如果就单纯的跑步，不做力量锻炼，长此以往会怎样？

这个距离怎么样

我坚持跑步5年多隔天跑6到10公里不等，感觉很好啊

我慢跑了三年了，从不做拉伸，力量训练…各项指标很正常…

会掉体重，甚至减脂效果明显

我慢跑了三年了，从不做拉伸，力量训练…各项指标很正常…

我坚持跑步5年多隔天跑6到10公里不等，感觉很好啊

这个距离怎么样

跑起来，先跑起来，然后再调整优化训练机会，我一个星期跑三个10公里做三次/1小时）力量训练，感觉挺好，慢慢跑慢慢调整到自己舒服，喜欢的节奏

运动总比不运动强，视自身情况而定，量力而为，那份坚持的精神不容小觑。

我之前有个同事就是这样。只跑步。就为减肥。每天都跑。也确实瘦下来了。不过感觉他可能瘦的太快了。身上的肉有点耷拉了。感觉肌肉也给跑没了。看起来感觉也不太好。跟那种本来就很瘦的人还是不一样。而且人的力量什么的也差了很多。

所以我觉得还是应该在跑步的同时，搭配些力量训练。减肥的同时，也不要让肌肉也流失太多。

单纯慢跑，不追求成绩不追求跑量，没太大问题。

会变成细脚伶仃的圆规

单纯跑步初期能达到一定的减肥效果，但很快就会进入平台期，减肥效果就会减弱。加强力量训练能够增加肌肉含量提高新陈代谢，还可以锻炼骨骼肌、减少训练伤。建议：适量加入力量训练。

长期坚持跑步，体型不会变得太难看，精神也好很多

偏颇了

跑步也算是退步力量锻炼了，只要能坚持下来，你就会感觉到你的精神状态明显变好了，我就是跑步跑了半年才要的小孩！

只要养成，和自然界一样的规律，也就是舒心，畅心，不做刻意的结果要求。锻炼就会有很好的效果的。

其实像五禽戏，八段锦，易筋经这些气功功法，也都是习惯养成后，才有效果的，一时之热没有效果。

要学会观察自己的身体，感觉自己的身体。保持开心（不是刻意的，是自然的），最重要。

走路看唱本

前期体重下降快。

后期体重维持不变，如果稍微多吃点还会长胖。

精神好，体力好，不生病。

我每月跑量200km。不怎么做力量，现在发现不行，还是要做点力量，身材才好看。

比不跑好很多