我一直很想跟人表达我内心很难受可却害怕别人说我作，我该如何处理自己的情绪？就好像现在我觉得我很作？

怎么说的好像我自己，有时我也会这样，可是冷静下来就会发现自己真的好像是这样，不能因为小事情就夸大其词说自己狠惨，我们要学会控制自己，懂得怎么调节自己的情绪，其实还有好多人比我还糟糕的呢，学会自我安慰，没有什么大不了的事笑着过好每一天！

您好，其实这个问题，是跟您自己的行为模式以及本身特质️直接的关系。就我们的生命密码来说，很多人外在的反应都跟自己内在的投射有关系。需要很认真的看看您平时的生活模式是什么样子？一切都站到别人的角度，对别人说的话特别的在意，那就会否定自己，相对而言就是对自己的不自信。如果方便可以留您阳历的出生年月日，我们聊一聊自己的特质，就能更清晰的看到问题的结果！愿开心！

学会处理自己的情绪。

不要把向他人倾诉作为唯一途径。

写日记，记录下来也可以，出去散心也可以，吃吃东西听听歌。

方式有很多，不去打扰别人的心情也是一种成长。

成长后的感觉，也会快乐许多。

大家都有情绪和悲伤，不要轻易打扰，如果自己不开心，就先出去跑两圈吧，或者转移注意力。

这是懂得情绪管理自己的第一步

其实你的心理，属于正常范围。

每个人的心理，每时每刻总会产生烦恼等各种各样的负面情绪，由于自身性格的问题，处理的方法也是不一样的。

但总的来说，就如同整理一间屋子，你每天清扫整理一下，房间就会很整洁清爽，关键还不费时费力。但如果你隔很久才去清扫整理一次房间，你就会发现垃圾成山，灰尘遍地，各种脏乱差，处理起来非常费时费力，甚至最后你都懒得去清理了。

而人的心理也是如此，时常清理一下，你会发现自己的心态很好，生活也很轻松。

而处理心理负面情绪的方法:

第一:如果你内心足够强大，也就是自我安慰能力强，你完全就可以自我消化了，不必寻求外援。

第二:如果你内心不够强，这时就需要去倾诉，寻求引导和安慰。

第三:如果你不想或害怕倾诉，那就出去走走，蹦蹦跳跳玩玩游戏，看看搞笑和励志的电影，或者你培养自己的兴趣爱好，有了自己的兴趣爱好，你就会充实了，人一旦充实起来，很多的负面情绪会自动离开你。

其实，今天这个社会，只要是成人了，那就没有容易两个字，每个人都有着自己的烦恼，很多人会对，向自己时常倾诉负能量的人渐行渐远，如果有个可以听你倾诉的朋友，那是值得珍惜的。

如果没有这种朋友，那就让自己内心强大起来，靠山山倒，靠水水干，依赖外屋终究不是长久之计。

可怎么让内心强大起来？

三言两语说不清，当你每战胜一次困难，这次困难就会成为你强大的养料，有些类似穷人家孩子早当家和失败是成功之母的原理，但是有区别的，总之，自信是根本！