怎样治愈失眠？

调伏其心。

失眠它不仅影响着自己的生活状态还影响自己的身体健康，轻度失眠患者会导致工作效率不高、心情低落烦躁、心慌、记忆力下降等等一系列的问题，严重失眠患者还可能诱发抑郁症，最终导致猝死。

解决失眠有哪些方法呢？

1、把心中的压抑释放出来

生活是场修行，会充满各种各样的问题。所以，生活中遇到问题是必然的，需要保持平和的心态去解决，不必劳烦于心。思虑过度、压力过大、郁闷、不良情绪等都会引发失眠。

要解决失眠，首先就需要了解引发失眠的问题是什么？感情、工作、琐事等，找到这个问题，然后解决它，对治疗失眠有显著的效果。另外，还可注册匿名小号，通过文字把心中的不满写出来纾解自己的情绪，要学会释放自己的情绪、压抑等，切不可憋在心里。

2、努力解决困扰你的问题

将心中的压抑进行适当的纾解后，已经知道了引发失眠的问题原因了。这个阶段就是要努力解决问题。

有的问题，是因为缺少沟通；有的问题，会随着时间的推移消逝；有的问题，当下无法解决；有的问题，可以找他人帮忙；有的问题，或许只需要一个电话、一个拥抱、一个道歉……

找到问题的关键点后，解决问题。如果找不到问题所在，夜深人静的时候，不妨一杯安牛奶安神助眠给自己来一场心灵对话。找到问题、正视问题、解决问题，失眠当然迎刃而解。

3、音乐辅助睡眠

除了牛奶安神助眠外，还可以尝试用音乐帮助睡眠。音乐的选择以古典、抒情的钢琴曲或小提琴曲为佳。因为这些曲目较为舒缓，有助于睡眠。切不可找节奏比较快、聒噪的音乐，会令人兴奋，不利于睡眠。另外，音乐也可以有效舒展情绪，缓解精神压力等。

4、睡觉时应该想什么？

一直在想一些事情，会使大脑皮层兴奋，进而引发失眠。那么，睡眠过程中，应该想写什么呢？

研究表明：睡眠时，不可纠结于一件或几件明确事情，容易引发失眠。睡眠过程中，可以想一些天方夜谭的东西，“乱想”更有助于睡眠。

如果还是睡不着也不用过于着急。因为闭眼、躺在床上本身就是一种休息，即使没有进入睡眠，如果可以放松自身的心态、抛出压力等，随遇而安，心平气和。要明确，其实入睡的关键在于平静。

5、适量的运动

运动也是有效调节失眠的一种方法。人体在运动过程中，不仅会换发精神的兴奋，同时还可提升机体抵抗力、免疫力，达到强身健体的效果。另外，人体在运动中也会感到疲累，更有助于睡眠。

睡觉小窍门:

当看清眼前颜色时想会停下来。

含口气把人的咽部打开，在口腔后面。

睡觉时，牙齿闭紧，口中含口气打开咽部，睡觉时，眼睛看着鼻尖闭上眼睛，看着黑色，侧卧时枕头与肩一样高，两耳对齐肩，两手打开，闭上眼睛，呼吸入睡，定住肚脐不要动，如果想事默读数数，打断呼吸，不要超过10，呼吸一次，数一次1，呼吸两次数一次2，以此类推，数到10停止，然后按照前面的方法入眠。平躺睡时，枕着枕骨睡觉，手放在腹部。

学会生活中改变受想去做事的行为，这样你的想才会真正的停下来。

以上方法只适合想造成的大脑负面影响

多吃素食少油或没油

○是人类边想边做的生理习惯，造成大脑想个不停的吗？

○现在很多人会有边想边做和默读的生理习惯！当人类的边想边做养成一种生理意识以后，以后你做事，不自觉的就会随你的生理意识去做事，比如，你看电子书有默读的生理意识，那么以后，你一看文字就会默读，因为人类的生理意识，会不自觉的带着你去这样认知文字，还有边想边打字的生理习惯。

○那么人的大脑使用想的情况会多，使用想的时间也会长，那么会出现想带来的负面影响吗？

○比如，人类的想，给人类带来了智慧，带来了科技，这是想的正面影响。

○负面影响有哪些？比如:精神病人一想事就自言自语，一幻想好好笑的事情就不自觉的发笑。还有人在想事时，有人叫你一声两声，你没听到，第三声你听到了，你会给朋友说，不好意思我在想事，刚才没听到。这些现象证明想是有负面影响的，○想的正面影响和负面影响证明，同样是用想，造成大脑的情况和结果不一样。比如，小时候你用想认知学习很聪明很机灵，上大学，用想认知时间长，反而有学傻、学呆、学脑迷的人。人的大脑可以单独思考，生活之中有些人，有受想行识的生理习惯，一遇事流进心中，大脑就想个不停，他也不想想，可就是控制不住，因为大脑不自觉的会想心中荡起的伤心往事，因为想养成了生理习惯，不自觉的就会转动，因为想可以单独使用，这也是为什么焦虑抑郁的人，为什么老是想事的，物理原因，也是人类造成脑迷的其中一种原因。

○那么人用想认知事物和不用想认知事物有什么不同点呢？

○请在现实当中验证以下现象！！！

○1、请问你在默读时，能够看见眼前文字颜色吗？

○2、你在看见字体颜色的同时，你正在用想默读吗，想停下来的吗？

○3、你在边想边打字时，能够看见文字颜色吗？

○4、当你看着（看见）眼前字母颜色，同时去打字时，你用想了吗，你的边想边做生理习惯可以慢慢改掉吗？

○5、你看反应迟钝动作缓慢的精神病人，你问他们，你是边想边做事时吗？比如:想怎么切菜，边做吗？你问他们边想着切菜，你看见眼前物体的颜色吗？比如:菜的颜色、菜板的颜色？

○当人的眼睛看见眼前画面（物体）颜色时，想会停下来。那么当你想事时，就可以看颜色把想停下来，发现一次想事，看一次颜色，把想停下来一次，像改掉自己的坏毛病一样，发现一次改正一次，但是需要时间改变受想行识的生理意识，大约3年9个多月。同样也可利用颜色，因为你看着物体颜色，去认知做事时，你的想没有使用。看着眼前的颜色去行动，来改变默读边想边做等受想行动的生理习惯。

○这只是想的负面影响造成的脑迷，后世之人不一定也是想，造成的脑迷，因为造成脑迷的原因很多，

感谢邀请，希望这个回复不会太晚。

针对于个人和周边朋友遇到的一些情况，不同失眠原因，缓解方式不一样：

1.咖啡，茶叶等饮用原因，导致神经兴奋引起的短暂性失眠；

2.压力过大导致的失眠，各种运动可以帮助舒缓压力，帮助睡眠，不喜欢运动的亲，可以尝试泡脚，药店买泡脚包或者在线平台上都有，觉得繁琐的，放盐也行，最省钱不费力的保健方式；还有日本的花王敷眼贴，薰衣草的助眠更加，收不了香味的可以选择原味；还有可以去家居店选一些助眠的香薰；

3.神经性失眠，已经到非常严重，影响正常生活的，建议去挂正规医院检查治疗，医生会给出更专业的建议。

学会放松自己，正确释放压力，如果还不能解决，请来心理咨询！。

加大运动量！运动量感觉累的实在受不了！

规律进食时间，规律作息时间，规律锻炼身体，放下思想负担，不在上床后看手机，失眠会自愈的。

最主要是你要调节你的作息与心情。如果都调节好了，自然就睡好了，如果还是不行，可以首先考虑中医治疗一下，不要直接上来就是安眠药。

治疗失眠的方法有很多，但是要治愈失眠，这些方法只是辅助，自己的心态才是关键，就像你问题描述的，有了孩子睡不好，有了心事睡不好，那么试问一句，睡不好是孩子导致的吗？是心事导致的吗？

诚然这些都是表现的直接因素，但是让你睡不着的，一定不是这些，根本原因就是因为你心态不好，或者说是你管理情绪的能力不够，导致自己睡眠不好。

人的一生或者人的每一天，都会有很多烦恼，要学会把烦恼当做常态，不被烦恼侵扰，所以要修心啊，心若不动，烦恼就不会影响到你，失眠也不会找上你，一切都是自己的这个心作怪。

其实说在这里，治愈失眠的方法已经出来了，那就是修心啊，心中那道坎你能迈过去，睡眠就不会有问题，不过很过失眠者喜欢把治愈失眠的希望，寄托在方法上，而忽略了心灵本身。

如果你正在遭受失眠的折磨，那么现在是时候停下来，安抚浮躁的内心了，当你心静如水的时候，再看现在的自己，真的是自作自受。