整夜失眠！总是凌晨2点醒来然后就睡不着，怎么办呢？

对于老是失眠的人来说特别羡慕那些沾着枕头到头就睡的人，最恨睡觉鼾声四起还磨牙打嗝放屁的。

失眠的痛苦只有失眠的人才能体会，辗转反侧就是睡不着，越想睡越清醒，脑子里念头想法不断冒出来折磨着你，好不容易睡着了，我靠天亮了，起来吧一整天脑子跟打铁一样嗡嗡响，精神萎靡不振蔫了吧唧。哎说出来都是泪。

再说习惯性失眠的人，大部分都是神经衰弱引起，而且有长期的不良睡前习惯有关。比如睡前玩手机，玩着玩着就玩嗨了，大脑被刺激的兴奋了生物钟被扰乱了自然睡不着。应对办法也很简单，口服一些安神补脑的口服液，睡前泡泡脚尽量不要玩手机，生活要自律，大概就样，我在玩会手机就睡。

饮食清淡为主特别是晚饭很重要，可以去看中医吃中药治疗比较好。

吃中药好得快

我也是，三点多就醒了，五点多了还没睡着

专听噪音催眠法

人一旦进入老年时光或生活工作烦恼时，睡觉质量往往就越来越差，具体表现是：

1.入睡难，用难于上青天形容也不为过。

2.整夜都感觉是在迷迷糊糊的躺在床上，似睡非睡的度夜如年。

3.易醒。好不容易睡着一会儿，隔一小段时间就又醒来了，之后就是睁着眼睛茫然的不知想些什么。

4.在根本没睡的状态下努力想要睡着觉，但越努力想就越清醒，最后只有丧气的听天由命任它去了。当然，老人们的失眠故事各自不一，状态也各式各样，每人对偶尔能睡一个好觉都会啧啧称奇。对失眠则恨不能根斩草除根。描述一阵子，其实都是本人深受其害的切身体会。

5.然而，就在之2020-5-22的晚上，偶然摸索出治疗自己失眠的有效方法。连续三天使用此法，竟然接连睡了三天好觉。小试牛刀后，才来告知朋友们，以抛砖引玉。

二、方法

我们常怨恨夜晚嘈音是影响入睡的死敌，失眠时也都怨恨是环境不佳所致。我居住的贵阳花果园昼夜车水马龙噪声不断。前天晚上，睡不着的我索性以毒攻毒，干脆就一心一意专听噪声。没想到奇迹出现了，不知不觉中来个自然醒。怎么入睡的根本不知道。暗自称奇的情况下，我连续三天三夜都用这个专听噪声入睡法，结果大呼其妙！多年来，第一次连续睡了三天质量都不错的好觉。

为什么会这样呢？结合所学的生物学知识，归纳总结出失眠的科学原理。

三、原理

1.入睡难，是失眠的关键。入睡难的原因是白天的工作生活后脑神经的高度兴奋，老年人是脑神经老化，满脑袋都是理不清头绪的事，越告诉自己不去想就越要想。结果不去想的本身就是不停的想，就是睡眠干扰素，使你的脑神经就得不有效休息，自己一直处于判断睡与不睡的亢奋状态之中。

2.“专听噪音入睡法是将有众多亢奋点的脑神经细胞变为单一化。通过单一化思维，排除五彩纷呈的大脑中的万千杂念，使大脑减轻了绝大部分负担，从而安然入睡。

四、结论

我们要抛弃噪音是失眠唯一原因的错误认识。确立只有脑神经高度亢奋才是失眠的根本原因。只要转移、简化脑神经亢奋点，就可以治愈万恶的失眠症。每个人有每人的特殊之处，但这个根本点是一致的。

注：我不是医生，但我是专家教授。我是用唯物辩证方法归纳总结出“专听噪音睡眠法，来根治这个可恶的失眠症。

信不信由你，但不妨一试，反正无碍