有关系，特别是男性脱发更是如此。受到遗传因素的影响，头部和前额的头皮脑囊对二氢睾酮缺乏一定的抵抗能力，当身体二氢睾酮水平过高时，就会导致脱发出现。

2、熬夜

熬夜是很多年轻人都有的习惯，无论是工作还是电子产品，都在消耗我们的睡眠时间。有研究表明，长期有熬夜习惯就会引起脱发。特别是熬夜用脑的人群，头皮得不到充分的血氧供给，再加上用脑过度等问题，脱发就会发生。

3、压力

当你步入社会之后，你会发现最幸福的时光就是“上学”，因为工作和生活的压力让你喘不过气，而长时间压力过大就会让神经得不到充分放松，导致植物神经功能性紊乱，从而对头皮和毛囊的健康造成影响，脱发也因此出现。

4、吸烟

吸烟除了会对呼吸系统和各器官造成影响以外，它也是导致你脱发的“凶手”，有研究显示：吸烟是脱发的危险因素之一，吸烟会导致血管出现异常的痉挛和收缩，从而对头皮的血氧供给造成影响。而且香烟中存在大量有害物质，可能会对头皮毛囊造成破坏，从而引发脱发。

5、蛋白质摄入过少

头发的主要组成物质就是蛋白质，可现代年轻人对饮食的营养要求并不高，反而是偏爱自己喜欢的食物，如此这般容易导致蛋白质供给不充足，头发也会因蛋白质缺乏而掉落。所以在平时应适当补充蛋白质类食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类等，都是不错的选择。

6、频繁做头发

有人说染发有第一次就有第二次，特别是潮色的出现更是扩大了染发市场，这些潮色仅仅能维持一个月左右甚至更短的时间，所以很多朋友都陷入其中不能自拔。殊不知染发产品中有大量化学物质，长期有染发的习惯，就容易导致脱发出现。

工作压力大，熬夜加班已经是很正常的事情，而且长期处于这种焦虑紧张的状态就很容易造成发际线后移，甚至年纪轻轻就出现白发甚至严重还会出现秃顶的现象，对此，我们可以多从食补方面下手，很多食物是可以缓解脱发呢。

黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有乌发养发的作用，最简单的办法就是喝芝麻糊或者将核桃花生芝麻打成豆浆，每天早上空腹饮用，长期食用，可缓解脱发

黑米

黑米的营养很丰富，尤其是对于对于脾胃虚弱的人来说，将性凉的大米换成性温的黑米，不仅可以调理肠胃，健胃健脾，还可以减肥。

黑豆

黑豆也是可以促进头皮营养吸收的，豆类食物都含有天然的植物激素，多食用不仅可以令头发乌黑亮泽，最重要是还有美容养颜抗氧化的作用。

三文鱼

三文鱼属于一种深海鱼，富含丰富的蛋白质、维生素和铁元素，可以为头发提供丰富的营养元素，减少头皮屑的干扰，提高头皮健康。

坚果

坚果内含有硒元素，而硒是维持头皮健康的重要因素，常食用坚果，可使头发更有光泽，为头发的根部提供营养，从而有效改善发质。

不邀自来。

现阶段大家最在乎的问题无非就是：脱发怎么办？什么东西能够生发？我可以选择植发吗？海圣小妹回到楼主的问题，现在出现脱发迹象已经是和年龄没有关系的，由于工作与生活所带来的压力，脱发往往更年轻化。很多人都能理解，老年人脱发是因为年龄的增大，发丝比较脆弱，头发已经处于了衰老期，所以出现掉发也是意料之中的。

海圣小妹有个同事的经历是这样的：起初同事她是一个短头发的小仙女，且每天都洗头，期间过程基本不使用护发素，但是头发压根不掉；后来在头发留长之后，每次洗头掉发掉得可怕，这还不止，吹头发时候也会掉发（说明一下掉发与脱发是有所区别的），脱发是主要看洗发时估量有没有掉超过100根而去判断自己是否属于脱发；因此说明头发的长短也会对脱发有一定量的影响。

脱发的原因有哪些呢？下面看一下

1.神经性脱发

精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

2.营养性脱发

毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

3.物理性脱发

常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

4.化学性脱发

化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。比如：染发、电发、拉发。

楼主首先要找到自己脱发的病因，再对此下症治疗。如果是出现神经性的脱发，要注意好个人的作息时间，熬夜除了对身体机能造成影响之外，毛发也会收到损伤。

日常多吃水果、蔬菜和富含维生素C的食品，尽可能的避免使用化学性物质去烫发、染发，这样会导致毛囊的生长期变得脆弱，从而容易导致脱发行为。

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男性脱发是因为体内雄激素损伤毛囊所致，当脱发严重后，毛囊就开始坏死。如果只是坏死很少一部分，没有大面积光秃，通过药物解决可以达到不错的改善作用，那可以选择不植发。但是当毛囊坏死过多，药物解决效果不足，就需要植发弥补。因为毛囊后天是无法再生的，因此目前其他理疗的方式，都拿严重的脱发没有办法。但也不是说这些方法就毫无用处，植发虽然可以解决，但对原生发没什么影响，因此也应当同时用药物或理疗等常规方法维护原生发，两者相辅相成，从而拥有更理想的效果。

现在脱发的年轻人越来越多，除了遗传因素主要还是生活压力比较大作息不规律而导致的，我们要养成健康的生活习惯。

1.选择适合自己的洗发产品

这些洗发产品，当然不是指广告中那些防脱洗发水之类的。所谓适合，就是根据自己的头皮是油性、干性、敏感性还是头皮屑。合适的洗发水会更加适合你的发质与头皮，能使脱发状况得到一个很好的改善。

2.控制饮食，多补充维生素

辛辣刺激性的食物以及油性食物，会刺激毛囊，加重头皮出油的情况。我们在日常生活中，尽量要保持饮食清淡，多吃水果、蔬菜、坚果一类的食品。

3.充足的休息时间

每天晚上十点睡眠，是身体机能恢复及排毒的最好时间段。当我们保证了睡眠时间和质量之后，身体处于一个健康的状态，头发也会随之越来越好。

4.保持好的心态

压力过大，心情紧张也是脱发的原因之一。我们要学会减压，不要给自己太大的压力，保持一个好心情，相信一切问题都会有解决的方法。

5.适量的运动

我们在日常生活中要养成一个运动的习惯，坚持每天慢跑半小时或散步，多做有氧运动，不仅会让身体越来越好，同时对头发的光泽也会有好处。

不少年轻人都早生白发，想解决这个问题，就得分析是什么原因造成的。

压力过大：无论工作还是学习都会压力过大而导致肾亏、气血不足，从而引起脱发。

过度减肥：很多女性为了保持身材会过度节食减肥，而长期节食会导致身体供给头发的营养不足，导致头发枯萎脱落。

不良生活方式：睡得晚、吃得辣、吃冷饮过多、爱染发这几种不良生活习惯都是年轻人大量脱发的原因。

脱发咋办，既然出现问题，就要解决它。不要有太大压力，脱发并非好不了；针对上述原因，针对性的改善生活，提高品质；给头发补充营养，最好是吃黑密丹，高效补充头发所缺少的维生素和蛋白质，有效生发防脱；按摩头部，促进头皮血液循环，保护秀发。

确实够年轻的，兄弟你这个年龄应该在上学吧，学习压力大吗？家中长辈有脱发的吗，有手淫的习惯吗，这都是脱发的关键因数。我给你推荐一篇博文（包习扬坎坷人生路）你去看看，里面老师挺厉害的，懂得也多。我之前就是在这得到了帮助

对于20岁掉头发很厉害怎么办的这个问题一直以来都备受关注，其实很多都因年轻日常生活不注意而导致而成。

合理膳食：发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等这些食物有助于软化头皮。另外还建议你用古方香云茶调理也不错。

避免烫染头发：现在20岁左右的年轻人最喜欢通过烫染头发来凸显时尚潮流范儿，就因频繁烫染发加快了20岁年纪的你脱发!因为烫发水和大部分染发剂对头发的发质起到很大的受损，在染烫时也容易将头发扯下，从而造成脱发现象。

杜绝熬夜：现在很多20左右的年轻人不知道节制，经常的看小片、熬夜泡吧或者熬夜玩游戏K歌等等，这些都也会引起脂溢性脱发的。所以，建议大家每天晚上10点左右就开始睡觉，保证充足的睡眠。

不要节食减肥：20岁的年轻人为了保持好的身材，于是就通过节食的方法来进行。但他们不知道的是，节食使头发缺乏充足的营养补给，让头发缺少铁的摄入，便会使得头发枯黄无泽，最后的结果必然导致掉头发因此，要均衡营养，产后不要盲目节食减肥。

定期修剪发丝：当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。

缓解压力：对于20岁年轻人来说压力、生活压力、精神压力过大会导致掉头发，虽然掉头发可能表示身体出现亚健康问题，但是这些压力也会导致严重脱发。所以，对于年轻气躁的年轻人来说更加应该保持一个精神状态，学会解压。

治脱发小偏方

柚子核治落发：如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2~3次，以加快毛发生长。

生姜治落发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。