经常失眠，晚上两点前睡不着怎么办啊？

强制早起，中午只补半小时的午睡，然后运动，晚上睡觉前不要看手机，连续几天下来立马能吃好睡好

7点之后不进食不喝水

灸涌泉

我也有失眠的困扰。

失眠的原因要找到:

有健康隐患，需要及时就医。

生活压力大。

做了后悔的事情，无法释怀。

作息不规律，黑白颠倒。

可能还有其他情况，我暂时只能想到这些。其实压倒我们的那个稻草通常就是我们的情绪，就是每天的心情。生活中有太多问题需要我们去面对，不管是能不能解决的，没有经历过别人的苦，我没有权利要你们去怎样怎样的坚强，但是如果已经尽力了，剩下的就交给命运吧。这不是逃避，也不是放弃，是我们能够继续前进的最佳选择。把那件让你失眠的事情放下，听一首能够平静心情的歌曲，想想自己付出过的努力，不要再执着，也不需要继续后悔，准备好力量迎接明天。

如果只是普通的失眠，少喝咖啡，锻炼身体，健康饮食，规律休息，就可以解决了。

冥想打坐呀，我常常无法睡眠的时候就是依靠冥想打坐。

学着放空思想什么也不要想

想得太多

这个困扰我也有，听说泡脚对睡眠有帮助，买了泡脚的材料包泡，听说晚上喝杯牛奶能对睡眠有帮助等等……各种尝试，都没什么效果，就差没吃安眠药了……

失眠，其实是心神不安或身心营养失衡的表现。现代生活中，很多人都有失眠的问题。失眠问题可大可小，前面蔡医生也说过睡眠对我们人体的作用，恢复精力、提供能量等。如果您经常失眠，晚上半夜依旧无法入睡的话，可以给您提供以下几点建议：

社会节奏快，娱乐生活丰富，压力大，失眠人群有增无减。想要解决失眠问题，首先要考虑是什么原因导致的失眠。

1、尽量每天保持心情舒畅，减轻生活中的压力，把烦恼和压力暂时抛开，多参加一些有氧运动。

2、睡觉时把忧虑、压力放到一边，暂时不要去想，采用侧卧式静静入睡，让脑海中的画面尽量定格在一个地方，睡不着也切记不要玩手机。

3、必要时一定要去医院看精神科，或根据自己失眠的原因去做心理疏导。

首先，给自己定个早点睡觉的时间。一到睡觉时间就把手机iPad游戏机之类的东西统统放到一边，最好是远离自己的床头。然后找本书看看，保证不用多久就有困意。贵在坚持。足够的睡眠让人精神好气色好皮肤好心情好事事顺！

第一接纳这个现状。

第二，如果觉得痛苦的话，可以寻求医生的专业解答。

第三，做冥想。

第四，看书，尤其是不喜欢的那种类型。

放松放松一下可能因为工作或者家庭压力毕竟大导致脑子里想很多晚上一两点都睡不着可以试着听听轻音乐或者白天出去散散心有心事的话可以诉说出来可以喝一点点红酒有助睡眠还有就是泡泡脚

1.晚上9点钟以后把手机、平板、电脑都锁起来。

2.不要看电视。

3.睡不着就看纸书（推荐搜索这个书单：开智正典:心智升级百本经典导读）。随便什么时候睡都可以，如果一本书太难了看不下去，就好几本轮着读，哪怕翻几页都可以。总有一本可以催眠你。用王烁的话说：读到天亮都可以，这都是你赚到的。

4.白天增加运动量，5.锁定起床的时间（比如7点起床）

多管齐下，希望能够治好你的失眠。如果有用的话，记得私信告诉我一下:）

失眠容易抑郁，怎么治疗失眠症？

失眠非常痛苦，失眠过的人都知道。我有顽固性失眠，从上初中开始，每天晚上只能睡两三个小时，而且一直都是迷迷糊糊，从来没进入过深度睡眠的状态。小时候做过的梦，至从失眠后就再也没有体验过。

之前我发布了一段vlog视频，求助网友帮忙，感谢网友们提供了各种意见，在此整理出来分享给大家，希望对其他正在失眠的网友们有所帮助。

1、尽量每天保持心情舒畅，减轻生活中的压力，把烦恼和压力暂时抛开，多参加一些有氧运动。

2、睡觉时把忧虑、压力放到一边，暂时不要去想，采用侧卧式静静入睡，让脑海中的画面尽量定格在一个地方，睡不着也切记不要玩手机。

3、服用一些安神补脑药和中草药辅助治疗，不要吃安眠药，因为安眠药有依赖性，对身体也不好。

4、睡觉时可以戴眼罩和耳塞辅助。（此条亲测有效，眼罩在网络平台几块钱一个）

5、必要时一定要去医院看精神科，或根据自己失眠的原因去做心理疏导。

人需要的休息而不是睡眠有人有这样的经历，明明失眠了一夜，第二天精神挺好，并不影响工作和生活。为什么呢？因为人需要的休息不是睡眠。睡眠不是人的必须品，休息才是人的必须品。躺着就是休息。你清醒躺了一夜，你已经休息了，所以你精神不差。有人说，为什么我失眠一夜，第二天疲惫不堪？因为你焦虑了一夜，焦虑消耗了你的能量。你为什么焦虑？因为你认为睡眠是必须品，你没睡着，所以你焦虑。如果你知道睡眠不是人的必须品，休息才是人的必须品，那么你就不会焦虑。

晚上10点准时当下手机，看半小时书，纸质版那种。包你睡眠！

谢邀，社会节奏快，娱乐生活丰富，压力大，失眠人群有增无减。想要解决失眠问题，首先要考虑是什么原因导致的失眠。。

1.生理因素，由循环系统、消化系统、呼吸系统、中枢神经损伤、关节损伤、疾病导致的疼痛、瘙痒等不适导致的失眠。

解决办法：需要先解决疾病然后失眠问题将得到缓解或者治愈。

2.心理因素，压力大导致的焦虑恐慌思想负担重，导致睡前思虑过多，大脑兴奋无法入眠。

解决办法：找到压力、心理负担的原因，找到解决的办法，放松心态，积极解决问题。

3.环境因素：睡眠时间不固定，生活习惯不规律导致的生物钟紊乱，夜晚睡不着白天醒不了，睡眠环境的光照刺激，声音刺激，导致大脑过于兴奋，大脑分泌褪黑素不足，导致无法入睡，导致失眠，睡眠的床，枕头，空气导致身体无法进入放松状态导致失眠。

解决办法：更换到适合的睡眠环境，光线不易过强，声音空气环境宁静祥和，睡眠床枕头被子舒适安逸，放松身体，按点进入睡眠。

4.习惯因素：长时间晚睡，身体形成睡眠记忆，大脑分泌促进睡眠的激素时间改变，习惯性失眠晚睡。

解决办法：白天少睡，夜晚早睡，睡之前，关闭手机，减少光照刺激，声音刺激，可睡前泡脚放松，看书放松心情。辅助可适当服用褪黑素。

睡眠是人体进行自我修复的重要过程，应顺应早睡早起，建议睡眠时间提前至夜里9点-10点，肝脏解毒，淋巴系统修复，过晚入睡有时会进食夜宵，肠胃无法休息，早上无法早起，无法进食早餐，长此以往伤及脾胃，气血不足，心神失养，加剧失眠恶性循环。

三餐按时进食，加强运动，放松心情，脾胃调和，身强体壮，睡眠充足，人体精神焕发，五脏六腑得到充分的气血滋养，身体正常运转，高效生活。

谢邀！

失眠，其实是心神不安或身心营养失衡的表现。

现代生活中，很多人都有失眠问题。失眠问题可大可小，前面蔡医生也说过睡眠对我们人体的作用，恢复精力、提供能量等。

如果您经常失眠，晚上半夜依旧无法入睡的话，可以给您提供以下几点建议：

1.经常补充一些营养素

能够促进身体的松果体分泌促进睡眠的褪黑素，更够帮助我们改善睡眠。

2.睡前适当泡脚

很多老年人睡前都有泡脚的习惯，如果您有失眠症状的话也可以通过睡前泡脚来达到一个缓解的作用；因为在泡脚的时候，身体的热量在不断增加，血管也会扩张，有利于活血，加强血液循环，这种做法会缓解我们紧张了一天的神经，使整个人都能够得到彻底的放松。

3.加强体育锻炼

适当的体育锻炼会促进我们身体里的血液流通，使我们的身体产生疲劳感，更容易入睡。

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