为什么有人会把工作情绪带回家？

出门在外，情绪管理得相当，基本不会发火，再生气都忍着。回家就忍不住了，因为那个满眼是我的人，就算被骂也笑嘻嘻。

有时候在想，还是省省吧、自己一个人躲屋里发泄不是很好嘛，何必让另外的人为你担心，为你愁。

把情绪带回家表面的原因是在工作中他压抑了自己的情绪，自己的情绪没有疏导出去，回到家没有了他内心的顾虑，所以回到家他就不用去控制自己。

而内在原因是他的自我评价较低，需要通过外面对他的高度评价来肯定自己，而如果外面要对他高度评价那么他就要压抑自己的情绪，成为讨好型的人格，而他自己又无法疏导，自己可能也不喜欢那样的自己，不接受自己，产生自我矛盾，回家情绪就会失控！

心理学叫做界限不清晰。分不清工作和生活，界限模棱两可。

其次，被情绪控制，陷入情绪泥潭很难挣脱。试着练习“上帝”视角，常审视自己当下的情绪，加一控制。

工作和生活分开在，对于一些企业和单位不容易做到。

一般情况下，会把工作情绪带回家的人，是因为他没有选择合适的方式在回家之前将情绪宣泄干净，而是将家人当成宣泄情绪的对象，找不到适合的宣泄方式，极意形成坏情绪的连锁反应，也就是“踢猫效应”。

“踢猫效应”源自一则有趣的寓言：一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲地回到自己的庄园，对没有及时迎接的管家大发了一通脾气。管家心里窝火，回家后找了个鸡毛蒜皮的理由，又把自己的妻子骂了一顿。妻子受了委屈，正好看到儿子在床上蹦跶，上去就给儿子一耳光。最后，那孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情极度糟糕，一脚把正在身边打滚的猫踢了个跟斗。

心理学家用这则寓言描绘了一种典型的情绪传染链——人的不满情绪和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的转向地位低的，由强者传向弱者。最终，无处发泄的最弱小者便成了牺牲品。

这种情绪转移现象在现实生活中并不少见。如果在工作中受挫，很多人往往会因为找不到发泄口，所以回家后不会向比自己弱小的家人宣泄，这种人非但会凭空发怒，还欺软怕硬，而且过后往往会因此而自责。

针对这一类人，我们应该要学会控制自己的情绪，不要计较宣泄者的一时无心之举，让坏情绪到自己这里就被隔离，不要传染给他人，并及时的疏解宣泄者的情绪，这样才不会发生寓言中的踢猫事件。

那么，我们要怎样才能更好的控制好自己的情绪呢？想要控制好自己的情绪，首先要提高自己的抗压能力。

一个抗压能力足够强的人，在面对问题时，他首先想到的是找到问题的关键和解决方法，很多别人认为的压力在他看来根本就微不足道，不值得成为自己烦恼的根源，在这样的人身上，是很难出现“踢猫效应”的。

那如何才能提高自己的抗压能力呢？

道格·享施在其写的《如何成为一个抗压的人》一书中一共提出8种提升抗压能力的方法，以下分享其中的4种方法：

1.学会应对变化。

当事情向你预期的相反方向发展时，你要及时跳出自己的设想，及时根据事情的变化作出调整，不要沉浸在你自己的思维中，要学会应对变化，不要卷入自己给自己编织的烦恼网中。

2.别让你的想法，限制了你的活法。

有时候你觉得让你心情不好的事情，其实都是你自导自演的，而非别人的本意，就如“说者不意，听者有心”这句话一样，别人其实并没有针对你的意思，可是你却有意无意的自己对号入座，徒增烦恼。

3.不做情绪的奴隶，换一种思路就能海阔天空。

为什么同样的一件事，有些人会发努或悲伤，而有些人却非常平静？因为发努或悲伤的人缺少乐观思维，喜欢把事情往坏的方向去想，自然就会发怒或悲伤，而拥有乐观思维的人，他会从事件中找到让自己平静下来的线索或理由，思路不同，感受就不同，自然心情也会不同。

4.保持好奇心与正念。

如果一个客户答应你的合作突然变卦，你可以保持一份好奇心，问自己：为什么他会突然取消与我的合作？我有哪些地方做得不够好？下次我应该如果防止这样的突发事件的发生……，并根据问题积极寻找解决的方法，这样你就不会一直沉浸于烦恼中无法自拔了。

总而言之，那些喜欢将工作中的负面情绪带回家宣泄的人，其实是一个内心脆弱之人，他们之所以喜欢将坏情绪传染给他比他弱小的人，也说明他们是欺善怕恶的，面对这样的人，我们自己要提升自己的抗压能力，这样才不会因此深受其害。

而对于那些发泄者而言，更要学会提升自己的抗压能力，不要让自己成为“踢猫效应”的罪魁祸首。

家，多么一个温暖的字眼啊，那是一个可以让我们感受到温暖的地方，可以抚平我们伤痕的地方，可以让我们卸下防备，抚摸伤口的地方！

是啊，不同的人对家都有不同的诠释，但不容否认的是：家对于我们每一个人来说都是很重要的，因为那里生活着我们至今最爱的人！在那里我们可以感受到在外面根本感受不到的温暖！

有的人要问为什么有的人会把不好的情绪带回家呢？是啊！就好像是受了伤的鸟儿，受了委屈的孩子一样，最先想到的应该是自己的妈妈，受了委屈的孩子，在他的思想认识里，他首先要找到自己的妈妈，因为在自己妈妈那里可以感受到想要的温暖，在那里，自己的委屈可以得到倾诉！同样也可以得到应有的安慰！

我想有的人把受伤的情绪、不好的情绪带回家的想法应该和受了委屈的孩子一样吧，希望在那个温暖的地方，能得到应有的关怀，应有的爱护，在家里可以卸下所有的防备，可以倾诉自己的委屈，不用考虑那么多！是啊，家是我们每一个人的避风港，是我们的动力源泉！在那里我们可以感受到我们想要的温暖，想要的关怀！

我想这应该就是有的人为什么会把工作情绪带回家的原因吧！

工作情绪也分正面的和负面的，当然，这里应该说的是负面的了。

会把工作情绪带回家的人，绝对是情绪控制能力很差或者在公司不受待见的人。这类人在公司表现不好或者感觉身心疲惫的时候，他们有种无名之火憋在心里。这种莫名其妙的怒气可能是受到领导的批评或者不受同事们的待见，也可能是讨厌自己的无能，自己生自己的闷气。

但不管是哪种，这种怒气在公司得不到或者不敢释放，自己又不会真的伤害自己，所以，当回到家里这个熟悉可以任自己发泄的地方，这种工作中的情绪就会发泄出来。

当然，情绪人人都会有，适当的发泄非但没有坏处，还有控制情绪的好处。但是，如果只是无关紧要的发泄（如跑步、猛吃零食等），那还没有什么，可如果把这种工作中的负面情绪发泄在自己的亲人身上，那么这种人也真是烂的可以了。

如果在外面受了气或者受了累就回到家里找存在感或者显示自己的权威，那么这种人肯定是一个很自私的人，这种人人格是不健全的。

会把工作中的情绪发泄在自己家人身上的人，会带有一种惩罚或者报复的心理。

这种人在外面表现的不理想或者受了气，就会觉得自己在外面受气，而家人在家里好好的这种情况对自己并不公平，所以要用自己的怒气来报复亲人，让亲人受到他的呵斥，来达到自己的心理平衡。

或者，这种人在外面工作很累的时候，回到家看到家人在家里吃喝玩乐的时候，这种不公平的心理又会出现，他要让家人也感受到一点点的痛苦他心里才会觉的平衡。

结论：

家对任何人来说都是非常有意义的，因为家是我们躲避风雨的地方，是船子停靠的港湾，代表着安心和安全。

所以，很多人回到家里就会展示出自己最真实的一面。在外面不敢表达的情绪回到了家里就会表达出来，不敢说的话也会在家里说出来，因为别人看不见也听不到，可以肆意的表达。

适当的发泄情绪并没有什么，非常正常，但如果把这种情绪发泄在亲人身上就很不应该了。亲人不是让自己用来发泄情绪的，而是用来保护和爱护的。

这个很正常的现象

在外面压抑自己的情绪

在家里就宣泄到了家人的身上

把工作情绪带回家，在心理学上有个效应可以反映这种情况，叫做踢猫效应。所谓踢猫效应，指的是对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

一般而言，人的情绪会受到环境以及社会人际关系的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄，受到领导或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，会有多个渠道的怒气传递到他这里来。

现代社会工作与生活的压力比较大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中。

也就是常人会感受到的把工作情绪带回家的缘故。

此时，该如何化解这种情绪呢？可以遇到不开心的事情去宣泄一下，比如下班之前，去酒吧找几个好友倾诉，聊一聊，或者去饭店吃顿饭，谈谈心，情绪缓解了再回家，就不会把怒气撒在家里面。

与此同时，也可以去健身，比如工作累了，去运动运动，把不满的情绪发泄出去。通过多种方式，来缓解工作上带来的压力。

把工作情绪带回家，有两个原因：

一是情绪具有连续性。工作中有的情绪，不会马上消失，还要持续一段时间，如果工作完就回家，就会把工作情绪带回家；如果没有回家，而是去购物，就会把情绪带到购物过程，容易和服务员产生冲突，所以要有意做一点屏蔽，比如整理一下工作情绪，在形式上做一个打包，再看一个笑话，以中断工作情绪的外延。

第二个原因是传染性。情绪具有传染性，因为有连续性，所以会把情绪传到另外的事情上，因为工作中的情绪，回到家里看到什么事情，也会感觉不顺，因而造成相同的情绪。这时候要有意做隔离，要知道哪些是工作中的情绪，哪些是家庭中的情绪，不要相互影响。如果无法避免，最好是晚一点回家，在外面消消气再回家。

如果这种情绪较多，自己又不能较好控制，那就需要接受专业心理疏导了，认真剖析自己在工作中的问题，当工作中的问题能合理处置的时候，不良情绪就减少了。