男性日常如何保养身体？

啥都是次要的卖茶才是主要的重点在卖茶

不涉五毒，科学饮食，节制色欲，作息规律，心绪安宁，没有大的起伏，不缠麻纱。19¥¥¥

不要熬夜早睡早起，睡够7个小时

早餐一定要吃饭，现在疫情期间不要睡懒觉，起来该吃午饭了

勤洗澡，勤换衣

定期换血

多读书多看报少吃零食多睡觉

要想健康与长寿，抽烟喝酒吃肥肉。晚睡晚起不锻炼，多余异性交朋友。保持良好心态，偶尔锻炼一下即可，千万别锻炼过度了。

都说男人活的糙，不像女人那么会打扮自己，那么精致，确实，女人对自己身体的保养意识好像天生似的，不需要别人教，自然而然就慢慢注重起来了，其实男女都需要保养自己的身体，男人可以不像女人那样注重外表的化妆打扮，一定要有意识的去注重自己的身体健康，身体的变好变坏是一个循序渐进的过程，需要一段时间才能表现出来，而且会随着年龄的增加表现的更加明显，不注重保养自己，不知不觉中身体就变差，等到明显的表现出来就悔之晚矣。

日常保养身体并不是一件难事，只要稍加注意就好，首先最重要的就是饮食，所谓病从口入，身体的健康很大一部分原因都是吃出来的，什么高血压，高血糖，高血脂等等，男人大吃大喝比较多，经常出去吃饭，饭点都是重油重盐，对身体各器官系统的负担都很大，很容易发福长胖，对健康的危害是排在首位的，所以要想保养身体饮食一定要注意，不要胡吃海塞，管住自己的嘴巴，就成功一大半了，饮食清淡，少油少盐少糖多吃蔬菜水果，多吃含蛋白质和膳食纤维的食物，每餐只吃七分饱。

培养自己的运动习惯，运动不分好坏，跑步，跳绳，游泳，爬山，快走，爬山，力量训练等等都可以，选择自己感兴趣的运动形式，运动不分好坏，只要运动起来就可以，养成一个好的运动习惯，保证每天运动一小时，至少每周运动两次。

保证充足的睡眠，睡觉真是在无形中保养身体，熬夜对身体的损害是不可逆的，睡眠质量好了，一天的精神状态就好，长时间的睡眠质量好了，那对身体的修复是相当大的。

我想这个问题如果常规回答的话，那么无非是多运动，少熬夜，不酗酒，不抽烟，注意饮食等等一些非常标准化的劝解。有点生活常识的人，我想大家都应该明白这是对的。但是一句话，臣妾做不到啊，能做到，也就没有这类的问题需求了。

在我们生活当中普通的男人，背负着上有老或下有小的压力，得努力工作养家，得疼爱自己的妻子，女朋友。特别是朝九晚五工作的男人，你叫他们哪里来的时间去专门的运动，几个上班，做生意的男人，会不需要一些社交，国情在这里，无酒不成席，没有应酬，也总有那么几个三五好友，除非你把自己过得像修仙一样。工作，家庭生活，社交一套下来，还真有那么一点点时间的话，说真的我自己就是想把自己的身体躺平一下，脑袋放空一下。这里还没说上加班，或者亲人生病，总有一些突如其来的事情，又夹杂在本已拥挤的时间当中。我们不要说强制改变，相信我，你我皆凡人，大多数人的自制力，惰性都不是特别理想。

我上面说的，不是叫我们放弃善待我的身体，毕竟身体才是革命的本钱，我是想让我们普通人首先认清楚我们的现实处境，对自我控制力的认知。不然一顿口号喊下来，我改，却坚持不了一周，又放弃了，但最后屡次挑战也不成功，就会连念想都不会再起了。

我个人认为，很多时候我们可以曲线救国，去河的对岸也并不是只有桥。生活中有些会伤害到我们身体的习惯，可我们又没办法改，怎么办呢。我建议大家首先想的不是戒，不是彻底改变，我经常和朋友们说，社会生活中我们难免做一些害羞的事，或者说是不太好的事情，但是我们在某些时候可以做一些善事来把这种内心的愧疚弥补回来。那么我觉得对身体也是这样。

你喝酒多了，起码你可以给自己补充一些维生素B对吧，酒是伤肝，维生素B是对肝脏有好处的，现在有很多可以保护你肝脏的东西，我觉得葛根啊，蒲公英都是蛮好的，又比如你血脂高，又不愿意动，那你起码要保持多饮水的习惯。

熬夜会掉头发的，你不能放弃熬夜那就用心选款适合你的洗发水，保护头皮的一些精油，尽量延迟你的中年脱发。我今年44了，抽烟，熬夜，喝酒，也基本不运动，说真话，我出门至少猜年纪会被人家少说一个轮回，少说12岁。

喝酒这事情，我想我这辈子也不会戒了，也不想戒，年纪大了的时候，也是需要这杯酒撑起满满的回忆，现在尽量不要让自己喝醉，做好一些喝酒前后的保护工作，加强身体的一些代谢功能。

抽烟吗，这个倒是想能不抽了就最好，我的经验是，一下断不了的情况下，去每年降低一种焦油含量的品类，我花了三年，降到抽到1毫克的某品，现在不喝酒也基本想不起来抽了。

熬夜，平时说真心，少熬，特别是心脑血管不好的，要注意，实在不行，午休能补得补一下。

年轻一点的，熬夜透支时间长了，底子不好会快速老化的，我个人也熬夜，因为工作原因，白天还是能补回来一些。睡透很重要，时间长短倒是因人而异。

运动这事，没有规律没有自律就不要强求了，用碎片的时间来做，比如刷牙的时候，你扭扭腰，边扭边刷，坚持也是对腰腹部有好处的，能走楼梯的时候就走走楼梯吧，抽几分钟来几个深蹲，对男性也是非常不错的，这也不需要环境和时间的讲究。

饮食出门在外没办法管控，那么尽量在家做一些合理调整，吃些蔬菜素食，少盐少辣，还能省生活费哈哈。高纤维食物，粗粮，益生菌，记得的时候请来一些。

在外喝酒要学会选，喝啤酒少喝工业水啤，喝精酿。喝白酒选纯粮酿造，红酒喝酒庄酒，避免喝那些勾兑红酒。尽量不要喝醉，喝醉了也尽可能不要喝到狂吐那种，会非常伤食道，出现这样情况，就要避免连续喝酒了。

好了，就说这些了，这都是我在生活中的一些真实体会，曾立下了许多改变生活方式的宏愿，也都达成不了，就这样一直在生活的细节中不断修正，也算是获益良多，与大家共享共勉！

PS：口腔一定要注意清洁，舌头在刷牙的时候顺带瞅一眼，牙齿要保护好它！

男人保养三件套：

1.嘴里枸杞泡茶

2.老腰火罐推拿

3.内心轻松哗啦

1.坚持锻炼，每周不少于3次，每次一个小时的有氧运动。跑步，游泳最佳。

2.清心寡欲，心存善念！不是说做和尚，油腻东西少吃，多吃蔬菜水果，控制邪念！

3.多看书，提高自己修养和眼界，这样遇事也能从容不迫，对身体抵抗压力大有裨益！

4.用点男士洗漱和护肤品，不至于皮肤看起来苍老。

晚上早点睡觉，早上早点起床。不要抽烟喝酒，不要纵欲。要经常的运动，

四十岁左右不用保养，活力四射，五十岁开始多注意点就可以

个人认为能够“坚持”做到以下几点，必能保持良好的心理和身体状态。

1.适当运动。运动不仅能够强身健体，增强心肺功能，更能使心情愉悦，排解压力，放松身心。最好每周锻炼三次，每次一小时。一个月后，效果显著。

2.合理膳食。随着人们生活条件越来越好，在“吃”这一方面也是越来越讲究，但会吃的人少之又少。一定要多吃粗粮，果蔬，坚果，肉类多吃鱼肉、牛肉等低脂类肉品。远离重盐、重糖，重油的食物，预防心脑血管疾病、防止肥胖。

3.禁止熬夜。熬夜对于身体的危害是巨大的，不仅会降低人体免疫力，更会加速人体衰老，使人情绪低落，脾气暴躁，无法集中注意力，切记不可透支身体。

4.控制情绪。情绪会影响人的心理，精神过度紧张会让人产生各种心理疾病，让人产生烦躁，不安，失落等负面情绪，影响身体健康。日常生活中一定要保持乐观的心态，凡事往开了想，尽量不要生气，很多疾病都是由生气引起的。

人的一生漫长而又短暂，每个人都会经历种种困难和挫折，不然还叫什么生活。重要的是心态要摆正，不以物喜，不以己悲，只要不被自己打倒，就没人能打倒你。

深蹲和静蹲，贵在坚持

这个是标准答案：

第一：心情乐观。人的情绪对身体健康影响很大！四十不惑之年，应该早已看透人生！对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始终保持乐观放松的心态，才能有个好的情致。

第二：戒烟戒酒。烟草的危害众所周知，适量饮酒有益健康更是胡扯！一定要戒烟戒酒！

第三：均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品，三餐定时，七八分饱。

第四：适量运动。尽量少坐，多走路，不要剧烈运动，贵在坚持。

第五：按时作息，绝对不能熬夜，午睡也要坚持。

男性保养身体不像女人用大量的护肤品。

男人保养身体的主要目标更多的是使自己更加健康阳光，并且看起来干净整洁有内涵。

那么怎么保养呢，第一我觉得必不可少的是适量的运动，现在人的生活基本上都是上班吃饭下班，有时候加班，每天如此，很少有时间能够自己出去放松一下，整天绷紧神经，多出去运动就显得很有必要。跑跑步，打打球，游游泳，最好有规律的，刚开始隔一天或者两天运动一下，坚持下来，不仅身体的多余的脂肪没有了，而且皮肤也会更紧致，显得更加的年轻。

第二就是要有好的作息习惯，都知道早睡早起对身体十分的有益，能够让自己变得更加高效，身体得到充分的休息，心情也会跟着好起来，慢慢的也会变得更加自信，气场也就来了。

第三是改掉不良的生活习惯，少抽烟，少喝酒，不熬夜，不长时间久坐，这些都是在极大的透支着男人的健康，改掉了这些不好的习惯，健康自然更有保证。

最后，对自己好点，要保证营养均衡，多吃新鲜果蔬，不吃油腻食物，腌制食品，清淡。男人保养身体，我觉得这几点是离不开的。

第一：心情乐观。人的情绪对身体健康影响很大！四十不惑之年，应该早已看透人生！对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始终保持乐观放松的心态，才能有个好的情致。

第二：戒烟戒酒。烟草的危害众所周知，适量饮酒有益健康更是胡扯！一定要戒烟戒酒！

第三：均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品，三餐定时，七八分饱。

第四：适量运动。尽量少坐，多走路，不要剧烈运动，贵在坚持。

第五：按时作息，绝对不能熬夜，午睡也要坚持。

1：延迟绝欲，多看美女，保持活力。

2：起床不能立马叠被子，因为，有一晚上的呼出的水汽还没干。

3：基因占25%，环境人为占75%，长寿关键在自己怎么对待自己的身体。

4：性生活和谐，每周能有1～2次。

5：不能用冷热水交替洗，要用温水洗脸，能够减少痘痘和粉刺。

6：少吃红肉，多吃白肉。

7：学会内调，护肤品只对脸，内调可以让你全身白。

8：不便秘，排便顺畅，便秘对老年人的危害严重，因为排便用力过猛，对肠胃伤害很大。

9：每日运动至少30分钟，会让你更开心，男性有助于小肚子。

10：不要熬夜，保持适量睡眠时间，要不各项活力就会降低很多。

11：按时就餐，吃饭七八分饱即可。

12：远离女人，尤其是心机女，叨叨女，是男人长壽的秘诀。

13：高质量睡眠，少吃糖，保持镇静。

14：男人不要管太多，管太多心态就不好，容易老的快。

15：运动就是运＋动。运就是运气，光动不运容易动坏出问题。要运动结合平衡了身体好。除了跑步撸铁以后需要加上瑜伽，八段锦等运气的才身体好。

16：静，调养的偏内；动，调养的偏外。内外兼养，身康体泰。

17：不贪食、少食多餐、每天走路、按时休息、不抽烟喝酒不喝茶、爱喝温开水。

18：心情好，多素少肉，保持良好的心态，凡事看开，看淡，不被利益蒙敝了眼睛，心胸开阔，活到九十九没问题

19：什么都不想最好，好些人焦虑多思多想，然后慢慢失眠，开始出现一堆毛病。

20：心平气和有事帮忙，闲事不管、爱装傻，爱说慢慢来不着急。

21：少吃自助餐，减少过多食物对内脏等的伤害。

22：静不下来时，三分练静，七分练动，静下来时，七分练静，三分练动。

23：高品质的亲密关系让人长寿，但如果亲密关系不好，不如单身活得久。

24：产后掉发真的难过，还好现在掉发明显减少太多太多。

25：每天适量水果、肉类不吃头、脚、内脏，不吃反季节食物。

26：永远情绪稳定，长期的稳定，减少不高兴生气，永远云淡风轻，不会吐槽任何人任何事。

27：不要久坐，对前列腺不好。

28：主食讲究粗细搭配，素菜和荤菜也要合理摄取。

29：站累了就清气上升浊气下降了，气归丹田，慢慢就打开了。

30：吃坚果、吃苹果，喝茶、多吃绿叶菜，增加植物蛋白含量。

31：明朗、平和、乐观、豁达、从容，不斤斤计较，才是大格局的人！

32：少吃、少盐、独居、不带孙子、早睡、爱劳动、心态好！

33：不陷入无休止的婆媳战斗中。

34：放空自己太难，真的需要境界，但凡一堆毛病的都是放不下的，真的洒脱的反而长寿。

35：长期吃太多糖的话，会加快人体衰老，还会增加肝脏的负担。

36：一般情况下，月经期间是可以吃巧克力，但不建议过量。男人一定要给女朋友和媳妇提醒。

37：适当吃姜可以提高免疫力。

38：饮食方面要合理分配食物摄入的比例，喜欢吃的要减少吃。

39：山东威海乳山银滩，不就是长寿之都吗？据说百岁老人特别多！最适合人类居住的地方。

40：管好自己，做好自己！就是给孩子们最好的榜样！

41：阳光的生活，笑口常开，多和朋友了天，多晒太阳适当运动，早睡早起，多喝水，就和长寿交上了朋友！

42：膳食均衡，不挑食，不暴饮暴食，吃上不要太随心所欲，太高兴或者生气的时候最好别出去吃饭。

43：现代城市人基本都是心理不健康的所以会抑郁焦虑，导致身体疾病，这个真的只有自己调整和改变大环境了。

44：水好、空气好、饮食好心情更好

45：顺其自然，善行乐施，尊天由理，寿能过百。

去年35岁，一直觉得自己很年轻，每次照镜子，左看看，右看看，恩，满意。十月，公司组织体检，体检结果一出，是哪里都不行，害怕了，再觉得自己年轻都是自己骗自己了，赶紧要行动起来了。第二天就拉着媳妇在河边跑步。男人保养还是要趁年轻，拥有一个好身体，比什么都重要。我就说说自己这半年是怎么保养的吧。

我的高密度脂蛋白胆固醇偏低，大夫说这是所有指标中唯一一个越高越好的指标，越高患脑梗等等血液类疾病概率越低。我苦恼的问大夫这该怎么弄啊，大夫非常慷慨：“多吃鱼、鸡蛋、豆类、坚果，多喝水，多吃蔬菜、水果，不需要吃药，适量运动，慢慢就恢复了。”吓得我满头大汗，还好不需要吃药，咱就照做呗。我天天订上闹钟，这个点该做什么，那个点该做什么，别说，半年多了，真的指标慢慢上来了，还是大夫厉害，开心。

现在我是，按时睡觉，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防晒，晚上用祛斑。在这里借用大宝的一句广告“咱得对得起这张脸！”