因为疫情长期呆在家里，有没有开始出现焦虑？

焦虑的人不止一两个，老板们的焦虑，打工者的焦虑，有房贷和车贷人得焦虑，打算相亲的人的焦虑……太多了，我也很焦虑，找个合适的工作，2020加油！

有点烦了，焦虑又至于，加上马上就要上班了，一切都还好了

还好，更多的还是担心前线抗疫的兄弟

相信逐渐习惯适应人群不在少数

突然某一天通知工作还有失落感

当然前提是不差钱衣食无忧这类人

不知道你说的焦虑是哪方面，我单纯说说自己把！老实说疫情来的突然，让咱们所有人都很意外，但是我们队疫情的治疗，对疫情的处理以及未被感染者的处理都很有效，在党和政府得领导下，广大医护人员以及志愿者的共同努力下，我们变得越来越好！当然少数不听话得走亲访友的，造成局部的小爆发不可避免，但不影响疫情好转的大趋势！再说了，每年得假期都很短暂，特殊情况就放给自己放个小长假，缓解释放一些鸭梨，外加吨照顾照顾父母，陪陪孩子，何乐不为？

会焦虑，主要没办法赚钱养家，又不是政府部门，不上班也有工资，个体不能营业就没办法养家

焦虑情绪会有的，但是自己一定要有摆脱焦虑的方法[可爱]

天天宅在家里，不少人表示自己都快宅出焦虑症了，那么在疫情期间在家很担心，心情有点焦虑怎么办呢，八宝网小编就来说说吧。

宅在家里很焦虑怎么办

宅在家里很焦虑怎么办疫情期间在家里很焦虑如何缓解

第一，认识了解危机。在经历非正常的重大事件后，很多人可能会出现心理应激，大概会经历4个阶段:

1.警觉期。主要表现为震惊、恐慌、不知所措，或者脑袋里面一片空白。

2.消极防御期。为了恢复心理上的平衡，控制不良情绪，个体会本能地启动自我保护机制，如会否认、退缩和回避，或者高度警觉，或者漠视危险的存在，或者控制悲伤的表达。

3.现实适应期。危机事件一段时间以后，人们能够采取积极的态度面对并接受现实，寻求各种资源努力设法解决当前的问题，焦虑情绪逐渐减轻，自信心增加，社会功能恢复。

4.恢复成长期。多数人经历了危机后变得更为理性，在心理和行为上变得较为成熟，开始通过一定的途径获得积极的应付技巧。

第二，面对压力可以采取一些积极的应对措施。

1.增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。

2.保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。

3.采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。

第三，如果自我调节效果不佳，必要时可拨打心理援助热线或寻求心理医生帮助。

疫情期间在家里很焦虑如何缓解

长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。

而且这种改变不是我们的主动选择，是疫情防控需要的适应性改变。适应能力，是心理健康的一个重要指标。

因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。

如何调整生活方式，有几点建议，概括为五个一：

1.制定一个计划。

安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

2.钻研一件事请。

看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

3.找到一种支持。

来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。

没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

4.进行一项锻炼。

心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。

5.思考一些体验。

思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

最后还是要强调一下，特别难受，自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。

因此送给大家三句话：试试五个一、拥有好情绪、提升免疫力。

没有啊！

肯定的，焦虑恐慌，疑惑。

肯定有但是良好的心态。

对疫情的实时报道。

肯定要相信国家。

疫情终会过去。

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2020年突如其来的一场新型肺炎，让我们过了一个不同寻常的年，一个假期最长的年，一个自我隔离的年。

1、往年的我们初七八已开始往外走，现在确是开工时间的一拖再拖，初八—元宵节—情人节，直到现在许多企业还未复工。心里担心疫情不愿出门，可想想背负的压力又想着早点出门。企业老板面临着资金的短缺能不焦虑？普通的员工面对着房贷车贷压力能不焦虑。

2、而且为了防止疫情的蔓延，乡下的封村、封路，城市的封闭小区，人人自我隔离，足不出户，用一句玩笑话讲——能憋疯！

3、焦虑是有的，生活还要继续。企业利用新的网络会议，不见面完成订单；员工通过电话联系客户，做好维护和开发；学生通过网络亦未停止学习，诸此等等。利用这不多的机会陪陪家人孩子、看书学习规划将来也是很好的。

疫情总会过去，明天会更美好！

我没有出现过，因为我天天上班，都想休息了

没有焦虑是假，大部分人都是上有老下有小。现在疫情这么严重，没办法，只能呆在家配合政府防控。

没有，每天在家锻炼身体，看看书，陪孩子，心情很好

没有，我们有什么焦虑的，前线的湖北医护人员才是焦虑的，致敬白衣天使。

在家就焦虑，那要家何用？？？？

我觉得还好，就当是一个长假了，本身一年到头都在上班，平时想休假都休不了，现在正好是个机会，丢开工作，不去想工作的事。在家做做饭，看看平时想看又没时间看的电影，睡个懒觉，一切都还蛮惬意的，。因为我知道疫情终将会过去，我们终将也要投入到忙碌的工作中去。不如趁现在好好休息，工作的时候就好好工作。

各位看官大家好，我是西瓜视频的天心阁阁楼

因为疫情长期呆在家里，有没有开始出现焦虑？

有的，下面是缓解方法：

1、积极的自我暗示

当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

感谢您的阅读

肯定是有的

没有