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失眠和气血虚的“元凶”是什么?

2023-07-21 15:25:35 条浏览

失眠和气血虚的“元凶”与脏腑失和、气血失调、阴阳失衡有关。

失眠在中医中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,主要有阴虚火旺型、肝郁化火型、心脾两虚型。

血虚是中医学概念,是指血液亏少,不能濡养脏腑、经络、组织,以面白、舌淡、脉细等为主要表现的虚弱证候。张仲景《金匮要略》中指出,肝阴不足,心血亏虚,则心神不安,固见烦虚不得眠。

从中医角度来说,血虚的患者,也常伴有失眠的现象。

那么血虚又该怎么调理呢?

1.健脾开胃。可以在日常生活中多吃些山药、小米、大枣、白萝卜等健脾和胃的食物。脾胃养好了,血虚也就自然不治而愈了。

2.补充铁质,铁是合成血红蛋白的必需元素。日常生活中注意补铁,就等于是在“补血”。建议多吃一点红肉,动物血等富含铁质的食物。

3.多吃水果,如龙眼、桂圆,都很好的补血佳品。

4.多吃深色食物,如木耳、黑米、黑豆等食物。

其实除了食补之外,保持愉快的心情,适度体育锻炼同样是改善血虚失眠的好办法。




失眠有很多原因,那就说说我失眠十年前的治疗方法吧,一般失眠跟血脂高有很大的关系,我是心火旺引起的失眠,在很多大医院治疗跟检查过,还是没有一点效果,后来老爸去山里帮我挖野生药吃半个月左右开始有效果,再后来我就开了养生馆,慢慢调理身体,也不知道啥时候好的。我帮助更多失眠症。




思虑过度




熬夜




血虚则神难安,他只是元凶之一。




长期心情抑郁得不到释怀!其次饮食营养结构不均衡!失眠使身心得不到正常恢复!




失眠中医病机为阳不入阴,原因很多有心肾不交、心脾两虚等。

以题主的问题“失眠和血虚的元凶是什么?”做以解答。

失眠:

失眠是一种常见症状,经常指入睡困难、睡眠时间较短及记忆力和注意力暂时性减退等问题。

失眠分两种类型,一种是原发性另一种则是继发性。

失眠

原发性失眠:

此类失眠,一般在排除可能引起失眠情况的因素后,仍然会出现失眠。简单说,凡是找不到病因的,无理由因素失眠的,都可以称作原发性失眠。

继发性失眠:

此类失眠,有着自己的特定病因,如精神障碍问题、药物问题及其它疾病都可以引起继发性失眠,也是我们熟称的常规性失眠。

血虚:

指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,以面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等为常见证候。

血虚




除了天生的基因原因,就是运动少、吃的不对[耶][耶][耶]




失眠和气血虚有关系,中医认为气血可以濡养人体的五脏六腑,使其各司其职。当气血不足时,人的五脏六腑就会失去气血的能量补给,他们的功能也会出现障碍。这种原因所引起的失眠主要表现为夜间睡不踏实,似睡非睡,白天没有精神,容易疲劳,伴有面色苍白,食欲不振等。




元凶?!应该是当下现代人不良的生活习惯方式导致不正常的睡觉、不正常的吃饭饥一顿饱一顿,贪吃凉,辣,鱼肉不欢导致脾胃虚弱气虚血虚。气血不足导致心养不了神也不能定时定点的睡觉。恶性循环下去。心悸失眠腹胀腹泻等等症状。




生活道公益健康认为,睡眠的病机是阳不入阴、阴阳失和,一般是阴不足,阳相对亢盛造成的;气血虚就是气血不足了,一是产生不足,二是消耗过大,综合两点问题来看,失眠和气血虚主要是因为阴不足造成的,阴不足,阳亢盛就会不入阴了,就睡眠不好,气血亏虚也是阴不足生成不足造成的。

总体看,就是阴不足造成的,阴不足和脾虚关系比较大,脾虚气血生化乏源了。什么会造成脾虚呢,一般首先是受了外邪尤其是外部的寒湿侵袭,脾就会被困住了,再就是外界的湿热之邪侵袭,也会造成气血生化不足了;其次是现代人思虑过度,耗伤了气血就会造成不足,再有和现代人作息不规律也有些关系的,肝郁气滞等,肝犯脾土了,也会气血生化无源了,就会气血虚了。第三就是岁数大了,肾阳会不足了,脾阳也会不足了,化生气血能力也不足了。




失眠中医病名是“不寐”是由于情志、饮食内伤,病后及年迈,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致不能正常睡眠为特征的一类病证。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。

“气血两虚”多指心脾两脏。心主血脉,脾主运化。当脾虚失运时,使气血生化无源。导致心神失养或不安,神不守舍而失眠。此处气血虚的元凶则是“脾虚失运”。而失眠的元凶是“心神失养”。

以下是失眠

的证型:

一、心火偏亢:心烦不寐,躁扰不宁,怔忡,口干舌燥,小便短赤,口舌生疮,舌尖红,苔薄黄,脉细数。

治疗宜清心泻火,宁心安神。

二、肝郁化火:急躁易怒,不寐多梦,甚至彻夜不眠,伴有头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,便秘溲赤,舌红苔黄,脉弦而数。

治疗宜清肝泻火,镇心安神。

三、痰热内扰:不寐,胸闷心烦,泛恶,嗳气,伴有头重目眩,口苦,舌红苔黄腻,脉滑数。

治疗宜清化痰热,和中安神。

四、胃气失和:不寐,脘腹胀满,胸闷嗳气,嗳腐吞酸,或见恶心呕吐,大便不爽,舌苔腻,脉滑。

治疗宜和胃化滞,宁心安神。

五、阴虚火旺:心烦不寐,心悸不安,腰酸足软,伴头晕,耳鸣,健忘,遗精,口干津少,五心烦热,舌红少苔,脉细而数。

治疗宜滋阴降火,清心安神。

六、心脾两虚:多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,头晕目眩,伴有四肢倦怠,面色少华,舌淡苔薄,脉细无力。

治疗宜补益心脾,养心安神。

七、心胆气虚:心烦不寐,多梦易醒,胆怯心悸,触事易惊,伴有气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉弦细。;

治疗宜益气镇惊,安神定志。




据调查表明,在人的一生中,有1/3的时间都处于睡眠状态。而在当今社会,快节奏生活、高压学习都极易造成睡眠障碍。睡眠障碍的危害极大,会造成思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、失去平衡等等。

第一:为什么说气血不足是睡眠障碍的“元凶”之一?

中医认为,要想睡得好,“三要”不能少:补气血、疏肝解郁、养心安神,可见气血不足是睡眠的大敌。

很多时候气血是容易被忽略的,气血不足即中医学中的气虚和血虚,气血是人体脏腑器官功能以及活动的原动力,也是身体的食粮。气血维持人体的正常生命活动,与睡眠质量息息相关,心神失养就会睡不着,因此睡眠也需要“力气”,需要气血的支撑。

此外心气心血不足,心窍失养,也可能导致疲惫、困倦、睡不醒等,在生活中一旦出现此类症状,或是在提醒你:该补气血了!

另外,夜间睡眠也是身体补气血的最好机会。有古籍记载《素问·痹论》:阴气者,静则神藏,躁则消亡。

良好的睡眠也是补气血的关键,晚上11点到凌晨5点保持深度睡眠;正午11-1点小睡20—30分钟,才能更好地养气血、养精神,安魂魄。保证充分的睡眠,才能保证充分的体力,更好地投身于工作、学习和生活。

第二,睡眠不足会有什么危害?

1.可以导致健忘

睡眠不足可以导致健忘,因为精力没有得到充分的恢复,记忆力也没能巩固,所以失眠的人很常见的一个表现就是白天记不住事,非常影响学习能力,这对于男女老少都是一样的。

2.引起肥胖或者消瘦

睡眠不足还会引起肥胖或者消瘦。一方面,晚上没有休息好,会引起体能的过度消耗,白天的食欲有可能会下降,导致营养摄入不足,因此长期失眠的人比较容易消瘦。那么为什么有一些人失眠后不仅不瘦,反而变胖了呢?这也有一定的道理,英国研究人员发现,我们在深睡眠的时候,身体会分泌一种能分解脂肪、让人变瘦的微量物质,如果睡眠不足的话会引起内分泌失调,这些微量物质的分泌量不足也会导致肥胖,所以确实有一部分人失眠后不仅没变瘦,反而胖了。

3.加快衰老、降低免疫力

另外,长期睡眠不足会加快衰老速度、引起免疫力低下,容易患多种疾病,如心血管病、脑血管病、老年痴呆、高血压、内分泌紊乱等。而这些慢性病又能加重睡眠障碍,成为恶性循环。

第三,现代人怎么才能拥有一个好睡眠?

1、睡前梳头,促进脑部血脉畅通

睡前用手指梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老,更会消除大脑疲劳,让神经处于放松状态,有助于安眠。

2、睡前蹬脚,消除身体疲劳

足部有六条经脉通过,瞪脚可以刺激这些经脉的气血运行,有助于阴气阳气进行相合,可促进睡眠。同时也可消除脚部疲劳,使全身轻松舒适。

3、睡前深呼吸,促进睡眠

深呼吸有助于增加通气量,缓解呼吸困难等症状,增强脏腑功能。睡前放松身体,深吸一口气,用鼻子吸气,同时默数到4,然后停止吸气,憋气并默数到7,再呼气默数8个数,如此反复3次即可帮助快速入睡。

4、睡前半小时放下手机

电子设备的蓝色光会减少体内褪黑素的产生,促使人保持清醒。所以睡前不宜使用电子产品,至少提前半个小时放下手机,等待睡眠的来临。

5、保持规律睡眠

要养成良好的生物节律,遵循有规律的睡眠时间表,保持每天同一时间入睡和起床,周末也遵循这一睡眠时间表,坚持不熬夜。

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失眠,长期损伤的器官不仅仅是神经、心脑的问题,更是肝脏的损伤,而肝脏既是藏血的器官,又是潜在的造血器官,所以失眠也会导致气血虚,气血虚也会导致失眠,当气虚的时候,人的脾胃功能也会虚弱,脾胃动力不足就会造血不足,从而出现面色发黄或发白、总感觉头晕目眩,双目干涩,白天容易出现心悸、胸闷、健忘,而晚上就会失眠多梦,睡眠质量差。它们是互为伤害的!

来说说失眠和气血虚的“元凶”分别是什么?

失眠,是现代人很头疼的问题,工作、生活压力大,各种原因都会造成失眠,从中医来说,导致失眠的原因有三,第一就是肝血不足;第二心脾两虚;第三心肾不交

一、肝血不足肝血不足一般都会出现失眠多梦,上面也说到:“肝藏血,血舍魂”,肝是藏血的,而魂又是以血为舍,因此可以说是魂归于肝,如果肝血不足,人就会出现魂不守舍,失眠多梦。

二、心脾两虚心脾两虚一般出现的是入睡困难,中医认为心主神明,神不入舍,则不得眠。也就是说如果心等不到血的充足供养,就会出现心血不足,而供养血液到心脏的是脾,脾的运化功能强,就会将有营养的部分输送给心脏,让心脏得到充足的养分,心血就不会虚。

三、心肾不交心肾不交一般出现的是醒得早,心属火,肾主水,心为阳,肾为阴,肾水要不断地向心输送水分,这样才不至于心火太旺。反过来也是一样,心火也要经常不断地往下输送到肾,让肾水不要太寒,两者互相达到平衡状态才好,如果心神不交,肾水就够不到心火了,就会出现睡觉早醒。

气血虚主要是指人体内的气和血不足而表现的一些症候。因为中医中气血是不分家的,两者互相依存来维持生命的各项活动,气虚则血虚,血虚必气虚。因为血需要气的推动,气需要血的承载。那是什么原因导致气血亏虚呢?

1、熬夜熬夜很明显伤肝,伤肝就会影响藏血,而且血为阴,晚上为阴,到睡觉的时候不睡觉,就会伤血。

2、过劳现代人生活工作紧张,往往都是过度消耗自身的能量,超负荷工作,又不懂得劳逸结合,这样不仅伤气还伤血。

3、情绪不良的情绪会伤肝、生气、焦躁、抑郁等,气不畅,气滞则血瘀,久而久之导致气血两虚。




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失眠和气血虚的元凶是什么,其实这两个问题不矛盾,而是相互关联,相互联系的!

先说失眠,失眠是现在人所面临的一大问题,几乎人人都失眠过,或者现在正面临失眠,造成失眠的原因很多,总体来讲就是阳不入阴,而根据具体情况有分为:1阴虚火旺2心脾两虚3心虚胆怯4肝气郁结5痰热内扰6食滞胃脘7心火炽盛这七种证型。那么气血亏虚于失眠有什么关系呢,其实气血亏虚就是失眠病机七条中的心脾两虚,心脾两虚就是心血虚,脾气虚,心主藏神,为五脏六腑之大主,心中心血,属阴,是制约心阳,而产生凉润,宁静的作用,而心阴又得益于心血的滋养,就是心血滋养心阴,心阴制约心阳,这时候阴阳故交就可以入睡,那么气血虚,没办法去滋心阴,这时候心阳亢奋,无法制约,就出现失眠,多梦,难入睡,这些问题。

而治疗上就要补充气血,补血以养心阴,心阴盛则心阳被制。

气血虚的元凶是什么,一般有两种:一为出血,久劳,女子经期,房事太多,都会造成气血的无故流失。二为脾胃虚弱,脾为气血生化之源,脾胃虚弱,化源不足,则会出现气血虚,就需要健脾养胃,以促脾胃而生化源,化源足则气血盛。




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