晚上十一点到十二点睡觉算熬夜吗？有啥危害？

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

理论上来说夜晚11点最迟第二天0点还没有入睡就算熬夜的，但这种说法十分不准确，因为每个人体内的生物钟都不同。

科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降，从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。

说到这里相信大家对熬夜有一点概念了，其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，还有一种情况就是“忍困不眠”，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。

那么熬夜有哪些危害呢？

1免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

2肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

3心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

4肥胖

凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

5耳聋

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

6皮肤受损

一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

7记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

我岂不是天天熬夜了[流泪][流泪]

算熬夜，从中医身体五脏六腑运行来看，这个点正是肝经运行时，那么此时熬夜就是伤肝，容易衰老长斑！

现代人的作息时间已经不比从前了，11，12点已经算很早了，不算熬夜了，不过也要避免真正的熬夜，熬夜首先皮肤会变差，时间久了还会有掉发的可能，所以可以的话还是早睡早起的好

到了十一点还没睡应该就算熬夜了吧

按照这个程度来说，已经算熬夜的程度了。一般情况来说，十点左右就可以开始入睡了！

算比较晚了如果作息时间是规律的睡眠时间是足够的影响没有很大

而且这个时间是因人而异并不是绝对的

不要熬夜按时睡觉让身体舒服就可以了

在现如今这个科技发达的世界中，每天晚上不刷一下手机，不打一把游戏，就觉得自己很亏似的。还有就是遇到自己喜欢的电视剧，就拼命的熬夜去看，就感觉不看完会有遗憾，反正就是想把它全部看完。这些习惯其实都是不好的，晚上太晚睡觉第二天的状态怎么会好，关键是对身体影响绝对是不小的。可能大家对于多少点算是熬夜并不是很清楚，很多人会觉得只要不超过十二点就不会算是熬夜，这样理解其实是不正确的。估计大部分人都想知道晚上十一点睡觉算不算是熬夜？熬夜带来的危害也是要了解一下的。其实是要看你平时的睡觉时间，如果平时晚上在十点钟左右就睡觉的话，然后因为刷视频、玩游戏、看电视剧，导致睡觉时间延长到了十一点，第二天整个人的状态看上去又不是很好，这样的情况其实是属于熬夜的。

如果平时睡觉的时间就是十一点，而且每天都是这个时间点的话，这样的情况则不算是熬夜。第二天的你的状态也没有受到影响，也不会觉得犯困，这种情况也是属于正常的。因此我们就可以知道只要每天睡眠规律，又不影响第二天状态的，其实都可以说不算熬夜，反之不规律的睡眠时间且经常超过十一点睡觉，那就属于熬夜了。

皮肤状态不是很好

长期熬夜的人会发现自己的皮肤不会很好，经常会长痘痘，皮肤也不显得光彩。最让女性接受不了的应该是皮肤衰老的会很快，这个情况相信很多女性都是不愿意的，因为女性都是比较注重自己美貌的。熬夜的人会造成体内的内分泌失调，若是出现紊乱就会让你的皮肤出现问题。所以为了不让自己的皮肤出现瑕疵，不浪费钱去买化妆品，就是要控制住自己不要去熬夜。

肝脏会有所受损

晚上十一点到凌晨三点之间是属于肝脏排毒的，若是你在这个时间还没睡觉，还在熬夜的话，对肝脏影响也是不会小的。本来这个时间是用来肝脏修复损伤的肝细胞，你却在做其他浪费精力的事情，这排毒的整个过程被破坏，损失肝脏那是在所难免的了。如果不想肝脏有任何影响，就请记住不要轻易的去熬夜。

免疫力会降低

熬夜过后内分泌会紊乱，不稳定的结果就会导致身体的免疫力降低。这个对身体危害也是不小的，一旦免疫力下降了有部分病症就会找上你，病毒是很容易进入体内的。熬夜的人会发现他们经常生病，这都是因为免疫力不再保护你。所以为了少生病还是不要常熬夜了，养成早睡早起的好习惯是最好了。

算熬夜了、睡觉因该在十点就要睡觉、十一点到十二点这样对皮肤不好、还有各方面身体得不到排毒、如果有工作需要那是没办法、在没加班能早睡所以还是要尽早早睡早起！

晚上十一点开始人体的肝胆器官进入休息排毒状态。肝主藏血，当人体躺下来休息的时候，血液是归回肝脏解毒，人体坐起来，血液回流四肢，无法参与解毒，毒素就沉淀在血液里面，时间长了，毒素越积越多，会引发各种疾病。所以在条件允许的情况下，在晚上十一点前入睡是最好的。

首先需要知道人晚上为什么要睡觉:就像机器一样，有理论说，人的各个内脏都是有一定使用时限的，需要我们的不断保养。而睡眠就是内脏自我保养的时间。

二十一点到二十三点是免疫系统（淋巴）排毒时间，二十三点到凌晨一点是肝的排毒时间，一点到三点是胆的排毒时间，三点到五点是肺，五点到七点是大肠（排便），七点到九点是小肠（早饭），另外半夜到凌晨四点是脊椎造血时段。

总的来说，建议二十三点前睡。

算！！！对肝脏有危害！！！

主题所述晚上11点至12点睡算熬夜吗？人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，这个时间段不睡就算熬夜了。因为晚上23点(晚上11点)至1点为子时，是人体经络胆经当令时，胆决定生发之机，子时入睡能益于胆代谢。所以，晚上睡觉要在11点钟之前睡，不要超过11点。

晚上11点至12点睡有什么危害？

现在有很多人患胆病，原因有三，其中原因之一是睡得很晚(超过晚上11点还不睡)，人在年轻时还难显露出来，在进入中老年后还继续晚睡熬夜，就会导致胆功能失调受损，今后会出现睡觉失眠。因为这时是胆经旺时，胆能决定生发，此时不睡，阳气生发起来时，就出现失眠睡不着了。如果长期是不按生物钟时间入睡、熬夜，就会抑制胆的生机，造成胆的病变，引发多种胆部疾病。