焦虑，失眠的人，如何和自己和解？

焦虑，失眠的人，可以用酸枣仁泡水喝，可以安神，然后自己调节情绪，多出去走走，放松心情，听听舒缓的音乐来减压，适当的锻炼，也可以减压

心理学上这种叫度性假想，想要解决，很简单，第一种叫，体能式解放法：也叫超负荷体能训练，一个简单的字“累”，30分钟跳绳，5组俯卧撑每一组15次，原地踏加速步10组每一组20次，蛙跳5组每组10次。坚持一个月，周末周日休息。

第二种，暗示法式过庁法：坚持每天看30分钟的书，是书不是手机记得。

以上两种同时使用就会有效。这是有过实验研究的。

运动和冥想吧，多练习瑜伽

失眠使不少的人苦恼，没精打采，身疲力倦。长期失眠，免疫力大降，如何解决失眠的问题，这是失眠人最迫切需要的，靠吃安眠药不是好办法，我个人的经验，不要熬夜，晚上9:30左右按时睡觉，闭上双眼，不想事，不惹事，不生事，睡觉就怕事，脑子里专注一棵树，或一幢楼房，固定一件不动的物体，经过一个星期晚上强制自己，哈哈哈，从此之后会睡着很香，把身边的美老婆都忘了…。

晚上睡不了在床上打坐，屁股下面坐一个枕头，双腿盘起来，手随便放，全身放松，尽量清空自己的脑子。一直坚持下去，慢慢的就能睡了。白天没事也可以练习，慢慢焦虑也会越来越好。我是孤舟，关注微，帮助过无数的失眠焦虑的网友脱离过痛苦！