有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？

谢邀

针灸，中医理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。

也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。

我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。

以上就是我的观点，希望对你有帮助！

不吃饭就可以了。

最近刚接触了一个新品牌，是专业减脂的。身边已经有几个朋友在试用了，初见成效，等后期效果好再跟大家分享

要想减肥简单还是要从平时的习惯来改变，给大家一些小建议：

1、不要过度嗜糖。你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去，这个减肥方法已经受到了全世界的认可，不是什么新鲜的东西。

2、饭前一杯温水。我会在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭。

3、八分饱不是标准，标准是：不饿就停！！在跟朋友用餐期间，我会非常乐意担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜声汤，吃吃停停的过程中，不会让自己一下子吃饱，热切吃饭过程中会有一些短暂停顿。因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。

4、可以吃慢点，多咀嚼！我现在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是，在同等用餐时间下，我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西！

5、想吃零食？三口就扔！烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕，有时真有一种不吃就会死的冲动怎么办？首先心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了，在家里，所有开包零食我从不！会！超!过!三!口！要记住，解馋了，这些零食的使命就完成了。

6、饭菜分开！分开！分开！外食一族，没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭！油浓的汤汁包裹着米粒，不知不觉吃到撑死，打着饱隔的同时，就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧！

7、心情好一点。好心情对于控制体重有积极作用，焦虑、愤怒、压力大，往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情把，比如给我点个赞。

8、在房间里放一个秤。一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。

9、吃完饭不要立刻躺下。可以站着看看电视或者走一走，或者做做拉伸，都可以避免你变胖。另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳，预防损伤，提升气质，我都是一边玩手机一边压腿。

10、养成一个习惯。养成一个习惯，每次上厕所之后，无论“大事还是小事”，都与你必须洗手一样，做一个一分来钟的锻炼，无论是活动颈椎、俯卧撑、甩臂，还是什么。想想你每天上几次厕所，如果每次上厕所后都活动了颈椎、腰背等的话，你得这类毛病的可能性就会大大降低。养成习惯后，这样的活动/锻炼根本不占你什么大块的时间，而且还能减肥，举手之劳而已。

闭上嘴，迈开腿。加油鸭

用数字声频效应就可以不吃药减肥。

感谢邀请。

调整饮食，荤素搭配，多吃水果蔬菜多喝水，多走路，戒糖戒大油，粗粮燕麦必须有。

洗个澡，打开空调，钻进被窝，闭上眼睛

方法很多，有健康的和不健康的，吃药和偏方有很多就是不健康的，把肠道吸收吃坏掉，你就不会胖，当然身体也就垮了，所以不要乱吃东西，正常吃饭，合理膳食很重要。

看下人为什么会胖，这是古代人类饿怕了，为了生存演化出来的一种生存手段，所以不要玩节食，越节食反弹越胖，这是刻在基因里的。

然后胖和运动没有必然的联系，只是热量的存储和输出，控制输入就可以减少存储，也一样可以瘦下去。

不知道读者有没有一种记忆，小时候放学回家第一件事就是拿个馒头啃，当然现在小朋友应该是吃零食和路边摊之类的，一个意思，而过年那段时间，每天肚子都是撑的很，一点没有饿的感觉，当然过年那几天很多人会重个10几斤。

回忆下这些，当我们以前家里条件一般的时候，吃再多也很容易饿，而吃大鱼大肉的时候，很长时间都不会饿，这是因为蛋白质是高效的人体供能，而我们吃的精米白面是最低效的。当你蛋白质足够的时候，你会长时间处于饱的状态，而你吃精碳水的时候，2个小时就饿然后你再次进食，这就是你胖的原因之一。

再我们正常的膳食中，增加蛋白质的比例，吃一些瘦肉，鱼肉，可以吃一部分豆类，但是动物蛋白是不可替代的，所以素食主义者，要么你自控牛的很可以不怕饿，要么你就胖成大和尚。

其次减少精碳水，改用粗粮替代，土豆，红薯，全麦，玉米，各种豆类，这些粗粮里富含维生素B类，这个是维持代谢用的，B类缺乏也会让你胖

还有就是膳食纤维，也会让你感觉吃的比例饱而减少进食。

减少油脂摄入，我以前以为很多人吃饭都差不多，自从看了一次朋友炒菜才知道，我有多幼稚，他每次炒菜一个菜会放1两左右的油，说别人放的更多，也就是他那种每餐都吃一点点的人，换成我这种每餐吃蔬菜都要一斤左右的人，一个菜的热量就超标了。减少油脂的摄入，炒菜少放油

正常人不做运动，成人蛋白质大概是100克左右，看你体重多少，体重大需要多吃，换算成瘦肉大概是1斤，鸡蛋是十几个，馒头是1.2公斤，米饭是4公斤，当然这些是只吃一种的情况，合理膳食就是划分出不同的食物来吃，不然真的变成饭桶了。

一斤蔬菜，300克以上瘦肉，两杯牛奶，两个鸡蛋，一个玉米，一个紫薯，或者自己根据热量和营养成分表，自己安排，女人控制在1800大卡，男人在2000大卡，慢慢的改变饮食习惯

充足的蛋白质会让你不再饥肠辘辘，蔬菜让你排便顺畅。戒掉甜食，不吃精糖，甜的水果不要吃太多。

最后记住多喝水，代谢需要水和维生素B，饭前喝水会让你少吃一半的食物，而且它会影响吸收，当然你可以在瘦下来以后改成别的地方喝水

吃得少，摄入卡路里少于消耗的卡路里就行汗蒸，通过大量排汗来排除身体杂质

SPA，让别人帮你运动

总之怎么养消耗卡里路就行.

不吃饭。非常现实的一个问题。摄入量持续降低，慢慢就会瘦下来，不过不是健康的减肥办法，健康的方法还是运动加上规律饮食。

加油，共勉。

俗话说，马不食夜草不肥，想瘦就要做到：不吃夜食，不吃甜食。

谢谢邀请，那就是少吃咯，但是少吃不代表不吃，要少吃碳水，少油少盐戒糖，多吃粗纤维的蔬菜瓜果，比如芹菜，白菜，去水肿的冬瓜，红豆薏米汤，每天多喝水，也可以喝点普洱茶，利于清脂，吃点饱腹感强的纯燕麦，如果毅力够强，多吃水煮菜，也可以配合经络刷，刷刷身体，加快血液循环，去水肿，还有就是想办法提高基础代谢率，基础代谢率上去了，就意味着你身体消耗脂肪的能力提高了，所以减肥就会变得容易很多，个人亲身体验，身高166，从140斤瘦到100斤，希望能帮到题主

不需要各种复杂难以进行的方法，只要吃得健康全面、少吃零食，绝对会在短期内就看到效果，亲测有效，不需要节食，到最后连皮肤都变得光滑，痘痘也少了。

不需要各种菜汁代餐，多吃蔬果；什么都不用戒，减少高油高盐高糖垃圾食品的摄入，也就是零食也不用详细计算热量，但15天健康瘦了4斤！个人认为算是最好坚持、最不麻烦的方法了

减肥啊，护肤啊都是这样，看似捷径的立竿见影的路，其实会更难走。而看起来难坚持又漫长的那条道，却是通向成功最好走的而且比你想象中更快的路径。

不吃药，不运动，那就只剩下控制饮食了，少吃多餐，不要暴饮暴食，但也不要盲目节食。

早上吃饱，中午吃好，晚上清淡……

最简单的减肥方法，少吃饭或者一天只吃中午一顿饭，喜欢的点个赞

给你介绍两个不运动、不吃药、无痛苦，效果奇好的减肥方法

一、低碳水化合物饮食减肥法

进食蛋白类食物、脂肪类食物及少量的碳水化合物，具体如下：

1.早餐：（1）鸡蛋1个或卤水牛肉50克；（2）纯牛奶250ml

2.午餐：（1）清蒸鱼、白切鸡、鸭肉、椒盐虾、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意选一种。（2）炒青菜若干

3.晚餐：炒青菜若干或黄瓜、西红柿若干或橙子、橘子、柚子等水果

4.不吃任何零食。

此方法对所有单纯性肥胖有效。严格执行，1个月可减掉现有体重的10%。

二、10小时进食减肥法

（1）每天早上八点之后进食早餐，下午6点之前进食晚餐，中间进食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐适量，品种不限制。

此方法对大部分人有效。1月可减掉现有体重5%以上。

以上方法都已经过临床验证。

注意：继发性肥胖不属于以上方法适应范围。

少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，这些能不吃就最好别吃，少吃米饭，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉类的食物一起吃，吃淀粉类的主食就不吃肉，只是素，肉尽量吃鱼虾，晚饭早点吃，要坚持，我生了孩子就这样瘦到了85斤，不需要节食，那样反弹更厉害，

少吃饭，多熬夜