凌晨1-3点总是醒来，再难入睡，是得了什么疾病吗？

并不一定是什么疾病，有可能是存在你没有觉察到的心事，以失眠的方式表现出来的。

筑爱心理实习咨询师黄玉霞

肝求救信号，要护肝啦

可能

中医自古有子午流注。如果晚上一点到三点醒，多跟肝有关系。

看看最近是不是压力特别大，或者抑郁，肝主情志。

最近掉头发多吗？肝藏血发为血之余。

最近眼睛干涩吗？肝开窍于目。

等等。

是不是你已走向老年了，那属于正常

肝火旺，找个中医看看吧！休息不好不行！

失眠简单来说就是睡不着觉，在我国大数据统计有近4000万人有失眠表现。

睡眠占生命的1/3的时间，睡觉时人正常生活重要的一部分，好的睡眠也是身体健康的基础。

长期的失眠，会影响第二天的工作状态，导致身体疲劳，免疫力下降，加速疾病的恶化。

凌晨1-3点总是醒来，再难入睡，当心3种疾病发生，及时检查莫拖延

一、压力过大

人在长期高压的状态下，不仅影响心理的因素，同时也会导致身体的内分泌紊乱，身体代谢异常，从而造成睡眠障碍。

现代人的生活压力大，工作，生活的双重的打击，会把焦虑，紧张，恐惧等情绪带到床上，这也是导致现代人失眠的主要的原因之一。

如何预防？

1、经常运动

压力会使人的血压升高，心跳的速度加快，也一次有氧运动，可有效抑制心血管疾病的发生。

运动是全身的肌肉放松，缓解大脑的疲劳，调节心脏的压力，使人的身心都会得到更佳的抒发的状态。

2、学会写日记

我们生活的压力可以和家人朋友倾诉，但是也可把你的焦虑，你的压力向日记本吐槽一下。

我们在写日记的时候，也是在思考的过程，重新梳理自己的不愉快，重新认识一件事情，也可以在其中找到你想要的答案。

并且在写日记的时候，也是用转移注意力的方式，缓解自己的情绪。

3、接触大自然

在休息的时候，出去走走，大自然是可以抚慰心理的创伤的。

停停大自然的声音，看看你大自然的颜色，感受风，感受阳光，感受雨滴，这也是一直释放，调节自己压力，改善睡眠一种有效的方式。

二、肝脏疾病

早在《神农本草》就有记载表示，肝脏的功能可直接影响人的睡眠质量。

中医认为凌晨1点-3点，是肝经当令的时间，就是肝脏在修复自身的损伤，清理一天的毒素垃圾，再生肝脏细胞等功能。

但是如肝脏功能损伤，是肝经紊乱，肝经不安宁，肝主魂，神魂不回，就会造成人体出现失眠，惊醒，多梦等表现。

如何预防？

1、补充微量元素

硒是肝脏运作必不可少的元素。

人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。

除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：蒿稀绿茶、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。

其中，蒿稀绿茶——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤

2、常做护肝操

揉大敦穴：脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处。

按揉行间穴：在我们的大脚趾和二脚趾的缝上。

按摩眼睛：缓解眼睛的疲劳，也是缓解肝脏的损伤。

推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回。

敲打肝胆经：大腿内外侧，促进肝脏的排毒功能。

3、提升免疫力

我国被称为是乙肝大国，乙肝不合理的控制治疗，就会发展为肝硬化，肝癌。

临床显示，乙肝是发展成为肝癌的主要的因素，除了自身注意饮食，生活以外。

提升身体的免疫力，预防乙肝等病毒的感染，多运动，调节心态，健康饮食，补充硒元素，硒元素有提升免疫力，防癌抗癌的作用。

三、心脏疾病

张景岳在《景岳全书卷十不寐》中说，盖寐本忽明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。

心神安定则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡，中医认为，心主神明。

现代的研究发现，失眠多梦的人患心脏病危险增加40%，入睡困难的人，患心脏病增加25%。

如何预防？

1、苦入心

《黄帝内经》中言：苦入心，心欲苦，咸走血。

苦味的食物有养护心脏，调节心慌，心悸，气短，预防心脏的损伤，并且靶向的作用于心脏，有效的预防心脏病，冠心病，心肌肥大等疾病的发生。

食物来源：苦瓜、苦菊、柚子皮、芹菜等。

2、控制高血压

我国有3亿人患有不同成程度的高血压，而高血压患者中有50%以上患有心脏病。

长期的血压升高，心脏的负载增大，代偿性左心室肥厚，不加以控制，就会造成心力衰竭，心律失常等问题。

高血压的人，也会形成动脉硬化，血栓，诱发心血管堵塞，造成心肌梗死的发生。

3、戒掉吸烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。

吸烟会使人的神经兴奋，血压升高，增加心脏的负担。

烟中的有毒物质，堆积在心血管上，增加心血管疾病的发生，引起心梗，脑梗等危险的发生。

研究发现，戒烟2-3年时，心脏就会慢慢的修复损伤，患病的几率有明显的降低。