失眠好痛苦啊，有什么办法治失眠，感谢？

对于失眠，其实真的还是要靠自我调节，中午尽量少睡、少躺，尽早离开床，晚上上床后可以把手机放下，找一本书随便看看，让眼睛疲劳，然后全身放松，进入睡眠状态。

我也经常失眠，睡前看书，直到眼睛睁不开再睡！

其实你不用去想，自然入睡，困了再说，不困就不睡，不要有心里负担，不要给自己压力放松心态，不需要听专家说几点睡觉好而去强迫自己睡觉，不困就不睡，困了再睡，如果夜里醒来，或者睡不着，你可以看会新闻，看一会书，等身体自然的困倦了就睡了，最关键是不要有心里压力，没必要，懂吗，你这是心理问题，不是生理问题

多喝热水和拍头顶

一个人心里想一些事情时往往会翻来覆去的睡不着，偶尔失眠一两次没事，时间一长对人的身体健康、精神状态难免都会受到影响就要引起足够的重视。

可以缓解失眠的方法如下：

1、可以在早上加强身体锻炼促进新陈代谢有利于晚上睡眠。

2、合理安排生活工作节奏，不妨做些喜欢做的事情，形成有规律的睡眠时间。

3、合理饮食少吃一些油腻辛辣不容易消化的食物，另外，晚上不要喝咖啡、酒和浓茶

4，不要抱着宠物同眠，宠物和人的昼夜节律不一样会影响到人睡眠。

还可以睡前泡泡脚喝一杯热牛奶，如果失眠比较严重就要在医生指导下服药治疗。

以上办法仅供参考祝你好梦!

我也会经常失眠，漫漫长夜很难熬的，，，遇到这样的时候，我就会在枕边放个收音机，听故事，心～就不会去想烦心的事情，静静心，听着，听着就入睡了。

泡脚是一种办法。还有就是吃羊奶。

可选择运动，每天运动一小时，有益于身心健康，更助于睡眠。

我也失眠过，年轻的时候失眠，我就在晚上睡觉之前先泡一下脚，泡了脚之后再上床睡觉，入睡快很多。我觉得失眠可能是想的事情太多，当你脑子里面真正放空的时候，什么都不想的时候，入睡应该是很快的。你可以试试。

失眠，大多是没累着！如果累了，倒床就睡着了。

我也经常失眠，半夜醒来，辗转反侧，好几个小时睡不着。

1.午休的的时间不要过于太长，半个小时即可

2.晚上睡觉前，那本稍微难读的书，阅读起来，越难理解消耗头脑越多，就越想睡觉

3.睡前可以放点轻音乐，让自己放松

个人总结经验:1白天尽量多运动。

2泡热水脚

3睡前喝牛奶

看自己不感兴趣的书，看着看着就困了。

入睡前用40℃的热水泡脚20分钟，晚10点前上床看看小说或听听舒缓的音乐，远离手机…

人，最要的是健康，有了病灶，清除就不是那么容易了！21

我每次失眠的时候，起来走走喝点水或者喝点奶，然后躺下就睡着了，或者打开手机随便看看，看着看着漫漫就睡着了。[小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌]

失眠是最痛苦的事，目前不知道有什么治失眠，只能说睡不着就玩手机玩到特别困了就不会失眠，这就是最好的方法

主要是思绪太多，精神紧张。这才是失眠的根源。多运动，别想太多。

去医院检查一下身体，晚上睡觉前坚持每天泡脚，早上坚持跑步，心态放正，感谢邀请

任何事情发生后都不要多想，心态平和地去解决，平时加强锻炼，增加运动量，让自己有疲劳感就不会失眠了[微笑][微笑]