岁月真是一把“杀猪刀”，运动和不运动，身体会有怎样的差距？

运动和不运动的身体，在五十岁以后差距很大。

首先表现在:精神状态很好，看起来比同龄人年轻，每天都精神满满，神清气爽的感觉。

其次是身体各项指标都很正常，不会像个药罐子一样，不运动的人五十岁以后看起来显老，精气神不足，三高也会随着时间的推移表现出来，尤其是女性在五十岁左右更年期的时候，不运动的女性和爱好运动的女性差距尤其明细。

不运动的女性在更年期的时候内分泌失调紊乱，失眠，血压高，盗汗潮热，身体关节也会疼痛，但是运动的女性在更年期的时候会平稳度过，没有失眠超热等症状。

男性朋友也是如此，运动和不运动的区别也很大。

一个重视健康的人，会在年轻的时候养成习惯，运动真的是一个长期坚持的过程，坚持的越久身体就会越健康。这是一个良性循环，只有从运动中受益才会坚持下去。

我的老父亲今年81岁了，他在二十几岁的时候开始健身，那时候每天早起跑步，风雨无阻一直坚持到五十岁的时候，老父亲自己编了一套适合自己的养生操，全套下来每天大概需要一个多小时。从面头部一直到四肢都会锻炼到。今年81岁了，看起来比同龄人年轻很多，从来没有吃过药，每年坚持去医院体检一次，各项指标都正常，也没有血稠和三高。血管也没有淤堵，医生都说：老先生您的血管真健康啊。

我身边坚持运动健身的人很多，在她们身上表现出来的精气神都是有目共睹的。

愿更多的人加入到运动健身的活动来

81岁的老父亲

经常运动和不运动的人，身体差距会差很多。

第一，精神面貌。经常运动出汗的人会精神焕发，比同龄人看的年轻3-5岁，由于出汗排毒，会使得我们的皮肤更加紧致。

第二，身体健康程度。在运动量合理的范围内，运动时交感神经兴奋并继而导致肾上腺髓质兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素释放入血，引起心率增加，心肌收缩力加强，心输出量增加，血压升高，同时使皮肤，胃肠道，肾的血管收缩，骨骼肌，肝脏，心脏等部位血管舒张，血液发生重新分配，以保证更多的血液流向代谢旺盛的组织。这样的话我们的器官生理机能也会更强，使我们面对疾病的抵御力，免疫力增强。

此外，经常运动的人对性格、为人处世也会有很大影响。运动会使人更加的自律、自信，干同样的工作，效率会更高。所以，虽然岁月是一把杀猪刀，但是运动却可以让这把刀变钝，更加延缓我们的衰老。

经常运动和不运动的人在体能，健康，体重，精神层面都会有明显的差异，随着年龄的增长，新陈代谢变慢，激素水平下降，免疫力降低，适当的锻炼不仅可以拥有健康的体魄，还能磨练人的意志，提高生活质量。

运动和不运动简直是一个天上，一个地下，大不相同。

如果一个人不运动。整天一天三餐，好吃好喝。三个饱两个倒。会形成的体型，当然是满腹的赘肉。脸上产生双下巴。有一种未老先衰的状态。容易产生4高即高血压，高血脂，高血糖，高尿酸，这些都是老年人的基础病也就是说老年人的慢性病，但是缺少运动的中年人，甚至个别的青年人都患上了三高或四高的慢性病，究其原因就是缺乏运动。以及饮食不平衡，作息不规律所导致。

反之如果一个人进行有规律的运动，尤其是进行有氧运动，比如说快走，慢跑，骑行游泳，打太极拳，跳广场舞，跳绳等，这些都是典型的有氧运动，如果能达到每周运动3~5次，每次运动半小时到一个小时。在运动前注重热身，运动结束后进行冷身和静态拉伸。这样对身体产生的影响是显而易见的。当然，一个月、三个月甚至半年，看不出运动的人与不运动人的细微差别，但是三年后，5年后，尤其是10年后，20年后运动的人和不运动的人差别就大了。

有规律的坚持运动的人。首先他们的身材不臃肿。穿衣显瘦，脱衣有肉。达到了减脂塑形的效果。减掉脂肪，增加了皮下的肌肉，使皮肤更具有弹性，延缓了皱纹的产生，在外貌上显得更年轻更漂亮。

其次经常进行运动的人肺活量有明显的提高，心脏功能。大大增强。虽然运动的时候心率很高，但是他们的静息心率却比常人明显的低。可以达到50上下。众所周知，心脏的跳动次数在一生中是有限的，那么平时心率低，可以想象人的寿命会得到有效的延长。经常运动的人由于在运动时血流量增加，甚至毛细血管的血流量都很明显而静止不动，很少运动的人，他们的毛细血管血液的流动少之又少。经常运动的人。血管呈现软柔的状态而缺乏运动的人，血管容易老化，变得又脆又硬容易产生心脑血管疾病。

再次是经常运动的人。他们的骨密度保持的非常好，有效的延缓骨质疏松的症状。甚至对视力和大脑的发育也有明显的效果，多运动可以预防老年痴呆。使人的平衡能力，柔韧性都有所提高。年纪大的人不容易摔倒。减少了卧床不起的可能性，促进了人的健康寿命的延长。使人的心情更愉悦。少得病不得病，提高健康水平。

总之运动和不运动。结果明显不同，运动增加人的身体健康。提高人的健康水平，使生活更有质量，生活情趣更浓，无论对个人还是对社会都是非常有益的。

随着年龄的增长，人的生长周期就会进入衰老期。大概是在二十六岁左右吧，你的生长期就会达到一个峰值，然后开始向下掉。新陈代谢的原因，以及内分泌的原因，人的皮肤和身体骨骼都会进入一个逐步向下的时候。因此这个时候如果不加强运动的话，那么人的皮肤会松弛。身体激素会加降，而且新陈代谢减缓之后。如果还大吃大喝，不控制自己的饮食之后。那么这些食物热量就会在身体里面储存起来再转化成脂肪长在自己的身上，那么这个时候自己的腰也粗了，肚子也大了。人就会继续出现老态，再加上骨骼激素的下滑。人也会随着年龄的增长而驼背，肌肉的增长也会减缓许多。

所以如果一个正常的人不运动的话，那么他的未来要么就是大吃大喝之后的大腹便便，再加上内分泌的减弱之后。皮肤松弛的同时还会显得有些油腻，要么就是另外一个情况。骨瘦如柴的同时还面黄肌瘦而显得有气无力。

而如果一个人经常运动的话，他的骨骼是得到锻炼的。因此他骨骼里的骨磷素以及钙质都不会继续流失，甚至还会继续分泌增长。所以他的骨骼是强健的，另外就是因为代谢的下降，身体里的许多毒素并不能冲出汗腺里而得到排泄。因此皮肤也会显得光泽而有弹性，经常锻炼的同时，脂肪也会转换成肌酸从而生长成肌肉，有肌肉的护持。那么人的身形也会显得非常的健美，而不会出现驼背，大肚子，圆肩等这一类情况。

因此如果要拿这类人来比较的话，经常锻炼的身体会显得非常健康的同时还会显得非常的优美，反之，不经常运动的人，他们的身体会随着年龄的增长而显得变形和老化。而且经常运动的人免疫力会强于不经常运动的人，因此一个是健康的身体，而另一个则显得多病且有些柔弱。

以前我从来不锻炼，觉得自己身体很好，平常也不生病连个感冒都很少，上班10年了身体一直都很好。直到去年腰椎间盘突出发作，去医院做核磁确诊腰突。满共5节椎间盘，3节突出1节膨出，侧隐窝狭窄，压迫双侧神经根，腰背肌筋膜炎。卧床两个多月，起床翻身困难，疼痛难忍，更别说坐着和走路了。做过中医保守治疗那一套，针灸，按摩，拔罐，中频理疗，牵引等等。西药喝过丹鹿通督片，腰痛宁，迈之灵，秒那等等都没啥效果。后来通过康复锻炼，倒走，快走，拉伸等等运动逐渐康复了。到现在上班已经快一年了，身体没任何症状了，能跑能跳。现在每天锻炼身体，身体越来越轻松，给人一种举重若轻的感觉，很舒服！

希望各位突友也能早点康复起来。大家可以关注我，每天更新腰突康复经历！

下图是本人今早的锻炼记录！与君共勉！

要说运动和不运动，身体会有怎样的差距？我看还是有差距的。

我在我家附近的公园里锻炼身体，经常到公园锻炼身体的就是那么些人，时间长了，相互之间虽然有的不知道姓啥，但相互之间都有一个共同的话题——那就是锻炼的心得体会。

我们这个长廊锻炼身体大都是退休人员，有原政府人员，也有部队转业人员，大部分人都是企业退休人员，但不管是在哪里退休的，现在都是一样的身份——运动爱好者。

在这里不分男的还是女的，只要一提起锻炼身体的话题，大家话匣子都打开了，我们也谈论过锻炼与不锻炼身体的区别。

总结大家说的，基本上是这样的。

第一精神状态不同

常锻炼身体的人，走路轻松愉快，而且腰板都挺拔，精神头十足，每天生活的很阳光，正能量十足。

第二年轻态

经常锻炼身体的人，看上去比同龄不锻炼的人显的年轻，有的人还说自己的皮肤比不锻炼身体的时候，皮肤变好了，看上去比实际年龄要年轻好几岁，在我们这里锻炼身体的人群中，有个93岁的李师傅，他老人家身体那种灵活性、协调性，还有的是从李师傅身体外观上看，不知道的根本看不出他是93岁的老人。

第三不用常吃药来维持身体状态退休了，就证明是老年人了，老年人每天吃药是再正常不过的事了，有的人过去是靠药顶着，通过锻炼身体以后，身体越来越好了，把药罐子都扔了，可见锻炼身体是有多么大的好处啊。

第四心情舒畅

锻炼身体使自己的心情变得舒畅了，以前我的性格是焦虑型的，芝麻大点的事，也觉得有老大事了，通过我坚持几年的锻炼，心胸变得开阔了，心情也好了，人也显得年轻了不少。

总之每天都锻炼身体，一定是比不锻炼身体的人要好的，锻炼身体不是为了所谓的长寿，而是为了在有生之年活出质量来。

如果每天的锻炼成为自己生活方式的一部分，一天不出去活动活动，自己还觉得难受得很，所以说锻炼身体必须持之以恒，形成规矩了，自然而然就坚持下来了。

岁月即使是一把“杀猪刀”，对于常年锻炼身体的人，也是无可奈何的，运动和不运动的两种人，身体状况就是不一样，当然了这些情况是指大部分人来说的。

让我们大家都加入到锻炼身体的大军中去吧！

大强度的运动健身对改善体型很有益处，但是它和长寿不长寿没有什么关联，这种健身要适度，并不适合每个人。

运动和不运动的差别简单理解在于生活质量——如意、自在。现在社会机械化程度越来越高，大量体力劳动被解放出来，按道理说人更舒适了，但是真的吗？健康的生活才会感到快乐，也就是说快乐的基础是自己健康，下蹲都不如意、走路都费劲，看手机都腰酸背疼哪还能感觉到快乐？

岁月是把杀猪刀说明岁月的无情，岁月催人老，老化的过程是不可逆转的，所以“人的命天注定，胡思乱想不顶用”，不运动的不是也都一样吗？其实不然。

不求长命百岁，但愿如意每一天。

坐是不自在只能半躺半坐

大肚腩不能怪罪于岁月无情的赋予吧

大肚腩真的没忧愁吗？当吭哧瘪肚下蹲探腰干活的时候真的很难受。行动利索是什么样的感受？利索的人从来没有在意，不利索的人充满了羡慕是不是？

雁霖原来肚子比较大，直立明显有“将军肚”，外出正好遇到需要坐在小板凳上弯腰干活，人家老板服务周到，需要的都准备妥当，可是我正好刚吃完饭，当时把我郁闷的——坐着不是、下蹲也不是，挤压肚子难受的很。

其实经常做做卷腹运动就完全不至于发展到这种地步——这是雁霖亲身经历的，有时间了就经常做。

大肚腩不能怪罪于岁月无情地赋予吧？

深蹲运动

上楼梯膝关节弹响，深蹲锻炼一年得以改善

我家住平房，出门经常开车，日常很少走路，最近经常跑步记录，自我评估原来每天走路最多也就一两千步。

去朋友家吃饭走楼梯发现膝关节弹响，但是虽然意识到是健康要出问题，但并没太在意。受疫情影响练起了深蹲，边学习边锻炼，这时候才明白膝关节弹响通过运动锻炼可以改善，结果耗时一年后检验果真改善了。

膝关节日常注重保护，不要等出问题就晚了

也许没有那次上楼梯，还发现不了自己膝关节弹响的问题。

也许不是偶遇“深蹲”这一健身运动，还不知道或是还不重视上楼梯膝关节弹响。

如果不是深蹲锻炼也许我的膝关节弹响会继续深化，最终还得交给医生去处理。

生活自在是什么样的体验

原来登高需要借助小板凳打接力，现在一步就可以迈上去了；

看手机时间长了，肩颈手臂都感觉累、不舒服，通过日常锻炼，这种现象没有了；

多年如厕下蹲都感觉不自在，尤其是站起很费劲，还得数数脚丫子、分配用力点才起立，可是现在不用那么多程序了；——当时感叹：千万不要随便轻易研究座便！

当髋关节灵活了，轻度弯腰干活的时候不累，可以在干活中自主调剂姿势。不管是干家务：洗衣服、拖地等，还是做其他劳动；

说到爱上健身运动的启蒙是初始发现自己高血压，之后通过运动、饮食调整一个月体重降了8斤之后改善了，记得当时天天流汗2小时。

总结

运动和不运动的差距是一种身体感受，运动之后才能自己亲身体验到，不练开胯怎么能体验到大腿内侧拉伸后的清爽，怎么能体验到髂腰肌拉伸后的舒畅？

生命真的在于运动，就犹如“刀不磨要生锈”一样，是在锈迹斑驳中老去，还是在最大限度的健康中走完人生路？自己选。

有些身体不适真的能够通过运动可以改善，如果不是及时改善势必会成为隐患？势必会带动我们生活、工作中的消极、懈怠呢？

看看撸铁的肌肉男神们、瑜伽馆仙气飘飘的老师们又会给我们什么启示呢？

保持肌肉含量，延缓衰老——力量锻炼

瑜伽是全方位的健身锻炼，对于柔韧更加侧重，深受中老年人喜爱

动起来！一个月看不出，三个月，半年，一年后，有所改变，形象、气质提升有道，身心愉悦，形态完美！走出去，自律＋坚持，改变自己成就自己！！

对比让你我他（她），运动运动运动！！！

钟南山院士说过：运动和不运动的人，在二三十岁或三四十岁时可能区别不大，但到五十岁后，这种差距就显示出来了，看看院士，八十多岁还能为国为民分忧，身形比许多中年大叔都好太多，这就是运动与不运动的差距。

运动的人阳光满面！不运动的人死气沉沉！没有阳刚之气！抵挡不了岁月！

人从出生到老，身体的变化确实象俗语说的“岁月真是一把杀猪刀。大脑由小变大，再由大变萎缩，结果却完全不一样。由小变大时，是一种蒸蒸日上之感，人捧人爱，培养者有一种自信自足感。由大变小时，应敬不敬，侍候者失信心灰意冷。人的生长过程就是这样，是一个螺旋式的永不相交的回归状态。岁月真是一把杀猪刀，岁月不挠人啊。运动与不运动，对人身体会有不同程度影响，在身体素质相同的情况下，适当运动，身体状况比起不运动的人会好的多，不运动和运动过度的人身体状况相对要差些。

岁月真是一把杀猪刀，运动和不运动，差距简直太大了！

随着年龄的增长，身体各项机能下降，尤其是消化功能减退，吃进去的东西不容易消化，脂肪都堆积在腹部，造成大肚子。这时候你再不运动，肚子就会越来越大，身体也会越来越胖，我们经常看到人到中年，很多就是大肚子，身材臃肿，也特别显老。

而坚持运动的人就不一样，首先身材不会发福，而且变得越来越好，浑身没有赘肉，看起来特别健康，年轻，有活力！

在这一点上，我就特别佩服王菲。王菲虽然已经50多岁了，可你看她的身材依旧保持得跟年轻时一样，一点没变形，身材凹凸有致，尤其是腹部，一点赘肉没有，这都归功于她长期自律坚持运动的结果。就身材来讲，要比同龄人年轻好多，令人羡慕。

有人可能会说，人家有钱，保养得好，可你再有钱，身材得靠自己锻炼吧，如果不坚持运动，身材就是再有钱也不会保养得那么好的。

还有闫妮，前些年因为随着年龄的发福变胖而导致离婚。离婚之后的几年，坚持运动，身材变得越来越好，50岁的人，身材简直跟个小姑娘，人也年轻好多，变得越来越自信，戏也拍得越来越好。

不说明星，就拿我个人来说，我坚持运动10多年了，现在虽然将近50岁，可我的身材不能说像明星那样完美，但也是越来越好，至少没变形，而是大部分肥肉都变肌肉，不松弛。我可能没他们练得那么狠，我每天就是坚持锻炼30-40分钟，做跳绳，晃呼啦圈，深蹲等运动。但这些年几乎每天都坚持，所以才会使身材没变形，人看起来也比不运动的同龄人也年轻好几岁。有时我在想，如果我这10多年不坚持运动，身材也一定会变得臃肿，大腹便便。

所以运动和不运动除了身体上的差异很大，就是精神面貌，身体健康方面也会有很大差异。

经常运动肯定抵抗力增强，身体更健康。身材好，人也会变得越来越自信。

所以，不管你以前怎么样，从现在起坚持动起来吧，它会让你越来越年轻，健康，有活力！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！