生活知识百科

长期不锻炼会将低肺活量吗?求你们了,回答我?

2023-06-19 16:16:40 条浏览

抽烟和肺活量关系很大!




长期不锻炼,不单是肺功能下降。应该说全身所有组织器官功能都在衰退。




自己在家练习憋气和腹式呼吸就可以了




长期不锻炼是会降低肺活量的

肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。在20岁前,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降,每10年下降9%~27%,但长期坚持体育锻炼的人,其肺活量仍能保持正常。

体育锻炼可以明显提高肺活量,譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习,坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等,像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

因此,长期不锻炼肺活量会降低的。




这是肯定的,锻炼会让肺活量增加,可以跑步、散步、走路的方式一步一步提升自己的肺活量。




我在今年1月初参加厦门马拉松,当时最大摄氧量是58。跑完后膝盖有点伤加上疫情问题就不再外出跑步,一直到本月初恢复小跑,最大摄氧量降到43。血液中携带氧气的红血球少了,用进废退,不运动就没有刺激,肺活量也一样降了,这两天跑完步觉得肺都快炸了,还得慢慢恢复啊。




长期不锻炼肺活量会降低,




一定会!




太会了




肯定是会的。

肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。在知20岁前,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降道,每10年下降9%~27%,但长期坚持体育锻炼内的人,其肺活量仍能保持正常。体育锻炼可以明显提高肺活量,譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习,坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮容球、折返跑等,像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。因此,长期不锻炼肺活量会降低的。




没有问题,经常锻炼可以增加肺活量。




肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。在20岁前,肺活量随着年龄增来长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年自龄的增长而下降,每10年下降9%~27%,但长期坚持体育锻炼的人,其肺活量仍能保持正常。

体育锻炼可以明显提高肺活量,譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习,坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等,像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

因此,长期不锻炼肺活量会降低的。




会降低,年轻人还好,中年人和老年人会降低很多,所以要提倡多运动不过老年人不能太剧烈。。




长期不锻炼,身体不能保持较好的新陈代谢,肌肉不能得到更好的撕裂和恢复,不止肺活量越来越低,你的生活质量和精力也会越来越差。

人类是由南方古猿直立之后,称为直立人或智人,依靠打猎为生。人类的基因图谱每百万年一次进化。而我们还处于打猎时候的身体进化。如果不运动,不保持一定的活动状态,身体机能将退化。相反,你计划性的运动,给你带来的好处和寿命也是可观的。

但,人类的健康就好像”进化“一样。每天一点点,长期才会有变化。而大多数人都觉得5天练出腹肌。3天降重10斤。这类的心态不但得不到健康,反而大大失去健康。




会降低,人体长时间不锻炼最明显降低的功能就是心肺功能,心肺功能间接影响人的力量、耐力、爆发力。

心肺机能

肌肉长时间的工作能力,除了和上述因素有关外,还与运动员的心肺功能有密切联系。心肺功能决定了运动时的供氧能力,代谢产物积累和氧化速度等。

心肺机能和力量训练没有直接的联系,它是一种间接的联系。在做比较长时间运动的时候,心肺功能影响力量的表达。例如:气喘、呼吸不足,眼前发黑,腿软,这些不是肌肉的问题,是循环的供应够不够,氧气的供应够不够,与力量的表达、肌肉的耐力,有直接的联系。长时间的运动能力、肌肉运动能力是需要支撑系统的,特别是心血管系统即心肺机能的支撑。




工作和家务活不是锻炼,只是在耗你的身体能量,而合适的锻炼是给你添能量,有氧运动会增加你的心肺功能。




肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。在20岁前,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降,每10年下降9%~27%,但长期坚持体育锻炼的人,其肺活量仍能保持正常。

体育锻炼可以明显提高肺活量,譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习,坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等,像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

因此,长期不锻炼肺活量会降低的。




长期不锻炼不仅体能会下降,也会降低肺活量




很大几率会影响,特别是久坐或者久卧,主要与胸腔宽幅有关,长时间不运动胸腔得不到大幅度使用,宽幅会变小,所以肺活量相对也会降低。

我大学的时候肺活量4900,毕业后没运动降到3100,到了这两年,有开始跑步健身了,恢复运动到了4800。




肺活量通过锻炼会提升,长期不锻炼自然也会降低,因为这是通过运动提高的,不要间隔时间太长,当然恢复起来也会比没有运动过的人快




温馨提示