越锻炼越胖的人怎么办？

首先要知道胖瘦和是否健身是没有什么关系的，很多人可能对健身有一些误解，以为只要健身就肯定不能胖或者必须有好身材，甚至有人认为健身就是减肥用的。这种观点是非常非常的错误。

先来看看健身会给我们带来什么：

1.健康2.增强力量3.改变身材的基础

前两个先不说，主要是第三个，为什么说健身是改变身材的基础，而不是改变身材呢？

因为你想要获得更好的身材无论是增肌还是减脂，单纯靠健身并不能很好的达到，还需要同时控制饮食！

健身就相当于给了你一个改变身材的能力，但是你如何利用这个能力将其最大化，就要看你的饮食做的怎么样了。

之所以越锻炼越胖就是因为锻炼强度不算大，饮食基本没有什么控制，所以体重持续上涨。

这种情况就是典型的放任自如型的健身和饮食方式。

锻炼以后，食量绝对会增大，但是锻炼强度却上不去，导致热量始终盈余，然后变胖，然后继续这样周而复始，然后就越来越胖。

解决方法两点：1.增大健身强度，建议系统的进行力量训练2.有意识的开始控制饮食，就会有效果了

你好:训练上我找到一些问题但是我觉得不是最重要的.这样不会使你的体重增加.也许你的基因决定了你会比普通人更容易堆积脂肪训练以后的三小时内是时间之门在这个时候你摄入大量碳水蛋白就会增长体重.肌肉的质量确实比脂肪重你可以看看你的体形是不是好了而重量上涨了是的话就有可能是你说的那种原因~~规律的生活是会让人长胖这个不用多解释还是说问题吧~我觉得还是从饮食入手以你的体重*22大卡这个就是你每天摄入热量的上限最好不要超过改变饮食结构节制饮食一般50%碳水40%蛋白质10%脂肪蛋白在体内储存不了但是碳水和脂肪会停留较长时间容易转化为脂肪我不认为你的体重是高质量的肌肉上涨就是说不是瘦体重而是伴随脂肪上涨的你控制碳水增加蛋白摄入多种营养来达到改变饮食结构的目的另外早上起床空腹喝500ML水可以加快代谢15%----30%

锻炼了坚持不加餐

越练越胖？

如果不是身体疾病的话，可能就是训练和饮食的原因。

如果是为了减重，在力量训练上要采用小重量多次数的刺激，动作上采用复合动作，复合动作就是多关节参与，比如杠铃卧推，杠铃深蹲，俯卧撑，杠铃硬呀等。有氧训练（跑步，游泳等）的持续时间保持在30分钟以上，心率达到自己最大心率的60%-75%（220减去年龄等于最大心率），如果是在家自重训练，要采用动作搭配连贯，强度小，持续时间长的训练。

饮食上注意不要超过自己每日的消耗热量，避免油炸类食品，采用高蛋白（瘦肉），高膳食纤维（蔬菜，低糖水果，豆类等），粗粮（红薯，土豆，玉米等）的饮食结构，不要过多的摄入脂肪。

哈哈哈说的就是我吧！本人因为饭量大（米饭控和面条控），所以无论如何都减不了肥。有人建议我去爬山，说是减肥得很，好嘛！于是我就开始爬山，谁知道越爬越饿，那是饿得我哟！头晕眼花、四肢无力最后竟然达到一顿要吃六碗饭（就是家里吃饭的饭碗）一个月下来，我不仅一两没瘦，还胖了好几斤心灰意冷、大失所望的我还去了一趟医院，医生认为我大概是不适合运动的人，劝我还是回家少吃一点……唉如今我靠少吃主食才逐渐瘦了下来（早上啥都吃，中午晚上不沾主食）看来我就是不能运动的那种人。

运动并不是万能的减肥良方，你就属于这种情况，消化吸收功能太好了，以至于运动量大，吃的就越多，吸收得也就越多

合理的饮食搭配适量的运动或者再加药物辅助才是减肥良方，这是我个人认为的。