2023-07-14 15:57:01 条浏览
无论什么减肥方式,最重要的是要能长期坚持。
辟谷不是所有人都适合,不适合的人,会起反作用的。
还是不要这样折腾身体的,弄不好可能会脱发,而且身体撑不住的。
因为你的身体已经习惯了自己原来的饮食结构,可以适当的改变饮食结构,慢慢的纠正
坚持下去!
我今天也开始,争取三天。[笑哭]
想减肥没有好的办法,只能少吃,杜绝一切零食,尤其是甜品糕点之类的。主食少吃,肉类蔬菜适量吃点,不饿就行。水果也不要多吃。不要一日三餐都按时吃,不饿不吃,饿了才吃。每天进食次数不超过两次。如果还有力气可以稍微运动运动,一个月十斤没问题,刚刚经历过。
别折腾了,想减肥就少吃奶油之类的高热量的食物,坚持一段期间然后跑步,跑步运动…
减肥更多的也是为了健康,如果辟谷让你不能健康生活,为什么要坚持啊?
健康饮食坚持运动,做健康快乐的自己,加油!
看个人身体状况吧~~用半个月瘦了4斤,没有节食,没有减少食量。
早餐:白粥、玉米粥(糊)、藕粉、煎饺子、或是水饺任选一份;玉米、水煮蛋、煎蛋、面包、包子、馒头任选一份、水果有的也可以选一样,自身体寒很少吃水果,不够饱的水果可以以10-11点半之间吃一点。
午餐:白肉或红肉一份,青菜两种,每份小拳头的份量就够了,胃不是很好,所以汤水很少喝。不够吃可以再吃一个鸡蛋
晚餐:喜欢吃粗粮饭或粗粮粥,有时候会吃点糯米甜酒暖暖身,晚餐肉吃少些,以青菜为主,餐后可以吃一小份坚果,很多人晚餐会只吃水果不吃主食,其实是很伤胃的,胃是生命之源,胃不好身体能好那里去?
有时候偷懒,晚餐就吃面包+玉米粥(糊),体寒,纤维瘤术后恢复期,医生建议我少喝牛奶,豆浆也最好不要喝。
一天抽15-20分钟出来练习腹式呼吸,小肚子会小哦~~~~~
要想身体健康脸色红润,还需老老实实食疗,效果大于药疗。
辟谷减肥是行不通的!刚开始饿几天会瘦的,而且瘦的很快,掉的都是水份,吃上饭就会反弹的。而且很伤身体,会导致免疫力下降的。我就是辟谷,拔罐,针灸,饿的直迷糊,走路都走不动,是瘦了脸上就长了好多豆豆,吃上饭又胖回来了免疫力低下了。所以不建议什么辟谷,不吃饭减肥滴!
要会服气。服气才是辟谷的精华。简单点,吸气时肚子不鼓,吐气时肚子鼓。逆腹式呼吸。吸入丹田存着。感受它的精华和热力
普通人自己辟谷减肥是不可取的,两个例子给你参考,第一个是我同学辟谷21天,但她有师父,是在师父的指导下进行的,辟谷期间有服用师父配制的药水,她说是给自己身体排了一次毒,辟谷结束整个人精神状态不错,整个人没有什么不适的反应,她体重减的不多,因为她本来就不胖;第二个例子是我小姑子,听别人说用这种方法减肥快,坚持了三天什么都不吃,只喝水,最后也是浑身无力,头晕眼花的,躺床上起不来,后来恢复饮食,但也是吃的很少,一个月下来体重倒是减了10多斤,但体质明显下降,后来又是食补又是吃中药的,小半年的时间身体才恢复过来,但体重也是比没减之前又重了5、6斤,反弹的厉害!
健康减脂才是科学的,一日三餐蛋白质、碳水和新鲜蔬果都要摄入,保证营养均衡,控制总热量,就可以达到健康减脂的目的!
辟谷减肥面黄肌瘦,浑身无力,反弹很厉害又遭罪,何苦呢?平衡膳食结构,碳水蛋白质蔬菜都均衡的吃,这样减下来身体健康,不容易反弹。减肥也不要图太快,循序渐进地减下来,基本不反弹.....