年过五十身体不好如何才能健身？

天坛大爷哪个是50以下的？自己个能承受的最大运动量咬牙坚持吃牛肉喝牛奶煮鸡蛋…，掉点眼泪算什么。钟南山老爷子八十又几啦你看像吗！

先要明白自己究竟是什么样的身体状态然后针对性的进行科学机器性的康复训练^_^想要改变现状就要用千百倍的努力去改写现状

你身体不好到什么症状？我们移植人群都每天坚持运动你还有什么想法现在立刻把手机放在一边换上运动服饰穿好运动鞋去跑步去快走去出汗就对了没有任何借口没有任何退路

强烈推荐陈氏太极拳。你值得拥有。

每天快走40分钟，俯卧撑50个，引体向上30个。

个人觉得还是快走比较好，每天坚持半小时以上

早上其实就是不错的选择，空气清新

身体不好就☯️

少坐，多走动，不要刻意快走，多呼吸新鲜空气，打打太极。

健身是一部分，更应该为你自己的健康每年投资几百元，预防大于治疗，别把体检来安慰自己，那是无用的！

从基本做起，比如俯卧撑，能做几个是几个。重点是坚持。哪怕一天做一个也是好

调整心态，适度锻练！

经常锻炼身体，保持好心情。饮食要清淡。

练太极

跑步

首先你需要明白把年龄看在第一位要注意自己的骨骼是否健康是否有疏松

每天限注重自己的饮食每天把所需的营养素都要补充进去。然后一定要少油少盐。多吃蔬菜水果。

其次就是锻炼了！锻炼一定要注意膝盖腰椎颈椎的问题。可以下载一个热辣健身app这个软件里的锻炼还比较基础。在做之前先看一遍动作看看是否适合自己自己的身体情况能否适应得来。最重要的是在做任何运动之前都一定要拉伸。做完运动之后也一定要拉伸

如果时间条件都允许的话比较建议早上起来晨练。正所谓一天之际在于晨。早上的时候好好锻炼不仅一天心情好并且身体也会一天都很轻松头脑也很清醒。早上可以选择跑步跑一些短距离的，然后身体却变好之后逐渐增加可以先从两公里每次开始跑的过程一定不要过于注重速度。跑完步不可以直接休息一定一定要拉伸不然会肌肉疼痛的。跑完步不要直接吃饭不要直接喝水。拉伸后休息半个小时再进食进水

中午吃过饭后不要立即坐着或者躺着应该适当走几步。然后觉得饱腹感没有那么强了之后。可以进行午睡。午睡时间不要过长。觉睡多了人就会变得不清醒的

晚上就是一定要少吃。然后出去散步。然后就是做锻炼了

晚上一定要早睡然后第二天要早一点起床

什么身体不好，除非有病，有钱有势或无凡恼不用干活多好，不用操心多好。

从小重量开始，每天健身一小时，身体会在3个月后，越来越健康

练太极拳，结合补药增强体质

根据自己爱好，适量运动。健身的范围特别广泛：比如每天起床跑跑步、溜溜弯、打打乒乓球、羽毛球、打个太极、跳个广场舞、游泳馆游个泳、公园广场或农村现在都有健身器材、或楼下有专门的健身房、再或者在农村的活整一块的，种点菜每天收拾一下，都行都能达到健身目的，关键的适合自己的心情，根据吸引力法则原理，想象着自己的身体通过以上自己喜欢的运动，身体正在向健康的方向发展，祝您早日健康！

年过50岁了，可能前半生，奉献了无数精力给了时间，时间也支付了你应得的报酬，可以留下了一副伤痕不堪的躯壳（三高阶层、腰间突出分子，腿脚风湿长老，是吧），可是比岁月更让人放弃很多的东西，是心态，没有18岁的心态，你怎么成为健身界的福尔摩斯！加油吧，58岁的小朋友（是不是有很多问号）