天天坚持锻炼有什么好处？

对中老年人来说防三高、防肥胖、对更年期便秘等等有好处

天天坚持锻炼会使人身体有形，有气质，每天都有活力，生命在于运动，加油

暴美，暴瘦，暴好看

强身健体，吃嘛嘛香，精神抖擞

女孩子嘛保持身材健康美丽

锻炼身体，实际上在生活上是个低成本的事儿，可让你少去医院，减少痛苦，提高免疫力，不容易得传染病，另外还可以保持一个美丽的体型。

锻炼身体，强筋健骨，有精气神。

增进人体新陈代谢、强身健体、精神饱满。

能吃更多能吃更多好吃的

预防心脏病

“美国国家健康与营养调查”显示，不到1%的20-39岁美国妇女患有冠心病，但在40-59岁人群中，这一比例增长了近5倍，达到5.6%。

有氧运动（包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳）能促使心脏更有效率地泵血，从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益，需要以最大心率80%的速度锻炼至少30分钟。打个比方，在1-10点的量表上，1代表毫不费力，10代表竭尽全力，你应当达到8的程度。

预防骨质疏松症

美国国家骨质疏松基金会的数据显示，50岁以上的女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。

虽然补钙能让骨骼系统保持强壮，但最新研究表明，高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利，但事实并非如此。在增进骨骼健康方面，劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。

抵抗关节炎

患关节炎的风险会随着年龄的增长而上升，尤其是超重和曾经遭受过关节损伤的人。力量训练是预防关节疼痛的最好方法之一，它已被证明可减少与关节炎相关的疼痛，并防止其发作。

力量训练不是非要在健身房里举铁，你在家做做深蹲、硬拉和过头举等锻炼动作，都能增强多个关节和肌肉群的力量。

与抑郁症做斗争

美国约翰·霍普金斯大学研究发现，年龄在45-64岁之间的人患上抑郁症的风险会增加。

尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁，但越来越多的研究表明，瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。

美国波士顿大学研究者发现，练习瑜伽增加了大脑中GABA（γ-氨基丁酸）的含量，这是一种调节情绪的神经递质，抑郁和焦虑人群通常是缺乏这种物质的。

抵御后背疼痛

根据美国国家关节炎和肌肉骨骼及皮肤病研究所统计，大多数人在30-40岁之间第一次经历背痛，随着年龄增长，背痛会变得越来越普遍。增强核心肌肉群的力量能让你远离背痛。

平板支撑对强壮核心肌肉群来说是一种非常棒的训练，它不仅能锻炼腹肌，还能挑战胸部和脊柱周围的肌肉。当这些肌肉变得强壮时，就能收紧整个上腹部，最终支撑下背部，让背部远离疼痛困扰。

大家平时可以先做30秒，跪下休息10秒，再重复做2次。当体能增强后，尝试不间断地坚持90

感谢邀请

大的道理其实我觉肯定有人说了。那我就讲点靠近生活的。

第一身体个方面会变好

第二基于身体的变好，你的工作疲惫感会下降，两性生活上也会有所改变

第三情感方面也会有所改变，因为事情上可以凸现你个人的坚持

强身健体

生命在于运动，静止寿命缩短，锻炼使人心悦，懒惰内心颓废，坚持锻炼受益，散漫身体退化。

一、增强免疫力

二、保持身材

我们也是要适度运动锻炼，过度运动也是对身体不好

天天坚持锻炼的好处，第一，可以增强你身体的抵抗力。第二，可以增强你身体的耐力。第三增强你心肺内脏器官的活跃性。第四，增强你的基础代谢能力。第五，让你的身体整体形象看起来更完美。

生命在于运动！天天坚持锻炼一下可以让自己的身体轻盈轻快。也可以让自己精神饱满，有朝气有活力。俗话说饭后百步走活到九十九，可见运动的好处太多太多了！

保持体型，还可以增加免疫力

整体身体素质会增强，长期下来自身抵抗力等也会增强。

喜欢而已