生完孩子以后，出月子了肚子还是很大怎么办？

生完孩子，身体都需要有一定时间去恢复，，可以选择使用收腹带，收缩一下，也可以去让自己适当的锻炼一下，做一些简单的伸展运动

一般情况下，月子里最好就用上束缚带，这样有利于子宫骨盆恢复

如果超过了一个月，就只能做一些运动，或者瑜伽，去锻炼下

亲，要产后收腹不是一天半天能练好的，e除了吃饭饮食注意，还有就是锻炼，多做些腹部运动的收腹练习，还有就是控制饮食，多吃点好消化好吸收的食物，比如牛奶蛋白质蔬菜

不怕，慢慢会瘦下来的，适当控制一饮食，我之前刚出月子时也很大，像四五个月的，我现在快六个月了，虽说恢复不了到孕前，但肚子基本看不出来了

穿收腹裤，多动，做产后操。

在过几个月不着急，多剖腹，把肚子揉软，再就是每天做做深蹲，做几组，吃菜喝汤少吃肉。

感谢邀请回答该问题。

首先恭喜这位新晋宝妈，我前段时间也被出了月子肚子还是很大苦恼着，我七岁的小弟弟还笑话我说：“姐姐你肚子里还有一个大外吗”尴尬，我竟然无言以对。

其次我想说，这位妈妈一定要放松心态，我们的肚子是十月怀胎长起来的，自然不会是娃出生或者一个月就可以完全恢复，对此我有以下几点建议：

1.腹式呼吸

相信宝妈42天产后复查的时候也会做盆底肌评估，多半宝妈都会被建议做盆底肌康复训练，那其中有一项就是腹式呼吸，这个腹式呼吸不仅可以在医院用仪器的时候做，，可以再我们闲暇的任何时间做，大有好处，包括瘦肚子哦；

2.锻炼

指着自然的瘦是不太可能的了尤其当下都提倡母乳喂养，你总会听到一句多吃点呢，喂孩子呢没事，嗯没啥大事就是长点肉被，为了孩子我们还真不能节食，最起码短期内不能，所以我们可以适度的锻炼。

你可以在当时的育儿软件也好公众号也好搜到产后恢复的课程，慢慢练起来，但是刚出月子身体还是比较虚弱的，一定要循序渐进的练起来。

以上是筱米聊育娃的答案，祝愿楼主恢复到理想身材。

欢迎评论区留下你的想法，我们一起探讨娃的那些事。

不要着急慢慢会恢复的，注意饮食，穿合适的内衣把脂肪管理起来。祝你早日恢复到最美的自己

没有什么不是运动解决不了身体缺陷如果有那一定是运动量还不够

不用着急，只是刚出月子而已。生完宝宝身材是一点点恢复的。首先要保证母子健康，在这个基础上再慢慢恢复。你现在要做的就是养好身体，最好母乳喂养。母乳喂养是最好的减肥方式。另外，等你恶露排尽后可以去医院查一下腹直肌和盆底肌恢复情况，尤其是腹直肌分离厉害，会影响腹部恢复。我现在宝宝一岁多了，一直母乳喂养，孕期增重40多斤，现在恢复到了差不多102斤，而且肚子仍在缓慢地变小。

慢慢减。转呼啦圈！

非常理解你的心情，我也这样产后肚子还像3个月的，有一天去药店买药，店员说你怀孕了不能乱吃药哦，郁闷！

为此我下定决心一定要减掉肚子，但是因为腹直肌受损，评估是2.5横指，要先修复腹直肌才能把松松软软的肚子收好，羡慕那些生完孩子就恢复肚子的。

所以我就去练瑜伽，做产后修复，目前只上了10多节课，侧腰有变细，手臂也越来越有力量，之前是左手没有力量，抱娃都没有力气，现在左手也可以抱了。但是肚子还是有的，只是细了一点点，现在每星期去上3节课，平时自己在家练习，还有使用束腰带。

第二是注意饮食，清淡饮食少吃肉，特别要管住嘴，特别是冬天。

第三是迈开腿多运动，因为我是剖腹产，只能散步不可以跑步，每天遛娃当散步。

生孩子过程太尴尬了，幸好顺产成功了6.8斤宝宝，健健康康。就想赶紧出院太丢人了。

（生宝宝前最后一张照片）

先从预产期11.1号说起，29号破水了，是一下一下的我还以为是漏尿，宝妈们孕晚期觉得一点不对都要及时去医院。到医院检查一下就马上让办住院了，当天胎心监护不太好，医生让我做好剖腹产得准备，我怕疼不敢就等到晚上又做了一次正常了。

30号上午开始挂催产，下午有感觉，然后才开1指，7点把针拔了。晚上慢慢慢慢就不怎么疼了，第二天又挂起来，又开始疼。我婆/婆知道我特别怕疼一直让我开到三指打个无痛针，她说我嫂子那时候打了之后就不疼了睡一觉起来宫口开完了。我听说无痛对腰不好我就在犹豫，说看情况开到三指能受了就不打，受不了就打。果然我还是太年轻，还等开三指，开到二指我就想死了，本来就比别人的疼痛敏感。我都想死了，终于理解那个跳楼的孕妇了。

看见窗户真的光想往外钻，我婆婆我妈我老公的手都让我掐过来个遍。等傍晚终于熬到了刚三指立马就打了无痛，我疼痛敏感不像我嫂子打了之后没感觉睡觉去了。我还是有点感觉涨涨的有一点疼但是能受了了，也就好到开5指，后来越来越疼又要求加了一下麻药，感觉没用还是越来越疼，7指的时候又加了一次，还是疼，又回到开二三指的时候了。医生说宝宝头在上边撑着，让我走走，实在走不动。

我就宫缩的时候肚子往下使劲，又蹲蹲，屎都出来了，生孩子真的没有尊严可言。疼的我直跺脚，然后就感觉有什么东西在阴道口。我妈和婆婆赶紧把我架到产房，医生好像说什么羊胎膜，然后让家属出去了。给我说怎么使劲之后让我自己在床上使劲，我婆婆说我嫂子生的时候不知道疼就偷偷把麻药给她拔了，我怕给我也拔掉，我说千万别给我拔无痛，我会用劲，一定好好使劲。期间有鼓励我的，有说话刺激我的。

然后过了十几分钟感觉不知道什么出来了，特别难受，医生才开始立马忙起来，让我别慌使劲，但是我有点控制不住，稍微忍了忍，突然挂啦一下感觉特别轻松，然后就听见宝宝哭了。看着医生给宝宝称体重6.8斤，然后包上被子让我看一眼抱出去了。医生给我弄胎盘缝针，没侧切但是有撕裂。后来我妈进来给我送被子在里面观察了一会就回病房了。

顺产要求当天就要下床活动自己上厕所的，下床的瞬间血哗啦啦的一直流到鞋上，把我妈妈还有婆婆吓坏了，顺便说一下毕竟还是亲妈好，帮我洗一下鞋子和裤子。我婆婆就撇过去看宝宝了。上完卫生间，卫生间有个镜子，特意脱了看了一下肚子，还跟里面有一个一样，我妈说那是生的时候用力肚子肿了，慢慢会下去，我妈扶着我去外面称了一下体重，产后少了5公斤，掐指一算果然孕期吃的都长我身上了啊，汗……！！出院后。更是为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，

一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。但是，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套。拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了。

带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀，天天心情都特别好。

母乳喂养一定要母乳，一定要母乳，一定要母乳，重要的事情说三遍，因为我母乳不足，婆婆一直怂恿我，让我喂奶粉，我偏不，坚持天天喂，没有奶水我也喂，终于两天以后宝宝可以吃到饱了，多让宝宝吸奶头，可以刺激乳房泌乳再就是没事一定要多休息我属于睡眠瞌睡比较重的，但是宝宝基本上1-2小时就要吃一次奶，想好好睡觉也睡不了，晚上婆婆抱过去和她睡觉，宝宝晚上哭了就抱过来给我喂奶，这可能也是我瘦的快的一个原因，一定要抽时间补觉，孩子睡着了，就抓紧睡，这样也是有利于恢复。

我看好多妈妈们都有产后腰痛的毛病，生娃前身体倍棒，生娃后一身病痛，从前的铁打身子变成了如今的豆腐渣。其实这都是孕产期缺钙所造成的的，长期钙质补充不足就会导致妈妈产后腰痛。

建议：1、不要过早的久站、久坐，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更不要过度负重。

2、不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以开空调，但不要受凉。

3、给宝宝洗澡这件事，能够交给家里人就让别人做吧。如果必须事必亲为，最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳。

4、所月子期间妈妈们的日常饮食中要注重摄入一些含钙量较多的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜等，从饮食上着手增强机体恢复多清洁古代人由于环境简陋、生活条件差，所以规定一个月不可以洗头洗澡。但是现代设施齐全，孕妈妈要做好清洁工作，头发和身体要经常洗，保持清洁，防止遭受细菌感染而发炎。洗完头发后要及时吹干，避免受凉。

就写到这吧，祝所有宝宝健健康康，妈妈漂漂亮亮的。