白天晚上睡不着觉怎么办？

不要想太多，按摩运动通经络缓解精神紧张

情况不明，不知如何回答。

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让自己不要闲下来，当你感到身心俱疲时倒头就睡着了，而且一觉到天亮

加强体育锻炼，再就得去看医生。

如果你是上班族，学生族，宝妈族，保证你天天犯困，还有睡前喝点热牛奶，泡泡脚，放点轻音乐，看看书，就睡得着了，白天午休不能少，最低半个钟，希望能够帮到你

白天干些繁重的体力活，让自己累到趴下晚上躺下就立马睡着了

加强锻炼，喝点安神补脑液

失眠的话，白天尽可能不要睡，晚上的话睡觉之前可以泡泡脚喝杯热牛奶，记住一定要热的

晚上出去跑跑步，累了就能睡着了

睡不着，入眠浅，相信遇到这样情况的朋友很多，现在生活节秦都快，工作压力大，车贷，房贷，孩子教育.....太多外面因素影响的原因，主要原因是穷。改变睡眠问题先改变心态，心情，睡眠不好了，键康也容易出问题，为了改变睡觉问题先改变穷，改变穷就得先健康，多键身，跑步，多学习充电，坚持改变一切都会好了[玫瑰]

大白天的睡什么觉啊！我不是白日梦的人[呲牙]

睡眠不好，可以通过锻炼，来改善，白天适当增加运动，晚上就睡的香啦

运动一下，身体疲惫自然而然就睡着了

1.放松心情，有事自然睡不着！

2.给自己营造一个舒适的睡眠环境

3.实在不行，可以吃一点帮助睡眠的药，我比较推荐：褪黑素，基本没什么副作用！！

晚上睡

睡眠问题，主要看是什么原因引起的，胃不和则不眠，心肾不交等原因，具体需要对症调理

白天晚上睡不着这个问题，如果你是刚踏上社会参加工作，可能是因为环境的改变令自己有点不适应，包括工作分配合作协调，这就需要时间去磨合。

如果你已结婚生子有家有孩子，那睡不着大部分原因是因为三个子：房子，票子，孩子。

为什么呢？成家立业结婚生子，你面临的压力更大，家，工作，双方的父母，孩子的教育，上学等等，都会接踵而来，让你忙的不可开交。

步入中年睡不着，大多是因为上有老下有小所带来的压力，孩子要工作找对象买房子结婚，老人需要照看赡养，心力交瘁！

老年人如果睡不着，那这个正常，上年纪了，一天几个小时的睡眠就差不多了，不过要尽量的多活动活动，少生气，不计较，身体好了，心情也就好了。

如果上面所述几个年龄段内，你还是睡不着，那就需要正视自己的生活环境，调理心情，睡不好睡不着，多为焦虑所致，频繁的失眠，会加剧这种情况，，那就需要看医生了，因为抑郁会更颓废，颓废会更加一蹶不振！

加强锻炼，自身有很好的自我调节能力，

思想决定一切，有些事要面对现实！