每天凌晨两点睡，早上十一点起床算熬夜吗？

算黑白颠倒，晚上最好不要超过12点睡！早上8点左右起，吃个早餐这样对整个新陈代谢比较好！

属于熬夜了，大多数人都睡了3到5个小时了，夜里，身体各项技能处于休整状态，对于经常熬夜的人来说，熬夜起来老是睡不醒的状态，犯困，眼睛还肿，调整作息时间，不要熬夜。

每天晚上超过11点睡觉就算熬夜了，因为晚上11点到1点之间是肝脏排毒时间。超过这个时间还没睡觉就算熬夜了。虽然早上醒得晚，但是违背了生物钟的规律和时间，就算熬夜了，长期这样作息是对身体有害的。

所以，建议为了身体健康着想，还是坚持每天早睡早起，保证11点以前上床休息。早上7点以前起床，这样能保持身体的健康状态，白天元气满满，精神状态好，工作效率更高。

如果长期睡眠障碍，睡眠质量不佳，建议配合吃一些安神助眠的药物调理，最好是中成药，没有毒副作用，例如敖东安神补脑液，就有安神助眠、益气养血、缓解神经衰弱的功效。

睡不好、精力差、头晕乏力

心悸失眠、神经衰弱的时候，记得喝敖东牌安神补脑液哦！

如果说：确实是工作需要，一定保障睡眠时间。

肯定算！正常的应该I0点到早晨7点

只要你是在中国，两点睡觉肯定是熬夜了。起再晚都是熬夜了，你错过了肝经胆经恢复的时间。时间久了，身体会出问题的

算，，22点必须睡觉，很多器官是在后半夜排毒的，早睡早起，早7晚10

只要不觉得累不算。

我儿子就属于这种凌晨两点睡，早上十一、二点起床这类人，以前我总对他碎碎念“早睡早起身体好”之类的话。大概他听多听烦了，有一天忍不住怼一句：“妈妈，你要知道一个人没有睡醒会多么的难受！而我起床后感觉很好，我要保证上舞台精神抖擞演出的。”其实就是要我闭口罢。那天起，我开始重新思考“熬夜”两个字。

熬夜的危害网上都写着呢，随便一搜就一大把，譬如：气血运行不畅脸色差，色斑痘痘皮肤老化等等一大堆。当然都没错，但都是泛指。忽略的是人和人的不同。

不久前的一档综艺节目，小哥费玉清说自己就是一个晚上工作白天睡觉“日子倒过来”的人，夜深人静经常还会去高尔夫球场，不是挥杆而是溜达，然后开始工作。当时镜头推近，看得出小哥脸上皮肤好细腻，体态就不去说啦。他55年出生，应该是老人吧，但看上去顶多是个中年人。

小哥也熬夜，为什么熬夜没有伤害他皮肤、身材？原因肯定有许多，其中不乏一条——遵循一套属于自己的“睡眠、运动规律”，持之以恒。

熬夜伤人指向的是没有规律没有专属自己节奏生活的一群人。

只要有规律、睡足你的觉，起床后不感觉头脑晕晕啥事都提不起精神，一切都OK。

算颠倒了黑白，跟正常的生活习惯不一样。

夜里11点到凌晨3点

这个时候是肝胆排毒的时间

因此必须入睡

如果经常超过这个点睡觉

时间长了

肝胆排毒不好

会有黑眼圈

进而会影响到肠胃功能

甚至会引发心脉堵塞

进而造成失眠

一旦失眠，又会造成各种并发症状

所以，还是建议你赶紧调整生活规律

否则，会对身心健康造成严重的影响

作者简介，知名心理导师，作品《演戏心理学》

失眠康复案例1000人次

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算！除非上后半夜班(晚12——第二天早8点），那没办法，如果仅仅是玩儿，你看看这个时间段是正常人的作息时间吗？