中年女人，如何做才能克服焦虑过好后半生？

置之死地而后生。多向内看，少向外求。推开门，门外没有别人，只有你自己。

1.家和万事兴，和老公孩子关系关系融洽。

2.手里有余钱，家里有恒产，解后顾之忧。

3.有一两个闺蜜交心。

4.有一两项业余爱好陶冶情操。

5.有个好身体，远离病痛。

首先，告诉你，中年女人，是最有内涵，最有底气，最能体会所有人感受的知性之人。不必焦虑，不必黯然神伤。

女人，无论什么年纪都是最美好的年华。

你因何而焦虑，这个阶段的我们，要么是父母养老生病之事，要么是儿女学习、工作和婚姻之忧，要么是和爱人之间的关系问题和自己的养老医疗。

若是父母之事，你和兄弟姐妹好好商议，有钱出钱，无钱出力，轮流照顾服侍就好，养老是天经地义，他们养咱们小，咱们养他们老，每个人凭各自良心做事，不能掐尺论寸。

若是儿女之事，学习是他们自己的事，从小，把良好习惯养成就好；工作尽力做好，三百六十行，行行有饭吃，只要他们足够努力，都能自食其力就足够。至于，婚事，更是不必担忧，在他们各自层次上都会有相匹配的对象，只是时间和缘分的碰撞。

中年的我们，一定要爱人相互理解，彼此包容，相互体谅，咱们不易，他们也更作难，特别，疫情已影响我们三年多，国家都受了巨大重创，何况，我们每个小家呢？

老伴老伴，爱情已失鲜，但亲情愈浓烈，几十年的风雨同行，同甘共苦，他知你管家顾孩的辛劳，你谅他工作打拼应酬的不易，相依相扶，走好人生下半场。

最最重要的一点，管理好自己情绪，把身体照顾好，坚持锻炼，按时作息，好好吃饭，因为，你是小家的定海神针，是母亲，是老伴，是奶奶或外婆；是大家庭建设的好伙伴，是姐妹，是女儿，但你更是一个独立、自信、有内涵、有素养的独立个体，无论何时何地何种情形，都不能丢了自我。

朋友，莫焦虑，莫忧郁，社会这么美好，有那么多需要你照管、帮扶的亲人，你还得坚持下去。还要享受更美丽的人生。

放松自己，努力工作，不能兜里没钱，身体好有存款一样安乐

不追求职场春风得意，不迷恋浪漫情感生活，不攀比家庭生活质量，照顾好自己的身体，保持平常心，安心过好每一天。

跳舞听音乐，找点事做，把时间填满就行，回避让你不开心的人。

放过自己不要想太多，多出去走走看看，低头闻花香，抬头望明月。

不要听不愉快的事，找一点自己的爱好，写写画画，学会独处。

先搞清楚自己的焦虑何来吧。年龄增长实属正常，有什么好焦虑的？相对年轻时候，你应该积累了更多的财富和智慧，正是百尺竿头的时候。体能差了，则应懂得取舍，放弃些不合时宜和生活习惯，做些调整就行了。把握当下，日日是好日。每天都是此生最年轻的一天。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

看到你我就想起我自己，退休在家呆着，最开始是天天百无聊赖，无所事事，早晨不起，晚上不睡，啥也不想干，吃饭也没规律，还天天心情不好，各种状况。

后来我想，我得改变，不能这样，得找事做，后来我就开始写贴子，让自己忙起来，有事做，生活就有意思多了，现在我每天早晨起来，出去溜达买买菜，回来看看书，下午写写贴子，晚上看看电影，还过得挺充实。我喜欢用键盘码字，主要原因是怕脑子天天不运作生锈，对身体也不好，让自己忙起来，大脑动起来，就没时间焦虑了。希望我的回答对中年女人们能有帮助，也希望我们中年女人多多联系，多多沟通，大家都开心快乐每一天。

人到中年，也许你身上背负着房贷、孩子的学习问题及父母的赡养问题，无疑是压在身上的几座大山，但是拥有一个乐观的心态面对生活中的一切，遇到问题及时解决和沟通，生活就不会焦虑了。

1、提高自己对当前生活的满意度。

俗话说得好，知足者常乐。我们要减轻并克服焦虑，首先要提高自己对当前生活的满意度。少一点抱怨，多发现一些现有生活的乐趣和美好之处。以包容的心态来面对生活，少一点欲望，多一点满足，平凡的日子也会慢慢开出花来。

2、遇事多给自己积极的心理暗示。

很多人之所以焦虑是因为他们遇事会往偏激的方向思考，实际上，每个人都会遇到各种各样的问题，遇到事情我们可以考虑它有什么样的结果，可以怎样避免，不能避免又如何解决，它带给我们的好处或者对于我们有什么意义等等。其实只有过好当下的生活，多给生活一点希望，日子也会更加舒服。

3、和自己的爱人一同承担生活重担。

生活的担子太重，一个人承担太辛苦，可以和爱人一起承担。比如一起分担孩子的学习问题，一起分担生活的家务等。或许你在外面挣钱养家，爱人在家带孩子照顾家人，又或许你们一起赚钱养家，都是共同承担生活的重担。

4、减少攀比心理。

生活如人饮水，冷暖自知。很多时候焦虑是源自攀比的心理，比如看到朋友圈里的各种好房、好车或者别人四处旅游，你会更加焦虑。在这种情况下，我们最好减少逛各种社交平台的时间，关注自己当下的生活，并且把精力都用在如何提升当前生活品质上。

5、每天提醒自己笑一笑。

每天起床洗漱的时候，对着镜子笑一笑，提醒自己又是美好的一天。在这种暗示下，每天发现一些美好的事情，保持心情愉悦，焦虑自然就赶走了，幸运总是会眷顾爱笑的人。

6、焦虑时向家人或者朋友倾诉。

每个人都会遇到不顺心的事，或是夫妻感情问题，育儿烦恼及婆媳关心，及时发现问提找到朋友或者家人倾诉，一起寻找解决方法，共同克服。

最后，温馨提示所有的中年女性们：生活不要再只局限于家庭、孩子，工作，可以利用一些闲暇时间，做自己喜欢的事，比如瑜伽、养花、唱歌等给自己的生活增添一些乐趣，生活或许也就不再焦虑了。

后半生，不管你愿不愿意，准备好与否，都会准时到来的。

刚才和上司聊了一下，基本确定了我的去留。因为公司没项目，下一个要走的估计就是我了，这样的话，就真正迎来了我的退休生活了。

退休生活，就意味着进入后半生了，应该有5年的时间会很麻烦，要处理人生的几件大事。

目前的工作，也是鸡肋，新来的自称老板自己人的，每天抢着干活，真是无语。抢就抢吧，反正我也是退休的人了，真要退休了，反而有一些不舍。

今天定了工资表，放假期间加班的将近一个月，都没有算工资，没办法，公司离结束也不远了吧。

克服焦虑，为什么会焦虑呢？

1、缺钱引起的焦虑。退休了，自然就少了一份收入，只能靠微薄的退休金度日了，所以会引起焦虑。如何克服？节约为主吧。今年伊始，我就制定了节俭计划，不买衣服。至今为止还没有破坏计划，接下来更要好好地执行了，坚决不买衣服，退休了就需要什么新衣服了。

2、孩子引起的焦虑。女儿已经到了谈婚论嫁的年纪，可是依旧没有什么影子，不知道何年何月才能解决个人问题。工作也是凑合着，给她租的房子，还得我支付水电气和房租，何时能够自立呢？本来想让她去香港读研，现在还真得考虑是不是必要呢？

3、老公引起的焦虑。老公，写下这两个字，突然不知道怎么往下写了，这个人，这辈子，没给我带来多少欢乐，余生，还要与他共度，看长处吧。

4、父母引起的焦虑。这个是最重要的，后半生与父母共度的时光不多了，需要加倍珍惜。退休后，尽全力好好照顾父母，不留遗憾。

5、妹妹引起的焦虑。这个是最让我焦虑的，原本是我花钱购买的房子，因为是妹妹单位的团购房，写的是她的名字，经历了9年的等待，房子至今烂尾，这个唯一的患有抑郁症的妹妹，却不把房子给我了，我却丝毫没有解决办法。这件事情该如何解决？成了死结。

后半生，过好每一天，珍惜每一天。

女人四十豆腐渣，是所有女人都很难逃过的阶段，从身体健康方面，如果平时不注意的话就开始走下坡路了，所以如何过好后半生，中年这个阶段也还是挺重要的。

首先，多运动，强健体魄。无论年轻的时候身体多好，在这个阶段还是要更加注意，除了平时的体检，锻炼身体，有氧运动是很有必要的。尤其是现在都是坐办公室，平时就是低头看手机，对腰椎，颈椎都有影响的，所以，更要多做一些适当的运动。

其次，稳定自己的经济能力。不管你是富婆，还是普通的家庭主妇，上班族，自己经济独立是很重要的，在你需要钱的时候不仅仅靠信用卡，靠借贷平台，而是真的能有一份保障。

第三，不要把时间浪费在不必要的社交上，多一点时间给自己，给家人和孩子。对于上班族来讲也难免会有一些应酬聚会，不上班呢，可能会有闺蜜，朋友聚会，也可以适当的做一些取舍，没必要的局适当的舍弃。

第四，要不断的学习，不断的充实自己。正所谓活到老，学到老，不管是到了哪个年纪都不要丢弃学习的能力，学习厨艺，学习写作，书法，学习一些新鲜事物等等，不让自己与社会脱节。

第五，定期做美容，定期调理身体。做美容不一定能让自己不会变老，却能让女人更自信，调理身体是为了有一个好的身体，身体才是革命的本钱。

也许中年危机谁都会遇到，面对变老，各种变化都会有焦虑和不安，但不管怎样，时代的变迁，自然的规律是无法改变的，既然无法改变，就选择适应社会，调整到自己最舒服的频道上。

中年女人最想要得到的是大团圆的结局，夫妻恩爱，孩子健康快乐成长，父母能够身体安康。工作能够顺利，也能够让生活质量越来越好。可是这些都是愿望，真正得以实现得很好。现状可能是孩子成绩不好，老公所工作的行业不景气，父母身体已经抱恙，自己要处理一地鸡毛的家庭琐事，无法分身再顾及别的事情。所以你需要无限地信任自己，你不要寄希望于别人了。你要调整自己的状态，给自己制定一些小计划，这些小计划不要难度太大，只要每次完成一个，就给予自己一点奖励。比方说，你统筹规划了时间，本来需要两个小时做完的家务，你今天一个小时就做完了。这样的话，你就会觉得赚了一个亿。这一个小时可以做一些自己想做的事情，我觉得每个人都喜欢多出来的东西。或者说你帮助孩子辅导功课，孩子很配合你，两个人相处融洽，作业也很快就做完了。你是不是很有成就感，这个时候你就奖励自己一下。这是提升幸福感的方式，一点一点地积累，就会让你的状态好很多。

人到中年不仅要面对生理上的诸多变化，还要应付心理上的不良情绪。尤其是我们女性到中年后，面对家庭、工作承受着许多意想不到的烦恼，很容易患上“中年女人焦虑症”。如无缘无故的发脾气，疑心加重，心情抑郁等都是中年女人焦虑的表现。

如果中年女人有焦虑症，受到影响的不仅仅是自己。焦虑情绪会导致我们脾气异常，疑心加重等，还会给身边的人带来负面影响。

我有几条建议，希望可以帮助有焦虑症的朋友摆脱困扰。

对自己说：我不是完美无缺的。有些朋友因为过于顾及脸面和名誉，总是在寻求完美，生怕有所缺陷，会被别人看不起。一旦难以达到目标，就会焦虑不安。其实世界上没有一个人是完美无缺的，人人都有缺陷，都有不足。因此要有勇气对自己说：我不是完美无缺的，我只想尽力而为。这样你的心情就会慢慢松弛下来，不会总是处于莫名其妙的紧张状态之中。不要太在意别人的看法，做好自己是第一步。

对别人说：你的评价仅供参考。女人产生焦虑症还因为过多地关注别人对自己的评价，害怕自己给别人留下不好的印象，得不到别人的赞扬。实际上一个人的情感、观点、说话、处事等，很难得到所有人的称赞，总会遇到反对意见。所以要有勇气对别人说：你对我的评价仅供参考，我不能为了迎合你的意见而生存。这样就不会为了顾及他人的需要而整日心神不定了。

对挫折说：没关系，我可以排除你。生活中充满意想不到的挫折，挫折会构成心理压力，有些女人的焦虑症就是由此而引起的。因此遇到挫折时，可以用宣泄的方法来释放由挫折造成的内心郁闷。如向好友一吐为快；或外出旅游，让湖光山色冲淡不良心绪等等。

我也曾一度焦虑过，天天在家带孩子，不能出去工作担心会与社会脱节，害怕别人看不起。其实这都是我们自我想象的，你过得好与坏，与别人都没有关系。

我们要自信一点，像我虽然全职在家也能找一份赚钱的副业，时间还更自由，虽然我们没有一份体面的全职工作，但是我们有老公给我们钱花，我们还可以把孩子教育的更好！万事往好的方面想，有一份积极向上的心态，比什麽都重要！

总之，要尽快走出由挫折所造成的困境，不要让挫折变成心理上的压力。想要摆脱中年女人焦虑症，首先要树立自信是关键。同时要释放自己的压力，保持积极的、良好的心态才能更好的解决问题。

谢邀！说实话我就是这样一个处在焦虑中的中年女人，去年8月份在三甲精神专科医院确诊了中度抑郁和焦虑。断续服了三个月的好像是曲舍林，辛拉法定和左匹克隆吧？病了之后记忆力下降的厉害，药名现在记不太清楚了。反正服了药，也有效果，就是不再反复回想一些负面的东西，但副作用也很大，第二天头脑昏昏沉沉的，反胃恶心，浑身乏力，小腿前面有时还起疹子，服了先后两次大夫开完的药后就没有再去了，第一次检查中度偏重，第二次为中度，可由于疫情不便也就停药了。工作时依然尽职尽责，怕出错，比以前多了份小心谨慎。工作之余，读书，看，听音乐，强打精神约上闺蜜带着孩子到近处走走看看，但许久不写东西了，感觉精力不够，脑子也不太灵光了。这样的日子不知道还要持续多久，我也不知道自己能不能走的出去。但我依稀记得是罗曼罗兰的一句话送给你我吧，大意是:这世界上只有一种英雄主义，就是历尽世间所有仍然觉得人间值得！加油啊，我们一起！

中年女人为什么会焦虑？

因为孩子不听话，孩子不好好学习，孩子叛逆？

因为和老公没法沟通？老公赚钱少？还是老公赚钱多但照顾家里少？

因为自己容颜渐渐老去，皮肤松弛，体型变形？

因为工作的迷茫，不涨工资只涨工作量？因为领导或者同事对你不友好？

因为父母身体不好，需要照顾但是经济能力和精力有限？

因为…

你会发现，生活中，困难和问题无处不在，真的是众生皆苦。

事业不顺、婚姻危机、人生迷茫或子女教育等压力，可能不止一个重担压在中年人的肩膀，如果我们想要焦虑和抱怨，始终能找到理由。

针对大部分越来越迷茫焦虑的人，杨绛说过这样一句话:你的问题在于读书太少，想得太多。

我觉得焦虑，就是想得太多，想要的太多，欲望太多，但是行动力太少，能力不足。

遭遇困境，与其抱怨黑暗，不如提灯前行。

如果我们把每天追剧、刷抖音的时间，用来读书或者学习一门技能，在中年的时候，有一个核心的技能和爱好，那无论世态怎么变化，我们都可以靠自己的本事赚到钱，同时也可以安在在自己的爱好里。

我报名的一个英语课的班长，她是一个快退休的幼儿园老师，平时对英语特别感兴趣，她工作之余，自己研究了将近10本有关英语发音的书籍，英音美音都有，这个兴趣爱好，持续了将近5年，在平台上，她几乎是最抢手的班长，因为她的发音纯正，她的讲解深入而且形象，学员容易接受，据她自己讲，她在当地，也有一直追随的学员。

所以你看，优秀而又有魅力无关年龄。

与其在那盲目焦虑，不如积极努力，默默蓄力，提升自己。想改变自己，任何时候都不晚。

当你自己的能力提升，你选择的机会多了，你的能量也高了，你想焦虑都没有时间了，因为你忙着做事、忙着丰富自己。

所以，我觉得消除焦虑的最好办法，就是赶快行动起来，有计划有目标的行动。

这个每个人都有自己的想法，总的来说还是要独立自主，不但经济独立，精神上也要独立，进入中年后发现男男女女自我意识都比较强，尤其经济独立思想独立的人更是，所以，作为女人尤其中年女人首先要抛弃他必须对我怎样怎样的想法，先让自己忙起来哪怕是拍视频玩都可以，自娱自乐都比牵挂对方充实而利己。更是能治愈焦虑[呲牙]

目前的我也正处在中年女人的过渡，随着年龄越来越大，再加上现今社会大多数女人都过着丧偶式的婚姻生活，一个人活成千军万马，各种焦虑负面情绪就自然衍生了，我觉得我们可以这样尝试：

一、首先一定要先爱自己，多爱自己，这是一切好心情的前提；

二、有了多爱自己的心里暗示，就会慢慢收获一个好的心态，每天把自己收拾的利索漂亮，化点淡妆，让自己美美哒的一天；

三、努力工作，有收入来源；

四、坚持健身，让自己不做油腻的中年大妈，跑步、跳绳或者做刘畊宏女孩都好，健身可以让我们更健康，也可以更自信；

五、一个月跟朋友聚一次，聊聊天喝喝茶或者去逛逛街；

六、如果有孩子的，可以多和孩子互动，我每天都和孩子一起运动，他是最温暖也是最能带给你轻松的，同样孩子从中得到了最大的安全感和快力；

七、中年人谈感情比较奢侈，凡事看淡点，但也不逞强做女强人，该软软，该撒娇撒娇，该让老公做的就让他去做，当然该刚的时候一样要刚，不做傻瓜式的老好人，也不做铜墙铁壁的女汉子，更不做患得患失的怨妇。

八、多回家看看父母，带着孩子一起。

我基本都是这样做的，焦虑也有过，但很快就会散去。生活是自己的，你想让它成为什么样，它就会成为什么样，加油，中年少妇们！

谢谢邀请。

中年女人，请把后半辈子还给自己，听听自己内心的声音，想要什么样的生活由自己决定，与他人无关。

烦恼本无根，不捡自然无。焦虑是内心的挣扎，改变不了又接受不了，所以会焦虑。

改变不了别人就改变自己，接纳不了别人就悦纳自己，你是想看到镜子里茫然焦虑的自己，还是想看到和颜悦色的自己？你必须努力做好自己，才能解决内心的焦虑，谁也替不了你。

在运动中化解焦虑，多运动，多出汗，当你大汗淋漓时，焦虑就少了一半。

舒缓的音乐使人平静，让人放松，减少焦虑情绪。

多出去走走，释放一下压力，不去想那些不愉快的事，看看风景，近距离感受这人间的美好。

路遥在《人生》中这样说：“人活在这个世上，值得爱的东西有很多很多，不要因为一个不满意，就对生活心灰意冷。”

多读书，充实自己，书中自有人生的答案。

中年焦虑不可怕，可怕的是长时间焦虑，所以自己才是自己的救世主，行动起来，找到适合自己的方法尽快走出焦虑的状态。

祝所有中年女人，拥有快乐幸福的后半生！

1、学会静下心来，不要惶惶不可终日，总有狼来了的感觉。总是感觉周围都是坏人，别人都充满了恶意，容易滋生焦虑感。

2、培养一两样长期的爱好，心慌意乱的时候，赶紧停止胡思乱想，去做自己喜欢做的事情。

3、被别人怪罪的时候不要往心里去，你不可能讨所有人喜欢，自己要有主心骨，不要活在别人的眼睛和嘴巴里。

4、活在当下，不想过去的辉煌岁月，也不要过于展望未来，只把眼前的日子过好。

5、做一个内心强大的人，自己选择的路，自己咬牙走到底，不要随便和人翻脸，也不要轻易原谅和你翻脸的人。

6、不要有自卑心理，不要纵容别人一而再再而三地践踏你的尊严，该让人的时候让一步，不该让的时候不要忍让。

7、远离让你失望的人，远离你摆不平的事情，任何让你心情波动的人都不要过多交往了。

8、大多数人的焦虑感，都是欲求不满或者被人羞辱了，又无力反抗。余生不长，不要过于给自己制造压力，远离蛮横无理的人。

9、爱一个人不要太用力，做一件事情不要拉满弓，有的人善于制造恐怖氛围，远离这样的人。

10、缺爱的人容易焦虑，学会自己爱自己，不要过于把感情寄托在别人身上，和自己能够好好相处的人，才能和别人好好相处。

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中年女人，儿女正是关键时期，免不了操心，父母渐渐老了，身体越来越差，需要照顾，身心疲惫。女人处于更年期，有些时候会情绪不稳，面对生活中各种各样的压力，出现焦虑是正常的。

生活中的烦恼大多数和钱有关，为了后半生安稳的生活，努力赚钱，有了一定的物质基础，焦虑会减少很多。

有些烦恼是比较出来的，减少攀比，不要总是羡慕别人过得比你好。家家有本难念的经，没有谁的生活是十分完美的。真要比较，你应该努力去发现，你拥有什么是别人求之不得的，你要善于发现自己比别人做得好的地方，充满自信的去解决各种问题。盘点一下曾经的很多愿望，总有一些愿望已经实现，只是很快被你忽略了，多回顾一下，能增加满足感。总结一下，以前担心过焦虑过的一些事情，后来并没有预想的那么糟糕，甚至结果还很好，证明了自己总是自寻烦恼。

要向周围的人学习，当你们面临同样的事情，为什么别人不像你这么焦虑，甚至根本不焦虑，还以乐观的心态积极面对。谁都想要最好的结果，但也要保持一颗平常心。

过度焦虑，会给家人带来一些负面情绪，反而不利于你正在关注的事情的发展。主动与家人沟通，遇到困难，互相支持，一起承担。

焦虑，往往就是你考虑的事情太多、太细、太追求完美，适当降低预期，知足常乐。要减轻或克服焦虑，转移注意力，把精力放在提高自己的生活品质上来，照顾好自己的身体，管理好自己的情绪，才能过好后半生。