我失眠了，半夜两点开始，折腾了一个小时还是没睡着怎么办？

继续跟夜折腾啊，看看谁能笑到最后。

这个很正常，很多人也会这样，但你要起来不管玩手机还是做其它，一个小时后再睡，很容易睡着，我就是这样的

练字，早上练字心旷神怡；也可以看书，因为书中自有黄金屋，书中自有颜如玉！

去老中医，晚上的时辰对应人体的器官，比如晚上11点要睡熟，养肝等

我觉得还是心里静下来，默念谢谢小动物之类的，或是吃颗药试试。

失眠大都是肝血不足，血不养心睡眠肯定好不了，提醒你该护肝了。

下班后锻炼身体，跑步跳绳都可以，睡眠质量一定会有所提升的。

数绵羊。。。一直数

失眠了吃点谷维素。可以缓解。

偶尔失眠一次也没有什么，可能与睡觉前吃点喝的有点关注，但是长期2点多醒就不行了，说明你的肝需要保养了！

谢邀。失眠的定义有三个特征，入眠困难，半夜易醒且醒后难以入睡，早醒。看你的描述是符合其中之一。不过失眠最重要的特征是指夜晚睡眠质量不好而严重影响白天日常工作、生活和学习的质量，使人产生焦虑、抑郁等现象。如果你仅仅是偶尔出现，或者干脆是90后，玩手机、追剧，或者吃夜宵、喝咖啡、饮酒等，折腾到半夜两点，其实就不算失眠了，改掉不良习惯即可。最主要的一点，是无需焦虑，焦虑是产生失眠，尤其是慢性失眠的非常重要的影响因素之一。

阳不入阴是失眠的根本。心肾不交、脾胃不和、肝火上亢、生活压力等情绪压抑都会造成失眠。你要找出自己属于什么因素使你失眠。我提议你去做一下经络疏通，用针灸平衡一下身体的气机，做一些柔和的运动，做一些有益于自己与别人的好事，听一些安静的催眠曲，睡前用温水加点白醋泡泡脚，补充一下气血，出去走走，开阔一下眼界，都会改善你的失眠状况。

“失眠”已成为当今社会普遍的头疼问题，还逐渐年轻化，具体症状为入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，记忆力，注意力下降等。

市场上对应失眠也出现了太多的中西药方，有明显效果的，也有无济于事的，我父亲也曾有重度失眠，整宿不睡那种，但经过一年多自律生活，已经得到明显改善，现在我就总结下父亲的抗失眠之战。

1.人到中年随之压力也会不请自来，入睡前想这想那导致思绪紊乱，越想越使脑路清晰，睡意全失。不妨试试睡前打开手机播放些轻音乐，让人宽心的慢节奏歌曲，或者有些人钟意的下雨声，踩雪声，时间久了会逐渐改变入睡困难。

2.中年发福也是影响睡眠一大要害，加强锻炼也是治愈失眠可行方法，利用闲暇时间慢走，慢跑，或去健身房，让自己有个健魄体格，失眠也就无处可逃。

3.少抽烟（男士），尤其睡前，尽可能禁烟。

以上就是我父亲一年多坚持，最终战胜失眠的方法，不一定适合所有人群，但也不妨一试，希望以上几点可以帮助失眠患者早起脱离苦海，有什么更好的方法可以留言补充，谢谢！