男人五十岁以后，如何养生？

控制体重，增加户外锻炼，

多散散步，闲的时候练练功夫，比如易经筋，华佗五禽戏，打坐，简单的几个动作；足以锻炼身体，最主要是心情要安逸，不能有什么忧虑。

快乐的心态

衣食住行所有生活习惯，围绕养生，健康保健去做。偶尔有些应急行动也得马上修正过来，才能够把身体养的棒棒的。

化脓灸关元，足三里。

不用了，养生在18岁就应开始，50岁后只是拖延每分每秒

节制

50岁以上是人体机能开始衰退老化年龄，保养却不要刻意去做，第一养成好心态去面对并接受衰老最重要，第二饮食避开三加一高食物（血压高、血糖高、血脂高、尿酸高）以清淡为宜，第三一定要运动（根据个人选择运动量），保养有这三点足已。

一天吃五顿饭，一顿吃三斤大白米饭

规律生活

关键是把握好“度”！要健身运动，但不可高强度剧烈运动！要吃喝玩乐，但不可放浪形骸！要出去旅游，但不可走得太远！要用保健品，但不可太多太滥！要注重饮食，但不可一味追求美味！要有哥们弟兄，但不可交往过密！总之，生活要丰富多彩，但身体已不再年轻，一切适可而止！

今天的五十岁，也就像过去的四十岁一样，还非常健壮！应该还不算进入老年，只能说是中老年行列吧！因此，不能把自己当作老年人对待，心理一定要年轻，中年人可以干的，五十岁的人，应该是没有任何问题的！可话又说回来，五十岁的男人，确实已年过半百，已不是青春少年，熬夜上网，熬夜吃喝玩乐，通宵唱歌的时期，却是已经过去了！可以做，但是一定要注意节制！

说来说去，五十岁的男人，养生的核心问题，还是心态要好，人生都经历了几十年了，功名利禄，金钱地位，也该到看开的时侯了！如果能做到视金钱权力为浮云，还有什么烦恼可言呢？心中没有了烦恼，身体还会不健康吗？

天天段炼，

50岁左右的男人因为身体机能已经开始下降，而且男性一般应酬比较多，所以有抽烟喝酒，此时最好是选择吃一些清淡的食物，因为此时脾胃的功能已经开始下降，所以吃花生或者不好消化的食物就会导致腹胀和消化不良，尽量多吃一些精蛋白食物，比如鱼肉或者蔬菜、水果等，少吃甜食和盐，多吃鸡蛋，可以选择喝牛奶，尽量减少抽烟和喝酒，适劳逸，调畅情志，每半年查体一次。

男人五十岁以后，养生就是养命。生命在于运动，但是，应该要自己掌握好运动量，做到微汉即可，特别是心脏不能过度承受。

散步，背着太阳走，晒后背，养阳气。

早睡早起，生活有规律，有娱乐，爱好。什么都没有，就要去做健身操。

坚持就好。

养生越早越好，从青年时即开始注重养生，日日养生，月月养生，活到老养生到老，这才是最明智的作法。养生是种拼恒心靠毅力的长远投资，凡养生者要打持久战，不能把強身健体和延年益寿的希望寄托在短时间的岁月中。人到了五十岁，已是人生光阴所剩无几的年龄段了，此时开始养生已经晚矣。当然人过五旬知道养生，总比整日混天度日消极等死要好。

现在有一种说法，叫人的命天注定，抱有这种错误想法的人认为，人活多大岁数都是有定数的，该你死你就得死，再通过后天怎么锻练、努力也是白搭，正所谓“阎王叫你三更死，不会留你到五更”。这是一种极为消极悲观的宿命论点，持有上述观点的人，活在世上就如同行尸走肉一般，实在是荒唐至极。

五十岁左右的人，欲养生健体可学练养生气功，学习太极拳、八卦掌、形意拳等内家拳，因为上述传统养生运动，都特别注重“培本固元”，可以有效的在较短时日内，练足体内的生命之源元气，使人体达到阴阳平衡的健康状态，彻底重新构建人体的自我恢复能力，使人体五脏六腑的功能达到最佳功能状态。

古语说五十知天命。

男人过了五十后，体能都不如以前了，各种病痛慢慢出现，不是腰痛就是腿酸的。

可法以学习简单的中医养生。

中医讲五脏，五行，五色，五味，五情。

五脏，心，肺，脾，肝，肾

五行，火，金，土，木，水

五色，红，白，黄，青，黑

五味，苦，辛（辣），甜，酸，咸

我们做菜时，就按这5色5味来调理身体。

五行相生，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。

中医讲，生命是一整体，牵一而动全身。

比如感冒了，肺部出现出问，就要食辛辣，白色食物。

根据五行相生相克，辅助其它颜色的食物。

古代人们就以食疗来治病养病，天下万物皆为药。

生命在于运动。

筋长一寸，廷寿十年。随着年龄增长，身体各种器官，筋骨，皮肤开始衰老。

每天运功下，五离戏，八段锦，太极拳，十二式易筋经，瑜伽，等。

别认为瑜伽是女子，年轻人能练习的。

新加坡华人居士许哲69岁开始学习瑜伽，网上平台百岁老人瑜伽，大有人在。

单腿式

双盘卧

肩倒立

双盘坐

头倒立

看着很难，每天坚持练习，就能做到，健康是自己的，到了老年有更强健的身体！

合理饮食，低脂低糖低盐饮食，多吃水果蔬菜，多吃杂粮类，豆奶坚果适量摄入，均衡营养，注意营养补充的同时，又不要造成营养过剩;合理的饮食调理，不但对于各种代谢问题的调节和改善，保护心血管也是很重要方面，对于身体其他方面保持健康，也都是很有必要的。

50岁也好，年轻也好，养生最需要的是有精神。不管你干什么事情，不管你做的有没有意义，只要能给你提振精神，激发动能，增添快乐，就是有意义的，就是养生最大法宝。

如何养生？我理解就是自律，管住嘴巴，你有没有发现有钱人都是好身材，天生的吗？根本不是，科学饮食，世界卫生组织推荐的一日三餐食谱很有实用性，但对中国人来说，量有点大，始终保持饥饿感，很多身体的小毛病迎刃而解，精力充沛，体内激素水平高，大腹便便如十月怀胎，连自己都嫌弃；迈开腿，保持适度运动，特别是柔韧性训练，简单瑜伽动作挺好，延缓关节过早僵硬疼痛；充足的睡眠，有天大的事，睡醒了再说；大事清醒，小事糊涂，对新事物保持敏感，有兴趣学习，不刻意排斥，跟上时代步伐，不要被淘汰出局。

五十岁的男人不容易，我非常理解这些上有老下有小的社会中坚力量（中年男人）。

现代社会人与人之间的竞争越来越激烈，男性面对家庭、就业和社会等各方面的压力也越来越大，由此产生的男性生理、心理健康问题也日益增多。

人到中年，身体处于由盛而衰的转变中，这时候，又恰好是一个人成就事业的黄金时期，身体和心理的超负荷运转，很容易把男人累垮。所以要学会放松心情，坦然面对来自社会，身体、家庭各方面的压力。

减少工作竞争压力，不要因为工作不休息，否则对人尤其是男人的健康极为不利。尽量减少工作以外的各种应酬，少到外面聚餐，尽量做到戒烟限酒。

不要放过身体上出现的任何蛛丝马迹。比如心慌，头晕，腰膝酸软，胸前区不适，失眠多梦等等，当你有这些不适症状的时候，一定要到医院进行健康体检，然后根据检查结果遵医嘱，从饮食作息，体育锻炼，药物各方面进行调理。

饮食养生，吃富含锌的食物，如牡蛎（生蚝），牛羊肉，鸡蛋等高蛋白，香菇、韭菜，、洋葱，香蕉、荔枝等蔬菜水果。豆类及豆制品，花生、榛子、核桃等干果。

作为一个男人，一定要进行体育锻炼，这是健康养生的最重要的一环。可以参加有氧运动和力量训练，一定要把肌肉练发达了，少肌症对人的健康是极为不利的，随着年龄的增长，少肌症普遍高发。可以骑车、游泳、徒步，这几项运动既可以锻炼身体，还可以磨练意志，非常适合中年人。如果有条件可以定期去健身房有针对性地力量训练，那是最完美的。

希望我的回答能够被大家认可！祝大家工作顺利，身体健康！

我是以柔克刚，感谢阅读，敬请关注。[作揖][作揖][作揖]