如果不在锻炼，全身的肌肉会变成肥肉吗？甚至会很快垮掉吗？

如果停止锻炼的话，第一个阶段是肌肉会变软松弛，很多人就会认为是肌肉变成脂肪了。

但其实只是你的肌浆网流失掉了，就相当于肌肉外面的一层壳掉了，所以肌肉松软了而已。

肥肉不能练成肌肉，那肌肉也不会变成肥肉，这是一个基本的健身知识。

到后面的阶段，肌肉会逐渐流失，也就是你的肌纤维会变细，在这个过程中吃的越好，肌肉流失越慢，大概会持续一到两年的时间。

如果吃的不好，蛋白质营养都严重短缺的话，可能半年就会把辛辛苦苦练出来的肌肉流失得一干二净。

不过肌肉神经是有记忆的，如果你以前刺激深度足够，那恢复锻炼后会很快上手重量，从而增肌速度也会很快。

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人体是在持续代谢的，肌肉会不断分解消耗，只有保持运动才能维持肌肉或者增加肌肉。

肌肉不会直接转变成脂肪。停止运动，肌肉会松弛，没有运动时的充血紧绷感。肌肉得不到刺激锻炼会慢慢分解。

停止运动身体消耗减少，基础代谢水平也会慢慢降低，摄入能量会逐渐堆积形成脂肪储存。

用进废退是自然规律，如果停止健身和力量训练后，肌肉肯定会逐步退化到低水平，太空中的宇航员长期失重，几乎用不到肌肉，回到地球几回瘫痪就是这个道理，运动可以适量，但是不要停止才能健康。

会垮，两三天不练肌肉就会有变化，你可以练一下也行，坚持下去，哪怕是做十多个俯卧撑，肌肉是肌肉，肥肉是肥肉，不会转变的

如长期停止运动不锻炼了，肌肉只会萎缩、分解、逐渐消失，是不会转化成脂肪的。当然长期停止运动后，由于基础代谢率减慢，故在饮食上如仍不加以节制，那么脂肪就会在体内逐步堆积而形起肥胖。但这脂肪并不是肌肉转化而来，而是随着新陈代谢率减慢，纯粹是营养过剩堆积起来的。

没有您说的那么恐怖，问题出在您对自己身体中的肌肉与脂肪，在概念和功能上有一些混淆。

肌肉和心肝肺一样，属于人体的常设器官。正常人的肌肉有500多块，而每块肌肉的肌纤维数也是恒定的。而脂肪也就是你所指的肥肉，它是人体的能量物质，平时它储存在脂肪细胞内，也是人体最大的储存仓库。

肌肉不会由于运动的多少而减少其数量，只会随着运动的多寡减少其纤维数的粗细与体积。而肥肉则会随着外界食物摄取的多少与平日运动量的多寡而变得胖与瘦，而只有常态设置的脂肪细胞是不会丢失，它会随着脂肪量的大小变得鼓与瘪。肌肉和脂肪，它们是两种不同性质的大分子物质，分子式也有着根本的区别。

另外，正常的生理情况下，停止锻炼后身体更不会垮掉。正好相反，只能说明停止运动后，新陈代谢中的同化作用非常地强盛。强劲与高速的脂肪反弹只能表明，短时期内您的机体非常健康。晓行星祝您健康！

首先你要明白一点，肌肉和脂肪（也就是你所说的肥肉）本质上的结构是不一样的，根部不存在相互转化的问题。

长时间的不锻炼，肌肉会松弛，也会因为没有相应的刺激会萎缩和分解，但肌肉组织还在，不存在垮掉的问题。只要你恢复正常的训练，短时间会恢复的，当然如果你彻底不锻炼了，那你的肌肉脂肪会覆盖在肌肉组织上，使得你看起来不再像以前那么紧致有型！看起来像一个壮壮的胖子！所以建议你还是不要放弃锻炼，一周去个3次左右，至少可以保持身体状态！

感谢邀请！

如果不锻炼，身上肌肉会少量减少，但不会像大家想的那样！不锻炼主要表现在，身体所吸收的能量没有及时消耗掉，从而造成堆积，也就是说脂肪增长了，长期这样下去，身上布满了脂肪，把肌肉掩盖住了！比如:有的人练出来漂亮的八块腹肌，然后增肥到腹肌看不到，其实腹肌还在，只不过是被厚厚的脂肪盖住了，当脂肪减下去后，腹肌又暴露在表面了！

为什么说不锻炼身上肌肉会有少量减少那？其实经常锻炼的人都知道，如果有一段时间不锻炼，能感觉到身上的脂肪增加了，但是体重却减少了，整体的围度还没有变，这就是身上的肌肉有了少量减少，脂肪增加的缘故！人体新陈代谢自身消耗还是比较大的，肌肉量越大的人自身代谢消耗越高！所以肌肉少量减少主要是自身代谢所消耗的！

很多人看到一些运动员退役后往往很快就开始“发福”，就担心自己一旦停止运动，肌肉就会变成脂肪。其实这种担心完全是没必要的。运动员之所以变胖是因为退役后不再进行大运动量的训练，但和以前吃得一样多，摄入的热量大大超过了消耗的热量，大量的脂肪迅速堆积起来，所以很快就胖起来了。平时在家也可以练习瑜伽，随时随地锻炼起来，保持你的好身材！

1、低弓箭步后仰

↑对于瑜伽初学者，可以在练习的时候借助镜子，来调整姿势，不然很难发现问题。

体式要点：下犬式进入，向前跨步至双手之间，左腿在前右腿在后，呼气右膝脚背落于垫面，左腿屈膝90度且踮起脚尖，由右手臂引领上半身向后弯，直到右手抓握住右脚后跟，左手臂伸直置于左大腿上，拇指与食指相扣。

2、单腿站立后弯

↑这个动作的平衡性最让我差异，一脚离地，上半身还下弯，却依然能稳如泰山，佩服。

体式要点：首先站立式进入，抬头挺胸，身体直立，接着左腿屈膝抬高，小腿向后与大腿叠合，左手伸直去抓握左脚尖，接着右手臂在体前屈肘，手掌在额头前方做OK手势，然后吸气，将髋部向前推开，上半身慢慢向后下弯，直到背部和头部与地面平行，右手臂也一同跟随移动。

3、轮式变体

↑瑜伽当中有很多辅助类的东西可以使用，这既可以降低难度，又能让练习者找到成就感。

体式要点：仰卧，屈双膝收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，吸气，手臂伸直撑地，将臀部、背部、头部依次抬离地面，也可以在肩部下方垫上辅助条，双手抓握住辅助条，头部自然下垂，脚掌与地面垂直，臀部向下沉。

运动专家指出，把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织，即使你停止运动，肌肉只会变得有些松弛或萎缩，但不会转化成脂肪，反过来也不会成立。

谢邀！

经常锻炼的人增加肌肉都是要付出很多汗水的。如果不锻炼，身上的肌肉确实是会少量减少，但它是不会有大家想像的那样很快就减少或者变脂肪了。

不锻炼之后，身体所表现出来的是每次日所吸收的营养成份没有能及时消耗掉，人体的新陈代谢功能会随着运动量的减少而变得缓慢，从而也会导致脂肪的燃烧变得没有会停滞，就会造成脂肪无法消耗或消耗缓慢。也可以说是脂肪增长了，长久这样身上的脂肪就越来越多越来越厚重，把身体本有的肌肉遮盖了。

比如:好多朋友练出来漂亮的腹肌和马甲线，然后放弃了锻炼，饮食上如果没有控制，那脂肪就会把原有的腹肌或马甲线掩盖掉。实际上腹肌和马甲线还是存在的，只不过是被脂肪遮盖了，当你后期继续加强锻炼后脂肪又会慢慢减少，腹肌、马甲线等又会显现出来了。

肌肉其实无时无刻不在分解，也无时无刻不在合成。

如果没有经常锻炼，身体会认为肌肉是多余的，那么分解的速度就会远远大于合成的速度，肌肉块头就会越来越小，力量也越来越小。

即便是化学大师，在实验室里也不能直接把蛋白质直接转换成脂肪。

当然了，蛋白质可以直接转换成糖，然后糖再转换成脂肪。

为了保持肌肉块头，除了经常锻炼之外，还需要足够的营养，足够的睡眠。