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体质虚的人要怎么锻炼?

2023-07-17 16:19:14 条浏览

个人建议,可以帮自己找一项可行的,而且感兴趣的运动先玩一玩。例如骑行,徒步,乒乓球,羽毛球,慢跑,篮球,足球,排球,踢毽子,游泳等等,首先看看那些项目是你自己最方便参加的,然后多看书,多看相关的视频,多学习相关知识与技巧,慢慢培养对项目的兴趣,然后就可以持之以恒,当你能把运动当成乐趣,又或者能从运动中找到乐趣,你就成功一半了。

多锻炼身体,会促进人体代谢功能,然后多注意饮食与作息规律,相信身体会慢慢改善的。




我以前也体质不好,体质不好跟生活作息,饮食都有很大的关系,调整有规律的生活作息,少吃零食和甜食以及油炸的食物,多吃些富含高蛋白的食品比如肉类和奶蛋品,多食新鲜蔬菜及水果,注重饮食平衡。增强体育锻炼,可以每天进行慢跑,研究表明多跑步也可以让我们的大脑更聪明噢!这样体质就会越来越强,先坚持两个月饮食及作息和运动锻炼,体质就会得到明显的改善,希望我可以帮到你噢!嘻嘻




体质虚弱一多半是因为缺乏锻炼,建议从快走慢跑开始,先锻炼心肺功能。有一定基础后寻找一项自己感兴趣的运动,比如羽毛球,乒乓球等。有兴趣以后就不会觉得锻炼枯燥乏味,自然能更容易坚持锻炼。只要坚持适量锻炼,体质虚的毛病就会慢慢改善。




我是上班族,it男,上班几乎都坐在电脑前,但我有8块腹肌,我没有去过健身房,从毕业到现在,我每天坚持做这3件事。

1:多喝水,因人而异吧,从小我妈给我养成的习惯,而且喝开水。

2:下午用10分钟爬楼梯,或者做一套操,我是买个瑜伽垫,每天到顶楼做10分钟塑形健身操。

3:晚上洗澡之后,俯卧撑20个,健腹轮10个(一个月就能练出腹肌)




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